12 Alasan Mengapa Anda Perlu Memberi Kelas Pole A Cuba

Jika anda seperti kebanyakan orang, mendengar kata-kata "kelas tiang" menimbulkan imej wanita seksi menghairankan kutub dan mengeluarkan sekeping pakaian satu demi satu. Walaupun ia pasti seksi, kebanyakan wanita memintas kelas tiang kerana takut dipanggil nama. Dan ketakutan mereka adalah benar: banyak kenalan pasti akan menaikkan kening mereka apabila mereka mengetahui bahawa mereka sedang melakukan kelas tiang.

Tetapi persoalan sebenar, adakah ia bernilai semua kening yang dibangkitkan? Pasti. Kelas tiang mempunyai banyak manfaat kesihatan holistik yang menjadikannya terlalu sukar untuk dilalui. Selain itu, ia dengan cepat mendapat populariti sebagai latihan yang sah dan bahkan satu acara yang kompetitif, jadi tidak lama sebelum konotasinya yang rendang akan menjadi satu perkara yang lalu.

Sekiranya anda masih berada di pagar berkenaan dengan kelebihan kelas tiang, saya boleh meyakinkan anda. Berikut adalah 12 sebab mengapa anda harus, sekurang-kurangnya, memberi kelas tiang satu percubaan.

12 Ia menggoda

Suka atau tidak, stereotaip menari tiang yang risau dan tabu tidak akan hilang dengan mudah. Tapi itulah sebahagian daripada rayuan itu. Anda dapat memainkan siren seksi untuk beberapa waktu, lengkap dengan pakaian yang tidak aktif dan stilettos enam inci. Anda dapat melakukan gerakan seksi seperti kepala dan pinggul pinggul, berputar api, berputar belakang berputar, dan gelombang badan.

Selain membuat anda merasa seksi, pergerakan ini juga memberi anda abs yang kelihatan berkilat, kaki yang kuat, lengan bersandar. Menari tiang juga mengajar anda bagaimana untuk bergerak dengan rahmat dan rayuan mutlak.

Sebenarnya, saya tidak pernah mendengar mana-mana lelaki mengadu tentang wanita mereka yang membuang satu langkah seksi atau dua di atas tiang.

11 Ia Memberi Anda Latihan Tubuh Penuh

Sekiranya anda ingin menggabungkan latihan kekuatan, ketahanan, dan latihan fleksibiliti dalam satu latihan yang sengit, tengok lebih jauh daripada menari tiang. Malah, jurulatih kecergasan mengatakan bahawa tarian tiang adalah gabungan yoga, Pilates, TRX, dan Physique 57. Tambah hak tinggi anda untuk itu dan anda mempunyai senaman badan seksi yang lengkap.

Sejak memanjat tiang jauh lebih sukar daripada melakukan keriting bisep yang membosankan, anda boleh memastikan bahawa anda akan berusaha lebih keras dalam kelas menari tiang anda daripada yang pernah anda lakukan di gym. Anda akan menemui dan menguatkan otot yang tidak pernah anda ketahui sebelum ini, menyebabkan badan yang kencang dan seksi.

Dan jangan risau, tarian tiang tidak akan memberikan badan pembina badan anda.

10 Ia Membakar Kalori Cepat

Kita semua tahu bahawa jika anda ingin membakar kalori, anda perlu menumpukan lebih banyak masa untuk kardio. Tetapi jika anda bosan dengan treadmills biasa dan basikal anda, mengapa tidak membazir rutin anda dengan sedikit tiang tiang?

Oleh kerana anda sentiasa bergerak di menari tiang, ia tidak mempunyai masalah untuk mengaktifkan semua otot di seluruh badan anda, sehingga menjadikannya latihan kardiovaskular dan isometrik yang sangat baik. Malah, sesi menari tiang selama 30 minit boleh membakar seberapa banyak kalori sebagai sesi aerobik dan calisthenik yang sama panjang, yang membawa kepada penurunan berat badan yang ketara dalam jangka masa panjang.

9 Ia adalah pelega tekanan hebat

Manfaat tarian tiang tidak terhad kepada kesihatan fizikal anda. Ia juga membantu kesihatan psikologi dan emosi anda dengan melawan tekanan.

Orang yang tertekan biasanya mengalami pembentukan adrenalin, menjadikannya mudah terganggu, cemas, dan tertekan. Menari tiang memberi orang-orang ini peluang untuk melepaskan semua adrenalin tersebut dalam satu sesi yang sengit, dengan itu menghalang pembentukan adrenalin. Ini juga mengelakkan gejala berkaitan tekanan seperti sakit belakang, leher kaku, dan kesakitan otot.

Seperti latihan lain, tarian tiang juga menyebabkan badan menghasilkan endorphin, hormon rasa yang baik yang dikaitkan dengan perasaan kebahagiaan dan euforia. Tidak perlu dikatakan, anda akan berasa lebih bahagia dan tenang selepas hanya satu sesi menari tiang.

8 Ia Memperkukuhkan Gabungan Dan Tulang Anda

Wanita lebih berisiko untuk mengembangkan osteoporosis dan masalah tulang lain dalam kehidupan berbanding lelaki, jadi selain minum susu anda, anda perlu menguatkan tulang dan sendi anda. Tarian tiang adalah salah satu latihan yang boleh membantu anda melakukan itu kerana langkah impak yang rendah tidak menimbulkan tekanan pada sendi anda, tidak seperti senaman seperti berlari dan melangkau tali. Anda dapat meningkatkan mobiliti bersama, serta mengembangkan tulang yang kuat dan tisu penghubung.

Oleh kerana tarian tiang memerlukan anda mengikat tiang paling banyak masa, ia juga dapat menguatkan otot tangan anda dan mengelakkan kecederaan terikan tangan seperti sindrom carpal tunnel.

7 Ia Meningkatkan Peredaran

Mana-mana senaman aerobik yang sederhana dan sederhana boleh mendapatkan darah anda mengalir, dan tarian tiang tidak terkecuali. Latihan aerobik meningkatkan kadar degupan jantung anda dengan meningkatkan jumlah darah yang bergerak dengan cepat melalui saluran darah dalam badan anda, sehingga meningkatkan peredaran. Sejak menari tiang melibatkan semua otot anda pada satu ketika, badan anda menyampaikan lebih banyak oksigen ke kawasan ini dengan meningkatkan peredaran darah, melibatkan otot anda dan menyampaikan hasil yang anda inginkan.

Ini sangat berguna untuk orang-orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kerusi, kerana menari tiang mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lain.

6 Ia Memperbaiki Imbangan Anda

Ketika anda maju dalam menari tiang, anda dapat melakukan rutin yang lebih kompleks yang meningkatkan kesadaran kinestetik otak anda-keupayaan untuk mengira di mana tubuh anda terletak berhubung dengan objek lain di sekeliling anda. Ini bermakna bahawa jika anda bertemu secara terus, kompleks bergerak di menari tiang akan membantu mengurangkan keadaan itu dan membuat anda kurang terdedah kepada lebam dan kecederaan lain.

Tarian tiang juga membantu meningkatkan rasa keseimbangan anda, jadi jika anda mudah tersandung, tergelincir, dan jatuh setiap sekarang dan kemudian, ini adalah latihan untuk anda.

Jadi yang backflip tiang anda telah bekerja? Sangat berbaloi.

5 Ia Memperkuat Otot Keringkan Anda

Tidak semua orang tahu ini, tetapi jika anda merancang untuk mempunyai bayi suatu hari nanti, tarian tiang sebenarnya boleh menjadikan kehamilan dan penyampaian lebih mudah. Memandangkan bergerak di menari tiang menyasarkan belakang dan otot perut, ia meningkatkan kekuatan teras dan mengurangkan kesakitan belakang semasa mengandung. Ia juga menjadikan kelahiran lancar dan kurang menyakitkan. Sesetengah wanita juga terus menari tiang walaupun semasa kehamilan, tetapi ini bergantung pada tahap kecergasan anda dan nasihat pakar obstetrik anda.

Tarian tiang juga menjadikan pemulihan pasca-partum lebih mudah kerana lebih banyak menghidupkan tubuh anda selama kehamilan, semakin mudah pemulihan. Ia juga boleh membantu anda kehilangan semua berat badan kehamilan yang berlebihan juga.

4 Ia Membantu Anda Tidur Lebih Baik Dan Lebih Mudah

Sekiranya anda salah satu daripada orang-orang yang mengalami kesukaran untuk tidur atau menahan tidur, maka anda perlu memberi tiang untuk mencuba. Jika anda mengamalkan tarian tiang dengan kerap, ia akan membantu anda mencapai tidur yang lebih baik kerana melakukan senaman cukai badan dan meningkatkan haba badan, sehingga menyebabkan penurunan suhu selepas latihan yang membuat anda tertidur lebih cepat. Menggabungkannya dengan senaman regangan dan anda akan jatuh ke dalam tidur yang santai sebaik sahaja anda melanda tempat tidur anda.

Tidur yang lebih baik seterusnya menggalakkan pembangunan otot, ini menjadikan semua usaha anda dalam menari tiang payung. Ia adalah jalan dua hala: menari tiang membantu anda tidur, dan tidur membantu anda mencapai badan yang kencang yang anda telah bekerja keras untuk.

3 Ia Membina Keyakinan Diri

Ia tidak mudah pada mulanya, tetapi jika anda bertahan, anda akan belajar dan mengembangkan beberapa kemahiran yang serius yang akan meningkatkan keyakinan anda. Tarian tiang adalah pengalaman pembelajaran yang berterusan dan anda akan kagum dengan berapa banyak anda memperbaiki setiap hari. Anda akhirnya boleh berkata, "Hei, saya boleh buat itu!" setiap kali anda melihat seseorang melakukan langkah rumit yang anda tidak pernah bayangkan anda boleh lakukan beberapa minggu yang lalu.

Tetapi selain memberikan anda keadaan yang lebih yakin, tarian tiang juga akan membuat anda kelihatan lebih yakin dari segi fizikal. Anda akan dapat bertahan tinggi dengan postur yang luar biasa dan bergerak dengan rahmat dan kelincahan, terima kasih kepada latihan menari tiang anda.

2 Ia Super Fun

Menari tiang mungkin semakin popular, tetapi masih kelab eksklusif. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi wanita yang menari tiang untuk mengikat bersama dan mewujudkan persahabatan yang berkekalan. Tidak ada yang catty dan menghakimi supaya anda mendapat banyak keseronokan yang cuba bergerak baru tanpa rasa takut ditakdirkan dengan deria.

Juga, jika anda bosan dengan rutinitas membosankan anda dan kelas gim berulang, maka tarian tiang akan menambah sedikit rempah-rempah untuk aktiviti yang membosankan anda. Tidak kira sama ada anda menggabungkannya dengan latihan lain atau menjadikannya satu-satunya sumber kecergasan, tiang menari tidak akan pernah membosankan anda.

1 Memenuhi Lengkapkan Latihan Mencabar Seperti Ini

Lupakan dumbbells dan menari mesin tiang berat membuatkan anda menggunakan berat badan anda untuk latihan kekuatan dan ketahanan. Ia mungkin kelihatan seksi, tetapi ia lebih sukar daripada kelihatan. Malah, "mudah" bukanlah perkataan yang digunakan untuk menggambarkan tarian tiang.

Oleh kerana tarian tiang adalah latihan berat badan yang sangat mencabar, anda akan merasa seperti anda telah mencapai sesuatu yang hebat pada akhir sesi. Ia menjadikan anda berasa lebih kuat, membolehkan anda memecut satu langkah baru selepas setiap kelas. Ia juga memberi anda pencapaian yang memuaskan kerana tidak setiap hari anda dapat membawa seluruh badan anda naik tiang. Ia adalah kraf keyakinan diri yang sebenar.