Bagaimana Membantu Seseorang Apabila Mereka Merasakan Bawah dan Depresi
Setiap orang mempunyai tahap tinggi dan rendah, ia hanya sebahagian daripada kehidupan. Tetapi akan ada masa apabila anda perlu tahu bagaimana untuk membantu seseorang apabila mereka turun.
Kita semua mempunyai detik-detik dalam kehidupan kita di mana kita berada pada tahap yang luar biasa yang kita naik sehingga akhir. Bagaimanapun, sudah tentu, mereka yang tinggi tidak boleh bertahan selama-lamanya. Dan apabila tiba waktunya, ia akan turun tajam. Jangan takut, itu hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Percayalah, hidup saya digambarkan sebagai roller coaster, jadi saya boleh memberitahu anda semua tentang tahap rendah. Semua lelaki berkaitan, tetapi, biarkan mengabaikannya buat masa ini dan memikirkan cara untuk membantu seseorang tanpa membuat mereka berasa lebih teruk.
Bagaimana untuk membantu seseorang sehingga - 16 cara untuk membuat mereka berasa lebih baik
Apabila anda berasa lemah, anda pasti mahu orang di sekeliling anda membantu anda bangkit semula. Jadi, ini bermakna anda perlu membayar balik nikmat itu apabila rakan anda berasa rendah. Maksud saya, kawan apa? Kita semua jatuh dan kadang-kadang kita perlu tangan kembali ke kaki kita. Berikut adalah 16 cara untuk mencari cara untuk membantu seseorang.
# 1 Bersedia sampai akhir. Jika anda telah memutuskan untuk berada di sebelah rakan anda semasa mereka sedang melewati masa yang kasar, anda perlu pastikan anda melekat di sebelah mereka sehingga akhirnya. Mereka memerlukan sokongan dan seseorang yang boleh dipercayai, dan jika mereka memilih anda, anda harus menghormatinya.
# 2 Memberi ruang kepada mereka apabila mereka memerlukannya. Adalah penting anda meluangkan masa bersama kawan anda dan menyokong mereka, tetapi penting juga untuk memberi mereka ruang. Saya tahu anda mungkin bimbang dengan kesejahteraan mereka, namun tiada siapa yang suka mati lemas. Jadi, jika mereka meminta ruang, hormati.
# 3 Jangan memberi nasihat. Kecuali mereka memintanya. Maksud saya, anda bukan orang yang mengalami pengalaman itu, jadi memberi nasihat mungkin tidak berada di * atau kepentingan mereka yang terbaik. Ia sebenarnya boleh membuat mereka merasa dihakimi atau lebih cemas / tertekan tentang keadaan mereka. Jika mereka mahu melepaskan diri, biarkan mereka. Walau bagaimanapun, jangan pergi Dr. Phil ke atas mereka.
# 4 Elakkan kata-kata pemicu. Terdapat beberapa perkara yang akan bertindak seperti pencetus untuk mereka. Sebagai contoh, mereka mungkin mendengar lagu yang sedang dimainkan di radio yang dimainkan di majlis perkahwinan suami terakhir mereka. Kadang-kadang, ia tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, jika anda dapat mengetahui apa yang menjadi pemicu, anda boleh membantu mengelakkannya.
# 5 Bukan tentang awak. Jangan cuba membuatnya tentang anda jika anda ingin membantu seseorang. Saya tidak mengatakan anda egois, bagaimanapun, kadang-kadang orang tersedot ke dalam tenaga itu dan mula masuk ke dalam bingkai minda. Fokus perhatian anda kepada rakan anda dan membuat mereka berasa lebih baik.
# 6 Bantu mereka mencari cara untuk melepaskan emosi mereka. Bantu mereka memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang membuat mereka berasa lebih baik. Bagi sesetengah orang, ia mengenai muzik, kickboxing, memasak, menulis - ia boleh menjadi apa sahaja. Matlamat anda adalah untuk mencari apa yang ada dan menggalakkan mereka untuk menggunakannya sebagai outlet.
# 7 Tanya mereka apa yang mereka perlukan. Begitu banyak kali, kita sering menganggap kita tahu apa yang diperlukan oleh seseorang. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya mementingkan diri kita sendiri. Jadi, tanya mereka apa yang mereka mahu membantu. Ia boleh semudah memeluk. Atau mereka mahu sepotong pizza. Atau mereka mahu bersendirian. Tetapi jika anda tidak bertanya, anda tidak akan tahu.
# 8 Jangan meminimumkan perasaan mereka. Saya tidak tahan apabila orang cuba meminimumkan perasaan orang lain. Hanya kerana anda tidak merasakan emosi mereka, tidak menjadikan mereka kurang sah. Jadi, jangan meminimumkan perasaan mereka jika mahu tahu bagaimana untuk membantu seseorang. Beritahu mereka bahawa mereka boleh mengambil banyak masa yang mereka mahu, dan walaupun anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka, anda berada di sini untuk mereka.
# 9 Tanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Anda tahu bahawa mereka tertekan, tetapi bagaimana perasaan mereka? Saya tahu, itu satu soalan yang mudah, tetapi banyak daripada kita lupa untuk bertanya. Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang mereka rasa. Pastikan anda bertanya kepada mereka setiap hari mengenai perasaan mereka. Ia juga boleh membantu mereka melihat apa yang membantu mereka berasa lebih baik atau apa yang membuat mereka berasa lebih teruk.
# 10 Adakah kajian anda sendiri. Di masa lapang anda, lakukan beberapa kajian mengenai kemurungan atau kecemasan. Adakah kajian lebih mendalam mengenai penyakit tertentu, sama ada kemurungan atau kecemasan. Lihat apa pemicu dan apa yang menyebabkan penyakit ini. Anda perlu tahu apa yang sedang anda hadapi.
# 11 Jangan biarkan tingkah laku tidak sihat. Saya tahu anda berfikir untuk menuju ke bar untuk minum minuman dan berehat adalah cara yang baik untuk membantu seseorang, tetapi tidak. Jauhkan mereka dari alkohol dan tabiat ketagihan. Sangat mudah apabila anda tertekan untuk menjadikan segelas wain itu menjadi sebotol. Pastikan mereka bersih, dan jika anda mahu melakukan sesuatu dengan mereka, lakukan aktiviti positif.
# 12 Ingatkan mereka tentang kekuatan mereka. Mereka akan melalui patch kasar pada masa ini, tetapi itu tidak bermakna mereka telah kehilangan kualiti yang menjadikan mereka siapa. Anda perlu mengingatkan mereka tentang siapa mereka dan apa yang mereka perwakilan. Mereka mungkin berada dalam lubang gelap sekarang, tetapi anda perlu mengingatkan mereka tentang cahaya.
# 13 Bincangkan tentang mendapat sokongan. Anda bukan ahli psikologi, tetapi jika anda berada, maka anda berkelayakan sempurna. Tetapi jika tidak, anda tidak layak untuk memberi nasihat kepada mereka. Anda boleh menyokong mereka, namun, anda tidak dilatih untuk menangani isu-isu psikologi ini. Jadi, bercakap dengan mereka tentang mendapatkan bantuan profesional.
# 14 Jangan masukkan diri anda sebagai perbandingan. Jangan gunakan diri sebagai perbandingan. Saya tahu anda fikir anda membantu dengan bercakap tentang bagaimana anda menderita juga, tetapi ini bukan tentang anda. Ini adalah mengenai mereka, jadi kisah-kisah anda untuk diri sendiri dalam masa yang sama. Membandingkan kesakitan anda terhadap kesakitan mereka adalah seperti persaingan yang dipintal.
# 15 Bersedia untuk yang paling teruk. Nah, itu tidak terlalu positif. Dengar, saya tidak mengatakan bahawa anda perlu berada pada jam tangan 24/7. Walau bagaimanapun, anda harus mempunyai bilangan pelbagai perkhidmatan yang tersedia sekiranya berlaku sesuatu. Mungkin mereka mula berfikiran bunuh diri, jadi mempunyai bilangan hotline bunuh diri yang tersedia untuk mereka.
# 16 Bersabarlah. Sekiranya mereka mengalami kebimbangan atau kemurungan, ini bukan sekadar meniup selepas satu sesi kaunseling dan beberapa antidepresan. Ini adalah proses yang berterusan di mana orang yang mengalami kemurungan atau kecemasan akan sentiasa terdedah kepadanya. Oleh itu, jangan mengharapkan kejayaan semalaman, anda perlu bersabar.
Sekarang bahawa anda tahu bagaimana untuk membantu seseorang, anda tidak boleh hanya membuta buta. Jika anda seorang kawan, anda boleh berada di sana untuk masa yang baik, tetapi anda juga perlu melangkah pada masa-masa yang buruk.
