Cuba Latihan Alicia Vikander Jadi Anda Boleh Lihat Seperti Lara Croft

Mendapatkan kelihatan seperti Lara Croft tidak berjalan di taman untuk pelakon Alicia Vikander.

Kami tidak mengatakan bahawa Alicia Vikander, pelakon yang ditetapkan untuk menjadi Lara Croft paling terkini Tomb Raider reboot, adalah pushover sebelum dia mendarat peranannya dalam blockbuster Hollywood yang akan datang, tetapi dia seorang bekas pemain ballerina. Mengambil peranan seperti Croft's adalah salah satu yang memerlukan sedikit lebih banyak daging berbanding pirouette yang biasanya disediakan.

Untuk menjadi satu dengan Croft, Vikander terpaksa menjalani jadual latihan yang melelahkan. Kebanyakan kita bernasib baik untuk mendapatkan beberapa latihan yang baik dalam seminggu, tetapi Alicia terpaksa bekerja antara lima dan tujuh kali seminggu untuk tujuh bulan untuk mendapatkan jenis abs yang diperlukan untuk bermain Croft.

Rupa-rupanya, ia banyak.

"Kami membincangkan semuanya - segala-galanya dari latihan mengangkat klasik dan kekuatan untuk lebih banyak fungsi berfungsi," kata Magnus. "Saya suka menukarnya, jadi kami melakukan segala-galanya daripada mengetuk berat dan melakukan deadlifts untuk pull-up, push-up, latihan dengan mesin, latihan dengan berat badan, plyometrics, latihan letupan."

Sekarang bayangkan semua itu, tetapi hampir setiap hari selama seminggu. Kasar.

BERKAITAN: TRAINER ALICIA VIKANDER MENGENALKAN BAGAIMANA MEREKA BAGI BRO CROFT BOD UNTUK TOMB RAIDER

Satu-satunya lapisan perak adalah bahawa Vikander tidak perlu bekerja lebih lama daripada satu jam pada satu masa. "Apa yang tidak berlaku pada jam pertama tidak akan berlaku pada jam kedua," jelas Magnus.

Dan itu lapan pek? Mungkin perkara paling sukar bagi sesiapa untuk dicapai. Magnus mempunyai kaedah bodoh-bukti untuk mendapatkan setiap abs mereka untuk keluar seperti lampu Krismas.

"Saya mempunyai cara khusus untuk bekerja dengan teras," kata Magnus. "Saya membahagikan inti ke dalam tiga hari yang berbeza, dan saya mendekati teras berbeza setiap hari."

Hari pertama: bekerja "abs dinamik, statik, atau isometrik," yang bercakap mewah untuk melakukan banyak papan dan lif kaki. Hari kedua adalah "barangan putaran, bekerja dengan obliques," seperti lif sisi atau memotong kayu. Hari ketiga ialah latihan berwajaran, jadi bayangkan melakukan duduk-duduk dengan berat 20 lb di dada anda.

Awful. Tetapi berbaloi.

Tomb Raider di teater sekarang, jadi anda pasti dapat menghargai semua kerja keras Alicia.

NEXT: JENNIFER LOPEZ MENGGUNAKAN JENIS NEUTRAL JANTINA PADA INSTAGRAM