13 Snek Sihat Yang Rasanya Seperti Rawat

Tahun Baru berjalan lancar, dan bagi banyak orang, ini bermakna menonton makanan mereka dan cuba makan dengan lebih sihat. Salad mungkin memfailkan pinggan anda pada setiap hidangan, anda mungkin akan memakan sayur-sayuran untuk setiap makanan ringan, dan anda juga mungkin bertukar makanan yang lazat untuk buah-buahan.

Anda mungkin telah menyerah makanan pencuci mulut dan anda mungkin akan makan lebih kurang kerap. Kawalan bahagian adalah nama permainan, kerana tahun ini, anda akan berpegang dengan pelan pemakanan yang sihat, tidak kira apa! Anda seorang wanita yang kuat yang boleh mengatakan tidak ketika datang untuk merawat, dan kesihatan anda akan menjadi lebih baik untuknya!

Saya mengagumi kekuatan dan keazaman anda! Tetapi saya masih mempunyai gigi manis yang besar dan saya suka makan, dan saya mengumpul banyak orang lain juga. Semasa melakukan semua penafian ini, anda boleh membawa kesihatan yang lebih baik dan pinggang yang lebih kecil, yang ingin menafikan diri sendiri sepanjang masa? Hidup ini singkat; makan pencuci mulut terlebih dahulu!

Nasib baik, terdapat banyak makanan ringan lazat yang sangat baik, mereka sebenarnya rasa seperti merawat. Resipi mengagumkan ini akan membantu anda memenuhi keinginan anda untuk makanan keselesaan yang lazat dan merawat manis, sambil tetap membenarkan anda mengekalkan resolusi diet yang sihat.

Berikut adalah 13 resipi yang rasanya begitu lazat, anda tidak akan percaya bahawa mereka baik untuk anda.

13 Fudge Brownie Protein Bar

Adakah kecenderungan chocoholic anda merosakkan pelan pemakanan anda yang sihat? Jangan takut! Bar protein brownie yang benar-benar lazat ini penuh dengan protein, serat, dan keseronokan untuk memastikan anda pergi sambil memuaskan gigi manis anda. Anda tidak boleh merasakan kacang di dalamnya!

Bahan-bahan:

1 1/2 cawan (satu 15 oz boleh, disalirkan dan dibilas) kacang hitam3 sudu besar Belanda atau serbuk koko biasa (15g) 7 sudu besar serbuk protein coklat (45g) kurang 1/4 sudu besar garam1 / 3 cawan sirap maple tulen atau agave atau madu (75g) cincang stevia tulen, atau 2 sudu besar gula pilihan 3 1/2 sudu minyak kelapa atau sayuran - jika menggunakan minyak kelapa, cair terlebih dahulu (35g) 1 sudu makan ekstrak vanili tulen 1/2 sudu teh baking powder1 / 3 cawan hingga 2/3 cip coklat cawan

Panaskan ketuhar hingga 350 F. Campurkan semua bahan kecuali kerepek coklat dalam pemproses makanan dan proseskan sehingga licin. Kacau dalam cip coklat.

Tuangkan ke dalam laci 8x8 persegi loyang dan bakar selama 16 minit. Biarkan sejuk dan tegang dengan spatula. Dingin dalam semalam. Potong segi empat dan bungkus secara berasingan.

Bar ini membeku dengan baik, jadi anda boleh membuat beberapa kumpulan, melekatkannya ke dalam peti sejuk, dan tarik keluar seperti yang diperlukan - bonus untuk waktu sibuk!

12 Muffin Pisang Yogurt

Apa yang anda dapat apabila anda menggabungkan gigi manis, pisang jeruk, dan pelan makan yang sihat? Muffins Banana Yogurt! Makanan ringan lazat ini kurang manis daripada muffin tradisional, tetapi masih cukup manis untuk memberikan kepuasan hati anda sedikit kepuasan, sambil menyediakan protein, serat, dan makanan tanpa rasa bersalah yang rasanya seperti merawat.

Bahan-bahan:

3 pisang yang sangat masak (spottier, lebih baik!) 1 telur minyak cangkir telur 1 cangkir1 / 2 cawan yoghurt1 / 4 cup cup syrup1 / 2 cangkir air2 cawan tepung gandum1 1/2 sendok teh serbuk 1 1/2 sendok teh baking soda1 sudu teh garam

Dalam mangkuk besar, gabungkan pisang, telur, minyak, yogurt, sirap maple, dan air, dan kacau sehingga dikombinasikan dengan baik. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul semua bahan yang tinggal. Masukkan campuran basah untuk campuran kering dan kacau untuk menggabungkan. Tuangkan ke dalam kuah muffin dan bakar selama 15 minit, atau sehingga tusuk gigi dimasukkan di tengah-tengah muffin keluar bersih.

Ini adalah satu lagi makanan ringan yang membekalkannya dengan sangat baik untuk membekukan - membuat beberapa kumpulan dan tarik keluar seperti yang diperlukan.

11 Quinoa Pizza Bites

Tidak banyak gigi manis, tetapi suka pizza anda? Pizza tidak selalunya pilihan yang sihat, kerana kepingan-kepingan boleh mempunyai terlalu banyak kalori dan terlalu sedikit nutrien. Tetapi anda tidak perlu berkompromi dengan citarasa pizza anda untuk terus berada di jalur makan yang sihat. Berikut adalah makanan ringan yang mempunyai rasa pizza yang hebat dengan kalori yang jauh lebih sedikit, dan penuh dengan serat yang hebat dan protein yang baik juga.

Bahan-bahan:

1 cawan uncinoed quinoa2 besar telur1 cawan bawang cincang 1 cincang mozzarella keju2 sudu bawang putih cincang 1/2 cangkir cincang segar, cincang (atau 2 sudu makan kering) 1/2 cawan tomato ceri, diced1 / 2 sudu teh garam1 sudu teh paprika1 sudu teh kering oregano

Letakkan quinoa dan dua cawan air dalam periuk yang dilindungi. Bawa mendidih dan reneh selama 20 minit atau sehingga quinoa lembut. Panaskan oven hingga 350 F. Campurkan bersama-sama semua bahan, dalam mangkuk campuran sederhana. Bagikan campuran ke dalam tin muffin mini lancar, mengisi setiap cawan ke atas (satu sendok makan setiap sudu), dan tekan perlahan-lahan.

Bakar selama 15 hingga 20 minit. Percuma selama 10 minit sebelum mengeluarkan dari kuali.

10 Chocolate Peanut Butter Brownies Bites

Sesiapa yang mencipta kombinasi mentega kacang coklat itu adalah seorang jenius yang serius. Tetapi anda tidak perlu berkompromi dengan pelan pemakanan yang sihat dengan cawan mentega kacang - inilah alternatif yang lebih sihat yang masih segar di syurga.

Bahan-bahan:

1/4 cawan oats1 / 4 cawan secukup rasa mentega kacang 1 cawan kakao atau serbuk kakao1 / 2 sudu teh pepejal vanila ekstrak1 / 4 cawan (6 sangat kecil atau 43g) cincang garam 1 sudu besar cip coklat mini

Campurkan semua bahan kecuali air dan coklat chips dalam pemproses makanan dan proses sehingga bentuk-bentuk halus. Tambah air dan proses lagi. Kacau dalam beberapa cip coklat mini jika dikehendaki. Pindahkan runtuh ke beg kecil, dan senyum ke dalam bola besar. Keluarkan dari beg dan putuskan kepingan untuk menggulung bola kecil. Nikmati!

9 Bar Tarikh Almond

Jika anda belum mencuba kombinasi almond tarikh, anda tidak tahu apa yang anda hilang. Tarikh-tarikh kering penuh dengan besi dan serat, dan digabungkan dengan badam, mereka dapat memberikan peningkatan tenaga yang anda perlukan dari snek yang sedang berjalan. Sangat lazat, sukar untuk mempercayai ia bagus untuk anda, dan begitu mudah juga.

Bahan-bahan:

1 cawan almonds1 cawan tarikh 1 cawan aprikot kering atau buah kering yang lain pilihan anda

Proses semua bahan dalam pemproses makanan sehingga bentuk serbuk, kira-kira 30 saat. Gosokkan bahagian tepi pemproses dan juga di bawah bilah, dan proses sehingga bentuk bola - kira-kira 1 minit. Membuang bola di atas sekeping bungkus plastik, dan tekan ke bawah. Dingin dalam semalam. Potong segi empat dan bungkus secara berasingan. Resipi ini membeku dengan baik!

8 Krim Ais Berkhidmat lembut

Siapa yang tidak suka ais krim? Masalahnya, ais krim sering kali datang dengan terlalu banyak kalori dan terlalu banyak nutrien, tetapi sangat lazat yang kadang-kadang sukar ditentang. Tetapi tidak ada keperluan untuk menjejaskan rancangan makan yang sihat. Minuman ais krim lembut yang sihat mudah dibuat, memberi anda banyak vitamin, dan jika anda menambah yogurt, boleh memberi anda protein juga. A Vitamix berguna untuk resipi ini, tetapi jika tiada, pengisar biasa atau pemproses makanan juga berfungsi.

Bahan-bahan:

1.5 cawan buah beku pilihan anda ¼ gandum yogurt Yunani

Campurkan bahan dan nikmati!

Mudah, lazat, dan berkhasiat!

7 gigitan ais krim coklat pisang

Rawatan yang sihat adalah cukup hebat. Mereka lebih hebat apabila mereka hanya memerlukan dua bahan dan tidak masuk akal. Rebutlah pisang jeruk itu dan bersiaplah untuk menikmati satu lagi kombinasi muktamad: coklat dan pisang!

Bahan-bahan:

6 pisang super matang masak cawan mini coklat coklat gelap

Potong pisang menjadi kepingan kecil dan membekukan pada lembaran cookie selama 1.5 jam atau dalam sekelip mata. Tarik pisang dan biarkan cair sedikit sahaja. Proseskan pisang dalam proses makanan sehingga benar-benar lancar. Kacau dalam cip coklat. Campurkan campuran ke dalam periuk muffin mini, dan membekukan kira-kira satu jam. Pop ais krim menggigit dari kuali dan sama ada membungkusnya secara berasingan atau dimasukkan ke dalam bekas dengan kertas lilin di antara setiap helai. Apabila bersedia untuk makan, keluarkan dari peti sejuk dan biarkan duduk sekejap. Nikmati!

6 Truffle Chocolate Vegan

Truffles adalah impian kekasih coklat yang dibuat. Malangnya, kebanyakan datang dengan terlalu banyak kalori untuk menjadikannya senarai makanan yang sihat. Vegan Chocolate Truffles untuk menyelamatkan! Ini adalah lazat, rendah kalori, dan tinggi nutrien. Yum!

Bahan-bahan:

2 cawan Tarikh Medjool, direndam, direndam dalam air suam selama 10 minit setengah cawan coklat gelap, cincang halus2 sudu minyak kelapa cawan cawan 1 cawan tepung1 / 3 sangkar syrup maple1 sudu teh garam1 sudu teh vanila ekstrak 2 sudu teh kayu manis, dibahagi1 sudu teh serbuk koko

Campurkan 1 sudu serbuk koko dan ¼ sudu teh kayu manis dalam mangkuk; mengetepikan.

Masukkan semua ramuan lain dalam pemproses makanan dan campurkan sehingga digabungkan. Gulung menjadi truffles dan gulung dalam campuran kayu manis & koko. Letakkan kertas kertas dan sudu jika tidak makan dengan serta-merta.

5 Kek Chocolate "Kek"

Sekiranya anda ingin memasak kek dan memakannya juga, dan teruskan dengan matlamat diet yang sihat, pencuci mulut mentah mungkin untuk anda. Mereka biasanya penuh dengan pemakanan dan rasa yang lazat juga. Berikut adalah resipi untuk "kek" coklat yang tidak biasa yang tidak memerlukan penaik dan terasa begitu baik, anda akan terlupa untuk anda.

Bahan-bahan:

12 tarikh medjool atau tarikh kering direndam selama 10 minit dalam air suam2 cangkir almond mentah ¼ cangkir serbuk koko dan tambahan kepada habukPin garam laut halus3 sudu minyak kelapa dara, dipanaskan sehingga hanya dicairkan.

Proseskan semua bahan dalam pemproses makanan sehingga pasta, dengan beberapa potongan badam masih kelihatan (kira-kira 1 minit).

Pindahkan campuran ke dalam periuk kek dan tekan dengan tangan anda. Sampul dan dingin selama 4 jam dalam sekelip mata, kemudian potong ke dalam iris dan bungkus secara berasingan jika dikehendaki.

4 Blender Oatmeal Muffin Pisang

Muffin adalah hidangan lazat yang biasanya tidak sesuai dengan rancangan makan yang sihat. Lagipun, mereka benar-benar hanya cupcakes tanpa icing. Tetapi muffin pisang oatmeal yang dibuat dalam pengisar ini layak untuk dipertimbangkan sebagai sarapan atau makanan ringan, walaupun anda menonton diet anda. Delicious dan berkhasiat, mereka akan memuaskan gigi manis anda sambil memastikan anda tetap berada di landasan dengan resolusi anda tahun ini.

Bahan-bahan:

2 cawan gandum (masak cepat atau lama) 2 besar pisang pisang besar 2 telur besar 1 cawan polos yogurt2-3 sendok makan madu1 1/2 sendok teh serbuk1 / 2 sudu teh baking soda1 / 2 sendok teh vanila tulen1 / 8 sudu teh garam halal

Sehingga 1/2 cawan campuran: kerepek coklat (mini atau biasa), coklat gelap cincang, kacang, cranberry kering, atau blueberries

Panaskan oven hingga 400 F. Proses semua bahan kecuali campuran dalam pemproses makanan. Bakar mufin dalam periuk muffin yang disejuk selama 15 minit. Nikmati!

3 Serai Protein Brownies Tunggal

Bau coklat brownies yang lazat dapat membuat gua yang paling kuat di bawah tekanan. Chocoholics bergembira: anda tidak perlu berkompromi dengan rancangan makan yang sihat. Brownie yang lazat ini penuh dengan protein dan kalori yang jauh lebih sedikit daripada pelbagai berkotak.

Bahan-bahan:

2 pisang sederhana, mashed2 sudu serbuk protein coklat (vegan) - saya menggunakan MRM Veggie Chocolate2 tbs. benih rumput benih6. air suam hangat3. rami hati1 sudu minyak kelapa sawit. kelapa gula2 kelapa. kakao nibs½ tsp. serbuk penaik

Panaskan ketuhar ke 350F.

Dalam mangkuk besar, gabungkan flaks tanah dan air. Izinkan duduk selama 5 minit.

Mash pisang ke dalam telur flaks. Masukkan bahan-bahan lain dan sambungkan dengan teliti.

Semburkan 2 ramekin besar dengan semburan nonstick. Bahagikan adonan antara ramekin.

Bakar selama 20 minit pada 350F.

2 pisang popsicles

Suka idea tentang makanan ringan yang merasakan seperti merawat, tetapi tidak suka idea apa-apa kerja atau memasak? Tiada masalah! Berikut adalah resipi yang lazat yang hanya memerlukan melekat sesuatu dalam peti sejuk: popsikel pisang.

Popsicles lazat, tetapi adakah anda benar-benar mahu semua kalori kosong itu? Cuba popsicles pisang, pencuci mulut yang paling mudah yang pernah dirasakan seperti merawat lazat dan datang dengan semua manfaat pisang boleh membawa. Rebut beberapa pisang masak yang matang, Potonglah mereka dalam separuh, tongkat popsicle di tengah, dan letakkan pisang di dalam peti sejuk. Tarik keluar apabila anda mahu merawat lazat yang lazat yang juga menjadi sihat!

1 Kale Chip

Kale nampaknya berada di hadapan dan pusat semua orang yang sedar kesihatan hari ini. Ia adalah sayuran yang luar biasa yang tahan lasak dalam cuaca apa-apa, dan boleh dimakan banyak cara yang berbeza dan lazat. Cip kale adalah cara yang baik untuk memakan sayur-sayuran yang lazat ini yang juga menjadi sangat baik untuk kesihatan anda.

Untuk membuat cip kale, cuma merobek kale anda ke dalam kepingan kecil dan gerimis minyak zaitun dan garam laut di atas. Bakar dalam ketuhar 350 F selama lebih kurang 10 minit, sehingga kepingan kale garing.

Anda boleh meletakkan kerepek dalam balang kaca dan menariknya kerana anda ingin memakan ubat masin yang lazat yang sangat lazat untuk menjadi baik untuk anda, tetapi.