Mengeringkan Saraf Mengiktiraf Pemicu dan Menghentikan Tekanan Kering
Percaya atau tidak, berpeluh saraf adalah masalah biasa. Sukar untuk berasa seksi apabila anda berkeringat dengan teliti semasa tarikh anda. Jadi, mari kita hentikannya.
Keringat mungkin seksi apabila anda berada di antara kepingan, tetapi peluh yang saraf adalah apa-apa tetapi. Ya, berpeluh saraf boleh menjadi masalah yang memalukan dan menjengkelkan, terutama jika anda berada pada tarikh pertama atau cuba memilih seseorang. Pada mulanya, anda sejuk dan menawan, dan pada saat berikutnya anda mempunyai kolam renang di underarm anda. Tidak kelihatan baik.
Manusia berkeringat satu liter sehari. Ini kelihatan seperti jumlah yang berlebihan, tetapi kebanyakannya menguap sebaik sahaja ia meninggalkan badan anda. Jika anda mendapati anda berpeluh lebih daripada ini setiap hari, anda mungkin berurusan dengan peluh tekanan. Sebenarnya, berpeluh saraf adalah satu bentuk kebimbangan sosial yang biasanya dikaitkan dengan hiperhidrosis. Hanya satu lagi kecerdasan yang mempunyai masalah sosial yang harus ditangani.
Berikut adalah cara untuk menghentikan berpeluh berlebihan dan menyelamatkan cucian anda dari kotoran pit!
Kenapa orang berkeringat?
Thermoregulation adalah proses di mana otak anda memanggil kelenjar peluh anda dan memberitahu mereka sudah tiba masanya untuk memulakan keluar badan anda. Ini dilakukan untuk memastikan tubuh anda sejuk dan, dengan baik, dikawal selia! Orang yang berkeringat kerana banyak sebab termasuk senaman, tekanan, makanan, sakit, panas, dan anda meneka: saraf.
Kelenjar peluh lelaki lebih aktif daripada wanita, sebab itulah lelaki umumnya berpeluh lebih banyak daripada wanita. Tidak bahawa tidak ada masa apabila wanita mengambil pingat emas untuk peluh. Di sini melihat anda, perubahan hormon!
Siapa pelakunya?
Sekiranya anda sedang mencari seseorang untuk dipersalahkan, janganlah melihat lebih jauh dari tubuh anda sendiri. Itu betul, ia berpaling kepada kamu!
Terdapat dua jenis kelenjar peluh. Pertama, terdapat kelenjar eccrine. Ini bertanggungjawab untuk kepala berpeluh, muka, tangan, dan kaki. Kedua adalah kelenjar apokrin. Ini bertanggungjawab untuk peluh peluh dan pangkal paha, serta masalah yang berkaitan dengan tekanan.
Mengapa berpeluh saraf adalah menjengkelkan
Bukan sahaja berpeluh saraf memalukan, ia juga agak menjengkelkan. Mereka yang menderita peluh berlebihan tahu apa yang mereka suka untuk membuang deodoran dan baju tambahan di dalam kereta mereka. Tidak seronok. Berikut adalah beberapa sebab mengapa berpeluh saraf adalah menjengkelkan.
# 1 Ia berbau. Peluh, secara semula jadi, sebenarnya tidak mempunyai aroma. Tetapi apabila bakteria pada kulit anda mula salsa dengan peluh anda, mereka mula membiak dan menyebabkan bau badan. Ini bukan masa yang baik.
# 2 Ia meninggalkan kesan. Mereka yang menggunakan antiperspirant pepejal putih mungkin akan menyedari penumpuan salji kecil kecil di bawah lengan anda pada siang hari. Menarik, betul? Bukan sahaja bola putih ini menjengkelkan, mereka juga mengotorkan pakaian anda.
# 3 Rash haba menghisap. Ragi Candida secara semulajadi yang terdapat pada kulit anda sebenarnya boleh menyebabkan ruam apabila terdapat peluh peluh pada badan anda. Ini biasanya akan berlaku di antara paha dan di sekeliling ketiak anda. Ruam haba juga boleh berlaku jika anda alah kepada deodoran anda atau jika anda memperburuk kulit anda dengan kain sintetik yang ketat.
Apabila kulit lembu anda datang ke dalam menggosok sentuhan dengan bahagian lain badan anda berulang kali, anda mungkin akan mendapati diri anda dengan ruam merah, lebam yang menyakitkan. Ini boleh mengambil masa beberapa hari untuk pergi dan menyebabkan ketidakselesaan yang melampau.
Kenapa orang mengalami masalah berpeluh berlebihan dan berlebihan
Berpeluh adalah fungsi semulajadi badan anda. Ini akan berlaku apabila anda berlebihan, gugup, atau mabuk. Walau bagaimanapun, peluh saraf biasanya disebabkan oleh salah satu daripada empat pemicu. Salah satu daripada ini mungkin mengapa anda mendapat kesan peluh.
# 1 Kecemasan dan tekanan sosial. Tekanan boleh mencetuskan kelenjar apokrin yang besar. Apabila anda berpeluh semasa interaksi sosial, anda mungkin akan melihat jantung anda mula berlumba dan meningkatkan adrenalin anda.
Kebimbangan mencetuskan bagaimana tubuh bertindak balas kepada situasi tertentu. Oleh kerana adrenalin anda telah menendang dan pernafasan anda telah meningkat, kelenjar peluh anda akan segera mengikutinya.
# 2 Rangsangan Hyper. Apabila berada di bawah tekanan yang melampau, tubuh mula mengalami reaksi tekanan. Tindak balas tekanan ini membakar tubuh ke dalam fikiran bahaya, dan tubuh mula bereaksi dengan sewajarnya. Ini biasanya menyebabkan palma berpeluh, berpeluh panas dan sejuk, dan berpeluh tanpa sengaja pada bila-bila masa kerana tidak ada alasan sama sekali.
# 3 Bimbang tentang berpeluh. Ya, ini yang menyebalkan. Semakin anda bimbang tentang berpeluh saraf sosial, lebih-lebih lagi anda akan melatih tubuh anda untuk mengikuti. Anda boleh memerangi ini dengan senaman pernafasan yang mendalam.
Bernafas melalui hidung anda dan tahan nafas anda selama beberapa saat sebelum keluar dengan perlahan melalui mulut. Menghembus nafas anda perlu mengambil masa kira-kira 6 saat. Penerimaan diri juga penting. Jadi anda juga boleh mengakui bahawa ya, anda akan berkeringat di khalayak ramai, tetapi ia akan hilang - mengapa bimbang?
Bagaimana untuk berhenti berpeluh saraf
Sekarang anda tahu 'siapa dan apa' dunia berpeluh, sudah tiba masanya untuk belajar bagaimana untuk mengatasinya. Berikut adalah 7 tips dan trik mudah untuk berurusan dengan peluh saraf.
# 1 Pakai deodoran. Deodorant vs antiperspirant. Ia tidak mengatakan bahawa jika anda mengalami berpeluh kronik, anda harus mengenakan beberapa jenis pelindung ketiak. Berikut adalah perbezaan antara deodoran dan antiperspirant.
Deodoran: Deodoran adalah sejenis bahan wangian yang digunakan untuk ketiak yang akan membantu mencegah kerosakan bakteria yang menyebabkan bau badan. Ini tidak dimaksudkan untuk mengelakkan berpeluh, ia bertujuan untuk mengelakkan bau yang berkaitan dengan berpeluh.
Antiperspirant: Antiperspirant juga adalah gel wangi atau pepejal yang digunakan untuk ketiak. Walau bagaimanapun, jenis ini menyahbau dengan kerja dengan menyekat kelenjar peluh anda. Antiperspirants biasanya lebih berkuasa daripada deodoran biasa, tetapi seseorang boleh berhujah bahawa peluh adalah * sepatutnya * untuk meninggalkan badan, tidak tinggal terperangkap di dalam.
Antiperspirants juga menggunakan bahan kimia seperti aluminium, yang tidak sihat untuk badan anda. Jika anda menggunakan antiperspirants, cuba untuk tidak membungkusnya di satu lapisan selepas satu lagi. Sekiranya anda merasakan anda memerlukan sentuhan, basuhlah ketiak anda dengan sabun dan air, dan kemudian memohon semula. Ini akan membantu mengelakkan penyumbatan liang yang tidak perlu.
Kaedah mana yang anda pilih, pastikan anda memakai perlindungan bawah kaki setiap hari dan mengambil bar bersaiz perjalanan dengan anda untuk kecemasan semasa dalam perjalanan.
PS: Anda boleh menjadi tahan terhadap deodoran anda. Adalah disyorkan bahawa anda menukar deodoran anda setiap 6 bulan untuk memastikan tubuh anda meneka!
# 2 Tonton apa yang anda makan. Pernahkah anda mendengar tentang "peluh kopi"? Kafein boleh menyebabkan tahap adrenalin untuk memuncak dan mencetuskan kelenjar eccrine anda. Secara ringkasnya, kafein meningkatkan berkeringat. Makanan pedas, alkohol, dan nikotin juga harus dielakkan kerana ia boleh memicu berpeluh. Apa masa yang lebih baik untuk berhenti merokok?
# 3 Ambil latihan. Adakah tidak produktif untuk mengambil tabiat yang menyebabkan badan anda berkeringat untuk mengelakkan berpeluh berlebihan? Sama sekali tidak! Latihan adalah cara yang sihat untuk mengurangkan kecemasan dan merangsang endorphin gembira. Latihan juga boleh menelan badan anda. Semakin sedikit tenaga yang anda miliki, semakin kurang tubuh anda akan dapat menghasilkan haba dan peluh.
# 4 Tetap terhidrat sepanjang hari. Berpeluh, terutamanya berlebihan, sebenarnya boleh menghidu badan anda. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas, atau 30-50 auns air setiap hari untuk mengekalkan diri yang sihat.
# 5 Kekalkan tenang. Lebih mudah berkata daripada dilakukan, jelas. Untuk mengelakkan berpusing-pusing menjadi panik yang berpeluh, cuba visualisasi diri anda sebagai tenang dan dikumpulkan. Idea lain termasuk mendengar muzik menenangkan, membaca buku, atau melakukan senaman pernafasan. Semakin banyak anda berfikir tentang diri anda sedang santai, semakin kurang sistem saraf anda akan berputar pada masa lapang.
# 6 Dapatkan rehat malam yang baik. Tidur memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan badan anda. Dapatkan rehat malam yang baik sekurang-kurangnya lapan jam dan beri masa awak untuk pulih dari hari ke hari.
# 7 Pakailah pakaian yang membolehkan kulit anda bernafas. Jika anda mempunyai penglibatan sosial, cuba dan merancang pakaian anda terlebih dahulu. Jika anda tahu anda akan berada di acara, berpakaian dengan sewajarnya. Melekat pada pakaian yang tidak akan menghasilkan haba badan yang berlebihan. Pakaian yang membolehkan tubuh anda bernafas lebih baik untuk tubuh dan keyakinan anda.
Bukan sahaja berkeringat saraf memalukan, ia juga boleh menjadi sangat mengecewakan untuk hidup dengan. Sama ada anda berpeluh disebabkan oleh kebimbangan, fobia sosial, atau kerana anda berhati-hati tentang tarikh yang akan datang, ia menghiburkan untuk mengetahui bahawa anda boleh mengatasi berpeluh saraf.
