Saya Perlu Melukis 20 Perkara Meningkat Mood Apabila Anda Merasakan
Tidak selalunya saya berasa begitu kecewa saya memerlukan pelukan. Tetapi apabila saya lakukan, pasti ada yang salah. Berikut adalah cara untuk mendapatkan diri anda dalam mood yang lebih baik lagi!
Kita semua melalui masa-masa sukar. Tiada siapa yang gembira 24/7 dan jika anda fikir ia adalah satu-satunya tindakan. Bahwa dikatakan, ada masa yang pasti apabila saya memerlukan pelukan. Ia adalah perasaan khusus yang saya benar-benar mendapat ketika saya kecewa dan keletihan, kadang-kadang sangat sedih.
Saya tahu anda telah berada di sana sebelum ini juga. Ia tidak biasa untuk dirasakan dengan cara ini - walaupun sebagai orang dewasa. Walau bagaimanapun, apabila kita semakin tua, tidak ada orang yang selalu bersedia memberikan pelukan dan membuat kita berasa lebih baik. Kebanyakan tanggungjawab itu terletak pada anda. Anda perlu belajar bagaimana membuat diri anda berasa lebih baik.
Tidak mengapa untuk mengakui apabila anda memerlukan bantuan
Banyak daripada kita membesar memikirkan ia salah untuk meminta bantuan hanya kerana kita dewasa sekarang. Kami berhenti pergi ke rakan dan keluarga kami apabila kami kecewa dan jujur, ini bukan perkara yang baik. Tentunya, anda boleh menjaga diri sendiri, tetapi anda tidak perlu.
Tidak apa-apa untuk memerlukan bantuan apabila anda berasa kecewa. Inilah kawan, keluarga, dan orang lain yang penting. Ia sebenarnya boleh menjadi lebih berbahaya jika anda memegang segalanya di dalam dan cuba menangani perkara-perkara yang anda sendiri apabila anda tidak boleh. Jadi, dapatkan bantuan. Pergi ke rakan. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
Saya memerlukan pelukan - bagaimana untuk membuat diri anda berasa lebih baik apabila anda berasa rendah diri
Bahawa dikatakan, sistem sokongan kami tidak selalu tersedia. Mereka mempunyai kehidupan sendiri untuk berurusan dengan kerja atau sekolah atau kewajipan lain. Dan itu bererti kadang-kadang kita perlu memikirkan cara untuk memperbaiki perasaan marah kita sendiri.
Beruntung untuk kita, terdapat banyak cara yang berbeza untuk melakukan ini. Setiap kali anda merasakan perasaan, lakukan saja satu perkara ini dan anda akan mula berasa lebih baik dalam masa yang singkat!
# 1 Pergi ke luar. Udara segar dan vitamin D hanya boleh melakukan yang baik apabila anda kecewa. Saya tahu anda mungkin tidak mahu bangun dan pergi ke luar, tetapi ia akan berbaloi. Nikmati udara segar dan bersuara. Ia akan membantu sangat!
# 2 Dapatkan beberapa latihan dalam. Satu perkara yang sebenarnya boleh meningkatkan mood anda ialah bersenam! Mereka endorphins dapat membantu anda merasakan cara yang lebih baik dengan segera. Bahagian yang sulit adalah mendisiplinkan diri anda cukup untuk melakukannya walaupun anda sedih.
# 3 Bercakap dengan seseorang yang rapat dengan anda. Venting adalah cara terbaik untuk berasa lebih baik. Sering kali, orang lain boleh membantu kita melihat bahawa beberapa perkara tidak sepatutnya menjadi kecewa. Oleh itu, hubungi beberapa rakan dan terus bercakap.
# 4 Makan makanan yang meningkatkan mood. Ya, ada makanan seperti yang membuat anda lebih bahagia! Dan tidak, saya tidak bercakap mengenai pencuci mulut coklat kegemaran anda. Makanan seperti kacang, biji, salmon, telur, keju, dan nanas telah terbukti menjadikan anda lebih bahagia dengan meningkatkan tahap serotonin - kimia gembira - dalam darah anda.
# 5 Menonton filem lucu. Tertawa akan sentiasa membuat anda berasa lebih baik. Saya tahu bila saya berasa seperti saya memerlukan pelukan, komedi yang hebat selalu menjadikannya lebih baik. Tertawa jauh keprihatinan saya tidak hanya boleh membuat saya terganggu, tetapi tersenyum dan ketawa secara semula jadi menipu otak anda untuk menjadikan anda lebih bahagia.
# 6 Baca buku yang bagus. Buku-buku yang hebat untuk banyak sebab dan salah seorang daripada mereka adalah bahawa mereka boleh membuat anda berasa lebih baik. Apabila anda membenamkan diri ke dalam kehidupan watak-watak dan melupakan dunia di sekeliling anda, anda akan merasakan perasaan lebih baik.
# 7 Dengar muzik menaikkan semangat. Muzik adalah lebih berkuasa apabila ia membuatkan anda berasa lebih bahagia. Mendengarkan satu atau dua lagu yang sungguh menggalakkan sebenarnya boleh mengubah kimia otak anda untuk membuat anda berasa lebih bahagia.
# 8 Tuliskan kebimbangan anda dalam jurnal. Memproses emosi secara luaran yang anda rasa boleh menjadi sangat penting. Sekiranya anda kecewa, tuliskan apa yang mengganggu anda. Melihat kata-kata yang dipaparkan di hadapan anda boleh membantu anda mencerna mereka dan mencari penyelesaian.
# 9 Ambil tidur. Naps membuat semuanya lebih baik secara umum. Walau bagaimanapun, jika anda berasa sedih, anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur. Tidur juga membantu maklumat proses sedar bawah sedar dan emosi anda supaya anda berasa bangun semula.
# 10 Dapatkan licik. Menjadi kreatif adalah cara yang hebat untuk memerangi mood yang tidak baik. Membuat sesuatu dengan tangan anda tidak seperti apa-apa lagi di luar sana. Apabila saya rasa saya memerlukan pelukan, saya mengeluarkan cat air saya dan mula bekerja. Saya sentiasa berasa lebih baik selepas itu.
# 11 Pergi makan bersama kawan-kawan. Menggabungkan makanan yang hebat dengan orang yang lebih baik pasti akan mengangkat semangat anda. Bukan sahaja makanan yang enak menjadikan anda berasa lebih baik, tetapi ketawa dan bergurau dengan kawan-kawan akan mengalih perhatian anda juga.
# 12 Melihat kembali gambar kenangan bahagia. Apabila anda berfikir kembali kepada masa yang baik - terutamanya dengan bantuan beberapa gambar hebat - mood anda pasti akan menjadi lebih baik. Kenangan-kenangan itu akan membangkitkan perasaan anda pada masa itu dan ia akan membuat anda bahagia.
# 13 Menangis jika anda perlu. Menangis dibenarkan. Anda boleh menangis semua yang anda mahu - hanya batasi selepas masa tertentu. Kadang-kadang anda hanya perlu menangis dan biarkan tubuh anda bergerak. Apabila saya memerlukan pelukan, kadang-kadang saya hanya perlu menangis yang baik.
# 14 Nyanyikan lagu kegemaran anda. Sekalipun anda menyedut nyanyian, tali pinggang itu juga. Nyanyian sebenarnya melepaskan endorfin dan mood anda akan meningkat dengan ketara.
# 15 Mainkan alat muzik. Jika anda mampu atau walaupun anda hanya ingin mencubanya, mainkan sesuatu muzik. Ia bukan sahaja akan mengalih perhatian anda dari perasaan marah anda, ia juga boleh menjadi sangat menyenangkan dan santai juga.
# 16 Buat beberapa pembersihan. Saya tidak tahu tentang anda semua, tetapi apabila saya berasa seperti dan saya memerlukan pelukan, saya menjadi mesin pembersihan. Proses pembersihan dan penganjuran sebenarnya dapat membantu otak anda mengurutkan perasaan.
# 17 Beli atau pilih sendiri beberapa bunga. Satu perkara yang benar-benar membantu saya apabila saya memerlukan pelukan adalah untuk mendapatkan beberapa bunga, meletakkannya dalam pasu, dan menonton bilik kelihatan lebih cerah. Apabila anda mempunyai tumbuh-tumbuhan segar di sekeliling - terutama bunga yang berwarna-warni - perasaan anda akan berasa lebih tinggi.
# 18 Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Adakah anda teringat masa anda melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan berasa lebih baik tentang diri anda? Melakukan perkara-perkara yang baik dan juga sukarela bukan sahaja dapat meletakkan situasi anda ke dalam perspektif, ia dapat meningkatkan mood anda dengan ketara.
# 19 Pergi orang menonton. Ini hanya menghiburkan dan mengganggu. Sekiranya anda ingin melepaskan diri dari negativiti pemikiran anda, pergi ke lapangan terbang atau taman. Menonton orang berinteraksi antara satu sama lain selalunya lucu dan sangat menarik. Ia akan mengganggu anda daripada masalah anda.
# 20 Dapatkan pelukan. Apabila saya merasa seperti saya memerlukan pelukan, kadang-kadang itulah yang saya perlukan. Biasanya, jika saya boleh, saya akan menghubungi teman lelaki atau ahli keluarga saya dan hanya memeluknya semasa saya melepaskan perjuangan saya. Ini sangat berguna apabila saya cuba untuk meningkatkan mood saya.
Kadang-kadang apabila saya memerlukan pelukan, satu-satunya perkara yang boleh saya lakukan sebenarnya hanya mendapat pelukan. Walau bagaimanapun, seluruh senarai ini pasti akan menghiburkan anda dalam masa yang singkat!
