13 Of The Trend Fitness Weirdest You Will Love Or HATE

Majoriti kita tidak suka pergi ke gym. Terdapat pengecualian yang jarang berlaku, orang yang benar-benar suka berjalan di treadmill, membunuh Stairmaster, dan mengambil barang-barang berat dan meletakkannya berulang-ulang. Bagi orang-orang itu, pergi ke gym adalah rekreasi, untuk kita yang lain ia adalah penyeksaan sempadan. Tetapi, kita semua perlu memastikan badan kita bergerak agar tetap sihat. Sekiranya kita tidak suka pergi ke gim, kita perlu mencari kaedah latihan yang lain untuk kekal dalam bentuk.

Dalam percubaan untuk membuat latihan lebih menyeronokkan dan menawan, guru kecergasan telah membangunkan pelbagai kelas senaman yang menggabungkan keseronokan dan kecergasan. Kelas-kelas ini meletakkan spin pada latihan tradisional dengan menambahkan tetapan kumpulan untuk meningkatkan motivasi dan dengan menambah aktiviti kotak untuk membuat latihan lebih seronok. Sebahagian daripada kelas latihan ini adalah penyesuaian aktiviti gim tradisional. BodyPump dan Crossfit adalah variasi yang popular untuk mengangkat berat badan solo. Kelas-kelas berputar adalah mengambil masa baru untuk berbasikal untuk kecergasan. YogaCore adalah versi yoga yang lebih berorientasikan kecergasan.

Sesetengah kelas kecergasan menjadikan aktiviti yang menyeronokkan untuk bersenam dengan meningkatkan keamatan. Zumba adalah sejenis kelas tarian intensiti tinggi yang mendapat jantung mengepam. Banyak pusat kecergasan telah menambah kelas tinju dan kickboxing yang menumpukan pada teknik pertempuran sebagai cara untuk mendapatkan bentuk. Pusat kecergasan lain mempunyai dinding mendaki batu di mana jenis petualang dapat membakar kalori yang mendaki.

Sesetengah kelas fitness fitness gurus datang dengan benar di luar kotak, bersempadan dengan betul-betul pelik. Beberapa kelas kecergasan yang pelik ini mendapat banyak penganut yang besar dan menjadi trend kecergasan penuh. Berikut adalah beberapa trend kecergasan yang paling teruk yang bertiup pada tahun 2017.

13 Yoga Yoga

Yoga Yoga, juga dikenali sebagai Doga, adalah bukti bahawa pencinta anjing akan mencari cara untuk memasukkan anjing mereka secara harfiah semuanya. Jadi, bagaimana, adakah anda mengamalkan Doga? Walaupun anda mengamalkan yoga di rumah, anda hanya boleh menunggu anjing anda menjadi ingin tahu dan biarkan mereka mendekati anda. Apabila anjing anda mengembara ke tikar anda, biarkan mereka menyiasat pergerakan anda dan kemudian mula memasukkannya ke pukulan anda.

Jika anda boleh mengambil anjing anda, pegangnya di atas anda, gaya Raja Singa, semasa anda melakukan Pahlawan I atau Pahlawan II. Sekiranya anda mempunyai anjing yang lebih besar, letakkan kepala anda semasa anda berada dalam keadaan kanak-kanak. Atau anda hanya boleh membenarkan anjing anda bergerak secara semula jadi di sekeliling anda semasa anda berlatih, menyedari kehadiran mereka. Lebih cenderung daripada tidak, anjing anda akan menyertai anda dalam Anjing Downward atau dua.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak wawasan bagaimana memasukkan anjing anda dalam amalan yoga anda, lihatlah kelas Doga di kawasan anda. Ya, ada guru yoga yang bersertifikat yang mengajar kelas Doga.

12 Aqua Zumba

Pada masa ini, kebanyakan orang sudah biasa dengan kelas senaman berasaskan tarian, Zumba. Zumba menggabungkan teknik denyutan Latin dan tarian untuk mewujudkan senaman kardio yang pantas. Zumba tidak berasa seperti kelas latihan; Rasanya lebih seperti pesta tarian. Ini salah satu cara yang paling menyeronokkan untuk mendapatkan peluh anda.

Twist baru pada Zumba sedang meletupkan adegan kecergasan: Aqua Zumba. Tarian dari kelas Zumba diangkut ke kolam renang dan peserta menari di dalam air. Kelainan pada kelas Zumba tradisional mempunyai banyak manfaat yang berbeza. Air menambah rintangan tambahan, yang menambah elemen kekuatan ekstra ke kelas. Pada masa yang sama, air membuat tarian lebih berdampak rendah pada tubuh peserta yang membuat kelas ini lebih mudah diakses oleh orang tua atau orang yang mengalami kecederaan kronik.

11 Surfset

Sekiranya anda ingin belajar melayari, tetapi anda tidak mempunyai akses ke laut, maka Surfset adalah untuk anda. Surfset membuat perkakas proprietari yang menyerupai pengalaman berselancar di dalam rumah. Alat ini pada dasarnya adalah papan luncur pada bola yang duduk di platform yang membolehkan papan selancar bergerak. Platform mewujudkan ketidakstabilan, yang bermaksud anda perlu menggunakan otot teras dan otot anda untuk menstabilkan diri semasa anda berdiri, berbohong, atau mencangkung di papan selancar dalaman. Apabila berdiri di atas papan luncur, platform membolehkan papan luncur bergerak seolah-olah anda berada di atas air.

Kelas-kelas Surfset ditawarkan di banyak pusat kecergasan. Kelas-kelas berjalan melalui satu siri pergerakan di papan, kebanyakannya seperti melayari sebenar. Kelas-kelas itu juga termasuk pergerakan bangunan kekuatan khas seperti squats, pushups, dan lunges, semuanya dilakukan di papan selancar, sementara ia bergerak.

10 Mermaid Classes

Ya, anda boleh menjadi putri duyung dan belajar berenang seperti seorang, jika anda mempunyai kelas duyung di kawasan anda. Apabila anda mendaftar untuk kelas duyung, anda akan benar-benar berubah. Peserta memakai ekor duyung sebenar. Ekor merangkumi kedua-dua kaki anda dengan sarung tangan dan mendapat perlindungan di pinggang anda.

Sekali ekor anda, anda melompat ke kolam dan belajar berenang seperti ikan duyung. Amaran wajar, berenang seperti ikan duyung adalah benar-benar berbeza daripada berenang tradisional. Kolam semulajadi biasanya melibatkan menendang kedua kaki anda secara berasingan untuk mendorong anda melalui air. Ekor ikan duyung memaksa peserta untuk menggunakan kaki mereka secara berbeza. Mereka perlu menggerakkan kakinya ke atas dan ke bawah dalam pergerakan yang sama untuk mendorong mereka ke hadapan.

Kaedah berenang yang berbeza ini memberikan latihan yang sama sekali berbeza daripada berenang biasa. Kaki anda akan mendapat jenis latihan yang sama sekali berbeza, dan anda perlu bergantung sepenuhnya pada kestabilan teras untuk menggerakkan kaki anda dengan cara yang betul.

Jika anda sejuk dengan mempunyai ekor ikan duyung yang harfiah, kelas ini dapat menyediakan senaman yang benar-benar unik.

9 Hula Hooping

Ingat hula apabila anda masih kecil? Itulah kelas kecergasan sebenar pada masa kini. Sudah tentu, ia tidak semudah menjaga gelung bergerak selama mungkin dan membiarkannya jatuh seperti yang anda lakukan semasa anda masih kecil. Hula untuk kecergasan, atau gelung, memerlukan kekuatan teras, kestabilan, dan ketahanan yang luar biasa.

Langkah pertama untuk belajar gelung adalah belajar bagaimana untuk menggerakkan badan anda untuk mengekalkan momentum dalam gelung. Walaupun kebanyakan kita sudah biasa dengan mengekalkan gelung hula yang bergerak di pinggul kita, kelas gelang seringkali menggunakan pelbagai bahagian badan dan kadang-kadang juga beberapa gelung. Seseorang yang mahir dalam gegelung boleh menyimpan gelung di setiap lengan, yang memerlukan kekuatan badan atas. Hula melengkung dengan kaki anda membina kekuatan dan keseimbangan badan yang lebih rendah. Menggulung dengan teras anda melibatkan pergerakan isometrik daripada menguatkan teras, belakang, dan pinggul anda.

Hooping mungkin kelihatan seperti permainan kanak-kanak, tetapi mengekalkannya selama satu jam kelas lama adalah latihan legit.

8 Kitaran Karaoke

Sejak berputar diperkenalkan bertahun-tahun yang lalu ia menjadi kegilaan kecergasan super popular. Menggabungkan pam, muzik tenaga yang tinggi untuk berbasikal pegun menjadikannya lebih menyeronokkan daripada hanya duduk di sana dan berputar kaki anda. Kelas putaran tradisional menyegerakkan senaman dengan muzik, dengan peningkatan intensiti sebagai titisan menewaskan.

Beberapa studio berputar memperkenalkan kelas baru yang menggabungkan muzik dalam pelbagai cara. Di Karaoke Cycle, anda tidak hanya mendengar muzik, anda mencipta muzik. Soundtrack untuk senaman memainkan speaker manakala lirik diproyeksikan pada skrin di hadapan kelas. Pengajar berjalan mengelilingi kelas dengan mikrofon tanpa wayar dan menggalakkan peserta untuk menyanyi ketika mereka sedang berbasikal.

Bukan setiap lagu adalah lagu karaoke, hanya orang yang mempunyai intensiti yang lebih rendah. Menyanyi semasa berbasikal membantu peserta mempelajari kawalan nafas, yang akan membantu mengoptimumkan aliran oksigen mereka dan meningkatkan prestasi mereka.

7 Fit untuk Terbang

Jika anda seorang peminat adrenalin yang tidak boleh berdiri latihan yang membosankan, Fit to Fly adalah pasti untuk anda. Latihan ini dibangunkan oleh Reebok dengan kerjasama akrobat yang melakukan di Cirque de Soleil. Ya, senaman ini sangat diilhami oleh sarkas. Latihan Fit to Fly cukup banyak ditawarkan secara eksklusif di gim Reebok yang dilengkapi dengan khas. Gim-gim dilengkapi dengan pelbagai peralatan yang pada asasnya trapez.

Semasa kelas, peserta dijalankan melalui satu siri latihan intensiti tinggi, beberapa tetapi tidak semuanya, termasuk trapeze seperti aparatus. Peserta bersiar-siar, melambung dari satu trapeze ke seterusnya, dan melakukan segala macam kegilaan dengan sokongan kelengkapan Fit to Fly.

Menggunakan trapezium memerlukan banyak kestabilan teras untuk mengawal badan anda kerana ia melayang di udara. Mereka juga memerlukan banyak kekuatan badan atas sehingga anda tidak berakhir di lantai, walaupun Kelas Fit to Fly melibatkan beberapa langkah latihan kekuatan tradisional yang dilakukan di lantai.

6 trampolining

Sekiranya anda belum berada di trampolin selama bertahun-tahun, anda mungkin terlupa betapa sengit untuk melompat selama lebih daripada lima minit pada satu masa. Melompat pada trampolin sebenarnya banyak untuk menguatkan otot kaki anda dan bergantung kepada pergerakan yang anda lakukan, ia juga boleh menguatkan otot-otot yang lain juga. Malah, trampolining baru-baru ini menjadi sukan Olimpik rasmi. Atlet melakukan pelbagai akrobatik gila menggunakan trampolin untuk mendapatkan udara.

Anda tidak perlu menjadi atlet Olimpik untuk mendapatkan senaman yang serius di trampolin. Terdapat latihan trampolin yang direka untuk trampolin dari semua saiz, bahkan trampolin yang sesuai di ruang tamu anda. Semasa latihan trampolin, anda menggerakkan badan anda dengan cara tertentu semasa melompat menggunakan kumpulan otot yang berbeza. Sebagai contoh, anda boleh melompat dan membawa lutut anda ke dada semasa anda berada di udara, yang seperti melakukan masalah udara untuk berfungsi dengan teras anda.

5 Ketawa Yoga

Kita semua telah mendengar bahawa ketawa adalah ubat terbaik. Nah, nampaknya ketawa juga senaman bintang. Sesiapa yang menghabiskan masa perut ketawa menerusi lelucon teman atau video lucu tahu betapa ketawa melibatkan otot teras anda. Ketawa juga sangat baik untuk kesihatan mental, yang sebenarnya merupakan bahagian penting latihan. Aktiviti yang memudahkan kesejahteraan fizikal dan mental adalah latihan yang terbaik.

Ini adalah idea di sebalik Ketawa Yoga. Kebanyakan kita tidak memikirkan ketawa ketika kita memikirkan kelas yoga. Yoga dikenali kerana cukup tenang, kecuali suara guru dan mungkin beberapa muzik menenangkan bermain di latar belakang. Tertawa semasa kelas yoga hampir tidak sesuai, tetapi tidak dalam kelas Yoga Ketawa.

Peserta digalakkan untuk mencari kegembiraan dalam yoga mereka yang menimbulkan rasa ketawa ketika mereka memegang pose. Ketawa bukan sahaja membantu mereka melengkapkan otot-otot utamanya manakala pada setiap pose, ia membantu mereka melibatkan lebih banyak otot untuk mengekalkan kestabilan. Ia juga menjadikan cara kelas yoga lebih menyeronokkan.

4 Kangoo Jumps

Satu lagi latihan yang pelik yang memanfaatkan melompat ialah Kangoo. Dan ya, itu sepatutnya terdengar seperti "kanggaru" kerana senaman menyerupai melompat seperti kanguru. Saya tidak bergurau. Ini adalah perkara yang sebenar.

Latihan ini memerlukan kasut khas yang dipanggil Kangoo Jumps. Kasut mempunyai semacam musim bunga di bahagian bawah mereka yang memudahkan untuk melompat, tetapi itu juga mewujudkan ketidakstabilan. Kelas latihan berdasarkan fokus reka bentuk kasut pada melompat di sekitar bilik dan melakukan gerakan latihan kekuatan tradisional semasa melompat.

Kasut boleh dipakai semasa semua jenis aktiviti sukan dan mereka menambah musim semi tambahan untuk langkah anda (punny, huh?). Ketidakstabilan yang dibuat oleh kasut memaksa pengguna untuk melibatkan lebih banyak otot untuk mewujudkan kestabilan. Kusyen tambahan yang disediakan oleh musim bunga mengurangkan kesan pada sendi, jadi ia membuat berjalan dan berjalan lebih mudah pada sendi.

Anda akan menjadi yang paling aneh dalam kelas kecergasan kumpulan anda yang memakai Kangoo Jumps, tetapi nampaknya, mereka meningkatkan pembakaran kalori untuk aktiviti tradisional, jadi itu.

3 Merangkak

Banyak orang yang mempelajari badan dan cara bergeraknya menegaskan bahawa latihan terbaik menekankan pergerakan badan asas. Gerakan badan asas adalah cara tubuh kita dibina untuk bergerak, tetapi majoriti orang dewasa telah hilang dari cara badan kita sepatutnya bergerak. Apabila kita bergerak dengan cara badan kita direka bentuk untuk digunakan, dan apabila kita duduk sepanjang masa, kita sebenarnya melatih badan kita untuk mempunyai tabiat buruk. Ini tabiat buruk kemajuan dalam kekurangan otot dan kemudian otot lain harus mengimbangi. Sebagai contoh, ramai orang mempunyai masalah yang lebih rendah kerana mereka mempunyai otot teras yang belum berkembang.

Pakar terapi fizikal dan jurulatih yang menumpukan pada pergerakan fundamental menunjukkan bahawa kembali ke badan kita direka untuk bergerak adalah cara untuk membetulkan tabiat buruk badan kita. Salah satu pergerakan paling asas di luar sana adalah merangkak, ya seperti ketika anda masih bayi. Merangkak mengembangkan otot teras dan kestabilan, kekuatan badan atas, dan meningkatkan mobiliti pinggul.

Pakar kecergasan sebenarnya bersetuju bahawa merayap di sekitar rumah anda di tangan dan lutut anda, atau di tangan dan jari kaki anda, adalah senaman yang berkesan dan berkesan.

2 Boxerina

Banyak kelas kecergasan yang menjadi trend serius adalah gabungan pelbagai jenis latihan. Trend kecergasan baru memanfaatkan faedah pelbagai latihan yang berbeza untuk mewujudkan aktiviti baru yang menyeronokkan dan super. Itulah yang berlaku dengan Boxerina, yang menggabungkan tinju dan balet.

Gabungan tinju dan balet seolah-olah sangat pelik. Orang berfokus pada rahmat, sementara yang lain menumpukan pada pencerobohan. Tetapi sesiapa yang pernah terlatih dalam tinju boleh memberitahu anda bahawa tinju sering digambarkan sebagai tarian. Gelombang yang diperlukan untuk memudahkan tumbukan yang menghancurkan memerlukan banyak rahmat dan ketangkasan. Para peninju terbaik mengalir melalui pukulan mereka dengan cara yang berfungsi seperti balet. Jadi benar-benar, tinju dan balet bukanlah semua yang berbeza.

Kelas Boxerina bertukar ganti antara litar tinju, yang termasuk memukul benda-benda dengan kelajuan yang hebat dan litar kekuatan sengit yang membuat jantung anda mengepam, dan rutin balet, yang memberi tumpuan kepada kelenturan dan ketangkasan. Dengan menggabungkan kardio, fleksibiliti, ketangkasan, dan kekuatan, Boxerina menyediakan senaman badan keseluruhan.

1 Skateboarding Pilates

Satu lagi kelas kecergasan hibrid baru menggabungkan asas-asas skateboarding dengan asas-asas Reformer Pilates. Ramai kelas Pilates berfokus pada melakukan gerakan tanpa bantuan Reformer, sebuah mesin khas yang dibina khusus untuk melakukan Pilates. Pembaharuan adalah sangat mahal dan kebanyakan kita tidak mampu untuk mendapatkannya di rumah. Satu-satunya masa yang kita dapat gunakan adalah jika kita pergi ke kelas di gim yang mempunyai Reformers.

Beruntung untuk kami, seseorang mendapati bahawa banyak pergerakan yang anda lakukan pada Reformer boleh diubahsuai dan dilakukan menggunakan Skateboard, dan Skateboard Pilates dilahirkan. Latihan ini menggunakan pergerakan skateboard untuk memberikan intensiti tambahan ketika melakukan pergerakan Pilates tradisional. Lunges boleh dilakukan dengan meletakkan satu kaki di papan selaju dan memindahkan skateboard ke depan sehingga lutut belakang anda menyentuh tanah. Anda boleh berbaring di belakang anda, meletakkan kedua kaki di papan selaju, melakukan jambatan, dan kemudian perlahan-lahan memindahkan papan luncur jauh dengan kaki anda. Terdapat banyak latihan Pilates tradisional yang boleh diubah sedikit untuk memasukkan skateboard.

Pergerakan ini mewujudkan ketidakstabilan tambahan dalam pergerakan, yang bermaksud bahawa anda perlu menggunakan lebih banyak otot dan lebih banyak kekuatan untuk mewujudkan kestabilan. Diperingatkan, Skateboard Pilates tidak mudah, tetapi ia pasti latihan latihan kekuatan hebat.

Jika anda benar-benar tidak suka pergi ke gym, maka mencari aktiviti yang menyeronokkan untuk menggantikan latihan tradisional adalah penting. Walaupun beberapa trend kecergasan ini agak pelik, mereka pasti memberikan cara baru dan berbeza untuk mendapatkan bentuk.