10 Tanda-tanda Anda Terlalu Dikuasai Dengan Berat Anda
Sama ada anda benar-benar berlebihan berat badan atau obes, atau jika anda hanya berfikir anda gemuk, kemungkinan besar, anda sibuk dengan berat badan anda, seperti 80% wanita Amerika yang lain. Mesej-mesej yang kami terima dalam media tentu tidak membantu. Tubuh "ideal" yang dibentangkan di liputan majalah dan iklan tidak berada di mana-mana berhampiran realiti yang boleh dicapai untuk kebanyakan wanita. Tubuh yang kita lihat dalam media tergolong kepada wanita yang membuat hidup daripada melihat cara mereka lakukan. Kebanyakan kita tidak mempunyai kemewahan bekerja sepanjang hari dan menyewa jurulatih untuk membuat kita kelihatan seperti itu. Walau bagaimanapun, kami mengutamakan mesej bahawa kita perlu menurunkan berat badan (walaupun kita tidak). Jadi kita pergi ke gim dan komit (lagi) untuk makan lebih baik.
Bagi kebanyakan orang, keinginan untuk makan lebih sihat dan bergerak lebih kerap adalah perkara yang baik - pemakanan yang pelbagai dan gaya hidup yang aktif boleh menghalang pelbagai keadaan kesihatan yang kronik, sehingga meningkatkan bukan sahaja umur panjang tetapi juga kualiti hidup.
Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, mengejar kesihatan menjadi obsesi, dan tingkah laku mereka menjadi jauh dari sihat, dan kadang-kadang berbahaya. Kiri yang tidak terkawal, obsesi yang tidak sihat dengan berat badan boleh meningkat menjadi gangguan makan, yang kadang-kadang boleh mengancam nyawa. Sekiranya anda atau seseorang yang anda tahu melakukan satu atau lebih daripada sepuluh perkara yang disenaraikan dalam artikel ini, mungkin masa untuk menilai semula keutamaan, dan membuat rencana untuk memperoleh pola pikir baru.
10 Anda Menimbang Diri Anda Setiap Hari, Sering Berlari Pelbagai Hari
Timbangan tidak memberitahu seluruh cerita, dan oleh itu, penggunaan yang terbaik untuk mereka adalah untuk pergi ke tempat sampah. Terdapat banyak faktor yang memberi kesan kepada berat badan, dari berapa banyak air yang anda minum dalam sehari, berapa lama dahulu anda menggunakan bilik mandi, untuk apa masa bulan itu. Timbangan tidak memberitahu anda peratusan lemak badan, nisbah pinggang kepada pinggang, atau profil lipid darah anda, yang semuanya penting dalam mendapatkan gambaran penuh status kesihatan semasa anda..
Jika anda bukan seorang atlet yang beratnya perkara (seperti seorang peninju atau ahli gusti) dan anda menimbang sendiri setiap hari, anda mungkin mahu berhenti dan bertanya kepada diri sendiri mengapa anda melakukannya. Adakah anda bimbang tentang mendapatkan berat badan? Jika ya, mengapa?
Sekiranya anda menimbang diri anda beberapa kali sehari, mungkin bijak untuk menghilangkan skala dan pergi bagaimana pakaian anda sesuai. Jika mereka sesuai dengan baik, beritahu diri anda bahawa anda selesa dan biarkan beratnya, supaya anda tidak dapat merasakan atau meratapi berat badan atau kerugian yang tidak bermakna sesuatu.
9 Anda Raih Kerugian 1 lb Dan Dapatkan Tertekan Apabila Anda Memperoleh Pound
Anda melangkah ke skala dan menyedari bahawa anda telah kehilangan satu paun. Anda berada di atas bulan dan tidak sabar untuk memberitahu kawan terbaik anda. Keesokan harinya, anda mendapat skala dan menyedari anda telah memperoleh satu paun. Anda malu, malu, dan tertekan, dan mula memikirkan cara anda boleh kehilangan pound itu lagi.
Mengambil alih keuntungan atau kehilangan satu paun mungkin merupakan petunjuk bahawa keasyikan anda dengan berat badan telah mencapai tahap berbahaya. Adalah penting untuk diingat bahawa berat seseorang boleh turun naik sehingga 5 lbs dalam satu hari, bergantung kepada beberapa faktor, termasuk bagaimana terhidrat seseorang dan berapa lama dahulu dia menggunakan bilik mandi. Kehilangan atau memperoleh 1 lb adalah tidak berbangkit, melainkan satu atau yang lain berlaku secara konsisten minggu demi minggu.
8 Anda Mempunyai Senarai Panjang Perkara yang Anda Tidak Boleh (Atau Tidak) Makan
Senarai item yang anda tidak boleh atau tidak akan makan hanya terus berkembang dan berkembang. Anda meyakinkan diri anda sensitif atau alahan terhadap makanan tertentu (walaupun tidak pernah diuji), dan teliti mengimbas setiap label nutrisi dan menu restoran untuk memastikan anda tidak akan makan makanan terlarang. Anda mula mengelakkan perjalanan yang melibatkan makan keluar, kerana anda tidak boleh yakin akan ada perkara yang boleh dimakan di sana.
7 Anda Mengelakkan Perhimpunan Sosial Yang Melibatkan Restoran
Rakan-rakan anda menjemput anda untuk keluar malam di bandar. Sebelum anda mengatakan ya, anda perlu tahu dengan tepat di mana mereka pergi. Sekiranya pelayaran itu melibatkan sebuah restoran, anda perlu tahu dengan tepat apa yang dihidangkan di sana, jadi anda melayari laman web penubuhan sebelum memberitahu ya kepada kawan anda. Sebaik sahaja di laman web ini, anda menyedari bahawa restoran itu tidak melayani apa sahaja yang anda rasa cukup sihat untuk dimakan. Oleh itu, anda membuat alasan mengapa anda tidak boleh membuatnya keluar malam bersama rakan-rakan anda.
Anda mengelakkan lebih banyak lagi restoran, kerana anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengawal berat badan anda juga jika anda makan "sepanjang masa" - kecuali anda belum ke restoran dalam beberapa bulan. Sekiranya anda menarik diri dari perhimpunan sosial yang melibatkan makanan, keseronokan anda dengan penurunan berat badan mungkin terlalu jauh.
6 Anda Percaya Jika Anda Menurunkan Berat, Anda Akan Bahagia
Anda benar-benar tidak puas hati dengan berapa banyak yang anda kira, dan anda berasa sedikit tertekan dan tidak digalakkan. Sudah beberapa saat sejak anda merasa sangat gembira dengan pakaian baru atau pakaian renang. Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan, dan anda hanya tahu sebaik sahaja anda mencapai nombor sihir pada skala, anda akan gembira.
Membuat kebahagiaan anda bergantung kepada nombor adalah cara yang pasti untuk tidak bahagia. Anda mengabaikan semua pencapaian anda dan apa yang anda boleh lakukan, dan menggantikannya dengan apa yang anda lihat. Anda bergantung pada visual untuk mendapatkan perasaan pencapaian dan kebahagiaan yang hanya boleh bertahan jika anda mendasarkannya pada sesuatu yang lebih mendalam dan bermakna daripada sama ada anda sesuai dengan jenis badan yang diluluskan media semasa. Jika anda merasakan bahawa anda akan gembira sebaik sahaja anda menurunkan berat badan, mungkin masa untuk menilai semula keutamaan anda.
5 Anda Secara senyap (Dan Kadang Tidak Tidak Senang) Hakim Orang Dengan Saiz Tubuh mereka
Setiap kali anda berjalan di jalan, anda mengimbas orang yang lewat dan membuat penghakiman senyap pada jenis, bentuk, atau saiz badan mereka. Dalam fikiran anda, anda mungkin membuat perbandingan: "Saya mungkin sedikit berat badan, tetapi sekurang-kurangnya saya tidak berat seperti dia," atau, "Saya berharap saya kurus seperti dia."
Anda membuat komen kepada diri sendiri atau orang lain seperti "dia sangat besar, tetapi dia seorang wanita yang sangat baik," atau "Saya fikir dia menilai saya kerana saya tidak tipis seperti dia."
Dengan menghakimi berat badan orang lain adalah mencerminkan perasaan tidak puas hati dengan tubuh anda sendiri, dan ini adalah kebiasaan yang tidak sihat (baik yang menghakimi orang lain dan membandingkan diri anda dengan mereka). Ia boleh menjejaskan kesejahteraan psikologi anda dan menyumbang kepada lebih banyak tabiat yang tidak sihat di jalan raya.
4 Anda Sentiasa Tahu Segalanya Mengenai Trend Diet Terkini - Dan Anda Mencuba Mereka Semua
Sebahagian besar masa anda dikhaskan untuk membaca buku diet, laman web diet, dan sumber makanan. Anda mengambil segala-galanya, dan anda mencuba semua diet yang disarankan di blog dan buku yang anda baca.
Atkins, karbohidrat rendah, paleo, sup kubis, limau gedang - namakannya, anda telah mencubanya. Anda boleh memberitahu sesiapa sahaja tentang apa-apa pelan diet, dan anda merasakan bahawa anda tahu banyak tentang pemakanan, walaupun tidak pernah berunding dengan pakar diet. Anda juga merasakan bahawa orang diet tidak tahu apa yang mereka bicarakan, kerana mereka tidak up-to-date dengan penyelidikan yang baru muncul.
Malangnya, sikap ini terlalu kerap, dan ia membahayakan kesihatan anda. Diet kejam datang dengan banyak masalah, dan mendapatkan kereta api diet yo-yo boleh membawa kesan yang serius. Sekiranya anda mencuba semua rancangan penurunan berat badan, kehilangan berat badan, menambah berat badan, kemudian menurunkan berat badan, ia mungkin menjadi masa untuk menimbang semula imej badan anda, dan membuat komitmen untuk mencintai tubuh anda. Berunding dengan ahli diet untuk membuat rancangan untuk makan yang sihat akan membantu juga.
3 Bersenam Terlalu Banyak
Ya, anda boleh mempunyai terlalu banyak perkara yang baik.
Bersenam sangat penting untuk mengekalkan badan yang sihat; Walau bagaimanapun, sesetengah orang menjadi begitu terobsesi dengan menjalankan semua aspek kehidupan mereka.
Jika anda bukan model kecergasan, atlet profesional atau pembina badan, dan anda berolahraga beberapa kali sehari, setiap hari, anda mungkin menghadapi masalah dengan sikap tidak sihat terhadap badan anda.
Sekiranya anda kehilangan acara sosial kerana anda enggan mengubah jadual latihan anda, membelanjakan semua wang anda pada program senaman baru, dan menarik balik dari seluruh kehidupan anda untuk menumpukan semua masa anda untuk bersenam, anda mungkin mahu melambatkan sedikit.
2 Mempunyai Pandangan Tubuh Anda Itu Daripada Touch Dengan Realiti
Obsesi yang tidak sihat dengan berat badan akhirnya boleh menjadi gangguan makan yang penuh, seperti anoreksia nervosa, keadaan kesihatan mental yang menyebabkan orang mengalami imej tubuh yang diputarbelitkan - mereka percaya bahawa mereka gemuk, walaupun semakin banyak kurus.
Jika semua orang yang anda kenali memuji anda dalam penampilan anda tetapi anda merasa gemuk, dan oleh itu anda makan kurang dan kurang, anda mungkin ingin bercakap dengan ahli psikologi atau doktor yang pakar dalam gangguan makan. Ia boleh menyakitkan untuk mendengar daripada orang yang dikasihi yang mereka fikir anda mempunyai masalah; Walau bagaimanapun, mendengar mereka dan mendapat bantuan secara harfiah dapat menyelamatkan nyawa anda.
Anorexia Nervosa boleh menyebabkan malnutrisi yang melampau, yang boleh menyebabkan komplikasi teruk dan juga kematian. Ironinya, mengejar pinggang yang lebih nipis dan nipis, yang mana beberapa orang percaya akan membawa kepada kesihatan yang lebih baik, sebenarnya boleh membawa kepada masalah jantung yang teruk, jika pengejaran itu berubah menjadi anoreksia. Antara 5 hingga 20% penghidap anoreksia akan akhirnya mati akibat komplikasi jantung yang disebabkan oleh penyakit ini.
1 Anda Merasakan Bersalah Setelah Memanjakan Makanan Merawat
Anda tidak dapat menahan sekeping pai atau kek coklat, dan anda menikmati setiap gigitan. Sejurus selepas itu, anda merasa sangat bersalah, kerana anda percaya bahawa pencegahan ini akan menyumbang kepada peningkatan berat badan. Anda mungkin merasa bersalah bahawa anda merasakan keperluan untuk muntah selepas itu. Bagi sesetengah orang, rasa bersalah ini akan berubah menjadi bulimia nervosa, satu lagi keadaan kesihatan mental yang berbahaya.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda tahu merasakan perlunya muntah atau muntah diri selepas melahirkan makanan tertentu atau makan pesta, segera dapatkan bantuan. Lebih awal campur tangan berlaku, semakin tinggi kemungkinan terapi yang berjaya.
