Cara Terangkan Kegelisahan kepada Seseorang yang Anda Suka & Melakukannya Takut
Anda boleh belajar bagaimana untuk menjelaskan kegelisahan kepada seseorang yang anda cintai tanpa rasa takut akan penghakiman, salah faham, atau rasa malu. Dan ini sepatutnya membantu.
Salah satu bahagian yang paling teruk tentang kebimbangan ialah ketakutan anda terhadap kesannya kepada orang yang anda cintai. Sama ada teman lelaki atau teman wanita, ibu bapa, atau kawan-kawan, ia boleh menyebabkan anda lebih banyak kecemasan. Tetapi anda boleh belajar bagaimana menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda suka tanpa rasa takut.
Kebimbangan adalah penyakit mental yang masih banyak disalahpahami oleh masyarakat. Ia adalah sesuatu yang anda tidak pilih dan tidak mahu sesiapa pun. Ia adalah satu perjuangan yang mengalir untuk berfungsi setiap hari.
Kenapa anda harus menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai
Sehingga baru-baru ini, ramai orang menyembunyikan kebimbangan mereka. Dengan kebimbangan boleh membuat orang berasa malu dan lemah. Tiada siapa yang mahu mengakui mereka bergelut, tetapi membicarakannya dengan profesional dan terutama kepada orang-orang dalam hidup anda bukan sahaja memberi manfaat tetapi membebaskan.
Telah terbukti bahawa berkongsi rasa tidak percaya dengan orang yang anda sayangi dan percaya akan membantu anda melepaskan dan menghadapi perjuangan tersebut. Menyembunyikan kegelisahan anda hanya membebankan perasaan yang mengerikan dan menakutkan lebih dalam ke dalam jiwa anda, menyebabkan lebih banyak masalah.
Menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda suka memberi mereka peluang untuk memahami anda dengan lebih baik. Ia dapat membantu mereka mempelajari bagaimana perasaan anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Belum lagi anda dan orang-orang dalam hidup anda mungkin berkaitan lebih daripada yang anda fikirkan mungkin.
Walaupun kecemasan adalah kejam, menjelaskannya kepada orang yang anda sayangi selalu ada jalan untuk pergi.
Bagaimana untuk menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai
Anda mungkin tertanya-tanya jenis keahlian yang saya miliki dalam memberikan nasihat tentang bagaimana untuk berkongsi dan menerangkan kebimbangan kepada orang yang anda sayangi. Nah, saya telah berjuang dengan keresahan yang teruk selama lebih dari tujuh tahun. Hanya baru-baru ini saya mula memegangnya dan belajar bagaimana untuk hidup dengannya dan menghadapinya secara langsung.
Bahagian penting dalam menangani kebimbangan adalah berkongsi cerita dan perjuangan dengan orang yang anda sayangi. Walaupun mereka mungkin tidak dapat berempati dengan penuh, mereka boleh berada di sana untuk anda dengan cara yang tepat yang anda perlukan.
Ia boleh menjadi sukar untuk menjelaskan apa kebimbangan kepada diri sendiri. Menjelaskannya kepada seseorang yang anda sayangi agak rumit. Tetapi ia tidak perlu. Luangkan masa anda, berani, dan semoga tips yang saya pelajari dari pengalaman saya akan membantu anda.
# 1 Biarkan harapan. Sebelum pergi ke perbualan di mana anda membuka rasa tidak puas hati anda yang paling besar, anda tidak boleh mengharapkan tindak balas tertentu. Semua orang akan bertindak balas secara berbeza. Seseorang mungkin memeluk anda dan hanya mendengar. Orang lain mungkin bertanya atau mengganggu.
Sekiranya anda menjangkakan seseorang akan terperanjat, menjadi marah, atau faham dengan serta-merta, anda akan merasa lebih gementar dan keluar darinya frustrasi. Kebimbangan tidak membiarkan seseorang tahu anda takut pesawat. Ini adalah perjuangan harian dan semua orang akan bertindak balas dengan cara yang berbeza.
# 2 Bersedia. Berkongsi perjuangan anda dengan kecemasan dengan seseorang dalam hidup anda bukan sesuatu yang perlu dilakukan pada masa ini. Jika anda tidak bersedia, ia boleh menjejaskan anda secara negatif.
Sebelum saya bersedia, saya berkongsi dengan beberapa orang dalam hidup saya. Saya kecewa apabila mereka tidak bertindak balas terhadap saya. Walaupun kebimbangan adalah penyakit mental, saya tidak adil untuk meletakkannya pada mereka atau kekecewaan terhadap diri saya sendiri.
Sukar untuk menerangkan sesuatu kepada seseorang yang anda suka apabila anda tidak mengerti sendiri. Ambil masa anda. Anda akan tahu bila anda memerlukan orang-orang dalam hidup anda untuk mengetahui.
# 3 Sediakan mereka. Anda tidak mahu memeras sesiapa sahaja. Kebimbangan adalah masalah besar dan perjuangan yang benar. Tetapi menyebabkan orang tersayang anda panik apabila anda memberitahu mereka tidak akan melakukan apa-apa yang baik.
Biarkan mereka tahu anda ingin berkongsi sesuatu yang sukar untuk anda, tetapi anda tidak mengharapkan apa-apa selain menghormati dan memahami. Juga, biarkan mereka tahu kebimbangan adalah proses. Anda mungkin selalu mempunyai tahap kecemasan di dalam diri anda. Dan jika mereka mencintai kamu, mereka akan faham.
# 4 Bersabarlah. Seperti yang saya katakan, semua orang akan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Itu bermakna ia akan mengambil masa beberapa orang untuk membiasakannya atau tahu bagaimana untuk merawat anda. Sesetengah orang boleh berjalan di atas kulit telur di sekeliling anda untuk seketika. Orang lain akan terus merawat anda kerana mereka tahu ini hanya sebahagian daripada anda.
Berfikir tentang berapa lama ia telah membawa anda untuk datang ke segi dengan mempunyai kebimbangan. Sesiapa yang anda kongsi dengan ini mungkin tidak tahu apa-apa tentangnya, jadi beri peluang kepada mereka untuk belajar sebelum menulisnya sebagai tidak peduli.
# 5 Bantu mereka memahami. Jika anda menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi, anda mungkin perlu berbuat lebih daripada sekadar berkata, "Saya mempunyai kebimbangan." Ini bermakna sesuatu yang berbeza kepada semua orang. Mereka boleh menafsirkan bahawa sebagai kebimbangan sosial, kegelisahan untuk tarikh, atau sesuatu yang lain.
Terangkan kepada mereka bagaimana kebimbangan anda mempengaruhi anda. Sebagai contoh, saya tidak berjuang dengan kecemasan sosial. Sebaliknya, saya berasa kecemasan apabila saya jauh dari rumah atau ramai orang, jadi saya akan menjelaskan bahawa memanjakan masa perjalanan atau membeli-belah di Black Friday akan menjadi mimpi buruk bagi saya.
Berikan orang yang anda sayangi definisi tentang apa makna kebimbangan kepada anda. Jangan tahan. Kebimbangan pada dasarnya adalah ketakutan. Takut penolakan, kehilangan, dan sebagainya. Jadi, tunjuk kepada mereka apa yang anda boleh.
# 6 Jawab soalan mereka. Perkataan kecemasan datang dengan banyak soalan. Malah bagi saya, seseorang yang telah berurusan dengannya selama bertahun-tahun dan menggunakan perkataan setiap hari. Oleh itu, jawab soalan mereka dengan sebaik mungkin. Mereka mungkin ingin tahu bagaimana perasaan anda apabila anda mengalami serangan kecemasan atau bagaimana anda menghadapinya.
Jika mereka tidak mempunyai sebarang soalan, dorong mereka untuk bertanya. Anda mungkin tidak tahu apa yang mereka ingin tahu, atau apa yang akan membantu mereka memahami, jadi biarkan mereka tahu bahawa anda mahu mendapatkan halaman yang sama.
# 7 Menghargai usaha mereka. Apabila anda mempunyai kerisauan, anda boleh merasakan seperti dunia keluar untuk mendapatkan anda. Anda berjuang dengan orang-orang dalam hidup anda tidak mempunyai keseimbangan sempurna antara menjaga dan membiarkan anda.
Anda mahu rakan anda memahami apabila anda perlu membatalkan rancangan. Tetapi anda juga mahu mereka terus menjemput anda. Semua orang akan cuba menampung anda dengan cara mereka sendiri. Kadang-kadang, ia tidak merasa cukup kerana kecemasan menyebabkan anda tidak pasti bagaimana anda mahu dirawat.
Menghargai rakan-rakan dan keluarga yang anda sedang cuba. Mereka mungkin tidak tahu dengan tepat apa yang anda mahu atau perlu selesa, tetapi anda boleh memberitahu apabila mereka cuba. Walaupun mereka tidak dapat melakukannya dengan betul, usaha itu penting.
# 8 Mereka tidak akan dapat segera. Adakah awak? Apabila anda mula-mula sedar anda bergelut dengan keresahan, adakah anda faham? Adakah anda sekarang? Nah, mereka mungkin tidak sama. Jadi bekerjasama dengan mereka.
Seperti yang saya katakan, menghargai usaha mereka tetapi jangan takut untuk memberitahu mereka jika apa yang mereka lakukan adalah menjadikannya lebih buruk. Semasa serangan panik, sesetengah orang memerlukan ruang sementara yang lain menghargai pelukan atau sapukan di bahagian belakang. Sekiranya rakan anda bercakap dengan anda dan anda perlu berdiam diri, beritahu mereka. Mereka akan menghargai petunjuk.
# 9 Beritahu mereka bagaimana mereka boleh membantu. Ia boleh merasakan mementingkan diri sendiri dan memerlukan untuk meminta rakan dan keluarga anda untuk rawatan khusus untuk kecemasan anda. Sekiranya anda mempunyai kaki patah, adakah anda berasa sangat pelik untuk meminta pertolongan? Tidak. Jadi, mengapa penyakit mental berbeza dari fizikal?
Jika teman lelaki anda memandu anda untuk melengkapkan tugas anda, akan menenangkan kebimbangan anda atau ibu anda pergi ke doktor dengan anda akan membantu anda menghadapi ketakutan, bertanya. Orang yang anda sayangi ingin anda berasa selamat dan selesa. Meminta bantuan mereka bukanlah tanda kelemahan tetapi kekuatan.
# 10 Biarkan mereka tahu jika mereka tidak membantu. Sama seperti memberitahu mereka bagaimana untuk membantu, terangkan kegelisahan kepada seseorang yang anda suka untuk memberitahu mereka apa yang tidak membantu atau apa yang membuatnya lebih buruk.
Kadang-kadang kawan saya memberi saya ruang apabila saya cemas ketika sebenarnya sibuk dan terganggu membantu saya banyak. Oleh itu, bukannya memancing dalam kebimbangan saya, saya memberitahu mereka apa yang lebih baik.
# 11 Jangan minta maaf. PERNAH minta maaf kerana mempunyai kebimbangan. Ya, boleh mengecewakan untuk membiarkan orang lain turun atau merasa seperti anda egois, tidak menyusahkan, atau membebankan. Kamu bukan.
Penyakit mental adalah penyakit. Bukan salah kamu. Tidak perlu anda meminta maaf kepada sesiapa sahaja dalam hidup anda. Jelaskan bahawa anda mempunyai kebimbangan dan itu sebabnya anda membatalkan rancangan, tetapi jangan minta maaf atas penyakit mental anda.
Anda bukan beban. Menjadi beban adalah sesuatu yang saya percaya setiap orang mempunyai kebimbangan mengenai kebimbangan. Anda tidak mahu rawatan khas, tetapi anda memerlukannya. Anda tidak mahu orang mengubah rancangan untuk anda, tetapi anda memerlukannya.
Anda merasa seperti semua orang yang anda sayangi sedang ditegur oleh anda semasa anda sedang ditimbang oleh kecemasan, tetapi anda tidak. Apabila anda menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai, ingatlah bahawa anda juga mencintai anda. Mengambil perhatian orang yang anda sayangi tidak pernah menjadi beban.
# 12 Ingatlah ini mengenai kesihatan anda, bukannya keselesaan anda. Sesuatu yang telah membawa saya usia untuk datang dengan istilah adalah bahawa kesihatan mental saya lebih penting daripada keselesaan orang lain. Sekiranya saya mengalami serangan panik dan saya tahu siapa saya bersama adalah takut, bukan tugas saya untuk bimbang tentang mereka.
Anda perlu membuat keutamaan nombor satu untuk kesihatan mental dan keselamatan anda. Ketakutan bahawa anda meletakkan seseorang keluar atau membiarkan mereka tidak penting. Ia boleh merasa egois untuk berfikir dengan cara itu. Sekiranya anda sakit secara fizikal, adakah anda mempersoalkan fokus anda adalah untuk mendapatkan diri anda lebih baik?
# 13 Anda tidak mementingkan diri sendiri. Kebimbangan merasakan penghormatan yang tidak pernah berakhir dengan keegoisan yang anda tidak mahu. Anda berharap anda dapat meletakkan orang lain terlebih dahulu dan anda mungkin berhenti memikirkan bagaimana perasaan anda, namun ia selalu mengambil alih.
Itu tidak menjadikan anda mementingkan diri sendiri. Ia menjadikan anda kuat. Anda menghadapi kecemasan anda setiap hari dan kini termasuk orang tersayang anda dalam perbualan. Itu tidak bermakna anda membuat segala-galanya tentang anda. Ini bermakna anda membiarkan orang tersayang anda dan meningkatkan hubungan anda.
# 14 Cobalah untuk memberitahu mereka apa yang diharapkan. Ini sukar untuk dilakukan kerana kebimbangan amat sukar untuk diramal. Anda tidak pernah tahu jika anda mahu membatalkan rancangan atau mempunyai serangan panik di filem.
Tetapi memberi orang yang dikasihi anda sebagai kepala apabila menjelaskan kebimbangan kepada mereka adalah berguna untuk anda berdua. Ia boleh menjadikan mereka lebih memahami apabila ada sesuatu yang muncul. Dan ia sememangnya akan memberikan anda satu perkara yang kurang untuk menjadi cemas nanti.
# 15 Ketahuilah bahawa anda boleh bersandar pada mereka. Sekarang bahawa anda telah melakukan yang terbaik untuk menjelaskan kecemasan kepada seseorang yang anda suka, anda boleh bernafas sedikit lebih mudah. Mengetahui bahawa anda tidak perlu menyembunyikan bahagian diri anda atau menderita dalam diam akan meningkatkan kesihatan anda dengan baik.
Mengetahui bagaimana untuk menerangkan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi adalah sukar, terutamanya apabila anda hampir tidak dapat menjelaskannya kepada diri sendiri. Tetapi dengan langkah-langkah kecil ini, anda akan dapat membuat perbezaan besar dalam kehidupan anda sendiri, secara perlahan tetapi pasti.
