Bagaimana Mengendalikan Emosi Anda dan Menjadi Kemuncak Sekatan

Satu perkara yang kebanyakan orang perlu belajar ketika mereka bertambah adalah bagaimana untuk mengawal emosi anda. Tetapi adakah ia benar-benar mudah? Inilah yang patut anda ketahui.

Ramai orang akan memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mengawal emosi anda, bahawa mereka mengawal anda. Itu tidak benar. Pasti, anda tidak dapat menentukan secara tepat bagaimana perasaan anda, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk mengawal emosi anda dan menghentikannya dari memandu ke arah yang tidak diingini.

Ia tidak begitu mudah. Ia mengambil masa yang lama untuk memikirkan ini, terutamanya jika anda jenis yang membiarkan emosi anda mengambil masa yang lama. Syukurlah, adalah mustahil. Dengan kerja dan usaha yang mencukupi, anda dapat mengawal emosi anda dan mengambil alih kehidupan anda sendiri.

Terdapat manfaat yang luas untuk dapat mengawal diri anda

Tugas, sekolah, dan juga hubungan anda memerlukan anda tidak kehilangan kendali. Sekiranya anda berbuat demikian, anda boleh memberi kesan negatif terhadap semua perkara tersebut. Satu slip lidah yang ditentukan oleh emosi anda boleh merosakkan kerjaya anda dan seterusnya, hidup anda.

Tetapi itu bukan sekadar menghalang benda-benda berbahaya dalam hidup anda. Ia mengenai dapat mendorong perkara-perkara tertentu di belakang anda supaya anda dapat menikmati apa yang betul di hadapan anda. Anda sepatutnya dapat menjalani hidup anda dengan gembira walaupun emosi anda mahu sebaliknya.

Bagaimana untuk mengawal emosi dan kehidupan anda secara keseluruhan

Ia tidak terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Anda benar-benar dapat mengembalikan kehidupan anda jika anda belajar bagaimana mengawal emosi anda dan menghentikannya daripada meletakkan anda dalam situasi yang kurang baik.

Sekiranya anda seorang yang berasa seperti anda tidak dapat mengendalikan perasaan anda atau emosi anda membuat keadaan yang anda ingin nikmati, ini akan membantu anda belajar bagaimana mengawal emosi anda dan akhirnya menjalani hidup anda dengan cara awak mahu.

# 1 Simpan jurnal. Untuk mengawal emosi anda, anda perlu terlebih dahulu memikirkan bagaimana untuk memahaminya. Kami merasakan perkara-perkara yang kita tidak kadang-kadang dan ia sering mengambil masa untuk memikirkannya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah menulis dalam jurnal. Anda tidak perlu kecewa atau marah untuk menulis, sama ada. Hanya tulis setiap hari. Melihat bagaimana perasaan anda ditulis dalam kata-kata boleh memberi anda perspektif baru supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik.

# 2 Berfikir sebelum bercakap atau bertindak. Sesuatu yang merosakkan kita adalah apabila kita tidak menghabiskan masa untuk berfikir sebelum bertindak balas kepada situasi. Bukan sahaja ini berbahaya kepada orang-orang di sekeliling anda, tetapi ia boleh membuat anda kehilangan kawalan.

Pada kali berikutnya anda akan kecewa atau marah, ambil beberapa saat untuk memikirkan apa yang anda ingin lakukan. Sering kali, selepas mengambil masa untuk memikirkannya, anda boleh mengawal diri anda dengan lebih mudah.

# 3 Buangkan kepada rakan dan keluarga. Tidak apa-apa untuk kehilangan kawalan emosi anda apabila anda berada di tempat yang selamat. Anda dibenarkan untuk melepaskan diri dan bercakap mengenai perasaan anda. Pastikan anda berbuat demikian dengan rakan dan keluarga yang anda percayai. Dengan cara itu, anda tidak akan berisiko mencederakan sesiapa dan sebaliknya, anda sendiri.

# 4 Ambillah nafas panjang. Ini semua memberi anda sedikit masa untuk memproses perasaan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengambil beberapa nafas dalam. Tenang minda dan badan anda dan anda akan dapat mengetahui apa yang sedang berlaku supaya anda dapat bertindak sewajarnya dan sesuai dengannya.

# 5 Lihat keadaan dari jarak jauh. Berpura-pura menjadi orang asing kepada anda dan bagaimana perasaan anda. Lihatlah keadaan seolah-olah anda sebenarnya tidak terlibat dan tanya diri anda bagaimana perasaan anda dan bagaimana anda mahu bertindak balas adalah munasabah.

Kebanyakan masa, ia tidak. Itu membantu anda mengawal diri anda dan mengelakkan daripada melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal kemudian.

# 6 Dapatkan beberapa perspektif. Kami sering berlebihan dalam situasi tertentu dan membuat perkara-perkara tertentu jauh lebih besar dari kesepakatan daripada yang sepatutnya. Dan selalunya, itu kerana kita kurang perspektif.

Kami fikir semuanya adalah masalah besar tetapi dalam skema besar perkara, adakah ia benar-benar? Letakkan diri anda dalam kasut orang lain, seseorang yang telah memburuk. Kemudian tanya diri anda jika anda bertindak balas dengan cara yang sama. Biasanya, itu sudah cukup untuk membantu anda mengawal semula emosi anda.

# 7 Buang diri dari keadaan. Jika anda tahu anda tidak dapat mengawal diri anda dan anda berasa seperti anda akan pergi, keluar dari sana. Pergi ke tempat lain dan beri masa untuk menyejukkan diri. Apabila anda tidak berada di tengah-tengah perkara-perkara yang menjauhkan anda, lebih mudah untuk mengetahui cara mengawal emosi anda.

# 8 Tutup mata anda dan kiraan ke 5. Apa yang anda perlukan adalah masa. Anda memerlukan beberapa saat untuk kekal aktif semasa anda berehat. Sekiranya anda bukan seorang yang boleh melakukan ini dengan sendiri, maka tutup mata dan hitung hingga 5 atau 10.

Ini dapat membantu mengalih perhatian anda dari perasaan anda dan memberi anda masa untuk memproses emosi anda. Setelah 5 saat, fikirkan bagaimana anda mahu bertindak balas.

# 9 Berfikir secara positif. Kebanyakan perkara yang membuat kita kehilangan kawalan adalah negatif. Kami merasakan sesuatu yang kuat dan negatif dan ia mendorong kita ke tepi. Apabila sesuatu berlaku untuk membuat anda berasa kecewa, fokus pada positif.

Fikirkan semua cara ia sebenarnya adalah perkara yang baik dan walaupun ada manfaat. Ini boleh menjadi sukar untuk segera mendapat baik tetapi selepas beberapa ketika, anda akan melakukannya dari kebiasaan dan anda akan mempunyai kawalan penuh ke atas emosi anda.

# 10 Amalkan setiap hari. Fikirkan kawalan diri anda seperti otot. Semakin banyak anda mengerjakannya, semakin mudah digunakan dan lebih baik anda akan melakukannya. Itulah persamaan dengan mengawal emosi anda.

Anda perlu berlatih setiap hari atau setiap kali anda mendapat peluang. Anda mungkin tidak perlu memberi tumpuan untuk mengawal diri anda sepanjang masa tetapi bila-bila masa anda lakukan, pastikan untuk mengikuti langkah-langkah ini.

# 11 Jangan terlalu banyak tekanan pada diri anda. Beri diri anda berehat. Semua orang kehilangan kawalan kadang-kadang dan ya, sukar untuk ditangani. Tetapi orang boleh mengaitkannya. Mereka faham dan jika anda menolak diri anda terlalu keras, anda akan pecah. Oleh itu, mudahkan diri anda apabila anda tergelincir.

# 12 Biarkan diri anda merasakan emosi tersebut kemudian. Anda tidak perlu mendorong semua emosi tersebut dan melupakannya. Itu sebenarnya yang boleh menyebabkan anda kehilangan kawalan pada satu ketika.

Rasa perkara-perkara itu, tetapi lakukan kemudian dan dalam ruang yang selamat. Proseskan emosi tersebut supaya anda dapat memulakan hari berikutnya dengan slate yang bersih. Membiarkan semua membina hanya akan membahayakan anda.

Kunci belajar bagaimana mengawal emosi anda bukanlah untuk menutupnya, itu untuk membiarkan diri anda merasa tetapi di dalam ruang dan rumah anda sendiri. Kawal tindakan anda dan emosi anda akan mengikuti.