Tiada apa-apa yang membuat saya bahagia Cara Membuat Kebahagiaan Negara Lalai Anda
Menatap lubang maut? Jika fikiran anda berkata "tiada apa yang membuat saya bahagia," maka kita berada di wilayah kemurungan. Inilah cara untuk membebaskan diri.
Pertama, banyak dari apa yang saya kongsikan tidak dapat dimasukkan sepenuhnya. Ia adalah sesuatu yang anda perlu pengalaman. Jika anda merasa tidak ada yang membuat anda bahagia, pertimbangkan ciri ini percubaan saya untuk membuat proksi yang menunjuk anda ke arah yang betul, dan bukan manual nasihat langkah demi langkah untuk mencari kebahagiaan jika anda tidak mempunyai.
Saya merasa agak layak untuk membincangkan topik ini kerana saya menghabiskan masa sekitar 10+ tahun yang terperangkap dalam gelung pemikiran negatif, kecemasan yang melumpuhkan, dan kecemasan kemurungan, yang saya menarik diri saya. Saya juga menulis buku tentang subjek dan mentor orang lain yang bergerak melampaui kebimbangan. Tetapi saya juga ingin mengakui RSDTyler dan JulienHimself, yang boleh anda temui di YouTube, untuk membantu saya mengucapkan kata ini.
Apa yang ada di belakang jerebu kelabu?
Jika anda melepaskan semua motivasi / alasan lain mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, di tengah-tengahnya adalah kami mahu gembira. Tidak sejenis kebahagiaan yang tinggi, tapi keadaan yang berterusan menjadi bebas kecemasan, bebas kemurungan, dan hanya merasakan ... whoosh-keadaan yang berterusan dan mudah di mana hidupnya hanya baik.
Tetapi apabila tiada apa yang membuatkan anda bahagia, pengalaman hidup anda mungkin akan menjadi gelaran negatif yang kelihatan tidak dapat dikawal. Mungkin anda tidak boleh berhenti memikirkan apa yang difikirkan oleh orang lain. Atau anda rasa seperti minda anda adalah neraka hidup-kabus abu-abu dan kabus mental yang tidak akan jelas. Mungkin juga membaca ciri ini adalah sukar kerana fikiran anda terlalu letih untuk menumpukan perhatian untuk jangka masa panjang.
Kesilapan yang kita buat adalah berfikir bahawa mencapai kebahagiaan adalah sesuatu yang di luar sana.
Kebahagiaan sebenarnya adalah kita lalai negeri. Kami memberitahu diri kita, 'Saya tidak senang jadi saya akan pergi ke sana dan mengetahui bagaimana untuk menjadi bahagia. Mungkin jika saya mencapai lebih banyak, atau jika saya mendapat kekasih, dapatkan lebih banyak persetujuan, perhatian, atau benda penting kemudian Saya akan gembira.' Akhirnya, anda akhirnya berfikir, tiada apa yang membuatkan saya gembira.
Tidak ada yang membuat saya gembira: Tetapi kebahagiaan hanya datang apabila kita melepaskan diri
Sekarang saya tidak mengatakan perkara yang tidak penting adalah penting. Ia hanya merindui titik.
"Menjadi kebahagiaan adalah sesuatu yang anda sudah ada. Anda sampai di sana dengan menyedari anda sudah ada di sana. "-JulienHimself
Dengan itu, inilah yang anda ingin pertimbangkan apabila semua yang anda fikirkan adalah "tiada apa yang membuat saya gembira."
# 1 Memberi perjuangan. Anda akan berfikir untuk melepaskan kemurungan dengan melawan ia akan menjadi cara untuk mengalahkannya. Saya tidak fikir ini benar. Orang suka cerita mereka walaupun ia menyakitkan dan menyakitkan mereka. Ini kerana ia sudah biasa dan mengesahkan diri sendiri untuk memberitahu diri anda sendiri satu kisah yang unik tentang mengapa hidup anda menghisap dan bagaimana ia menjadi masalah besar.
Ia lebih sukar untuk melepaskan keinginan untuk memberi tumpuan kepada perasaan sayang diri. Saya tahu saya menghabiskan masa bertahun-tahun memikirkan betapa buruk saya merasakan, yang membuat saya tidak ada tempat.
Ironinya, semakin saya memberi tumpuan melakukan dan mencuba untuk mendapatkan yang lebih baik, ia akan memberi makan perhatian negatif saya dengan perhatian. Memfokus bukan pada saat ini * dengan momen di mana anda membuat matlamat masa depan yang anda tulis * adalah hala tuju yang lebih baik untuk mencurahkan perhatian anda.
Walaupun anda bekerja dengan disertasi besar, anda memilih untuk memberi tumpuan pada setiap langkah sedikit demi sedikit, bukannya memandang ke hadapan pada skor anda atau pada pemikiran yang membimbangkan tentang sesuatu yang berlaku pada awal hari.
# 2 Masuk ke sekarang. Pernah berkata kepada diri sendiri 'kenapa saya tidak boleh berhenti mengobrol?' Ia seolah-olah anda bercakap tentang sebahagian daripada anda yang anda masih terpisah dari anda. Inilah fikiran pemikiran anda.
Fikiran pemikiran anda mungkin sangat baik untuk mencipta masalah dan pemikiran dan perasaan berulang. Ia mungkin sentiasa bimbang tentang masa lalu dan takut akan masa depan, jadi anda tidak lagi menghargai keindahan masa kini dan bahkan membawa kepada anda rasa apa-apa sekali.
Waktu perbelanjaan yang tidak mengenal pasti dengan minda pemikiran menunjukkan perbezaan antara anda anda dan corak pemikiran anda.
Saya tidak boleh mengatakan ini lebih baik-membaca / mendengar kepada orang-orang seperti The Kuasa Daripada Sekarang memberi anda kesedaran yang kukuh tentang apa masa sekarang. Anda belajar bagaimana untuk melihat corak pemikiran negatif anda sendiri tanpa cuba memaksa mereka. Juga, bermeditasi sekitar 20 minit setiap hari adalah amalan yang hebat.
# 3 Menerima bahawa ia akan menjadi jalang untuk mengatasi tabiat pemikiran negatif. Tahu seseorang yang apabila sesuatu yang buruk berlaku kepada mereka, mereka berurusan dengannya atau ketawa ketawa dan teruskan? Tahap asas orang itu tentang kebaikan yang biasanya mereka rasakan adalah mungkin tujuh atau lapan daripada 10.
Tetapi jika anda terperangkap dalam pola pemikiran dan perasaan negatif, anda adalah sebaliknya. Jadi mungkin anda biasanya dua atau tiga daripada 10. Jadi, sekalipun anda mendapat semangat perasaan yang baik yang mendorong anda untuk mengatakan lima atau bahkan 10 dari 10, ia akhirnya jatuh ke garis bawah.
Saya fikir ia adalah penting untuk menerima bahawa tabiat ini akan menjadi sangat sukar untuk diselesaikan. Tetapi anda secara semulajadi mendapati peningkatan asas anda jika anda hanya mempunyai iman. Anda tidak boleh membuat nombor untuk berapa lama masa yang diperlukan untuk mencapai garis dasar yang baik. Ia mungkin mengambil masa dua bulan. Atau dua tahun. Hanya mempercayai proses dan anda akan membuat sedikit peningkatan sedikit demi sedikit.
# 4 Memahami loop pemikiran negatif adalah ketagihan. Cuma fikirkan tengkuk dalam talian yang tidak boleh berhenti memberi makan di negativiti dan drama. Semakin lama anda telah tertekan, semakin mendalam alur gelung pemikiran negatif anda akan menjadi. Ia seperti putera yang marah yang hanya boleh mengekalkan rasa penghargaan selama beberapa jam pada satu masa, sebelum dia mendapati sesuatu untuk mengeluh dengan sungguh-sungguh tentang.
Badan anda melakukan apa saja untuk mencuba dan meletakkan anda kembali ke kerangka minda yang terbiasa. Perkara-perkara seperti jurnal syukur lima minit setiap hari dapat berfikir untuk mengamalkan tabiat baru yang menggantikan masa lama anda.
# 5 Memilih untuk menerima penderitaan. Semua manusia secara alami mengalami penderitaan kerana kehidupan adalah sukar. Tetapi bagaimana anda menghadapi penderitaan ini membuat semua perbezaan di dunia. Ini adalah perbezaan antara:
Hidup dalam ketakutan dan bermain dengan selamat.
Atau
Menghadapi ketakutan anda * seperti fakta bahawa semua orang yang anda pernah kenal akan mati pada satu titik * dan melakukan najis yang menakutkan anda bahawa anda mengelakkan dalam hidup anda * memeriksa buku The 50th Undang-undang untuk bagaimana *.
Kehidupan penuh dengan penderitaan dan huru-hara. Tetapi kita mempunyai dua pilihan bagaimana kita menerima realiti ini:
Kami menyimpulkan tiada masalah kerana kehidupan adalah rawak.
Atau
Kami mengatakan segala perkara dan kami akan bertanggungjawab sepenuhnya untuk hidup dengan betul * dengan berani dan tidak menahan potensi tertinggi kami *
Semuanya boleh dilihat dengan pelbagai cara. Ia bergantung kepada bagaimana anda membayangkan keadaan. Kerana itu, jika anda sentiasa tidak berpuas hati, anda mungkin mempunyai bingkai nihilist, di mana tidak ada masalah.
Ini sebenarnya adalah mudah cara hidup tentang hidup * walaupun ia sangat sukar untuk hidup dan mengisi anda dengan keputusasaan *. Tetapi ia bukan betul cara jika anda ingin mencari makna dan kebahagiaan. Cara yang betul adalah menjadi pahlawan dan menerima penderitaan hidup dengan sukarela.
# 6 Menyusun kehidupan anda secara berperingkat. Terima di mana anda berada sekarang. Dan maju ke hadapan dalam konteks itu. Kuncinya adalah untuk memulakan dengan perkara-perkara kecil dalam hidup anda.
Mula-mula sangat kecil dan hanya dengan diri sendiri. Rapi bilik anda jika ia berantakan. Atur perkara anda. Mengetahui kekacauan yang anda ada kawalan langsung. Dapatkan rutin tidur biasa di mana anda bangun dan tidur pada waktu tertentu setiap hari. Mulailah kecil dan tingkatkan skop sedikit demi sedikit kerana anda mendapat keyakinan.
# 7 Menyusun kesihatan anda. Berikut adalah perkara-perkara penting untuk dibahas dari masa ke masa jika anda mempunyai kabus / kemurungan / kecemasan otak:
- Jadualkan pemeriksaan dengan doktor * tahap hormon, ujian darah / mikronutrien, ujian alahan *.
- Latihan secukupnya.
- Mendapatkan tidur yang mencukupi di dalam bilik gelap setiap hari.
- Mengeluarkan makanan radang / alergen * mempertimbangkan diet penghapusan *
- Memotong semua makanan yang diproses seperti roti, nasi putih, biskut, gula, makanan berasaskan tepung.
- Menghidupkan sayur-sayuran * sayur-sayuran berdaun yang gelap *, makanan keseluruhan dengan warna dari seluruh pelangi, dan rempah-rempah.
- Pertimbangkan juga melengkapi dengan mikronutrien contohnya. magnesium, vitamin D, omega-3s.
# 8 Biarkanlah dan mempunyai kehidupan sosial. Seperti menghabiskan masa, de-menekankan * mis. menggunakan sauna *, menghabiskan masa hanya berkawan dengan orang-orang yang membuat anda ketawa, mempunyai bulatan sosial, bermain-main, dan melakukan perkara-perkara baru dan mempunyai pengalaman baru. Anda boleh bertemu dengan semua orang di tapak seperti meetup.com.
# 9 Menerima bahawa anda adalah span. Anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengubah hidup dan mood anda. Tetapi hakikatnya ialah anda akan menjadi jumlah lima sahabat terdekat anda dan buku yang anda baca. Jadi, jika anda menghabiskan banyak masa di sekitar orang-orang yang menyusu negatif ini membawa anda kembali ke garis asas yang rendah.
Anda mungkin perlu mengubah jenis pertunjukan yang anda tonton, jenis laman web yang anda baca, kerja anda, rakan anda, bahkan meninggalkan keluarga anda jika mereka kelihatan menyukai api.
# 10 Terima bahawa anda akan mengalami kemunduran. Ini adalah utama. Sekiranya anda tidak menjangkakan mengalami kemunduran, anda akan berasa benar-benar musnah apabila ia berlaku. Anda akan mempunyai hari yang sangat rendah * walaupun rendah minggu* walaupun membuat kemajuan. Kesedaran ini membataskan berapa banyak yang anda dapat dengan cara anda sendiri.
# 11 Memetakan masa lalu, sekarang, dan masa depan anda. Program seperti selfauthoring.com membantu anda memahami segala-galanya. Jika anda telah melalui banyak azab dalaman, anda perlu menyusun rintangan lalu dan belajar bagaimana menguasai mereka agar tidak berlaku lagi di masa hadapan.
Ia juga sangat penting untuk mengetahui apa yang anda masa depan pelan adalah. Jika anda tidak mempunyai matlamat hidup, anda tidak boleh mempunyai emosi positif!
# 12 Tidak berbohong. Jika anda cuba membentangkan topeng kepada orang lain, anda menolak sebahagian dari siapa anda, yang seperti kebencian diri. Anda tidak perlu memberitahu semua orang tentang anda tetapi tidak mengatakan dusta, walaupun ia kelihatan sukar, adalah penting jika anda ingin memahami kehidupan anda.
# 13 Mencari pakar psikiatri yang baik. Adakah anda mempunyai kawan yang baik, pekerjaan yang baik, diet yang baik-psikiatri yang baik membantu anda untuk mempertimbangkan perkara-perkara ini. Dan jika walaupun semua ini baik-baik saja, anda masih tertekan anda mungkin menjadi calon untuk campur tangan farmaseutikal yang mengimbangi keseimbangan kimia otak.
.
