Kesejahteraan Emosi Peta Jalan untuk Hidup Anda dengan Niat

Kesejahteraan emosi adalah seperti kebahagiaan, ia datang dan pergi. Untuk menjadikannya bertahan lebih lama, hidupkan hidup anda dengan niat, tingkah laku yang sihat, dan pengampunan.

Kesihatan emosi datang dan pergi bergantung kepada keadaan hidup anda dan jenis tekanan yang anda hadapi. Sama seperti kebahagiaan, ia ditemui apabila anda mengambil barang-barang kecil, berikan diri anda lesen untuk membiarkan perkara pergi, dan mencari kesenangan dalam kemenangan kecil.

Tidak ada seorang pun di bumi yang boleh menjadi emosi sepanjang masa. Tetapi, terdapat tingkah laku yang boleh anda laksanakan dalam kehidupan anda yang membawa kepada kesejahteraan keseluruhan dan kurang masa emosi atau masa yang buruk.

Peta jalan ke kesejahteraan emosi

Kesihatan emosi berasal dari cara-cara asas yang anda lihat di dunia, hubungan anda, dan perkara-perkara yang anda dapat dan tidak dapat mengawal. Untuk mencari status emosi yang sihat secara keseluruhan, cuba hidup mengikut peraturan berikut.

# 1 Jangan berpeluh kecil. Ya, saya tahu, anda telah mendengarnya sebelum ini, tetapi itu benar. Sekiranya anda seorang yang terlalu sibuk dengan perkara yang paling kecil, maka anda akan bertempur dengan pertempuran yang kalah. Saya mempunyai orang dalam hidup saya yang terperangkap dalam perkara-perkara yang mereka tidak dapat melihat gambaran besar melalui kesunyian.

Seperti membuat anak-anak anda makan semua nuggets ayam McDonalds mereka, beberapa pertempuran bernilai berjuang dan kemudian orang-orang yang benar-benar tidak masuk akal. Pada satu ketika, anda belajar sama ada anda mahu gembira atau betul. Jika anda cuba untuk tidak berpeluh kecil, maka anda mempunyai tenaga emosional yang tersimpan untuk menangani kehidupan graviti keseluruhan melemparkan anda.

# 2 Pengampunan. Untuk emosional dengan baik, anda mesti memaafkan. Apabila anda berpegang pada keluhan masa lalu, satu-satunya orang yang membawa bagasi itu adalah anda. Bayangkan ransel penuh. Sekiranya anda perlu meletakkan satu lagi perkara di dalamnya, ia akan memecah beg yang luas.

Memegang dendam atau tidak memaafkan orang seperti membawa sekitar ransel penuh. Anda begitu sibuk dengan memegang perkara-perkara yang tidak penting bahawa anda tidak mencari keamanan yang anda perlukan di dalam hati anda untuk kesihatan emosi. Jika anda ingin menjadi emosi dengan baik, ia melibatkan orang yang memaafkan. Bukan hanya mengatakannya, tetapi benar-benar memaafkan orang dan membiarkan semuanya pergi.

# 3 Baiklah kepada diri sendiri. Jika anda adalah pengkritik terburuk anda sendiri, maka anda tidak akan mencari kesihatan emosi. Pepatah yang anda perlu mengasihi diri sendiri sebelum seseorang boleh mencintai anda bukan hanya frasa bodoh, itu adalah benar. Jika anda ingin menjadi emosi dengan baik, maka anda tidak perlu hanya memaafkan orang lain, tetapi maafkan diri anda.

Beri diri anda kebaikan yang sama yang anda mampu untuk orang lain. Berhenti berusaha untuk menjadi sempurna. Tidak ada kesempurnaan, dan semakin sukar anda mencarinya, semakin banyak kegagalan yang anda rasakan. Orang pertama yang memaafkan ke depan adalah anda. Anda akan kagum betapa cepatnya pandangan emosi anda akan kelihatan.

# 4 Sekiranya anda ada masalah dengan anda, tetapkan orang lain. Sekiranya anda seorang penenang, hampir tidak mungkin menjadi emosi yang baik. Apabila kita mencari definisi siapa kita dengan melihat kepada orang-orang di luar diri kita, ia meninggalkan kita kosong. Anda tidak diletakkan di bumi untuk melayani orang lain atau cenderung kepada keperluan mereka jika menyakitkan diri sendiri.

Satu-satunya cara untuk mencari kesejahteraan emosi adalah dengan menentukan sendiri siapa anda, bukan dengan membiarkan orang lain melakukannya untuk anda. Sekiranya anda berada dalam keadaan baik dengan anda, lepaslah orang-orang dalam hidup anda yang tidak. Mereka hanya menimbulkan kegelisahan dan kesedihan.

Dan, pada akhirnya, mereka tidak akan senang dengan anda. Berfikirlah dengan cara ini, jika anda telah mencuba ini dengan sukar dan tidak mendapat apa-apa, apa yang membuat anda berfikir lebih sukar akan membawa anda hasil yang anda mahu? Kegilaan sedang melakukan perkara yang sama dan mengharapkan hasil yang berbeza, dan yang gila tidak emosional dengan baik.

# 5 Iman. Sukar untuk menjalani kehidupan jika anda tidak tahu apa yang anda ada di sini atau apa tujuan anda. Jika anda percaya bahawa kehidupan adalah satu siri peristiwa yang tidak berkaitan dan tidak pasti tentang apa yang anda lakukan, maka untuk mencari kesejahteraan emosi, dapatkan makna. Ini bermakna tidak hanya dalam skema besar, tetapi pada hari ke hari.

Tidak ada cara untuk mencari kesihatan emosi jika anda terperangkap dalam kerjaya yang menjadikan anda sengsara, kehidupan yang membuat anda merasa kosong, atau hubungan yang menyakitkan anda. Anda memerlukan tujuan atau kuasa yang lebih tinggi, yang memberikan makna dan membuat semua lembah berbaloi. Cari kompas rohani anda agar anda tidak hanya melahu melalui kehidupan untuk sampai ke penghujungnya.

# 6 Dapatkan reliever tekanan. Tidak ada cara untuk hidup tanpa tekanan. Sebenarnya, sejumlah tekanan bukan sahaja perlu, ia adalah baik. Walau bagaimanapun, jika anda berada di atas kepala anda setiap hari dan tidak dapat menangani keadaan hidup anda atau pilihan hidup anda, maka dengan emosi yang baik, cari cara untuk meringankan tekanan atau bekerja melalui.

Berolahraga, bermeditasi, atau dapatkan kaunseling, jika ia membantu anda melewati besarnya pada pinggan anda dan bukan sekadar melelehinya. Terlalu banyak tekanan bukan sahaja menimbulkan emosi anda daripada memukul, ia meletihkan malapetaka pada badan anda.

# 7 Anda sebenarnya adalah apa yang anda makan. Untuk emosional dengan baik, makan dengan baik. Saya tahu, ia berbunyi bodoh, tetapi badan anda memerlukan nutrien tertentu untuk mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat. Hormon adalah kunci kepada mood dan emosi anda.

Jika anda rendah nutrien penting tertentu, ia dapat menurunkan paras serotonin anda, yang menstabilkan mood anda. Pastikan untuk makan dengan baik dan mengambil suplemen jika anda tidak mendapat apa yang anda perlukan dalam diet anda.

# 8 Tidur. Yap, tidur bukan hanya merasa baik. Ia adalah masa ketika otak kita kembali bersama. Mimpi bukan hanya untuk kita bercakap apabila kita bangun. Mereka adalah cara otak mengatasi kehidupan.

Jika anda tidak mendapat jumlah tidur yang betul, anda mungkin kehilangan REM * pergerakan mata pesat * siklus tidur yang diperlukan untuk otak anda untuk berehat dan meremajakan. Untuk kesihatan emosi, orang dewasa memerlukan mana-mana dari tujuh hingga lapan jam tidur pada waktu malam. Juga, jangan berfikir bahawa lebih baik selalu lebih baik, lebih daripada sepuluh boleh menyakitkan, tidak membantu.

# 9 Latihan. Latihan adalah penstabil mood yang sangat baik. Apabila anda bersenam, tubuh melepaskan sesuatu yang dipanggil endorfin. Mereka seperti ubat penahan sakit emosi yang membuat anda berasa baik.

Apabila anda bersenam, anda bukan sahaja berfungsi melalui adrenalin yang membuat anda cemas, anda menstabilkan hormon anda. Dan anda melepaskan tekanan semasa membina endorfin. Itulah kombinasi hebat untuk kesihatan emosi.

# 10 Pelaburan. Untuk emosional dengan baik, ia sentiasa terbaik untuk melabur dalam perkara-perkara yang melabur semula. Saya tidak bercakap mengenai kewangan di sini. Jika anda ingin mengekalkan hubungan baik dengan orang dan kesihatan emosi, maka hanya meluangkan masa untuk orang-orang yang melabur semula dan berada di sana untuk anda.

Sering kali kita meletakkan tenaga yang banyak kepada orang yang tidak pernah membayarnya apabila kita dapat meletakkan tenaga itu kepada diri sendiri atau orang lain di sekeliling kita yang lebih berhak. Kehidupan hidup dan hubungan dengan niat dan sentiasa melakukan apa yang membuatkan anda orang yang lebih baik.

Kesejahteraan emosi bukanlah perkara yang mudah untuk dijaga. Ia adalah proses yang berterusan. Terdapat berterusan puncak dan lembah dalam kehidupan. Cara menaiki lembah adalah untuk menyimpan puncak. Mengurus diri anda dari dalam ke luar, bersikap baik kepada orang-orang di sekeliling anda, dan maafkan perkara-perkara yang hanya menahan kami, ini adalah alat terbaik untuk emosional dengan baik seumur hidup.

Untuk kesihatan emosi, hidup dengan hasrat, bukan pada autopilot. Jika tabiat lama tidak berfungsi, buat yang baru, dan tidak pernah, maksud saya tidak pernah, berhenti cuba mencari makna dalam setiap saat anda mengambil napas.