12 Tanda-tanda Bahawa Anda Sihat Walaupun Anda Tidak Sihat

Berlaku adalah hari-hari ketika menjadi nipis dianggap sebagai standard kecantikan. Terima kasih kepada banyak kempen anti-badan dalam media sosial, wanita kini belajar mencintai badan mereka tidak kira bentuk dan saiznya.

Tetapi walaupun ini, soalan membakar masih tetap: adakah anda menganggap diri anda sihat walaupun anda tidak kurus? Apabila anda memikirkannya, jurulatih kecergasan terus melukiskan tangan, abs, dan kaki. Doktor masih menggalakkan wanita berlebihan berat badan untuk mengurangkan berat badan untuk mengelakkan kebanyakan masalah kardiovaskular dan pernafasan.

Namun, ada wanita yang memberi inspirasi yang dapat melakukan yoga yang rumit walaupun mereka berada di sisi yang berat. Anda juga boleh mencari video di YouTube wanita gemuk yang dapat menari jauh lebih baik daripada banyak wanita langsing.

Apa yang benar-benar membuat wanita sihat? Nampaknya, ia lebih daripada apa yang anda lihat pada skala berat. Berikut adalah 12 tanda-tanda yang menunjukkan anda sihat walaupun anda agak gemuk.

12 Siklus Menstruasi Biasa

Menstruasi biasa tidak betul-betul bermakna siklus 28-hari yang hanya mengalami sedikit pengalaman perempuan. Selagi anda haid setiap bulan dengan hanya beberapa gejala pramenstrain yang tidak membimbangkan, kesihatan anda berada di landasan yang betul.

Hebatnya, keteraturan kitaran haid anda sudah banyak bercakap mengenai kesihatan anda, seperti pengurangan pencernaan, keradangan, ketahanan insulin, dan tekanan fizikal dan mental yang boleh menyebabkan anda mengalami kitaran yang tidak teratur. Tidak perlu dikatakan, kitaran yang tidak teratur adalah isyarat jelas bahawa ada sesuatu yang salah dalam tubuh anda.

Tambahan pula, haid anda harus agak bebas sakit tanpa rasa sakit yang sengit semasa haid boleh menjadi tanda gangguan yang mendasari, seperti endometriosis dan dominasi estrogen. Lebih baik hubungi ahli sakit ginek anda jika anda mengalami kesakitan haid yang teruk.

Pergerakan usus biasa

Apabila anda dapat pergi secara teratur, ini bermakna badan anda memproses sisa pepejal dengan cepat dan cekap, menunjuk kepada sistem pencernaan yang sihat. Sembelit, cirit-birit, dan ketidakteraturan mungkin bererti bahawa ada sesuatu yang salah dengan pencernaan anda. Bukan sahaja ini tidak sihat, tetapi ia juga sangat tidak selesa.

Fiksyen biasa datang dalam pelbagai bentuk, saiz, dan warna yang berbeza, tetapi selagi anda terbentuk dengan baik dan bukan longgar, anda baik-baik saja. Ia juga tidak perlu menyakitkan kerana ini bermakna anda tidak memakan serat dan air yang mencukupi dalam diet anda. Jika najis anda berdarah, anda sepatutnya menyemaknya dengan serta-merta.

10 bunyi tidur

Tidak semua kita dapat tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap malam, tetapi selagi anda mendapat tidur yang cukup untuk menghidupkan semula perasaan anda dan tanpa mengangguk di papan pemuka atau minum kafein, anda cukup banyak di landasan yang betul . Insomnia kadang-kadang dianggap biasa, tetapi ia tidak sepatutnya ditambah dengan berpeluh malam dan episod kebangkitan yang kerap.

Tidur yang baik juga merupakan tanda keseimbangan hormon yang baik kerana paras estrogen yang tinggi dan tahap hormon stres yang tinggi kortisol membantu anda mencapai tidur yang nyenyak. Kekurangan tidur juga boleh merosakkan isyarat kelaparan anda, menjadikan anda sukar untuk mengetahui jika anda sedang kelaparan atau kenyang.

9 Kulit jelas

Kulit anda mengandungi banyak reseptor hormon seks untuk progesteron, estrogen, testosteron, dan DHEA-S. Ini menjadikan kulit anda penunjuk yang baik terhadap sebarang ketidakseimbangan hormon yang berlaku di dalam tubuh anda. Ia sangat jelas apabila anda mempunyai kulit sensitif.

Sebagai contoh, banyak testosteron boleh menyebabkan peningkatan dalam pengeluaran minyak sementara jumlah estrogen yang baik melembutkan dan melegakan kulit anda. Anda juga akan tahu apabila anda mempunyai terlalu banyak makanan tenusu dan berminyak dalam diet anda apabila anda mengalami jerawat jerawat. Tekanan juga boleh memberi kesan negatif pada kulit anda, jadi jika anda tidak mengalami apa-apa perkara ini, anda tidak perlu risau tentang kesihatan anda.

8 rambut dan kuku yang sihat

Keadaan rambut dan kuku anda adalah penunjuk yang baik sama ada anda mengalami sebarang kekurangan nutrien atau tidak.

Jika kuku anda kerap berpecah atau retak, ia boleh menjadi tanda gangguan tiroid. Kuku kuning menandakan jangkitan kulat, yang mungkin menunjukkan sistem imun yang lemah, peredaran yang lemah, atau juga kencing manis. Rawatan kuku adalah tanda kekurangan zat besi.

Bagi rambut anda, pertumbuhan rambut pola lelaki dan kebotakan adalah tanda yang jelas bagi kelebihan testosteron untuk wanita. Jika satu-satunya masalah anda berpecah dan fizikal, maka rambut anda lebih kurang pada bahagian yang sihat.

7 Libido Tinggi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, lelaki bukanlah satu-satunya yang mempunyai pemacu seks yang tinggi. Bagi wanita, mempunyai dos yang sihat libido boleh menjadi perkara yang baik, kerana tidak mempunyai selera untuk seks mungkin bermakna anda mempunyai semacam ketidakseimbangan hormon dalam tahap estrogen dan testosteron anda. Ini juga bermakna bahawa anda tidak mendapat rehat dan tidur yang cukup, itulah sebabnya anda sedang bergelut dengan pemacu seks anda.

Dalam sesetengah kes, libido miskin boleh menunjukkan kesihatan psikologi yang buruk mengenai seks. Sekiranya ini berlaku, anda perlu berusaha mengurangkan tekanan dan mewujudkan persekitaran seksual yang paling selamat.

6 Jumlah Hak Tenaga

Adalah normal untuk merasa letih selepas seharian bekerja, tetapi jika anda mendapati diri anda sedang sakit lelah, maka anda mungkin mengalami kekurangan nutrisi, tekanan, tidur yang tidak mencukupi, pengambilan kalori yang rendah, dan turun naik gula darah.

Latihan adalah ukuran yang baik pada tahap tenaga anda. Ia tidak perlu menjadi sesi gim selama sejam kerana jumlah aktiviti sepanjang hari juga boleh dipanggil sebagai latihan. Latihan harus berasa seronok apabila ia melepaskan endorphin yang menyeramkan anda dan membuat anda merasa baik. Sekiranya anda berasa sedih selepas menjalani sesi senaman, maka ia mungkin menjadi tanda gaya hidup yang sangat tertekan. Jangan menolak terlalu banyak.

5 membersihkan air kencing

Kebanyakan kita tidak memberi perhatian kepada air kencing kita, tetapi sebenarnya cara yang baik untuk melihat jika anda cukup terhidrat. Jika warna air kencing anda berwarna kuning pucat dan anda kencing beberapa kali sehari, maka itu adalah petunjuk yang baik untuk penghidratan dan buah pinggang yang sihat. Air kencing gelap dan tertumpu bermakna anda tidak mendapat penghidratan yang mencukupi dan anda perlu minum lebih banyak cecair, manakala urin mendung memerlukan perjalanan ke doktor. Untuk semua yang anda ketahui, ada sesuatu di kening anda yang tidak sepatutnya berada di sana.

Sebaliknya, air kencing yang tidak berwarna adalah tanda bahawa anda terlalu panas. Walaupun ia tidak bermasalah seperti dehidrasi, ini bermakna bahawa anda kehilangan elektrolit berharga yang diperlukan oleh tubuh anda.

4 penyembuhan luka cepat

Pemotongan dan lebam harus sembuh dalam masa beberapa hari atau minggu kerana ini menunjukkan bahawa darah anda adalah pembekuan normal, sel darah putih anda dapat melawan jangkitan, dan saluran darah anda sihat. Tetapi jika anda mendapati bahawa luka, luka bakar, luka, dan lebam mengambil masa yang lama untuk sembuh, anda harus berjumpa doktor kerana mungkin membayangkan masalah yang lebih besar seperti diabetes.

Begitu juga, jika anda mengalami lebam yang tidak dapat dijelaskan dari tekanan cahaya, ia tidak boleh diambil dengan sebatian garam. Adakah darah anda diperiksa kerana ini boleh menjadi gejala anemia atau masalah darah dan sirkulasi yang lain.

3 Tahap tekanan yang boleh diurus

Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian, tetapi ia tidak sepatutnya menelan hidup anda dan membuat anda merasa terharu. Sekiranya anda mendapati diri anda terkena air mata apabila melihat tarikh akhir atau hiperventilasi pada setiap kali anda menyampaikan persembahan, anda perlu mengambil beberapa notch dan belajar bagaimana untuk berehat.

Mampu mengatasi pelbagai tekanan dalam kehidupan anda memberi anda ketenangan fikiran dan kehidupan yang lebih sihat secara umum. Tekanan kronik boleh mengambil tol yang besar pada tubuh anda dan membawa kepada banyak masalah kesihatan seperti kebimbangan, penyakit jantung, gangguan ingatan, dan berat badan.

2 Tabiat Makan Sihat

Anda mungkin tidak seperti Emilia Clarke atau kurus seperti Jennifer Lawrence, tetapi anda yakin dengan tubuh anda kerana anda tahu anda makan dengan baik. Anda tidak masuk ke dalam diet salad sahaja tetapi memilih untuk makan lebih banyak makanan keseluruhan dan kurang makanan yang diproses. Anda juga tahu bagaimana untuk berhenti makan apabila anda sudah kenyang, dan anda tahu makanan menjadikan anda berasa puas dan bertenaga. Anda tidak mengalahkan diri anda hanya kerana anda terlibat dalam sesuatu yang dianggap ramai yang tidak sihat kerana anda makan secara sederhana. Anda bukan salah satu daripada orang-orang yang yo-yo bolak-balik pada diet, sehingga menyebabkan keuntungan dan kehilangan berat badan yang ketara.

Jika anda boleh mengatakan semua perkara yang disebutkan di atas untuk diri sendiri, maka anda tahu bahawa anda telah mengamalkan tabiat makan yang sihat yang melampaui skala berat.

1 Peluang Selamat

Kesihatan bukan sekadar fizikal; ia juga membabitkan kesejahteraan keseluruhan anda, yang merangkumi pandangan psikologi dan emosi anda. Ia tidak semestinya bermakna anda harus mempunyai senyuman yang diletakkan pada wajah anda sepanjang masa. Pasti, akan ada hari-hari buruk, tetapi sekurang-kurangnya anda dapat mencari sesuatu untuk menghargai setiap hari, seperti sandwic yang mewah di tengah hari kerja yang sengsara atau percutian keluarga yang menunggu anda pada akhir minggu yang sangat panjang dan melelahkan.

Sekiranya anda mampu mengekalkan sikap yang sungguh-sungguh walaupun segala-galanya, maka anda tidak perlu bimbang tentang kesihatan dan kesejahteraan anda, tidak kira apa berat badan anda.