Kerosakan secara sosial? 16 Hacks Little untuk melonggarkan dan Hidup Kehidupan

Rasa malu dan kegelisahan dalam situasi sosial boleh melemahkan kesejahteraan emosi anda. Tetapi jangan takut, inilah cara untuk mengelakkan diri menjadi janggal sosial.

Menjadi janggal secara sosial bukan sekadar satu perkara yang kadang-kadang merasa malu atau mendapat sesuatu yang salah. Bagi kebanyakan orang, ia boleh menjadi kutukan sebenar, memusnahkan keupayaan mereka untuk mengekalkan kehidupan sosial yang sihat atau membangun hubungan yang bermakna.

Sering kali, orang menderita dalam diam, hanya mempercayai bahawa ada sesuatu yang secara tidak sengaja salah dengan mereka yang tidak dapat diperbaiki. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami satu atau lebih gejala berikut, yakinlah bahawa masalahnya adalah masalah keganjilan sosial yang tidak diingini, yang dapat dengan mudah diperbaiki.

Tanda-tanda kejahilan sosial

# 1 Merasa di bawah perhatian. Apabila anda berada dalam situasi sosial, adakah anda merasa seperti semua orang menonton anda, hanya menunggu anda membuat kesilapan? Jika ya, ini adalah tanda klasik kejanggalan sosial dan kebimbangan, di mana akal budi anda telah dikalahkan oleh kegelisahan di sekeliling orang lain.

# 2 Kerumitan. Berjalan tiba-tiba menjadi pengalaman pahit yang besar apabila anda berada di sekitar orang lain, dan gaya berjalan yang selesa dan santai mengetatkan diri ke dalam badan yang tidak teratur. Begitu juga, semua fungsi motor lain bertindak balas terhadap saraf anda, menjadikan tindakan yang paling mudah seperti ujian intensif kawalan kognitif.

# 3 Pemahaman yang kurang baik mengenai isyarat-isyarat sosial. Adakah anda seorang dari orang-orang yang tidak pernah tahu bila menggoncang tangan atau mencium pipi? Mungkin anda perjuangan untuk memahami apabila sesuai untuk ketawa atau menjerit, dan anda hampir tidak dapat melakukannya dengan betul, terutamanya kerana anda terlalu mengutamakan dan terobsesi apa yang harus menjadi acara organik.

# 4 Perbualan yang ganjil. Apabila anda janggal secara sosial, perbualan anda dengan orang lain tidak pernah mengalir secara semula jadi. Ia bertindih dan mengganggu, atau anda akhirnya meninggalkan senyap yang besar dan jeda yang terlalu menonjol di mana ia lebih tepat untuk menyumbang sesuatu untuk dikatakan. Mungkin fikiran anda kosong dan anda tidak boleh berfikir apa-apa untuk dikatakan.

# 5 Perbualan yang tidak sesuai. Ini adalah salah satu yang paling memalukan semua kesilapan yang disebabkan oleh jiran sosial, dan ia boleh menyebabkan banyak kesalahpahaman tentang sifat watak anda. Memerhatikan komen seksis di hadapan sekumpulan orang yang bertentangan seks, sebagai contoh, menyiarkan kejahilan dalam syarikat yang sopan, atau gagal memasuki semangat malam yang mabuk dengan teman-teman boleh melumpuhkan apa-apa keadaan sosial yang teruk.

# 6 Lelaki pada sindrom bulan. Adakah anda, cukup mudah, berasa seperti orang lain dari planet yang berbeza? Seperti tidak ada persamaan antara anda dan seluruh umat manusia, yang kemudiannya membawa anda untuk mencari lebih banyak syarikat anda sendiri? Sekiranya demikian, anda pasti mengalami akibat buruk dari kegelisahan sosial.

Inilah caranya untuk mengelakkan diri menjadi janggal sosial

Malangnya, tidak ada jawapan untuk mengatasi kejanggalan anda. Tetapi anda boleh melaksanakan beberapa langkah dari masa ke masa yang akhirnya akan membendung kegelisahan anda ketika berada di depan umum. Sekiranya anda menganggap anda mengalami sumpahan ini dan ingin melakukan sesuatu mengenainya, maka langkah-langkah berikut boleh menjadi cara untuk mengatasi rintangan sosial anda dan mula bergaul dengan seluruh masyarakat.

# 1 Berfikir di luar diri anda. Anda bukanlah pusat alam semesta, dan tidak semua orang berfikir atau memandang anda. Mereka memikirkan pekerjaan mereka, rakan kongsi, anak-anak, dan seribu perkara lain, tetapi biasanya bukan awak. Sebaik sahaja anda sedar ini, anda akan lebih banyak berinteraksi dengan orang lain.

# 2 Dengar. Banyak sebab mengapa anda mendapat isyarat percakapan dan sosial yang salah adalah anda sangat tegang dan bimbang tentang membuat kesilapan yang anda tidak mendengar dengan betul kepada orang lain. Mula memberi tumpuan kepada kemahiran mendengar anda dan biarkan bulatan mulia bermula.

# 3 Berhenti. Sekiranya anda berasa canggung, mendapat sesuatu yang salah, dan sedar bahawa anda membuat perkara yang agak janggal, maka STOP. Hentikan segalanya-pemikiran, pergerakan, ucapan, dan lain-lain-dan tarik nafas panjang sebelum memulakan semula. Malah cerun licin boleh dinaikkan.

# 4 Meluruskan. Anda mungkin tidak berasa seperti anda perlu diberitahu untuk duduk atau berdiri tegak, tetapi orang yang mengalami kegelisahan sosial cenderung runtuh pada diri mereka sendiri. Walaupun fakta bahawa slouching membuat anda kelihatan agak ganjil dan tidak selesa, ia juga menghalang pernafasan dan ucapan yang jelas, yang mungkin akan meningkatkan bilangan kesilapan sosial yang anda buat.

Jika anda merasa lebih yakin dan tegak, lebih mudah untuk bertindak seperti itu, dan kedua-duanya akan merangsang satu sama lain dalam kitaran keyakinan yang meningkat.

# 5 Senyum. Senyum dan ketawa terbukti dapat meredakan anda, mengurangkan kesangguhan anda serta meletakkan orang lain dengan selesa agar mereka lebih selesa di hadapan anda. Titik terakhir ini, seterusnya, akan menambah tahap keselesaan anda sendiri.

# 6 Bermula. Teknik temubual ringkas yang berfungsi dengan baik dalam situasi sosial adalah untuk memulakan perbualan. Meminta soalan dan memuji orang memberi anda kuasa dan kawalan ke atas perbualan, serta meletakkan orang lain dengan selesa. Taktik cemerlang untuk meresap saraf anda.

# 7 Belajar untuk ketawa pada diri sendiri. Jangan mengalahkan diri jika anda pergi, tersandung, atau mengatakan sesuatu yang bodoh. Benar, tidak ada yang salah dengan menjadi janggal sosial. Mereka yang belajar untuk ketawa pada diri mereka sendiri berasa sangat yakin, dan perbuatan ketawa yang sederhana akan memecah ketegangan.

# 8 Buat nota. Semasa anda bercakap dengan orang, buat nota mental mengenai perkara yang mereka katakan. Ini berfungsi beberapa tujuan. Pertama, ia akan memaksa anda untuk mendengar perbualan dan mendapatkan isyarat sosial anda dengan betul.

Kedua, tindakan melakukan perkara-perkara untuk ingatan akan mengalihkan perhatian anda dari saraf anda sendiri, semacam lengan auto-kognitif tangan. Ketiga, anda boleh menggunakan nota-nota mental itu kemudian dalam perbualan untuk merangsang perbincangan lanjut dan menjembatani apa-apa keheningan yang canggung.

# 9 Ketatkan. Ini adalah tip yang aneh, tetapi ia benar-benar berfungsi untuk mengatasi rasa janggal sosial. Jika anda duduk semasa berada dalam keadaan sosial dan anda merasakan saraf anda mula bangkit, maka punggung pantat anda ketat dan simpannya. Untuk sebab tertentu, tindakan mudah ini seolah-olah melegakan seluruh tubuh anda, serta mengalihkan fikiran anda dari kebimbangan bahawa ia mula memanjakan diri.

# 10 Jangan tinggal. Terdapat unsur yang terlalu obsesif kepada kebiasaan yang paling sosial, dan minda cenderung untuk mengira kesilapan yang telah anda buat, menarik anda ke dalam kepala anda sendiri dan keluar dari kehidupan sebenar. Apabila ini berlaku, anda menjadi lebih janggal, jadi anda perlu menggunakan teknik "Mindful Stop".

Ini pada dasarnya bermakna secara rohani menjerit perkataan "berhenti" dengan kuat seperti yang anda boleh, dan gunakan ruang pemikiran untuk memfokuskan semula kehidupan sebenar. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali berturut-turut, dan ia mungkin mengambil sedikit amalan untuk menjadikannya benar-benar berkesan, tetapi ia berfungsi jika anda bertekad.

Sekarang bahawa anda bersenjata dengan sedikit pengetahuan dan alat untuk memerangi perasaan janggal secara sosial, sudah tiba masanya untuk memulakan hidup anda bagaimana ia dimaksudkan untuk hidup, dan meninggalkan mentalitas dinding bunga di rumah!