11 Cara Membuat Diri Anda Tidak Membenci Gym

Kita semua mempunyai hari-hari ketika gim hanya kelihatan seperti beban hidup yang paling besar, tidak apa-apa untuk merasakan seperti itu, ia adalah perkara biasa. Tidak setiap hari adalah hari yang hebat. Ia adalah kunci tetapi untuk mengenali hari-hari yang lebih sukar dan cuba membuat yang terbaik daripada mereka. Hari-hari pengisaran hanya menjadikan kami lebih kuat, hanya melihat jenis hari sebagai ujian pada ketangguhan mental dan fizikal anda.

Bagi yang lain, setiap hari di gym adalah hari yang buruk. Atas alasan apa pun, sesetengah pelatih hanya tidak dapat mencari apa-apa jenis yang baik apabila latihan. Berikut adalah salah satu sebab kesihatan ... kesihatan anda adalah penting. Artikel ini akan mengkaji pelbagai faktor yang akan memotivasi motivasi anda dan negatif. Topik perbincangan akan bermula dari menetapkan matlamat untuk mengubah pemandangan untuk memastikan rutin segar. Pertama sekali, tetapi semuanya bermula dengan persekitaran anda. Titik pertama akan melihat persekitaran gim dan bagaimana ia adalah langkah penting dalam tidak membenci gim. Jadi tanpa lebih lanjut, mari kita lihat, 11 cara untuk membuat diri anda tidak membenci gim, nikmatilah!

11 Daftar ke gym yang anda suka

Ini mungkin kelihatan tidak penting pada mulanya, namun memilih gim yang betul adalah langkah penting ketika tidak membenci gim. Dalam sesetengah keadaan, pelatih berhenti gim kerana mereka tidak suka suasana yang dikelilingi oleh mereka. Ini secara langsung menimbulkan set minda negatif, sesuatu yang anda tidak mahu. Daftar ke gym yang menggembirakan anda dan membuat anda ingin bersenam. Juga pastikan gimnya disimpan dengan baik dan bersihkan kebanyakannya. Ia semua bermula dengan tetapan yang betul, kadang-kadang ia berbaloi untuk membayar sedikit lebih dan pergi ke gym yang anda suka berbanding dengan penyelesaian untuk yang akan membuat anda merasa jengkel. Jadilah pintar, pilih gim yang menjadikan anda bahagia dan dikelilingi oleh positivity!

10 Buat ganjaran

Tanpa apa-apa jenis ganjaran, gim mungkin kelihatan seperti lubang tidak berkesudahan. Anda mesti memberi ganjaran kepada anda pada satu ketika untuk semua kerja yang hebat anda. Ganjaran ini mendorong anda dalam jangka masa panjang. Ganjaran boleh berbeza-beza, makanan cheat adalah salah satu contoh yang paling klasik. Selepas berminggu-minggu dan berminggu-minggu kerja keras, anda pasti berhak untuk makan curang setiap sekarang dan kemudian. Luangkan masa, anda tidak akan kehilangan semua yang anda kerjakan selepas satu duduk yang buruk. Makanan cheat juga boleh mencetuskan metabolisme anda menyebabkan anda menurunkan pound tambahan sepanjang minggu, jadi ia adalah keadaan menang menang. Anda juga boleh memberi ganjaran kepada anda dengan membeli pakaian baru atau sepasang kasut lari yang baik. Ganjaran-ganjaran kecil yang kelihatan begitu kecil sebenarnya boleh meningkatkan harga diri anda daripada yang anda fikirkan. Jangan lupa, kerja keras anda patut diberi ganjaran!

9 Pikirkan musim panas

Berolahraga pada musim sejuk boleh kelihatan seperti beban, selepas semua apa gunanya, ia tidak seperti kita pergi ke pantai atau apa-apa yang betul? Daripada berfikir cara ini, gunakan musim sejuk sebagai kepala permulaan ke arah matlamat musim panas anda. Walaupun orang lain berebut untuk mendapatkan bentuk hanya beberapa minggu sebelum musim panas bermula, anda akan mempunyai permulaan yang besar. Gunakan matlamat musim panas anda sebagai satu kelebihan, ini akan memandu anda dan membuat anda mahu bersenam lebih banyak, hari-hari beban itu akan lama berlalu.

8 Keseronokan luar

Keindahan bersenam adalah hakikat bahawa anda boleh melakukannya di mana sahaja. Sama seperti contohnya, di mana sahaja anda berada, beralih dan berfikir kepada diri sendiri saya boleh bekerja di sini, jawapannya, mungkin ya. Anda tidak perlu menghadkan latihan anda ke dalam gim, ini boleh menyebabkan anda membencinya dari masa ke masa. Sebaliknya, bawa ke luar. Pergi berjoging bagus di luar rumah yang hebat, nikmati matahari dan memanfaatkan sepenuhnya udara segar itu. Anda juga boleh membawa tikar dan melakukan pelbagai latihan berat badan. Ketika datang untuk bersenam, tidak terbatas!

7 Rancang terlebih dahulu

Jika anda tidak merancang lebih awal, hari-hari kecergasan anda bernombor. Kita semua mempunyai hari-hari di mana kita tergesa-gesa ke gym dan segala-galanya seolah-olah salah, anda menangkap setiap lampu merah dan sebelum anda tahu bahawa hanya ada 30 minit sebelum gim ditutup. Faktor ini semata-mata menyebabkan penampan sedemikian pada matlamat banyak pelatih, tanpa struktur latihan hari anda akan menjadi mustahil untuk meneruskan untuk jangka masa yang panjang. Setiap hari Ahad sebelum tidur menggambarkan minggu anda, fikirkan tentang hari-hari anda akan bersenam dan masa terbaik untuk pergi. Menetapkan yang akan menjadikan semuanya lebih mudah. Sentiasa merancang!

6 masa terapi

Daripada membenci gim, cuba gunakan kesempatan ini. Ramai peminat kecergasan menggunakan masa ini sebagai sejenis terapi. Bawa muzik yang anda suka, bernafas dan terangkan pada hari anda semasa sesi kardio. Orang-orang yang satu ketika itu sangat penting dan boleh mengubah perjalanan sepanjang hari. Kadang-kadang kita hanya perlu menjauhkan diri dari semua kegilaan dan zon dari semua orang dan semuanya selama satu jam sehari. Gunakan kecergasan sebagai kaedah untuk melakukannya. Sebelum anda tahu, kebencian akan menjadi cinta.

5 Bawa rakan

Melangkah sendirian kadang-kadang boleh membawa kepada kekurangan motivasi, membawa rakan dapat memberi anda peningkatan yang kadang-kadang sangat diperlukan. Faktor ini sahaja boleh membuat latihan yang kurang daripada beban, ia juga dapat menguatkan ikatan dalam proses. Jangan lupa, pergi bersama rakan juga boleh memberi motivasi kepada anda, terutamanya pada hari-hari yang anda hanya ingin menggulung bola dan menonton Netflix. Lebih banyak masa tidak, seorang kawan akan berada di sana untuk memberi motivasi kepada anda dan membawa anda dari sofa. Jika latihan anda kurang dari masa lalu, sistem buddy mungkin cara untuk pergi.

4 Menjaga rutin segar

Saya tidak dapat menegaskan betapa pentingnya ini sebenarnya. Melakukan perkara yang sama berulang kali tidak hanya membosankan tetapi juga melambatkan kadar metabolik anda. Selepas beberapa ketika, badan kita dapat mengetahui apa yang rutin kita, ini melambatkan kadar metabolisme anda membuat bangunan otot atau kehilangan berat badan yang lebih sukar. Untuk membetulkan faktor ini, adalah kunci untuk membuang beberapa bola lengkung setiap saat dan kemudian. Jadi bukannya melakukan kaki pada hari Isnin mungkin anda boleh melakukan senaman badan atas. Atau, ubah keseluruhan program anda dengan memberi tumpuan kepada aspek kekuatan untuk 4-6 minggu. Saya sangat mengesyorkan mengubah rutin setiap 6 minggu sekurang-kurangnya, ini bukan sahaja akan berfungsi secara positif untuk badan anda tetapi ia juga akan menyebabkan rasa keseronokan semasa latihan anda.

3 Mula perlahan

Membangun hubungan dengan gim, membuat keseronokan akan membina secara beransur-ansur dari masa ke masa. Jika anda baru di gym, saya cadangkan pergi 2-3 kali seminggu selama sebulan. Setelah itu, anda boleh mula meningkatkan latihan anda secara beransur-ansur. Buat masa yang perlahan apabila bermula, anda tidak mahu mula membenci gim.

2 Ikuti pelan diet yang fleksibel

Makan bersih seolah-olah mustahil bagi sesetengah orang, walaupun pada hakikatnya tidak begitu sukar. Sesetengah peminat kecergasan cenderung berfikir bahawa anda mesti makan makanan yang sama setiap hari, secara saintifik, ini tidak benar. Semua badan kita memerlukan kalori yang berbeza bergantung pada matlamat kita. Kalori dipecah menjadi tiga komponen utama iaitu protein, lemak dan karbohidrat. Dengan diet yang fleksibel, tujuannya adalah untuk memenuhi angka-angka itu dengan makanan yang sihat sambil menjadi fleksibel dan memelihara beberapa makanan kegemaran anda dalam giliran. Ini adalah pendekatan yang serupa dengan pemakanan Berat Badan. Diet tidak perlu menjadi beban, mengira makro tersebut!

1 Matlamat

Seperti halnya dalam kehidupan, hanya perlu menjadi tujuan untuk melakukan sesuatu. Tanpa gear tambahan atau memandu, hari kecergasan anda bernombor. Sentiasa ingatkan diri anda tentang mengapa anda sedang berlatih, fikirkan matlamat anda. Meninggalkan peringatan amat penting terutamanya apabila mencapai penetapan matlamat. Gambar dan nyanyikan apa yang anda cuba capai. Sekiranya anda tidak mahu membenci gim, buat matlamat dan teruja dengannya!