13 Alasan Pergi Tanpa Gula

Sekiranya anda tidak mendengar, memotong gula dari diet anda adalah trend yang cukup besar sekarang. Terima kasih kepada dokumentari Katie Couric yang hebat dan membuka mata Menyampah, dan banyak berita tentang kejahatan gula, kita sekarang belajar betapa buruknya perkara manis itu. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mahu kita hanya mempunyai enam sudu gula setiap hari. Bunyinya mudah, tetapi sebenarnya amat sukar memandangkan betapa banyak gula tersembunyi dalam apa jua produk makanan yang anda beli di pasar raya tempatan anda. Ia agak menakutkan, sungguh. Tetapi jika anda benar-benar terkejut dengan betapa buruknya gula untuk anda, anda mungkin tidak boleh membantu tetapi menikmati setiap sekali dalam seketika - dan setiap hari, juga. Mereka donat yang ditaburi di dapur pejabat anda dari hari jadi seseorang memanggil nama anda, dan anda tidak boleh menendang keinginan manis anda selepas makan malam. Tetapi semua harapan tidak hilang. Anda pastinya akan mengurangkan pengambilan gula sebaik sahaja anda mengetahui mengapa ia adalah idea yang baik untuk kesihatan anda. Berikut adalah 13 sebab untuk pergi tanpa gula.

13 Anda Makan Lebih Gula Daripada Anda Pikirkan

Anda hanya makan bar granola untuk pukul 3 pagi anda. makanan ringan dan anda memukul diri di belakang kerana tidak menuju ke mesin layan diri di lorong untuk bar coklat kegemaran anda. Tidak begitu pantas. Ternyata bar granola dapat mempunyai gula sebanyak gula yang anda hindari, atau lebih. Pakar-pakar telah menemui bahawa gula boleh dipanggil sekumpulan nama yang berlainan di mana-mana makanan yang diproses yang anda beli. Ia mengambil beberapa kerja detektif yang serius untuk memotong gula, tetapi ia patut ditebang kerana anda mungkin tidak tahu berapa banyak yang anda benar-benar memakan.

12 Gula Sihat Masih Gula

Maaf untuk meletupkan gelembung anda, tetapi menggantikan gula putih dengan madu atau sirap maple apabila anda baking tidak bererti anda makan gula kurang. Ini yang dikatakan alternatif gula yang lebih baik masih dianggap sebagai gula, dan para ahli memanggil mereka "kalori kosong." Ini adalah fakta yang sukar untuk ditelan memandangkan berapa banyak resipi yang sihat memanggil alternatif ini, jadi anda mungkin tidak mahu makan lima daripada brownie buatan sendiri dengan sirap maple yang baru saja dibakar. Anda sentiasa boleh menggantikan gula dengan pisang lada atau epal gula tanpa gula dan anda akan menikmati merawat yang sama tanpa gula tambah.

11 Buah Adakah Penggantian Besar

Ia hampir menjadi klise pada ketika ini untuk memberitahu seseorang untuk menggantikan muffin gula dan mentega dengan mentega. Tetapi buah adalah pengganti hebat apabila gigi manis anda memanggil nama anda. Sesetengah buah-buahan lebih manis daripada yang lain, tentu saja, tetapi jeruk dan strawberi adalah pilihan yang baik jika anda menginginkan sesuatu yang sihat dan bebas gula yang masih mempunyai rasa manis. Anda juga boleh membuat smoothie untuk snek tengah hari anda dan anda tidak perlu menambah madu atau apa-apa untuk buah anda kerana smoothie itu akan tetap manis. Gula tidak sama dengan rasa.

10 Anda Akan Pek Pada Pounds

Jelas sekali jika anda makan makanan ringan, anda akan mendapat berat badan, sama ada anda tetap di gym atau tidak. Gula mempunyai nilai pemakanan sifar supaya anda akan mengemas pada pound jika gula-gula adalah sebahagian biasa diet anda. Pakar di UC Berkeley mendapati bahawa makan gula bermaksud makan antara 350-440 kalori setiap hari yang anda tidak perlu memakan. Oops. Walaupun berat badan bukanlah matlamat anda - dan ia tidak perlu - anda mungkin mahu mempertimbangkan untuk pergi tanpa gula sekurang-kurangnya untuk sementara waktu supaya anda tidak mendapat berat tanpa makna.

9 Anda Boleh Mengucapkan Selamat tinggal Kepada Cravings

Itulah fakta bahawa gula kurang yang anda makan, makanan yang kurang manis anda akan berakhir dengan keinginan pada akhirnya. Ia adalah matematik yang cukup mengagumkan jika anda sakit dan bosan dengan kek coklat coklat atau biskut coklat coklat pada setiap jam sepanjang hari. Anda tidak perlu menjadi hamba kepada cookies tersebut sepanjang hayat anda. Apabila anda telah bebas gula untuk beberapa ketika, perkara-perkara manis akan sangat manis untuk anda, dan anda secara semula jadi mahu makan kurang. Itu selalu baik mengingat betapa mudahnya untuk makan makanan ringan.

8 Anda Akan Makan Kurang Bahan Buatan

Bilakah kali terakhir anda membuat sos tomato dari awal atau pakaian salad sendiri? Anda mungkin mahu bermula, kerana produk ini penuh dengan gula. Kasar. Memotong makanan yang diproses seperti ini daripada diet anda adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih sihat, dan anda akan makan kurang gula dan bahan buatan juga. Ia adalah gila berapa banyak bahan yang pelik dan sukar diucapkan pada label produk ini. Dompet anda juga akan terima kasih, kerana produk ini cukup mahal memandangkan betapa buruknya mereka untuk anda. Memotong gula bermaksud memotong bahan kimia juga, dan itulah idea yang baik.

7 Sirap Jagung Adalah Musuh

Itu mungkin terdengar hebat dramatik, tetapi sebenarnya tidak, kerana sirap jagung adalah yang terburuk. Dipanggil sirap jagung fruktosa tinggi, ia menyembunyikan dalam semua jenis bahan makanan di tempat makanan ringan dan peti ais di pasar raya tempatan anda. Ia boleh menyebabkan masalah besar untuk perut anda dan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan, apatah lagi diabetes. Malangnya, ia juga merupakan ramuan bintang dalam sos tomato - berita buruk jika anda seorang saus tomat yang suka menyiram kentang goreng anda. Tetapi jangan risau, anda boleh membeli jenama katak lain yang tidak mengandungi sirap jagung sama sekali. Phew.

6 Anda Tidak Perlu Memberi Gula Semulajadi

Terdapat pelbagai jenis gula dan salah satu daripadanya dipanggil gula semulajadi. Ia didapati dalam makanan sihat seperti susu dan buah-buahan, dan dengan demikian anda boleh dengan senang hati makan makanan ini dan masih memanggil diri anda bebas gula. Orang ramai bercakap tentang terlalu banyak buah-buahan dan bagaimana ia boleh menjadi buruk untuk penambahan berat badan kerana buahnya sangat manis, tetapi anda mungkin tidak akan makan terlalu banyak buah kerana ia cukup mengisi (semua serat itu). Oleh itu jangan risau dan terus minum susu anda dan makan epal dan buah beri anda.

5 Anda Boleh Percubaan Lebih Di Dapur

Bilakah kali terakhir anda menghabiskan malam di dapur pangsapuri kecil yang selesa dan membuat sesuatu yang lazat? Mungkin tidak, kan? Setiap orang mempunyai rutinitas dan jadwal yang sibuk hari ini yang kelihatannya gila untuk berfikir tentang membuat makanan yang dimasak di rumah. Tetapi jika anda melepaskan gula, anda perlu memasak untuk diri sendiri, kerana begitu banyak restoran dan pilihan hidangan dibawa sepenuhnya gula. Jadi apa yang anda tunggu? Mengucapkan selamat tinggal kepada gula boleh menjadi tendangan di celana yang anda perlukan untuk memasak.

4 Anda Boleh Mencuba Makanan Baru

Jika anda berhenti makan gula, anda memerlukan sesuatu untuk menggantikannya apabila anda membuat resipi (sihat). Masukkan dunia rempah yang indah. Anda serius boleh mencuba rempah baru setiap hari dan masih banyak lagi untuk memperkenalkan citarasa anda. Anda tidak akan terlepas gula perang dalam sos pasta anda jika anda meletakkan beberapa rempah di dalamnya, dan cabai adalah satu hidangan pedas, pemanasan, dan menghibur yang tidak memerlukan gula sama sekali. Anda boleh membuat hidangan baru dari masakan yang berbeza sepanjang masa, dan ia akan menjadi lebih seronok daripada mengisi muka anda dengan kepingan pizza yang dipenuhi gula atau ais krim kopi.

3 Anda Akan Mencapai Sesuatu

Mari kita nyata di sini: pergi gula-percuma adalah pencapaian besar, besar-besaran, menakjubkan. Anda sudah melakukan kerja yang luar biasa di manggung sepenuh masa anda dan merupakan kawan, anak perempuan, teman wanita, saudara perempuan, dan sebagainya yang luar biasa. Jadi, anda juga boleh menendang diet anda dengan gear yang tinggi dan menghilangkan gula dan menjadi lebih hebat. Apabila terdapat begitu banyak perkara dalam kehidupan yang anda tidak dapat mengawal, sama ada bos anda mengenali kerja keras anda dan mempromosikan anda atau sama ada anda mendapat kondo yang anda telah tunggu, anda sentiasa boleh mengawal kesihatan anda dan apa yang anda meletakkan ke dalam badan anda. Pengambilan gula anda pastinya sesuatu yang anda boleh mengawal.

2 Anda akan berasa lebih baik

Berikut adalah alasan yang cukup mudah untuk memotong gula: anda akan berasa lebih baik. Gula cukup ketagihan dan semakin banyak yang anda makan, semakin banyak yang anda mahukan. Anda pastinya mengalami insomnia klasik apabila anda makan terlalu banyak brownies sebelum tidur atau memakan terlalu banyak margaritas yang diisi gula dengan kawan-kawan anda yang terbaik. Gula merosakkan badan anda, tidur anda, otak anda - apa sahaja yang anda boleh fikirkan. Gula tambah menjadikannya sangat sukar untuk menumpukan perhatian di tempat kerja, jadi anda akan menjadi lebih baik jika anda menjual muffin petang anda untuk kayu lobak dan hummus.

1 Gula Tidak Diperlukan

Apabila anda memikirkannya, anda tidak perlu gula dalam hidup anda. Tidak semua. Ia bukan pengganti untuk keseronokan atau kebahagiaan, dan membeli donat coklat ketika anda mengalami hari yang buruk bukanlah kebiasaan terbesar. Sekiranya anda boleh menggantikan tabiat gula dengan lebih sihat seperti yoga (jika anda boleh menahannya) atau pergi untuk berlari atau menuju filem baru yang dimahukan oleh teman-teman anda, anda akan lebih bahagia dan lebih sihat. Adakah ada cara lain untuk menjadi? Anda mungkin menganggap pemberian gula keras sekarang, tetapi sebaik sahaja anda mencuba, anda akan berharap anda melakukannya lebih awal.