Terlalu Empatetik? Bagaimana Menghilangkan Diri Anda untuk Kehidupan yang Lebih Baik

Menjadi terlalu empati boleh menjadi seperti seretan, terutamanya apabila anda terlalu empati dengan seseorang yang membawa seluruh dunia di bahu mereka.

Empati adalah keadaan di mana seseorang mengalami perasaan orang lain melalui perspektifnya sendiri. Ia seperti meletakkan diri anda dalam kedudukan orang lain tanpa maksud.

Menjadi empati boleh menjadi satu perkara yang baik, kerana ia membantu anda memahami orang dengan lebih baik dan membolehkan anda mencari cara yang lebih berkesan untuk membantu dengan apa yang sedang mereka jalani.

Empati dengan orang yang bahagia boleh menjejaskan anda secara positif. Bayangkan perasaan getaran orang lain tanpa sebab yang jelas, selain daripada diprogramkan.

Namun, terdapat beberapa kelemahan yang melumpuhkan untuk menjadi terlalu empati.

Bila sedang mengamalkan sesuatu yang buruk?

Empati berayun kedua-dua cara. Apabila anda berempati dengan seseorang yang merasa sangat mengerikan, anda boleh dengan mudah menginternalisasi perasaan negatif seperti yang anda boleh apabila mereka berasa gembira.

Ini lebih menyusahkan apabila anda berada di hadapan seseorang yang sangat mengungkapkan emosi mereka. Orang yang empati melalui isyarat sosial dan dengan menganalisis sejarah seseorang. Kadang-kadang, ia juga mungkin disebabkan oleh jenis kesakitan yang sama.

Apabila anda dikelilingi oleh orang-orang seperti itu, anda mungkin mula mengembangkan cara pemikiran yang sama. Itu tidak berfaedah untuk sesiapa pun, kerana ujian yang benar untuk menguatkan hati seseorang adalah belajar bagaimana mengatasi dan menangani perasaan negatif.

Apabila perasaan empati anda menjadi simpati, anda mungkin akan berakhir seperti orang yang anda sambungkan. Bahagian yang menyedihkan adalah bahawa anda tidak akan menjadi seperti itu jika anda kurang empati di tempat pertama.

Bila perlu anda kurang empati?

Terdapat contoh apabila anda perlu mengekalkan empati anda dalam pemeriksaan, seperti apabila ia mula menjadi berbahaya kepada diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda.

Anda tidak boleh mengawal perasaan orang lain, yang bermaksud tidak ada gunanya meletakkan diri anda dalam posisi yang boleh menyebabkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan di pihak anda.

Jika anda ingin membantu rakan anda, pastikan anda tidak terlalu empati * i.e. menyebabkan diri anda sakit atau tekanan yang tidak perlu *.

Untuk membantu mengenal pasti contoh-contoh tersebut, inilah beberapa contoh masa yang terbaik untuk menjauhkan diri anda:

# 1 Apabila seseorang mahu membahayakan diri mereka sendiri. Ini adalah situasi yang serius yang tidak dapat dibantu dengan mengobati dengan mangsa. Mereka perlu menerima bantuan profesional. Tetapi jika keadaan kecemasan, hubungi orang lain di sekeliling anda untuk membantu anda membantu mereka.

# 2 Apabila seseorang merasa tidak berpuas hati. Ketidakmampuan hati adalah perasaan melemahkan kerana ia membuatkan anda merasa tidak ada jalan keluar dari keadaan anda. Sekiranya anda berempati terlalu banyak dengan orang seperti ini, anda mungkin akan berasa seperti yang sama, dan ia boleh menjejaskan cara anda berfungsi setiap hari.

# 3 Apabila seseorang menegaskan bahawa hak untuk merasa tidak baik. Rasa merosakkan diperlukan untuk mengetahui bagaimana merasakan kebaikan. Walau bagaimanapun, jika seseorang memutuskan bahawa rasa buruk adalah lebih baik daripada cuba merasa baik, anda perlu keluar dari sana, dan cepat. Sesetengah orang bersenang-senang dalam kemurungan mereka, dan sangat mungkin bahawa orang seperti itu memerlukan lebih daripada sekadar teman yang ramah untuk membantu mereka menghadapi.

# 4 Apabila seseorang berada dalam kesakitan emosi yang melampau. Anda mungkin mahu kembali dari yang satu ini. Seseorang yang menderita kesakitan emosi yang tidak dapat dijelaskan memancarkan gelombang bahawa anda lebih baik tidak menangkap. Sebagai orang yang sangat empati, anda akan menjadi lebih mudah terdedah kepada kegelisahan, yang anda tidak dapat melakukan apa-apa sehinggalah rakan anda menetap.

# 5 Apabila tiada cara untuk membantu seseorang dengan sendiri. Apabila semua yang anda lakukan atau katakan tidak memberi kesan kepada seseorang yang merasa kurang baik, anda perlu melepaskan dan mencari orang lain yang boleh membantu. Anda tidak perlu berhenti membantu rakan anda, tetapi anda harus mengakui bahawa anda telah melakukan semua yang anda boleh buat sekarang.

# 6 Apabila seseorang meletakkan tanggungjawab mereka pada bahu anda. Empati dengan seseorang membuat anda berfikir bahawa mungkin mengambil beberapa beban mereka boleh membantu. Di sinilah kebanyakan orang mendapat salah. Dengan terlalu empati, anda tidak dapat menghentikan diri anda daripada mengambil terlalu banyak sehingga terlambat. Anda tahu betapa susahnya bagi mereka * Anda secara harfiah boleh merasakannya *, jadi ia mungkin mendorong anda untuk membantu meringankan masalah mereka dengan membuatnya sendiri.

# 7 Apabila anda berada dalam keramaian, terlibat dalam keadaan berbahaya. Menjadi terlalu empati bukan sekadar kelemahan apabila berhadapan dengan seorang. Ia juga boleh menjejaskan anda secara negatif apabila anda berada dalam kerumunan yang besar. Pada konsert di mana ramai orang sedang bersenang-senang, perasaan empati anda mungkin menjadi ciri positif. Pada demonstrasi yang ganas, tidak. Anda mungkin akan menjadi begitu marah sehingga anda boleh mencederakan diri sendiri atau orang lain. Tetap perayaan muzik sebaliknya.

# 8 Apabila seseorang bersedih. Saya tahu ia hanya sesuai untuk membantu rakan anda melalui proses kesunyian mereka, tetapi akan ada titik apabila anda perlu pergi supaya anda dapat mengumpul fikiran anda. Mengekalkan terlalu banyak dengan seseorang yang sedang berkabung adalah satu perkara yang menjadi perhatian, kerana ia adalah rasa sakit yang berbeza dari rasa sakit yang kita rasakan setiap hari. Ia lebih kuat dan boleh bertahan lebih lama daripada emosi lain. Ia juga boleh menjadi sangat mengelirukan, memandangkan bukan orang yang anda sayangi yang telah meninggal dunia.

Apa yang boleh anda lakukan untuk kurang empati?

# 1 Menilai keadaan. Adakah anda benar-benar perlu berada di sana untuk seseorang? Adakah anda perlu menghadiri acara tertentu, seperti perhimpunan dengan penunjuk perasaan? Sekiranya anda berinteraksi dengan seseorang yang sakit, betapa buruknya, dan adakah anda satu-satunya yang boleh membantu? Tanya diri anda soalan ini sebelum melompat ke situasi di mana anda mungkin dapat mengawal emosi anda.

# 2 Ketahui bila hendak melangkah mundur. Adakah anda perlu hadir dalam situasi seperti ini? Jika tidak, lakukan seberapa banyak yang anda boleh dari jarak jauh dan hentikan hubungan yang tidak perlu dengan orang yang berada dalam kesakitan emosi atau fizikal.

# 3 Ketahui bagaimana untuk mengawal emosi anda. Anda boleh melakukan ini melalui amalan pemikiran dan meditasi. Ia adalah peperangan yang sukar untuk bertarung, tetapi kesanggupan anda untuk melakukannya dianggap langkah pertama yang penting.

# 4 Jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan. Sesetengah orang yang sangat memerlukan orang lain di sekeliling mereka boleh meminta kehadiran anda. Sekiranya anda terlalu empati terhadap jenis persekitaran, anda perlu tahu siapa yang hendak memanggil. Orang lain mungkin lebih sesuai untuk membantu rakan yang mengalami trauma emosi.

# 5 Jangan menutup diri. Idea ini adalah untuk mengurangkan perasaan empati anda supaya anda boleh berfungsi secara normal dalam situasi yang tertekan. Anda tidak perlu berhenti merasakan perasaan untuk semua orang di sekeliling anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah memastikan diri anda menyemak dan memantau bagaimana perasaan anda.

Menjadi terlalu empati boleh menjadi kelebihan, tetapi ia juga berpotensi menjadi masalah. Anda mesti sentiasa ingat bagaimana perasaan anda supaya anda dapat menentukan sama ada anda terjebak dalam keadaan yang tidak baik. Menggunakan garis panduan di atas, lakukan yang terbaik untuk mengawal empati anda dan mengenali had anda.