11 Latihan Lelaki Cari AF Panas

Sebelum kita mulakan mari kita membuat satu perkara yang jelas, bersenam dan meletakkan dalam usaha hari demi hari adalah perkara yang paling seksi yang boleh dilakukan oleh wanita. Jangan sekali-kali senaman latihan yang anda lakukan, didedikasikan setiap hari dan memberikan segala yang anda miliki adalah lebih menyenangkan daripada mana-mana latihan lain yang anda akan lakukan.

Dengan usaha dan dedikasi datang melaksanakan setiap latihan dengan betul. Sebelum apa-apa lagi, pastikan setiap senaman yang anda lakukan dilakukan dengan betul, bentuk yang sepatutnya adalah satu lagi contoh sesuatu lelaki mencari AF panas di gim.

Sekarang dengan ini dikatakan, ada latihan yang cenderung membuat beberapa lelaki berhenti dan mengambil puncak. Dengan tahap testosteron ke tahap maksima, sesetengah lelaki tidak dapat membantu diri mereka dalam masa yang diberikan. Artikel ini akan melihat latihan mana-mana pemacu kecergasan lelaki memandu di luar dinding. Jadi tanpa lebih lanjut mari kita ketahui, berikut 11 latihan lelaki mencari AF panas, nikmati!

11 Barbell Deadlifts

Nah, untuk sebab-sebab yang jelas lelaki mendapati latihan ini secara insanely seksi. Ia cukup melibatkan wanita yang membungkuk berulang-ulang, sesetengah lelaki tidak dapat menolong diri mereka sendiri dan hanya perlu melihat sedikit pandangan seketika. Bukan sahaja latihan ini kelihatan seksi tetapi ia juga dianggap sebagai salah satu latihan teras terbaik di sana hari ini. The deadlift mensasarkan punggung bawah anda bersama-sama dengan inti anda yang termasuk lengan, bahu dan glutes anda. Bukan sahaja anda membina beberapa otot tetapi anda juga membakar sebahagian besar dalam proses ini, latihan ini adalah salah satu permulaan metabolik. Tidak banyak negatif ketika datang ke latihan ini ... itu kemenangan menang bagi semua orang!

10 Bicep Curls

Ya, percayalah atau tidak lelaki merasa sangat seksi ketika wanita melakukan gerakan bicep. Lelaki suka seorang gadis yang tidak takut memukul bilik berat dan melepaskan dumbbell curl. Kadang wanita melakukan senaman yang sama berulang kali sehingga melihat seorang gadis bekerja tangan mereka semacam nafas udara segar untuk lelaki. Ia juga menunjukkan bahawa anda bersedia mengubah perkara dan mempelbagaikan rutin anda. Jika anda mempunyai senaman gim, bersenang-senang melakukan senaman ini apabila ada di sekeliling, anda tidak akan menyesalinya!

9 Teras Glute

Hanya mendengar nama latihan ini, tidak sukar untuk mengetahui mengapa lelaki mencari pergerakan ini seksi, nama sendiri semata-mata mungkin menjadi halangan untuk kebanyakan lelaki. Latihan ini boleh dilakukan sebagai latihan berat badan pada tikar atau mesin. Saya memberi amaran kepada anda, jika anda menggunakan mesin beberapa lelaki mungkin akan cuba untuk menyelinap puncak. Anda boleh menggunakan mesin lanjutan kaki untuk melakukan tujahan pinggul, ketegangan yang ditambah tentu akan berfungsi dengan lebih baik daripada melakukan latihan ini pada tikar tanpa berat badan apa pun. Sama ada cara, lelaki suka latihan ini ... apabila dilakukan oleh wanita.

8 Mesin Abductor Pedic

Anda tidak akan pernah melihat seorang lelaki menggunakan mesin ini tetapi anda mungkin akan melihat dia bersembunyi di sekelilingnya. Latihan ini melibatkan pembukaan dan penutup kaki anda sambil duduk di kedudukan tegak. Penguncupan memberi tumpuan kepada penculik dan glutes anda. Semua jenaka mengetepikan, melakukan senaman ini perlahan-lahan, terlalu cepat boleh menyebabkan tarikan ligamen. Sekiranya anda mahu fokus, pergi ke bahagian kanak-kanak perempuan untuk latihan ini.

7 Lat Pulldown

Pulldown lat adalah AF panas untuk pelbagai alasan yang semua bermula dengan kedudukan wanita yang melibatkan belakang mereka dalam kedudukan tegak seksi dengan lengkung sedikit kepadanya. Belum lagi, harta rampasan itu juga tegak. Apabila melakukan senaman ini sentiasa ingat untuk memastikan teras anda ketat sepanjang masa. Juga jangan lupa untuk tarik bar dengan cara yang santai dan terkawal, ingat anda mahu mengawal berat badan dan jangan biarkan berat badan mengawal anda.

6 Sumo Dumbbell Squat

Kata jongkong adalah sesuatu yang langsung teringat ketika lelaki memikirkan pergerakan panas yang dilakukan wanita di gym. Tidak seperti jongkong biasa, jongkong sumo menggunakan pendirian yang lebih luas yang memberikan penekanan yang lebih besar pada otot glutes anda. Adalah penting untuk mengekalkan teras anda ketat dan belakang lurus semasa melakukan senaman jongkong ini. Apa-apa jua yang berkaitan dengan jongkong akan memancarkan lelaki dari dinding.

5 Lying Leg Curl Machine

Semua lelaki benar-benar boleh berfikir apabila melihat seorang gadis melakukan latihan ini adalah harta rampasan. Mesin curl kaki berbaring adalah harta rampasan dan hamstring pembina yang hebat. Seperti jentera lain, pastikan anda melakukan perlahan-lahan dengan perlahan dan dengan cara terkawal. Selain itu, anda mungkin mahu memerhatikan mana-mana peniaga, mereka seolah-olah berada di sekitar mesin ini juga dari semasa ke semasa.

4 Kickback Glute

Tidak terkejut di sini, lelaki suka latihan glute. Tendangan glute adalah lelaki latihan lain yang mencari AF panas. Latihan ini khusus mensasarkan glutes dan hamstrings anda. Anda boleh melakukan senaman ini pada tikar tanpa berat badan, atau menggunakan mesin atau kabel untuk menambah ketahanan terhadap latihan. Tendangan glute adalah latihan bangunan luar biasa yang terus berkembang di kalangan peminat kecergasan, jika anda sedang mencari pembina glute pengasingan yang hebat, tidak ada yang lebih baik daripada latihan ini.

3 Langkah Mesin

Ya, bahkan mesin kardio dapat memacu orang dari dinding. Percaya atau tidak, ada bahagian yang saksama dari tindakan glute yang berlaku ketika melakukan mesin cardio ini. Mengikut Majlis Kecergasan Amerika, langkah-langkah adalah salah satu latihan bangunan puncak selepas jongkong. Menggabungkan ini dengan aktiviti kardiovaskular adalah formula yang sangat kuat untuk latihan yang berkesan. Menang menang pada mesin ini, terbakar semasa membina glutes anda.

2 Tekan Bench

Suka atau membencinya, akhbar bangku sebenarnya adalah sesuatu yang kebanyakan lelaki mencari AF panas. Melakukan senaman ini menunjukkan dua perkara yang menemui sangat seksi, kekuatan dan keyakinan. Ia tidak selalunya anda melihat wanita melakukan senaman ini yang menunjukkan betapa yakin wanita berada dalam dirinya sendiri. Ia juga mengambil tahap kekuatan, seperti jongkong dan deadlift, akhbar bangku dianggap sebagai salah satu latihan teras terbaik yang bekerja dalam pelbagai kumpulan otot. Ia juga merupakan salah satu permulaan permulaan metabolik, bermakna jika anda mahu membakar, latihan ini adalah pilihan yang sangat baik. Jika anda ingin mencuba sesuatu yang berbeza, anda tidak akan salah dengan senaman akhbar bangku ke dalam rutin anda.

1 Barbell Squats

Tiada drum drak diperlukan ... tidak begitu mengejutkan bahawa jongkong itu dianggap sebagai latihan paling hangat yang dilakukan oleh wanita. Menurut kaji selidik baru-baru ini yang meminta jurulatih paling seksi di seluruh Amerika Syarikat, 44% daripadanya berkata mereka suka melihat wanita melakukan jongkong lebih daripada apa-apa latihan lain. The deadlift datang dalam kedua jika anda tertanya-tanya.

Untuk melakukan jongkok yang betul, sentiasa ingat bahawa inti anda mesti tetap ketat sementara punggung anda adalah kedudukan tegak, setelah ini dikunci secara perlahan bergerak ke posisi jongkok. Ingat, bentuk yang baik ketika melakukan senaman adalah atribut yang paling seksi dari mereka semua!