Bagaimana Menghentikan Rasa Bersalah dan Akhirnya Mula Hidup Untuk Anda

Jika anda seorang yang selalu menyalahkan tidak kira keadaan, anda mungkin mahu belajar bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah. Ini caranya.

Ada banyak yang boleh rasa bersalah dalam hidup. Dan jika anda seorang yang sepertinya menyalahkan orang lain walaupun ia bukan kesalahan anda, anda mengalami lebih banyak daripada kebanyakan kita. Ia juga boleh merosakkan hidup anda jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah sepanjang masa.

Tetapi ada harapan kerana ada cara untuk menutup suara yang bersalah dan terus-menerus bersalah di dalam kepala anda setiap jam. Mungkin memerlukan sedikit masa dan banyak usaha mental, tetapi untuk memperbaiki hidup anda, itu berbaloi.

Mereka yang merasa bersalah sering menyalahkan satu tan sebagai anak-anak

Ini tidak benar untuk semua orang tetapi bagi kebanyakan orang yang merasa bersalah kebanyakan masa atau menyalahkan tidak kira keadaan, mereka biasanya dipersalahkan sebagai seorang kanak-kanak. Mereka mungkin tidak melakukan apa-apa yang salah dan masih dipermalukan kerana perkara-perkara di luar kawalan mereka.

Walau bagaimanapun, yang lain cenderung menjadi orang yang mengendalikan personaliti. Mereka perlu membuat segala-galanya berjalan dan apabila ia tidak, atas sebab-sebab di luar kawalan mereka, mereka masih merasa bertanggungjawab.

Bagaimana untuk menghentikan rasa bersalah sehingga akhirnya anda dapat menikmati kehidupan lagi

Semua orang layak hidup yang hebat. Jika anda telah berjuang dengan rasa bersalah yang berlebihan dan tidak sepatutnya menyingkirkannya, kami boleh membantu. Inilah tip terbaik kami untuk menangani terlalu banyak beban orang lain.

# 1 Letakkan kawalan. Apabila anda mengawal segala-galanya, anda secara semula jadi akan menanggung rasa bersalah apabila keadaan tidak berjalan. Untuk melewati ini, anda perlu melepaskan beberapa kawalan itu. Tahu bahawa anda tidak boleh membuat segala sesuatu berlaku seperti yang anda inginkan.

Tetapi tidak mengapa. Tiada siapa yang dapat mengawal setiap hasil. Adalah perkara biasa untuk menginginkan perkara-perkara untuk pergi dengan cara tertentu dan kemudian merasa bersalah atau mengerikan apabila mereka tidak. Jika anda menyedari bahawa ia tidak berada di bawah kawalan sepenuhnya, anda akan berasa kurang bersalah.

# 2 Hentikan menyalahkan diri sendiri. Apabila ada masalah, anda mungkin mula berating diri dalam fikiran anda. Mereka yang merasa bersalah melakukan ini. Tidak kira keadaan, anda dapat mencari cara untuk menjadi entah bagaimana menjadi kesalahan anda.

Anda perlu menghentikannya. Lebih cenderung daripada tidak, itu bukanlah salah anda tetapi sebaliknya, gabungan peristiwa yang anda tidak mempunyai kawalan sepenuhnya. Ingat ini dan berhenti menyalahkan diri sendiri.

# 3 Lihatlah fakta-fakta. Daripada mendapatkan kepala anda mengenai perkara ini, duduk saja dan melihat fakta-fakta. Melangkah keluar dari keadaan dan menilainya sebagai orang luar. Apa yang berlaku betul-betul membuat perkara menjadi salah?

Apabila anda melakukan ini, anda dapat melihat perkara untuk apa yang mereka ada. Mereka yang merasa bersalah sering kali hanya melihat perkara yang memberi kesan langsung kepada kita. Kami buta kepada fakta dan itu adalah apa yang kita perlukan untuk mencari keamanan dengan diri kita sendiri.

# 4 Berbual dengan seseorang. Memegang segalanya di dalam adalah idea yang mengerikan. Jika anda benar-benar merasa bersalah terhadap sesuatu - khususnya sesuatu yang mempengaruhi seseorang yang rapat dengan anda - hanya berbincang dengan mereka.

Anda akan terkejut betapa besarnya rasa bersalah anda semata-mata dalam fikiran anda sendiri. Oleh itu, buka dan berbincang dengan mereka. Mereka boleh membantu anda menyedari di mana pemikiran anda dimatikan dan bagaimana anda boleh kembali ke landasan untuk berhenti merasa bersalah.

# 5 Ingat bahawa anda tidak bertanggungjawab terhadap orang lain. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti bersalah, ingat bahawa keputusan anda adalah keputusan anda sendiri dan orang lain adalah milik mereka. Orang yang sering merasa bersalah mengambil tanggungjawab orang lain apabila tidak sama sekali. Sekiranya anda melakukan ini, cobalah berhenti.

Ulangi ini kepada diri sendiri dan ia akan banyak membantu. Semua orang membuat pilihan mereka sendiri dan jika ada yang salah, anda bukan orang yang harus dipersalahkan, terutama jika anda hampir tidak terlibat sama sekali. Tidak apa-apa untuk berasa buruk untuk seseorang, hanya rasa tidak bersalah.

# 6 Lihatlah dari perspektif yang lain. Letakkan diri anda dalam kasut orang lain. Adakah anda masih akan menyalahkan anda jika peranan terbalik? Jika tidak, maka anda tidak sepatutnya merasa bersalah mengenai apa yang berlaku. Anda tidak boleh menyalahkan diri anda kerana sesuatu yang anda tidak akan menyalahkan orang lain.

Oleh itu, apabila anda merasa diri anda merasa sangat bersalah, cuma melihatnya dari perspektif baru. Tanyakan kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda jika peranan telah dibalikkan dan ini akan membantu dengan hebat.

# 7 Melihat lebih mendalam pada keadaan. Anda mungkin tidak bersalah sama sekali. Kesalahan adalah emosi yang sangat luas jika anda berfikir mengenainya. Sebaliknya, anda boleh merasakan kebencian, ketakutan, kecemasan, atau apa-apa yang lain daripada rasa bersalah tetapi anda hanya ingkar itu sebagai cara untuk menjaga diri bersama.

Mengganggu keadaan dengan penuh. Anda dibenarkan untuk merasa lebih daripada satu perkara sekaligus. Anda boleh merasa bersalah dan kecewa dengan seseorang. Anda boleh mengalami kecemasan sebagai tambahan kepada rasa bersalah. Secara keseluruhan, melihat lebih mendalam pada apa yang berlaku dapat membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang diri anda dan ini dapat membantu dengan rasa bersalah.

# 8 Tanyakan kepada diri sendiri apa yang boleh anda lakukan terhadap keadaan. Sekiranya anda cuba memahami bagaimana untuk berhenti bersalah, cuma berhenti dan fikirkan tentang tindakan yang boleh anda ambil daripada bimbang tentang rasa bersalah yang anda rasakan. Mereka yang cenderung merasa bersalah super mudah biasanya tidak mengambil banyak tindakan sama sekali.

Hentikan diri anda dan tanya, "Apa yang boleh saya lakukan sekarang?" Jika anda membuat jawapan yang berfungsi untuk anda dan akan membantu keadaan, maka lakukannya. Jika anda tidak boleh berbuat apa-apa dan anda masih merasa bersalah, bercakap dengan seseorang.

# 9 Fokus pada keperluan anda sendiri. Anda tidak boleh peduli dengan orang lain sahaja. Anda juga penting dan perasaan anda adalah sah. Mereka yang merasa sangat bersalah sepanjang masa cenderung menjadi sangat empati. Kami mengambil emosi orang lain.

Jelas sekali, itu bukan satu perkara yang baik apabila merasakan perasaan anda sendiri. Anda perlu ingat untuk menjaga diri terlebih dahulu. Itu tidak mementingkan diri sendiri, itu perlu. Anda tidak boleh berasa buruk dan bersalah untuk semua orang sepanjang masa.

# 10 Ingatlah bahawa tidak semestinya merasa bersalah. Ia normal dan tidak mengapa. Anda boleh membenarkan diri anda berasa kecewa dan bersalah untuk seketika. Masalahnya ialah apabila rasa bersalah mengambil alih hidup anda tanpa alasan yang baik.

Kita semua melalui tempoh masa apabila kita mengambil kesalahan orang lain. Denda jika anda tidak membenarkan ia terlalu berlebihan. Bersantai dan bekerja bersalah supaya anda boleh hidup sendiri.

Rasa bersalah adalah normal dan semulajadi pada masa-masa tetapi jika anda mendapati diri anda merasakan cara ini lebih kerap daripada tidak, anda akan ingin tahu bagaimana untuk berhenti merasa bersalah. Ini adalah tip terbaik untuk menendang kegagalan melemahkan.