13 Cara ANDA Menghentikan Diri Daripada Menurunkan Berat

Menumpahkan pound dan mencincang lemak adalah tugas yang sukar. Ia boleh menjadi sangat tidak menggalakkan apabila anda bekerja, makan dengan betul, dan tidak melihat hasilnya. Ia amat mengecewakan apabila anda kehilangan pound dan semuanya berhenti. Adakah anda terperangkap dalam bilangan dan tidak sepatutnya dapat lulus? Adakah anda dekat dengan matlamat anda tetapi berasa seperti anda masih berdiri? Mungkin ada bantuan untuk anda. Terdapat beberapa sebab mengapa tubuh anda mungkin menjadi tahan berat badan dan semuanya mempunyai penyelesaian untuk membuat anda kembali ke landasan. Penurunan berat badan bukan satu saiz yang sesuai dengan semua. Kita semua kehilangan berat untuk sebab-sebab yang berbeza dan mempunyai matlamat yang berbeza tetapi di sini terdapat beberapa masalah biasa yang mempengaruhi ramai di antara kita.

13 Matlamat yang Tidak Dicapai

Mempunyai matlamat kecergasan di awal pelan penurunan berat badan anda adalah penting. Kadang-kadang apabila anda membuat keputusan anda akan menumpahkan beberapa kilogram, terasa sangat memotivasi. Perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah memilih had masa dan nombor yang dapat dicapai, sama ada anda telah mencapainya sebelum ini, jurulatih telah memberi anda matlamat ini, atau mungkin anda mengikuti rancangan yang ditetapkan. Apa yang anda tidak mahu lakukan adalah mengemas kini status Facebook anda bahawa anda akan menjadi lebih ringan 20lbs dan menjilat bikini pada hujung minggu seterusnya. Ia mungkin merasa gembira untuk menjerit matlamat anda kepada dunia tetapi ia tidak akan terasa baik jika anda telah melakukannya dengan baik, namun mendapati diri anda ada enampack pada hari Sabtu. Itulah apabila kebanyakan kita berputus asa. Sekiranya anda sudah diikat dengan jawatan, jangan bimbang! Sebenarnya anda tidak bertanggungjawab kepada sesiapa sahaja yang tahu matlamat anda. Seperti badan anda, matlamat anda adalah milik anda. Daripada menukar matlamat yang telah anda usahakan, putuskannya ke langkah-langkah kecil yang boleh anda jangkau. Anda akan berasa luar biasa semasa anda membuat kemajuan.

12 Ia Tidak Pernah Terlalu Awal

Kebanyakan kita mengatakan bahawa kita akan bersenam dan kita benar-benar bererti. Sama ada anda bekerja atau tinggal di rumah dengan anak-anak dan lain-lain, rancangan anda adalah untuk mendapatkan kecergasan itu. Sebaliknya anda sibuk pada waktu petang dengan makan malam, kawan, keluarga, atau hanya semua barangan lain yang anda perlu lakukan yang tidak pernah menjadikannya ke bahagian atas senarai anda. Anda perlu bangun awal dan membuatnya berlaku. Ini akan melancarkan metabolisme anda dan membuat anda pergi untuk hari itu. Anda akan terlepas kesempatan untuk membincangkan diri daripada latihan itu. Pasti tidak mudah untuk menyerah masa tunda tambahan, tetapi ia akan berbaloi. Mendapatkan beberapa kardio dilakukan pada waktu pagi bukan sahaja memberi tenaga kepada anda untuk hari tetapi kajian menunjukkan peningkatan ketajaman mental. Jika anda tidak mempunyai masa untuk membuatnya sampai ke gym, pertimbangkan untuk merebut senarai latihan daripada Pinterest. Anda tidak biasanya boleh melakukan semua gerakan ini di rumah tanpa peralatan.

11 Serangan Snek

Saya benar-benar percaya tidak ada cara untuk menghidupkan snek. Semua orang makan lapar di antara makanan kadang-kadang. Masalahnya ialah kita mengambil sesuatu yang cepat untuk memuaskan kelaparan kita. Walaupun anda berfikir anda telah membuat pilihan yang sihat, kemungkinannya tidak. Saya mula memilih "bijirin" semua yang mengandaikannya adalah pilihan yang sihat. Salah, banyak produk bijirin sama buruknya. Semak label untuk perkataan yang Ditapis, Bleached dan Diperkayakan. Sebaliknya pilih serat tinggi atau pilihan protein yang tinggi seperti beri, buah, atau telur rebus. FYI jeli, makanan ringan dan pengawet tidak dikira. Tidak ada apa-apa yang ditemui di tengah-tengah bahasa Denmark.

10 pencuci mulut

Tidak kira betapa kerasnya anda bekerja, Tidak kira seberapa baik anda makan, Tidak peduli apa ... .dessert mesti pergi. Saya menghabiskan banyak masa berfikir bahawa saya telah memperoleh pencuci mulut saya. Saya benar-benar merasakan seperti itu satu perkara yang saya tidak dapat menyerah. Bukan sahaja pencuci mulut yang mensabotajkan berat badan anda, itu menjadikan anda ketagih gula. Ini hanya menjana kitaran ganas sepanjang masa. Saya boleh menjadi seperti orang lain di internet dan memberitahu anda untuk bertukar beberapa buah segar atau mempunyai yoghurt Yunani. Sebenarnya, perkara-perkara itu sebenarnya tidak dibandingkan dengan sepotong besar kek coklat. Tidak dekat. Mungkin terbaik untuk tidak membazirkan kalori. Saya hanya memberitahu diri saya bahawa apabila saya akhirnya masuk ke seluar jeans lama, saya akan mempunyai kek itu. Ini membolehkan saya menipu minda saya untuk memikirkan setiap jongkong membuat saya lebih dekat dengan kek! Saya mungkin akan mempunyai semua kek itu dan perlu membaca semula artikel ini.

9 Makan Apabila Anda Tidak Lapar

Saya tidak bermaksud membiarkan diri anda sampai ke tahap kelaparan. Itulah apabila anda mengikat wajah anda dan merasa sakit dengan penyesalan. Saya bercakap tentang semua masa anda bertemu teman wanita anda untuk makan tengah hari dan anda memesan makanan yang anda tidak suka makan. Mungkin anda menamatkan plat orang lain supaya tidak membazir. Sering kali seseorang akan menawarkan kue dan lain-lain yang anda tidak mahu, tetapi anda juga makannya. Berhenti sahaja. Jika anda lapar ... makan. Jika anda tidak, berikan perhatian kepada badan anda dan makan apabila anda berada. Saya membuat semua makanan untuk keluarga saya. Saya mahu duduk dan menikmati makanan dengan mereka tetapi kebelakangan ini saya telah menyimpan plat saya untuk kemudian apabila saya berasa lapar. Tubuh kita amat mengagumkan dan bagi kebanyakan kita, makanan sentiasa ada. Makan apabila badan anda meminta bahan api dan jangan bersenang-senang. Hanya sehingga anda sampai ke matlamat anda, kemudian dapatkan kek itu.

8 Tidak Mendapat Tidur Cukup

Jika anda tidak tidur cukup, anda akan pergi ke Starbucks. Mungkin itu tidak benar tetapi jika anda lembap, anda kurang bermotivasi untuk bersenam atau terus berusaha untuk sihat. Pada asasnya, semua yang anda bimbang adalah melalui hari supaya anda dapat merangkak kembali ke tempat tidur. Ini bertentangan dengan mendapatkan latihan pagi itu. Keupayaan anda untuk berfungsi dengan kapasiti penuh berkurangan, Fit Bit membuat anda sedih, dan anda menyerah pada hari itu. Kehilangan tidur juga menyebabkan tubuh anda mengidamkan karbohidrat dan gula. Itulah sebabnya mengapa anda berakhir di Starbucks. Cuba yang terbaik untuk mendapatkan 8 jam dalam. Serius walaupun, jika anda mengantuk anda menghasilkan lebih banyak Ghrelin. Ini adalah hormon makanan ringan anda. Ia menghantar anda terus ke sepotong kek yang terdekat.

7 Menyembunyikan Dari Matahari

Selama satu dekad atau lebih, kita telah mengelakkan matahari untuk mengelakkan keriput. Tiada siapa yang mahu kelihatan seperti nenek, tetapi semua naungan itu juga mempunyai kelemahan. Lebih separuh daripada semua wanita adalah kekurangan Vitamin D. Badan anda mempunyai reseptor yang mencari penyelesaian Vitamin D mereka dan reseptor tersebut memberitahu badan kita sama ada untuk menyimpan lemak atau membakarnya. Masa terbaik untuk beberapa matahari yang dipenuhi D adalah hari pertengahan. Jika itu tidak berfungsi untuk anda, pastikan anda mendapat banyak D dalam diet anda. Telur, yogurt, susu dan ikan adalah semua sumber yang baik tetapi ada banyak sumber hebat di luar sana. Bukan sahaja akan mendapat cukup D membantu keadaan penurunan berat badan yang stagnan tetapi juga akan membantu mood anda. Hari-hari anda akan menjadi lebih baik, walaupun tanpa kek.

6 Toksik Alam Sekitar

Sebahagian daripada kehilangan berat badan adalah menghilangkan sampah badan anda. Sering sel-sel lemak kita disumbat dengan benda selain lemak. Badan anda ingin melindungi bahagian-bahagiannya yang paling penting seperti organ dan darah, jadi ia harus mencari tempat untuk menyimpan sampah yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya. Sel lemak seperti garaj! Bahan kimia yang terdapat di udara dan di rumah anda boleh mengganggu hormon anda yang menyumbang kepada metabolisme yang perlahan juga. Banyak bahan kimia ini telah diharamkan tetapi ia masih boleh mengambil tubuh kita sebentar untuk menghilangkannya. Banyak toksin di rumah anda dengan mudah dihapuskan. Mereka didapati dalam racun perosak, wangian sintetik dan sabun antibakteria. Apabila anda mendapatkan perkara-perkara ini dari rumah anda, anda mungkin mendapati bahawa pound tersebut mula semakin cepat. Sesetengah orang juga melaporkan perasaan diracun kerana sel-sel lemak dibakar dan toksin dibebaskan.

5 Makan lewat

Masalah terbesar dengan makan malam adalah bahawa kita cenderung memilih gula yang tinggi, makanan yang tinggi lemak. Tiada siapa yang memegang pound kerana pesta lobak tengah malam. Jika anda membuat pilihan yang tidak baik pada waktu malam, kalori ini mungkin akan disimpan sebagai lemak. Apa yang lebih buruk daripada itu ialah mereka mengganggu pola tidur anda. Ini menyebabkan nombor 8 digulung semula dan anda terus menuju Starbucks dan bukan gim. Cadangan yang baik adalah berhenti makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur. Jika anda benar-benar lapar pastikan anda memilih sesuatu yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan lain-lain. Saya pergi ke snek malam adalah telur rebus. Nah, sejak saya menyingkirkan kek itu.

4 Kekurangan Asid Lemak

Faktor pengurangan berat badan ini sedikit lebih rumit. Gejala Kekurangan Asid Lemak adalah keletihan, masalah kulit, dan otak berkabus. Ramai orang mempunyai gejala-gejala seperti ini dan jika anda adalah salah seorang daripada mereka, ia adalah berbaloi untuk mengetahui sama ada anda kurang asid lemak. Cara mudah untuk mengelakkan Kekurangan Asid Lemak adalah untuk mengambil suplemen minyak ikan seperti Omega 3. Kembali pada hari orang membuat anak-anak mereka ke bawah sudu jahat minyak hati ikan kod. Tahu tak!? Orang-orang yang sihat masih melakukannya hari ini. Kurangnya asid lemak dalam diet anda boleh menyumbang kepada kemurungan dan melambatkan metabolisma anda. Itulah sebabnya anda mungkin mendapati ia sukar untuk menggoncang beberapa pound terakhir. Semua orang boleh mendapat manfaat daripada suplemen asid lemak yang baik. Pakar mengesyorkan minyak hati Fermented atau Extra Virgin Cod yang boleh mempunyai lebih banyak sifat bermanfaat.

3 Anda Tidak Melompat Pada Kereta Kereta Api Probiotik

Probiotik melakukan banyak perkara yang mengagumkan tetapi salah satu perkara terbaik yang mereka lakukan ialah mencerna lemak dalam diet anda supaya lebih banyak lemak dikeluarkan di dalam najis. Dalam erti kata lain, anda kehilangan beberapa kalori dan tidak menyerap semuanya. Probiotik adalah makhluk kecil yang masih hidup yang suka berada di dalam badan anda. Ia berbunyi menyeramkan saya tahu, tetapi anda mungkin telah makan beberapa daripada mereka sudah. Mereka dijumpai dalam makanan tambahan tetapi juga dalam makanan yang ditapai seperti yogurt, sauerkraut, dan pelbagai sayur berhampiran lorong pickle. Cara baru yang popular untuk mendapatkan probiotik anda ialah minum Kombucha. Kombucha boleh ditemui di kedai kesihatan tempatan anda atau jika anda mencabar anda boleh menjadikannya sendiri. Sudah pasti bukan kek tetapi jika anda hanya perlu menikmati selepas makan malam ini boleh menjadi merawat anda.

2 Makanan yang Dilabel Lemak Rendah

Tahun pengiklanan telah membekalkan kami untuk berfikir bahawa kami membuat pilihan yang sihat apabila kami mengambil produk yang dikemas dengan lemak rendah. Kebenarannya adalah pilihan ini biasanya penuh gula dan bahan tambahan kimia lain untuk meningkatkan rasa. Mereka menambah pengganti lemak karbohidrat, pengganti lemak protein dan pengganti lemak lemak. Itu diterjemahkan kepada jumlah pemprosesan yang besar. Bukan sahaja ini menghalang berat badan anda tetapi mereka sering menurunkan kalori. Walaupun ini kelihatan seperti perkara yang baik, anda hanya makan sedikit kalori dengan sedikit pemakanan. Ini akan meninggalkan anda tanpa tenaga, lapar sejam kemudian. Satu lagi masalah dengan pilihan rendah lemak adalah bahawa anda membenarkan makan lebih banyak, dan lapar anda supaya anda melakukannya lebih kerap. Kenyataannya adalah bahawa lemak tidak membuat anda lemak pula. Lemak yang sihat sebenarnya boleh menggalakkan penurunan berat badan. Badan kita tidak hanya mengambil lemak dan menambah lemak kita.

1 Anda Memudahkan

Sekiranya anda seperti saya, bukan orang yang gim, anda berasa selesa dengan pergi. Mungkin anda hanya bekerja di rumah dan anda merasakan anda melakukan kerja yang baik hanya untuk menyelesaikannya. Awak buat! Tetapi itu tidak cukup selama-lamanya. Selepas beberapa ketika, anda perlu terus menambah kesukaran atau lebih banyak pengulangan untuk meningkatkan manfaat. Seperti hal-hal lain dalam kehidupan, anda mendapat sambutan hangat dan gembira untuk pergi pada tahap itu. Ini adalah kali anda perlu terus menolak. Apa yang pernah kelihatan seperti gunung, kini bukit anda. Anda telah membuatnya tetapi sudah tiba masanya untuk terus berjalan. Tubuh anda boleh menyesuaikan diri secepat seminggu. Anda harus cuba mengubahnya setiap 4 minggu atau lebih, terutama jika anda mendapati anda boleh menjalankan perbualan dengan orang gim semasa bersenam atau anda tidak melanggar peluh seperti yang anda gunakan.