13 Lagu yang Anda Perlu Sertakan Di Senarai Main Latihan Anda

Tiada yang lain akan mengepam anda lebih baik untuk sesi latihan yang cemerlang daripada senarai main senaman yang kuat dan penuh tenaga. Bagaimanakah anda boleh bersenam apabila anda merasakan kesemutan di dalamnya kerana John Legends "All Me" bermain di telinga anda?

Pada asasnya, lagu senaman yang baik perlu mempunyai pukulan menarik-sesuatu yang akan membuat anda ingin menggerakkan badan anda sepanjang masa. Getaran energiknya harus membuat anda merasa seperti anda boleh mengangkat kereta di atas kepala anda-atau, sekurang-kurangnya, bodoh lima pound jika anda belum begitu kuat. Ia juga harus membuat anda teruja untuk bersenam. Walaupun berpeluh menetes di seluruh badan anda, lagu senaman yang baik akan membuat anda berasa tersangat dan terinspirasi untuk bersenam. Anda mungkin berasa letih berjalan di atas treadmill, tetapi apabila anda bermain jem, anda tahu anda boleh berjalan tiga minit lagi.

Jangan pernah meremehkan kuasa senarai main senaman yang hebat. Berikut adalah 13 lagu yang layak mendapat tempat dalam pemain muzik anda.

13 "Arrow Broken" Oleh Avicii

Luangkan diri ke senaman dengan "Arrows Broken" yang dinamakan Grammy yang dinamakan Avicii. Ia bermula sedikit lambat tetapi akhirnya meletup menjadi ribut penyusun haba yang akan meningkatkan tahap tenaga dan metabolisme anda.

Walaupun anda bukan peminat tekno, lagu ini sesuai untuk mengalahkan pemanasan kerana ia membangkitkan otot tidur anda dan menyiapkannya untuk apa jenis senaman yang anda ada di kedai untuk hari ini, sama ada jam- sesi kardio yang panjang atau siri latihan kekuatan dan rintangan.

Jika anda menyukai lagu klasik gim Avicii yang "Wake Me Up," maka anda juga terikat kepada cinta yang satu ini.

12 "Cinta Saya Sendiri" Oleh Hailee Steinfeld

Satu lagi lagu pemanasan hebat untuk menyediakan badan anda untuk senaman yang sengit, Hailee Steinfeld's "Love Myself" hanyalah apa yang anda perlukan untuk meletakkan segala-galanya ke dalam perspektif.

Lirik seperti, "Saya akan meletakkan badan saya terlebih dahulu / Dan suka saya begitu keras sehingga ia menyakitkan," boleh memberi motivasi kepada anda untuk memberikan yang terbaik dalam senaman anda kerana selepas itu, anda melakukan ini untuk badan anda sendiri. Anda bersenam kerana anda mengasihi diri sendiri, dan anda tidak perlu orang lain untuk mengesahkannya. Pukulan suku ketagihan juga cukup untuk mendapatkan tenaga anda mengepam, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk beralih ke latihan utama anda.

11 "Kami Menemukan Cinta" Oleh Rihanna Feat. Calvin Harris

Mahu lagu yang akan melengkapi rutin kardio anda? Cuba tunas Rihanna, "Kami Menemukan Cinta." Malah, anda akan mendapati banyak latihan di YouTube memaparkan lagu popular ini kerana nampaknya ia bukan hanya dibuat untuk menari di bar; ia juga hebat untuk bekerja.

Hanya mendengar lagu ini pasti akan meningkatkan kadar denyutan anda, menjadikannya iringan sempurna untuk sesi latihan treadmill, basikal, atau tarian anda. Tunas yang semakin meningkat selepas setiap paduan suara juga hebat untuk meletupkan latihan senaman yang tiba-tiba, yang akan membantu membakar lemak anda dan membina otot anda lebih cepat.

10 "Tutup dan Tarian" Dengan Berjalan Bulan

Berjalan di "Shut Up and Dance" Moon adalah lagu lain yang pasti akan memberi tenaga kepada senaman kardio anda. Tajuk itu sendiri akan membuat anda tidak mahu berbuat apa-apa tetapi menari dengan cara anda untuk menjadi seksi seksi.

Lagu musim panas ini juga terikat untuk meletakkan senyuman di wajah anda, membuat anda lupa bahawa anda sebenarnya mendorong badan anda untuk bekerja dan mengurangkan kesakitan dan keletihan yang anda rasa semasa bersenam. Memukul sekolah yang agak funky, agak lama juga hebat untuk menari dan menyanyikan bersama-sama, sama ada anda melakukan senaman Zumba atau hanya menyoroti pergerakan tarian anda sendiri.

9 "Kurangkan Kawalan" Oleh Missy Elliott Feat. Ciara And Fatman Scoop

Berikut adalah satu lagi lagu yang akan melancarkan senaman kardio anda dan sebenarnya membuat anda ingin menonton koreografi rutin tarian hip-hop anda sendiri. Dari gelaran itu sendiri, "Lose Control" Missy Elliott membuat anda mahu melakukan itu-kehilangan kendali dan terus bergerak. Anda mungkin tidak mahu mendengar ini semasa anda berada di mesin senaman sejak mengalahkan dadah yang dimaksudkan untuk membuat anda bergerak gaya bebas.

Jika anda tidak benar-benar menjadi koreografi tari, maka tonton video muzik lagu hit ini dan salinlah Missy Elliott dan langkah-langkah tarian Ciara. Ia telah dibebaskan bertahun-tahun, tetapi ia masih membuat senaman yang penuh dengan peluh.

8 "Seorang Perempuan Tentera" Dengan Ciara

Rasanya agak lembap? Cuba lakukan beberapa latihan sengit untuk mengalahkan "Satu Perempuan Tentera" Ciara. Cangkuk perarakan tentera yang pergi, "Kiri, kiri, kiri, kiri kanan," akan membuat anda berjalan sedikit lebih cepat, mencangkung hanya sedikit lebih dalam, dan melompat hanya sedikit lebih tinggi jika hanya untuk bersaing dengan cepat irama. Ia benar-benar sesuai untuk pecah kardio yang cepat dan latihan jarak intensiti tinggi atau latihan HIIT.

Dan tentu saja, liriknya yang menggembirakan akan membuat anda merasa seperti wanita di atas, bersedia untuk menakluk apa-apa-termasuk 50 push-ups, 50 crunches, dan 50 lompat melompat.

7 "Cuti Percuma" Oleh Ariana Grande Feat. Zedd

Ia sentiasa menyeronokkan untuk mendengar vokal Ariana Grande yang kuat, dan "Break Free" adalah salah satu lagu yang sepenuhnya mempamerkannya. Tetapi walaupun anda tidak boleh menyanyi serta Ariana, lagu ini masih membuat teman latihan yang hebat kerana irama menawannya yang menggabungkan pop berdegup dengan sedikit muzik techno, dan memperkasa lirik bahawa hampir setiap wanita yang mempunyai cukup Hubungan buruk boleh dikaitkan dengan.

Lirik memberi kuasa sangat menggalakkan apabila anda cuba melakukan latihan kekuatan. Tiada apa-apa pun yang menganggap saya lebih kuat daripada sebelumnya, kerana anda mengangkat berat yang lebih berat-dan berjaya.

6 "Kurangkan Nafas Saya" Dengan Anak Destiny

Sudah panting selepas melakukan burpe? Nah, anda boleh berbuat lebih banyak apabila anda mendengar Destiny's Child's "Lose My Breath", yang membuatkan terasa berasa seolah-olah ia adalah perkara yang paling seksi di dunia dan anda tidak terlalu penat.

Cara terbaik untuk bersenam dengan menggunakan lagu ini ialah menonton video muzik dan mengikuti langkah-langkah tarian trio yang terkenal. Bawa paderi penuh dan tarian anda ke lagu pop yang menarik ini yang memperlihatkan betapa Beyonce sengit sebelum dia menjadi Ratu B. Ia akan membuat anda berasa sengit juga, memotivasi anda untuk mendorong lebih keras dalam senaman anda.

"Bolehkah anda menyimpan?" Neraka, ya.

5 "WTF" Oleh Missy Elliott Feat. Pharell

Berikut adalah trek Missy Elliott yang lain, tetapi yang lebih baru ini. Kembali Missy, dan itu bermakna dia juga akan kembali ke senarai main senaman anda. Tidak kira sama ada kerjasama antara Missy Elliott dan Pharrell membuat anda merasa sekolah lama sejak hubungan hip-hop Virginia Beach mereka masih cukup funky untuk kelas langkah anda.

"WTF (Where They From)" menawarkan lagu hip-hop yang membuat anda ingin terus bergerak, sama ada anda dalam kelas tarian atau anda hanya mengangkat berat. Menonton video muziknya juga mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk terus bergerak kerana gerakan tarian yang sakit.

4 "Semua untuk Anda" Oleh Janet Jackson

Ini orang tua tapi masih bagus. Kadang-kadang, yang anda mahukan adalah untuk membuat senaman anda kurang stres dan lebih menyeronokkan, dan single "All for You" yang dilanda Janet Jackson di sini untuk melakukan perkara yang sama. Gegaran pop lagu ini cukup menarik untuk membuat anda menundukkan kepala dan menggerakkan bahu anda ke pukulan. Video muzik juga merupakan iringan yang hebat sejak gerakan tarian Janet Jackson cukup mudah untuk ditiru. Anda juga boleh menyelaraskan lipatan lagu dengan mudah. Ia sangat menyeronokkan untuk membuat anda lupa bahawa anda bekerja sama sekali.

3 "Dipercayai" oleh Demi Lovato

Jika lagu kebarangkalian diri ini tidak mengepam awak untuk senaman harian anda, maka saya tidak tahu apa yang akan berlaku.

Demi Lovato's "Confident" memberi anda semua motivasi yang anda perlukan untuk berlumba merentasi garisan penamat. Hanya mendengar garis-garis seperti, "Jadi anda mengatakan saya rumit / Bahawa saya mesti keluar fikiran saya / Tetapi anda telah saya kurangkan," akan membuat anda merasa seolah-olah anda boleh meneruskan selama lima minit lagi, menambah beberapa paun kepada berat anda, atau lengkapkan satu set lagi. Lagu yang menarik akan membuat anda berasa sejuta kali lebih yakin dengan apa yang dapat dilakukan oleh tubuh anda.

2 "Cinta Sendiri" Oleh Justin Bieber

Senaman sejuk sering diabaikan, tetapi mereka adalah bahagian penting dalam setiap rutin senaman. Untuk latihan ini, anda memerlukan sesuatu yang lembut untuk membantu anda meregangkan, dan satu daripada perseorangan yang terbaik untuk membantu anda melakukannya ialah "Cinta Sendiri" dari Justin Bieber.

Walaupun ia adalah lagu cheeky yang didedikasikan kepada mantan yang menjengkelkan, getaran jiwa juga dapat membantu anda mengumpul fikiran anda ketika anda meregangkan otot lelah anda. Mata Bonus jika anda sebenarnya boleh berkait dengan lirik lagu, tetapi satu-satunya perkara yang anda perlukan untuk mengambil lagu itu adalah bagaimana "anda perlu pergi dan mencintai diri sendiri" cukup untuk memberikan tubuh yang letih anda berehat yang amat diperlukan.

1 "Love Me Like You Do" Oleh Ellie Goulding

Lagu lain yang hebat untuk menyejukkan dan membungkus sesi senaman anda ialah lagu hit Ellie Goulding yang "Love Me Like You Do." Kelajuan dan tempo adalah sempurna untuk fleksibiliti dan latihan pernafasan dalam yang anda lakukan selepas sesi latihan kardio dan kekuatan yang berat..

Oleh kerana ia juga sebahagian daripada lagu "Fifty Shades of Grey," anda boleh yakin bahawa lagu ini adalah semua bahagian sensual, dengan lirik seperti, "Saya akan membenarkan anda menetapkan ruang / 'Sebab saya tidak berfikir lurus / Kepala saya berpusing-pusing, saya tidak dapat melihatnya lagi. " Tiada lagu lain yang boleh membuat anda merasa seksi ini selepas melakukan senaman.