13 Tips Pencuci mulut Untuk Membuat Gula Lebih Sihat

Pencuci mulut boleh menjadi hidangan yang sempurna untuk hidangan anda. Sama ada anda mahukan hanya sedikit gula, atau memerlukan bantuan gula-gula yang besar di atas hari anda, makanan pencuci mulut boleh menjadi ramuan manis yang anda telah tunggu. Malangnya, mereka tidak dikenali kerana sihat - kebanyakan pencuci mulut penuh dengan gula dan kalori. Yang boleh menyebabkan anda mendapat berat badan, makan tidak sihat, atau membunuh kemajuan diet anda. Semua dari keinginan kecil itu, yang menjadi keinginan besar, yang menjadi keinginan setiap hari, yang akhirnya akan membunuh diet anda. Gula boleh menjadi salah satu ketagihan yang paling berbahaya dari mereka semua, dan melainkan jika anda boleh melawannya sendiri, anda mungkin lebih baik mencari cara yang lebih baik untuk mengambil gula-gula anda. Pertimbangkan pelarasan mudah ini dengan cara yang mudah untuk meningkatkan diet anda, tanpa membunuh semangat anda. Atau mendapatkan terlalu banyak berat di sepanjang jalan.

13 Elakkan Bebas Gula Dan Rendah Lemak

Ini mungkin akan menentang semua yang anda impikan (dan logik), tetapi pencuci mulut, atau apa-apa makanan, yang disenaraikan sebagai "bebas gula" dan "rendah lemak" tidak begitu baik untuk anda. Malah, mereka boleh membuat diet anda lebih teruk. Mereka mungkin bebas daripada gula dan lemak tertentu, tetapi mereka juga menjadi tuan rumah begitu banyak bahan kimia tambahan, hanya untuk menjadikannya lebih enak lagi. (Apabila memotong gula dan lemak, pengeluar tidak lama lagi mendapati mereka juga memotong rasa.) Ini bermakna ia dipam penuh dengan bahan-bahan lain, biasanya tidak sihat, untuk menjadikannya lebih baik lagi. Elakkan apabila mungkin.

12 Gunakan Sirap Maple Nyata

Seringkali keliru untuk topping pancake yang terdapat dalam botol plastik, sirap maple sebenar biasanya dihidangkan dalam kaca, dan ia biasanya agak mahal. Tetapi ada sebab yang baik - ia adalah urusan sebenar, dan ia datang terus dari pokok. Sirap maple asli juga memegang lebih banyak rasa dan kurang melekit daripada versi yang diproses, yang bermaksud anda akan menggunakan kurang daripada itu. (Dan lebih baik untuk anda.) Makanan pencuci mulut dengan sirap ini untuk pilihan yang lebih rendah dalam lemak dan kalori.

Petua Bonus: kedai di Aldi untuk cara yang berpatutan untuk terus mendapatkan barangan yang baik.

11 Bertukar dengan Madu

Sama seperti sirap maple sebenar, madu adalah alternatif yang lebih sihat untuk memancarkan makanan anda. Ia juga lazat dalam kopi - atau benar-benar, apa-apa; barang ini sangat lazat, tidak kira bagaimana anda memakannya. Pastikan untuk mendapatkan madu tempatan dengan cara yang mudah untuk menghilangkan alergi, dan memastikan anda tidak mendapat bahan pengawet bercampur dengan pemanis kegemaran anda yang baru. Selain itu, barangan tempatan biasanya lebih murah dan lebih mudah untuk mendapatkan tangan anda. Ambil balang di pasar petani berdekatan, atau cari dalam talian untuk orang yang memproses madu mereka sendiri di kawasan anda.

10 Kurangkan Gula

Jika resipi anda memerlukan secawan gula, adakah anda fikir sesiapa akan melihat jika anda menggunakan ¾ daripada cawan? Atau separuh daripada satu? Mungkin tidak. Begitu juga untuk membakar, mengaduk frosting, atau topping dengan bahan-bahan pemanis tambahan - peluangnya, tidak ada yang akan melihat bahawa anda tidak mengikuti resep kepada T. Hasilnya masih akan terasa hebat, tetapi anda dapat potong beberapa kalori yang serius. Ia juga akan membantu anda merasa kurang bersalah mengenai makan pencuci mulut ... terutamanya untuk masa-masa di mana anda tidak sepatutnya mengatakan tidak.

9 Dapatkan Pinterest

Pernahkah anda memeriksa beberapa pencuci mulut yang sihat sejak kebelakangan ini? Terdapat tan mereka - tan! Dan mereka semua kelihatan cantik dang lazat juga. Jika anda tidak mencari sesuatu yang sihat di tempat pertama, kemungkinan anda tidak akan tahu bahawa mereka adalah lemak rendah. Berlatihlah untuk membuat pilihan pencuci mulut ini untuk mengetahui apa yang anda sukai paling baik, dan cara yang mudah untuk mengurangkan kalori tanpa mengorbankan apa yang anda suka makan. Jika anda masih memerlukan beberapa meyakinkan, jangan beritahu orang lain yang sihat dan lihat jenis komen yang anda dengar.

8 buah, buah, dan buah-buahan yang lebih banyak

Membeku, keringkan, teratas dengan yogurt - jika anda boleh bermimpi, kemungkinan ia boleh dibuat menjadi pencuci mulut versi yang sihat. Lebih baik lagi, anda boleh menggunakan semua jenis kombinasi buah-buahan untuk menambah variasi kepada makanan ringan dan pencuci mulut anda. Menggabungkan mereka ke dalam setiap hidangan hari untuk memuaskan gigi manis anda - ia cukup sihat bahawa anda tidak perlu merasa bersalah mengenainya, sama ada. Hanya pastikan untuk membeli banyak buah-buahan, mereka sangat lazat sehingga anda tidak mahu kehabisan snek kegemaran anda yang baru.

7 Kawalan Bahagian

Tidak peduli apa yang anda ada untuk makan malam - atau berapa banyak yang anda miliki untuk makan malam - ada orang-orang kita yang MEMILIKI mempunyai gigitan sesuatu yang manis. Walaupun ia satu gigitan. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, kawalan bahagian adalah rakan anda. Buat sesuatu yang kecil atau beli beg gula-gula. Kemudian bahagian mereka keluar dari masa ke masa. Jika anda menunggu sehingga anda lapar, anda akan makan terlalu banyak. Pilih hari di mana anda telah mengisi makanan anda, dan berikan diri anda saiz kecil yang boleh diakses dengan mudah kemudian. Kemudian berpegang kepada yang berkhidmat.

6 Dapatkannya Sejuk

Kami tidak pasti apa yang ia lakukan untuk membuat barangan sejuk, tetapi ia menjadikannya betul-betul lazat. Ini adalah benar untuk membuat popsikel anda sendiri, smoothies, dan banyak lagi. Apa yang diperlukan adalah masa persiapan yang lebih awal dan anda boleh mendapat akses kepada seluruh dunia pencuci mulut yang sihat. Malah orang-orang yang cukup sihat untuk menjadi makanan keseluruhan dalam diri mereka sendiri. Bolehkah anda mengatakan sarapan di mana sahaja? Ia juga sama baik untuk teruskan untuk pencuci mulut - jangan ketinggalan pada trend super sihat ini. Ia adalah salah satu yang paling jarang yang dimakan sebagai vitamin kerana ia disyorkan.

5 Campur Dalam Tambahan

Suka idea kale tapi benci bagaimana rasanya? Adakah kiwi tidak betul-betul membuat anda teruja dengan rasa mereka? Semua item ini dan banyak lagi boleh disembunyikan di dalam pencuci mulut seterusnya anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah mencari resipi yang betul. (Hari ini terdapat banyak ulasan dalam talian yang mudah dibaca tentang apa yang difikirkan orang lain.) Dengan cara ini, anda boleh mendapatkan beberapa nilai pemakanan tambahan untuk setiap gigitan pencuci mulut yang anda "paksa" sendiri untuk diambil. Tiada rasa bersalah, dan manfaat tambahan yang sihat. Sekarang itulah alasan yang baik untuk terus memakan gula-gula jika kita pernah mendengarnya.

4 Makan "Perkara Yang Baik" Secara Berkala

Kemungkinan anda mempunyai pencuci mulut kegemaran - yang tidak sihat untuk anda. Biasanya perkara yang merasakan mutlak terbaik juga mempunyai kesan sampingan yang paling teruk. (Gula lemak penuh, gula penuh, coklat penuh, dan sebagainya.) Walau bagaimanapun, jika anda menghalang diri daripada menikmati hidangan pencuci mulut ini, anda lebih cenderung untuk merunduk dan makan hidangan yang besar. Jangan takut untuk membiarkan diri anda merawat setiap sekarang dan kemudian, hanya lakukan dengan berhati-hati. Dan pastikan setiap menunjukkan sedikit dan jauh di antara untuk memberikan merawat rasa hormat yang benar-benar layak.

3 Go Non-Tenusu

Kali berikutnya anda melihat resipi pencuci mulut yang memerlukan krim berat, atau susu lembu biasa, pertimbangkan untuk menukar sesuatu yang kurang menggemukkan. Susu seperti kacang soya dan badam boleh menjadi alternatif yang sihat, dan mereka boleh menawarkan rasa yang sedikit berbeza untuk pencuci mulut yang berharga anda. (Itu akan sihat.) Pastikan anda membaca label untuk senarai penuh kalori, gula, dan banyak lagi - tanpa berbuat demikian, anda boleh bertukar dengan mudah untuk sesuatu yang tidak sihat atau lebih teruk daripada ramuan asal. Sama seperti orang yang tidak toleran laktosa, susu bukan tenusu boleh menjadi lazat!

2 Jangan Pergi Dengan Karbohidrat

Jika anda mempunyai ais krim, dapatkan cawan dan bukannya kerucut. Jika anda membakar kek, pertimbangkan versi yang lebih ringan, atau yang kurang karbohidrat. Pertimbangkan kaedah ini "hamburger tanpa bun" tetapi sebagai pencuci mulut. Ia masih enak, kami berjanji. Walau bagaimanapun, ia juga satu langkah mudah yang membolehkan anda memotong gula dari tabiat pencuci mulut harian anda. Atau, jika anda tahu pencuci mulut akan menjadi penuh dengan karbohidrat, kurangkan roti anda pada waktu makan supaya anda tidak akan menghirup pada akhir hari. Ia adalah satu kaedah yang bahkan boleh dikira secara keseluruhan.

1 Membuatnya Buatan sendiri

Walaupun ia adalah pencuci mulut yang paling tidak sihat yang ada, kemungkinan anda masih boleh menjadikannya lebih sihat di rumah. Sama ada dengan menukar bahan, atau hanya dengan mengetahui tidak ada gula atau pengawet tambahan yang akan memanjangkan jangka hayat. Pencuci mulut tamat tempoh - mereka sepatutnya menjadi buruk selepas beberapa hari; Itulah bagaimana anda tahu bahawa mereka tidak penuh dengan bahan kimia. Baking di rumah adalah cara terbaik untuk memastikan ini dilakukan. Anda juga boleh menukar bahan-bahan yang lebih sihat untuk cara yang mudah untuk mengurangkan jumlah kalori - terutama bagi mereka yang suka memasak.