Kebimbangan Sosial vs Malu Bagaimana Mengurangkan Apa Yang Anda Rasakan Di dalam

Kecemasan sosial vs rasa malu, yang mana boleh anda berkaitan? Ia boleh menjadi sukar untuk menentukan perbezaan kerana mereka sering berkongsi ciri-ciri.

Ini adalah sesuatu yang sangat menarik minat saya-dan mengganggu saya pada masa yang sama. Pada satu ketika atau lebih, kita semua tertanya-tanya dan menimbang sifat untuk memahami perbezaan antara kebimbangan sosial dan rasa malu dalam hidup kita.

Sejarah pendek kegelisahan sosial dan rasa malu dalam hidup saya

Sebagai seorang gadis muda, saya sangat malu. Saya mempunyai rambut begitu lama saya sering duduk di atasnya dan cinta untuk buku dan bunga dan anjing. Perhatikan bahawa saya tidak menyebutkan kawan atau orang secara umum? Ya, saya bukan peminat besar. Saya mempunyai dua orang kawan dan itulah yang saya perlukan. Guru saya selalu memberitahu ibu saya bahawa saya tidak pernah bercakap, dan saya berkelakuan baik. Ibu saya tidak mempercayainya, kerana sudah tentu, di rumah saya adalah sedikit neraka.

Cepat ke hadapan lima tahun dan saya adalah seorang rama-rama sosial, seperti ibu saya suka memanggilnya. Saya tidak dapat mendapatkan cukup orang, saya mula mendapat masalah di sekolah kerana terlalu banyak bercakap. Jika saya dipindahkan ke kelas untuk mengganggu berbual, saya hanya akan berbual dengan sesiapa yang berada di sebelah saya.

Sekarang? Saya masih suka bercakap. Saya mencipta introvert sosial, kerana saya benar-benar menikmati interaksi sosial, tetapi apabila saya keluar dari "jus sosial," sudah tiba masanya untuk saya pulang dan berjumpa dengan anjing saya. Apa yang juga bermakna, dan sesuatu yang saya kenali pada usia dua puluhan saya, kecemasan sosial mencetuskan saya seperti tembok bata, sama sekali tidak wujud.

Saya bekerja secara runcit, dan ini adalah tempat saya cenderung untuk menyedarinya. Di tengah hari yang sibuk, saya akan mengalami serangan kecemasan kerana terlalu banyak orang. Ia menjadi terlalu "peoplely," dan saya tidak dapat mengatasinya. Sangat menarik bagaimana kehidupan mengubah tingkah laku dan tindak balas sosial kita.

Memahami perbezaan: Kebimbangan sosial vs rasa malu

Sekarang saya telah banyak bercakap tentang pengalaman saya dengan kebimbangan sosial dan rasa malu, sudah tiba masanya untuk bercakap tentang ANDA! Di manakah anda fikir anda patut dalam campuran ini? Adakah anda mengalami kecemasan sosial? Atau adakah anda fikir anda hanya pemalu??

Kebimbangan sosial

Sekarang, saya tidak memenuhi syarat untuk memberitahu anda sama ada atau tidak anda mempunyai kebimbangan sosial-kerana ia adalah gangguan sebenar. Saya hanya berkongsi pendapat saya untuk membantu anda merefleksikan dan memahami diri anda dengan lebih baik. Jika anda ingin diagnosis yang sebenar, sila cari seseorang yang membayar lebih banyak untuk sekolah daripada yang saya lakukan. Benar.

Secara ringkasnya, kebimbangan sosial pada dasarnya adalah tindakan yang menjadi kewalahan dalam situasi sosial, sama ada di pihak, bekerja, atau dalam perbualan satu-satu. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kebimbangan sosial, lihat senarai gejala yang mungkin. Gejala-gejala ini muncul semasa interaksi sosial atau semasa pemikiran interaksi sosial.

Gejala kebimbangan sosial

- Tangan Clammy

- Berkeringat

- Gagap

- Sesak nafas

- Pernafasan cepat

- Penglihatan berkilauan * tepi visi mula menjadi gelap dan kabur *

- Loya

- Pening

- Kemerahan di muka atau dada

- Rash / sarang

- Meningkatkan situasi dan interaksi sosial * Melakukan perbualan beberapa kali di kepala anda sebelum ia berlaku *

- Takut membuat panggilan telefon

- Mengelakkan situasi di mana anda mungkin menjadi pusat perhatian

- Kebimbangan yang berterusan terhadap penghinaan atau rasa malu

- Mengatasi semula keadaan sosial selepas ia berlaku

Sila ambil perhatian bahawa gejala ini mungkin gejala gangguan lain, dan jika anda prihatin bahawa anda mungkin mempunyai gangguan kecemasan sosial, anda harus mencari bantuan profesional.

Malu

Sesetengah orang hanya malu, lelaki. Sering kali gadis-gadis muda malu, dan saya fikir ini hanya kerana kita belum menemui kuasa kita. Tunggu saja, gadis-gadis malu itu akan menjadi wanita yang kuat. Berdirilah, mereka dapat berubah setiap saat.

Malu bukanlah gangguan sosial seperti kebimbangan sosial, dan ia tidak boleh dirawat dengan ubat atau kaunseling. Rasa malu hanya sifat keperibadian, dan biasanya salah untuk kecemasan sosial. Walaupun rasa malu sendiri tidak perlu dibimbangkan, ia biasanya mengiringi gangguan sosial.

Berikut adalah tanda-tanda dan gejala rasa malu:

Gejala malu

- Tiada ceramah kecil

- Takut bercakap awam

- Takut kepada wawancara kerja

- Meliputi mulut apabila bercakap

- Selalunya menutup dengan pakaian

- Takut bercakap kepada jantina yang bertentangan

- Tidak sering atau sama sekali

- Takut bercakap dengan atasan

- Takut bertemu orang baru

- Mengelakkan hubungan mata

- Bercakap dengan sangat senyap

- Mungkin kesedaran diri

Kebimbangan sosial vs rasa malu - Perbezaan halus

Fahami perbezaan antara keduanya sekarang? Pada dasarnya, kebimbangan sosial adalah gangguan sosial yang sebenar dan perlu dirawat dengan pengantaraan dan / atau terapi. Malu hanyalah sifat keperibadian yang sering mengiringi gangguan sosial, seperti kebimbangan sosial.

Kebimbangan sosial cenderung menjadi lebih sengit, kerana anda boleh lenyap atau menjadi sakit. Walaupun ia juga mungkin untuk mengalami ini jika anda malu, ia adalah perkara biasa dalam gangguan kecemasan sosial. Walaupun malu sering bergaul dengan kebimbangan sosial, kebimbangan sosial tidak selalu dikaitkan dengan orang-orang pemalu. Saya sendiri sebagai contoh, saya bukan orang pemalu. Saya menganggap diri saya agak keluar, tetapi kebimbangan sosial cenderung untuk memukul saya dari mana-mana, dan apabila ia memukul saya, ia memukul keras.

Di sisi lain, saya tahu ramai orang yang menderita kecemasan sosial yang sebenarnya sangat introvert. Dalam kes ini, saya akan mengatakan bahawa kecemasan sosial mereka mungkin lebih tinggi kerana mereka menghabiskan sedikit masa dengan orang, jadi apabila mereka berbuat demikian, ia menjadi semakin sukar.

Terdapat banyak gangguan sosial yang meniru kecemasan sosial, dan oleh itu, jika anda merasakan seolah-olah anda mungkin mengalami kecemasan sosial atau sesuatu yang serupa, saya sangat menggalakkan anda untuk mendapatkan bantuan profesional. Saya tahu ramai di antara kita takut stigma terikat untuk pergi terapi, tetapi sangat penting untuk mencari bantuan apabila kita memerlukannya. Kami hanya manusia, dan kadang-kadang kita memerlukan pertolongan dari satu sama lain. Tidak ada rasa malu.

Kecemasan sosial vs rasa malu: dua istilah yang biasa dilemparkan untuk mempunyai makna yang sama. Sekarang bahawa anda tahu perbezaannya, anda lebih memahami reaksi sosial anda dan orang-orang di sekeliling anda.