Low Self Worth - 5 Langkah untuk Melihat Diri Anda dalam Cahaya yang Lebih Baik

Sukar untuk melihat yang baik dalam diri anda apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, tetapi sebenarnya, anda lebih baik daripada yang anda fikir, dan sudah tiba masanya anda menyedari!

Di dunia di mana perasaan anda terhadap diri anda adalah sangat penting, ia menyakitkan hati bahawa terdapat banyak cara yang bernilai diri anda dapat dikurangkan kepada apa-apa.

Jika anda melihat majalah semasa anda berada di kedai runcit, anda dihujani dengan mesej campuran. Sesetengah majalah merapikan selimut mereka dengan mengapa anda perlu mencintai diri sendiri dan bagaimana untuk membina keyakinan, sementara majalah di sebelahnya memberitahu anda bagaimana kehilangan 10 paun dengan cepat atau bagaimana keseronokan lelaki anda. Sesetengah majalah bahkan mempunyai keberanian untuk meletakkan kedua tajuk ini pada penutup yang sama!

Walaupun media mungkin menjadi penyumbang besar apabila ia datang kepada nilai rendah diri, ia bukanlah satu-satunya penyebab - dan bukan satu-satunya wanita. Lelaki juga mengalami tekanan diri yang rendah. Hanya lelaki yang diajarkan bahawa anda tidak dapat menunjukkan tanda-tanda kelemahan dan lebih kerap daripada tidak, bahawa kelincahan beberapa lelaki menampakkan hanya pertunjukan.

Apa yang boleh menyebabkan harga diri rendah?

Terdapat banyak faktor yang boleh membahayakan nilai diri anda, perkara-perkara yang berlaku di zaman kanak-kanak seperti pembuli, hukuman, pengabaian, dan juga penyalahgunaan. Faktor-faktor ini boleh memudaratkan pertumbuhan kanak-kanak, tetapi kesannya dapat dirasakan sepanjang masa menjadi dewasa. Cukup fikirkan keadaan di mana anda tidak memenuhi harapan ibu bapa anda sebagai seorang kanak-kanak, dan setiap sekarang dan kemudian, anda dapat meragui pilihan anda semasa menjalani kehidupan.

Seperti ramai orang, anda mungkin mempunyai zaman kanak-kanak yang sangat baik dan tidak mengalami masalah biasa yang boleh merosakkan harga diri anda. Tetapi ketika kita membesar, kita masih boleh menghadapi faktor-faktor lain yang boleh menjejaskan harga diri kita dan nilai diri kita.

Faktor-faktor ini boleh jadi apa-apa daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, umur, kewangan dan situasi sosial, menganggur * atau mempunyai pekerjaan yang anda tidak suka *, atau keluar dari hubungan yang buruk di mana anda disalahgunakan, baik mental, emosional, atau fizikal.

Tidak kira keadaan atau pengalaman, jika ia meninggalkan anda mempersoalkan nilai anda dan tujuan anda di dunia, ia merosakkan harga diri anda dan membuat anda merasa lebih rendah daripada orang lain.

Kenapa harga diri rendah berbahaya?

Harga diri adalah sama pentingnya dengan kesejahteraan kita seperti kaki ke meja. Ia penting untuk kesihatan fizikal dan mental dan untuk kebahagiaan. -Louise Hart

Dr Louise Hart, seorang psikologi yang mengkhususkan diri dalam teknik keibubapaan untuk membantu meningkatkan kesihatan sosial, emosi, dan mental pada kanak-kanak, tidak dapat mengatakannya dengan lebih baik. Anda tidak akan pergi ke Ikea dan membeli meja yang mempunyai kaki yang bengkok, jadi mengapa anda menjalani kehidupan dengan perasaan sub-par yang baik?

Keberanian diri yang rendah boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan fizikal anda dan juga kesihatan mental anda, kerana kedua-dua tangan ini dalam tangan. Sebagai contoh, berapa kali anda memulakan diet dan anda berfungsi dengan baik selama beberapa hari, tetapi apabila anda berada di dalam dan mempunyai kekacang itu atau sekeping kek coklat yang merosakkan, anda rasa bersalah.

Daripada memaafkan diri anda dan memahami bahawa penurunan berat badan adalah perjalanan yang sukar, anda mengalahkan diri anda sehingga anda hanya berputus asa kerana anda merasakan bahawa anda tidak boleh melakukannya * ini datang dari pengalaman peribadi *. Apabila anda berhenti makan dengan betul, anda juga mungkin berhenti bersenam dan ini hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk.

Apabila anda mempunyai harga diri yang rendah, ia menjadikan semuanya merasa lebih sukar. Anda tidak percaya kepada diri sendiri dan anda tidak dapat melihat diri anda dengan cara yang sama melihat orang lain. Berapa kali anda telah pergi ke suatu tempat dan mempunyai seseorang mendekati anda dengan sesuatu yang baik untuk mengatakan, hanya untuk anda menjadi skeptikal dan meremehkan?

Jika anda mempunyai harga diri yang rendah dan harga diri, sukar untuk melihat kebaikan dalam diri anda dan anda tidak percaya * atau memahami * pujian yang mungkin anda terima. Siapa tahu berapa banyak peluang yang anda mungkin terlepas, semuanya kerana anda tidak melihat diri anda dalam cahaya yang positif! Malangnya, jika ini secara konsisten berlaku, orang mungkin mula melihat anda dalam cahaya negatif itu juga.

5 langkah untuk mengubah cara anda melihat diri anda

Salah satu bahagian yang paling sukar untuk mengubah cara anda melihat diri anda adalah mengakui bahawa anda mengalami rendah diri dan mengakui bahawa anda layak usaha yang diperlukan untuk mengubahnya. Lebih kerap daripada tidak, orang yang mempunyai harga diri rendah telah berkembang begitu leka sehingga mereka takut berubah kerana mereka mungkin menganggapnya terlalu sukar.

Walaupun benar bahawa jalan untuk memiliki nilai-nilai diri yang baik dan mengetahui nilai anda diwarnai dengan cabaran dan kemunduran, itu tidak mustahil! Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan transformasi dan mengenali bahawa anda adalah seseorang yang layak mendapat kebahagiaan.

Langkah # 1 Terima diri anda untuk siapa anda. Sebagai manusia, kita mempunyai kelemahan dan kelemahan. Tidak ada seorang pun yang sempurna, dan tidak ada siapa pun yang dapat membandingkan diri mereka dengan orang lain. Apabila anda cuba memperbaiki nilai diri anda, penting untuk anda mengenali ini dan menerimanya. Anda perlu memahami perkara-perkara yang mungkin mencederakan anda pada masa lalu dan kelemahan anda, tanpa mengalahkan diri anda dalam proses.

Langkah # 2 Katakanlah "bye-bye" ?? untuk suara di kepala anda. Adalah mudah untuk menyebut diri anda nama apabila anda melakukan sesuatu yang bodoh. Berapa kali anda memanggil diri anda seorang idiot kerana anda terlupa sesuatu atau anda melakukan buruk dalam tugasan?

Walaupun kita tidak boleh berfikir bahawa ini berbahaya, ia sebenarnya. Ini membuatkan anda berasa buruk tentang diri anda dan ia memperkuat nilai diri yang rendah. Daripada menyebut diri anda bodoh, tukar pemikiran anda untuk mengingatkan diri anda untuk tidak membuat kesilapan yang sama dua kali. Mereka tidak mengatakan bahawa anda adalah pengkritik terburuk untuk apa-apa, selepas semua.

Langkah # 3 Gunakan positiviti bukannya negatif seperti motivasi. Sering kali, kami telah dikondisikan untuk bertindak balas terhadap kritikan negatif untuk memberi kami motivasi untuk berubah. Sebagai contoh, mari kita kembali kepada majalah yang memberitahu anda cara menurunkan berat badan. Artikel-artikel tersebut biasanya diiringi oleh orang-orang yang cantik, dan sementara itu tidak mungkin tujuan majalah-majalah ini membuat anda berasa buruk, tidak pernah gagal apabila kita membaca artikel ini untuk membandingkan diri dengan model-model tersebut. Daripada membandingkan diri anda dengan model-model tersebut, beritahu diri anda tentang manfaat rejim latihan dan pilihan makanan yang sihat.

Anda perlu memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang baik yang akan datang daripada menjadi sihat, seperti mempunyai lebih banyak tenaga, berasa lebih selesa dalam kulit anda sendiri, dan lain-lain. Komen positif kepada diri anda akan membantu anda merasa lebih yakin dan meningkatkan nilai diri anda kerana anda mengenali bahawa anda berbaloi untuk bertukar.

Langkah # 4 Menghargai siapa anda dan dari mana anda datang. Ini adalah latihan mudah yang boleh anda lakukan di mana sahaja. Sekali sehari, tutuplah mata anda dan tanya diri anda, "Apakah tiga perkara yang saya suka tentang diri saya?" ?? Cara anda menjawab soalan ini sepenuhnya terpulang kepada anda.

Ia boleh menjadi seperti yang mudah seperti pilihan pakaian yang anda pakai hari itu, atau mungkin anda telah menyumbangkan sedikit masa untuk tujuan sosial. Ia boleh jadi apa-apa. Anda boleh pergi satu langkah lebih jauh dan menulis ini setiap hari dalam jurnal, dan kemudian secara berkala kembali dan membaca melalui mereka.

Ia akan membantu anda menyedari bahawa anda adalah orang yang baik dan anda melakukan perkara yang baik. Semakin banyak perkara yang anda boleh tulis, semakin baik perasaan anda apabila anda kembali dan membaca jurnal.

Langkah # 5 Baiklah dan murah hati terhadap orang lain. Mungkin salah satu cara yang paling mudah untuk meningkatkan nilai diri anda adalah dengan bersikap baik terhadap orang lain. Apabila anda melakukan perkara yang baik untuk orang lain, terutamanya apabila ia tidak dijangka, rasa terima kasih mereka dapat membuat anda merasa hebat.

Untuk diri sendiri, saya selalu memegang pintu untuk orang lain atau jika mereka hanya mempunyai beberapa item untuk dibeli, saya membiarkan mereka pergi di hadapan saya di checkout. Walaupun ini adalah perkara yang sangat kecil, mereka membuat saya berasa baik kerana orang itu * biasanya * bersyukur, dan ia sentiasa baik untuk diberi ganjaran dengan senyuman yang tulen. Terdapat begitu banyak cara yang anda boleh berbuat baik kepada orang lain. Anda akan mendapati bahawa ia adalah pengalaman yang menggembirakan dan ia akan membuatkan anda berasa luar biasa terhadap diri anda!

Apabila anda percaya bahawa anda boleh membuat orang bahagia atau mengawal kehidupan dan masa depan anda sendiri, nilai diri anda akan bertambah dengan setiap hari baru, dan anda akan mula percaya bahawa anda lebih berhak atas cintakan dan rasa hormat anda sendiri..