Cara Menghilangkan Ketegangan Kurangkan Ketakutan dan Peduli Pikiran Anda

Setiap orang di bumi berasa terkejut kadang-kadang. Ia adalah naluri manusia. Tetapi, jika ia menghalang anda daripada hidup, belajar bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup.

Sesiapa yang mengenali saya tahu bahawa jika terdapat pil sihir untuk menghilangkan rasa gugup, maka saya pasti akan dapati sekarang. Sifat saraf yang bersifat saraf, meminta saya supaya tidak saraf adalah seperti meminta Paus untuk tidak berdoa. Ia hanya tidak berlaku.

Saya tahu ada perkara untuk membantu berhenti merasa begitu cemas sepanjang masa. Sama ada gementar tentang meninggalkan rumah untuk kali pertama atau panik mengenai ujian, hanya anda boleh menghentikan "bunyi bising" saraf.

Perkara yang mendorong kegelisahan anda adalah ketakutan. Ketakutan untuk kehilangan sesuatu, gagal, atau bahkan sesuatu yang buruk berlaku, apa sahaja yang anda ketakutan, ia akan mendorong kegelisahan anda. Oleh itu, jika anda mahu memegang perasaan itu, maka mengatasi ketakutan anda.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup satu langkah pada satu masa

Ramai orang memberitahu anda bahawa cara terbaik untuk tidak menjadi cemas ialah memikirkan semua senario yang boleh datang dari apa yang anda lakukan, tetapi saya menegaskan bahawa anda tidak. Ia seperti membaca buku Apa Yang Diharapkan Apabila Anda Diharapkan, separuh daripada perkara-perkara ini tidak pernah berlaku, jadi ia hanya meninggalkan anda dengan ragu-ragu dan lebih banyak tekanan.

Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup, bayangkan apa yang anda mahu hasilnya dan pergi di bawah premis bahawa ia adalah satu-satunya hasil yang tersedia.

# 1 Kegagalan percaya adalah sebahagian daripada pembelajaran. Sebab orang merasa gugup adalah mereka takut gagal, merasa penolakan, atau melihat bodoh. Semuanya adalah segala sesuatu, tidak kira betapa kerasnya kita mencuba, kita akan mengalami.

Di sisi yang terang, setiap kegagalan kami membantu membentuk masa depan kami dan memberi kami kuasa dan pengalaman untuk membuat keputusan yang lebih baik pada masa akan datang. Menjadi gugup tidak melakukan apa-apa tetapi mengalihkan tugas anda. Walaupun anda gagal, tidak pernah cuba adalah kegagalan terbesar semua. Ia menghalang anda dari semasa ke semasa.

# 2 Bayangkan hanya perkara baik yang boleh berlaku. Sering kali kita melihat keadaan dan membayangkan semua kemungkinan hasil. Untuk tujuan evolusi, itu adalah perkara yang baik. Mengetahui apa bahaya yang berpotensi datang dari situasi yang anda letakkan dalam diri anda, adalah mekanisme perlindungan yang kita semua akan menghadapi masalah tanpa.

Masalahnya ialah emosi tidak boleh menyakiti anda. Oleh itu, jika anda gugup melakukan sesuatu yang menyebabkan penghinaan atau perkara yang salah, selagi ia tidak bersifat fizikal atau meletakkan anda dalam bahaya, maka cara terbaik untuk mendapatkan apa-apa adalah dengan membayangkan hanya perkara-perkara baik yang boleh berlaku. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup, letakkan senario yang berpotensi buruk dan fokus pada hadiah sahaja.

# 3 Berfikir secara positif. Tiada apa-apa yang membuatkan anda lebih gementar daripada berfikir bahawa perkara-perkara tidak akan berjalan lancar. Kadang-kadang kita melindungi diri kita dengan memikirkan yang paling teruk. Jika anda selalu menganggap yang paling teruk, maka anda tidak boleh terluka apabila keadaan menjadi teruk.

Sebenarnya, jika anda berfikir secara positif atau negatif, jika perkara itu teruk, maka anda akan selalu terluka, tidak peduli apa pun. Oleh itu, kenapa tidak menikmati perjalanan, berehat, dan hanya belayar dengannya dan bukannya cuba melindungi diri anda. Ia tidak berfungsi lagi. Negatif hanya menarik negatif.

# 4 Bernafas dengan mendalam. Ketakutan berasal dari sesuatu yang dipanggil adrenalin. Ia adalah hormon badan yang dibebaskan sebagai tindak balas kepada ketakutan. Untuk survival spesies, manusia dibina dengan penerbangan atau tindak balas melawan. Anda melihat keadaan apa-apa, dan melindungi diri anda; anda menduga dengan pantas sama ada perjuangan atau penerbangan.

Adrenalin adalah hormon kuat yang membuat anda berasa saraf walaupun otak anda memberitahu anda tidak. Cara terbaik untuk menangani adrenalin adalah untuk bernafas secara mendalam atau pergi berjalan-jalan. Menenangkan diri anda membantu menghilangkan adrenalin dalam badan anda supaya ia tidak membina dan mengubah anda menjadi saraf gugup.

# 5 Jangan ulangi maklumat. Lihat tugas di tangan dan apa-apa lagi. Sekiranya ia bangun di depan semua orang, tumpuan untuk bangun, mengatakan apa yang anda perlu, dan kemudian bergerak. Hanya memberi tumpuan kepada apa yang anda perlu lakukan dan apa-apa lagi, membantu anda mengambil emosi daripada keadaan dan menjadikannya tugas semata-mata bukan emosi.

Tidak ada apa-apa yang akan menjadi gugup jika anda melihatnya sampai akhir tanpa bimbang tentang apa-apa masalah.

# 6 Menghalang pengalaman yang lepas. Walaupun beberapa pencetus hormon membuat kita gelisah, ada juga pengalaman masa lalu dalam kehidupan kita di mana kita gagal, telah menjadi malu, atau ketika sesuatu belum berakhir seperti yang diharapkan.

Ia adalah pengalaman masa lampau yang melanda situasi baru kami. Mereka membawa kepada keadaan bimbang yang kekal bahawa anda tidak cukup baik, anda tidak akan berjaya, atau perkara-perkara yang akan berlaku seperti yang pernah berlaku pada masa lalu. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup untuk kebaikan, lepaskan perkara-perkara di masa lalu yang mengekalkan rasa takut anda terhadap masa depan.

# 7 Membayangkan jalan menuju kejayaan. Mengatasi kekeliruan melibatkan membayangkan apa yang anda mahu dan juga diri anda mencapainya. Sama ada anda bermeditasi atau tidak, melalui senario dalam fikiran anda dengan membayangkan hasil terbaik, membantu meringankan perasaan anda panik.

Imejan adalah salah satu alat yang paling kuat untuk mengatasi perasaan tidak selamat dan ketakutan, yang mungkin membawa kepada saraf anda.

# 8 Percayalah dalam kawalan anda. Salah satu perkara yang paling penting yang membuatkan kita gugup adalah bahawa kita merasa tidak terkawal. Yang lebih tidak berdaya anda rasa, semakin tidak putus harapan yang anda rasakan. Dan, ini membawa kepada perasaan tidak mengawal nasib anda sendiri.

Jika anda berfikir bahawa kejayaan atau kegagalan berada di luar kawalan anda, itu adalah tempat yang cukup tidak selamat. Jika anda ingin tahu rahsia untuk memahami bagaimana untuk menghilangkan rasa gugup, mulakan dengan mengawal keadaan. Menyedari, pada akhirnya, anda berada dalam kawalan dan boleh melakukan apa sahaja yang anda ingin lakukan.

# 9 Percayalah kepada diri sendiri. Pernah bangun untuk ucapan yang anda tidak praktikkan? Itulah penampakan saraf yang cukup. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana tidak menjadi saraf, beriman kepada diri sendiri dan tahu anda bersedia untuk apa sahaja yang anda akan menangani.

Anda tidak boleh tergesa-gesa ke sesuatu dan tidak merasa sedikit takut bahawa perkara-perkara tidak akan pergi dengan cara anda. Bersedia dan percaya kepada diri sendiri jika anda mahu ketakutan pergi.

# 10 Suruh diri anda dengan sokongan. Ia sangat baik untuk tidak berasa sendirian dan terpencil. Jika anda tidak mahu merasa gugup, cara terbaik untuk merasa aman adalah dengan mempunyai orang yang suka dan menyokong anda di sudut anda.

Kadang-kadang lebih baik untuk mempunyai lebih daripada sekadar diri sendiri untuk dorongan. Sekiranya anda gugup mengenai sesuatu, maka mintalah bantuan sekiranya anda memerlukannya. Tidak ada malu untuk memerlukan bantuan, sokongan, atau cinta dari orang-orang di sekeliling anda, itulah yang kita semua di sini.

Perasaan gugup adalah sama sekali normal. Tetapi, jika mereka mengganggu anda mendapat apa yang anda mahu, menghalang anda daripada mencuba, atau hanya membuat anda merasa sentiasa terharu, kemudian mengambil langkah-langkah untuk mempercayai diri anda, mengambil kawalan semula, dan jangan biarkan takut memandu hidup anda.

Kami hanya mempunyai satu tembakan di sini, dan lebih baik untuk cuba dan gagal daripada tidak pernah mencuba sama sekali, tidak kira betapa anda saraf. Ikuti panduan ini untuk menghilangkan rasa gugup dan mula hidup!