13 Cara Anda Boleh Mendapatkan Minum Kopi

Jika anda bimbang bahawa kebiasaan kopi anda telah diambil pada kehidupannya sendiri, sudah tiba masanya untuk meletakkan ketakutan tersebut untuk berehat. Terdapat banyak sebab mengapa kopi sebenarnya cukup bagus untuk anda. Sudah tentu, kami bercakap kopi hitam lurus di sini (kita tidak boleh menjamin bahawa mocha yang dipenuhi gula). Tetapi jika anda berpelekat dengan kopi hitam atau mungkin percikan susu, anda boleh melakukan sesuatu yang baik dengan meminum lebih banyak cawan sehari (selagi anda tidak keterlaluan atau anda boleh mengucapkan selamat tinggal untuk tidur). Berikut adalah 13 perkara paling sihat mengenai minuman panas kegemaran anda.

13 Kopi Membantu Anda Bekerja Lebih Baik

Kopi boleh membuat senaman anda lebih berkesan yang akan membantu anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Kafein membawa kepada peningkatan adrenalin dalam darah, yang boleh membawa anda dengan betul dipecat untuk sesi kardio. Kafein juga boleh membuat sel lemak anda melepaskan lemak ke dalam aliran darah anda supaya ia boleh digunakan untuk membakar senaman anda. Kebanyakan orang mendapat hasil terbaik daripada minum secawan joe kira-kira satu setengah jam sebelum memukul gim.

12 Kopi Meningkatkan Pengambilan Serat Anda

Satu cawan kopi yang disiram mempunyai serat 1.8 gram di dalamnya, yang bukan satu tan, tetapi jika anda minum beberapa cawan sehari, ia menambah. Ramai orang merasakan bahawa kopi membantu sistem pencernaan mereka secara umum. Sesetengah kajian mendapati bahawa asid dalam kopi mempunyai kesan ini. Asid klorogenik kopi mencetuskan pengeluaran asid gastrik dan asid perut, yang boleh bergerak bersama-sama. Sesetengah penyelidik percaya bahawa sesuatu dalam kopi mencetuskan pembebasan hormon, yang membantu dengan pencernaan.

11 Kopi Meningkatkan Fungsi Otak Anda

Pasti, kopi bangun anda, tetapi ia lebih banyak untuk otak anda daripada itu. Aliran darah anda menyerap kafein dan bergerak ke otak anda. Kemudian otak anda menghalang neurotransmitter dipanggil Adenosine, yang kemudian membebaskan neurotransmitter, norepinephrine, dan dopamin untuk berfungsi, yang meningkatkan penembusan neuron di otak anda. Oleh itu, apabila anda berasa seperti anda mendapat kebolehan kreatif atau kebolehan menyelesaikan masalah dengan minuman pagi anda, itu hanya kerana otak anda bekerja lebih cekap. Tidak hairanlah kami ketagih.

10 Kopi Membakar Lemak

Kafein adalah satu bahan semulajadi yang telah terbukti dapat meningkatkan kadar metabolisme anda - ada yang mengatakan di mana saja dari 3 hingga 11 peratus. Ia tidak mencukupi untuk melangkau gimnya dengan tepat, tetapi ia boleh memberi anda jumpstart yang bagus. Sesetengah kajian mendapati kafein mempunyai keupayaan untuk meningkatkan pembakaran lemak badan anda. Tetapi sebelum anda terlalu teruja, sesetengah orang mencadangkan bahawa sifat-sifat pembakaran kalori ini kafein sebenarnya akan berkurang dari masa ke masa apabila tubuh anda menyesuaikan dengan jumlah kafein yang anda minum.

9 Kopi Sebenarnya Mempunyai Nutrisi

Kopi mempunyai sekumpulan nutrien dan antioksidan: ia adalah sumber Potassium, Riboflavin, Niacin, Magnesium, Mangan, dan Asam Pantothenik yang baik. Sebahagian daripada mereka adalah vitamin B, yang kita perlu menjaga tenaga kita. Vitamin B sangat menakjubkan: mereka menghasilkan tenaga selular daripada makanan yang anda makan, mereka menyokong sintesis asid lemak dan pengeluaran tenaga, mereka memetabolisme asid amino dan glikogen, dan jika itu tidak mencukupi, mereka juga dapat meningkatkan fungsi sel darah merah anda. Siapa tahu bahawa minuman keras itu banyak berbuat untuk badan anda?

8 Kopi Boleh Kurangkan Risiko Diabetes Anda

Kencing manis jenis II dicirikan oleh ketidakupayaan badan untuk mengeluarkan insulin atau mempunyai ketahanan insulin yang menimbulkan paras gula darah anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pencinta kopi mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapatkan penyakit ini, yang kini menjejaskan kira-kira 300 juta orang di dunia. Yikes. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa peminum kopi mempunyai 23 hingga 50 peratus mengurangkan risiko diabetes, manakala yang lain mengatakan ia lebih dekat kepada 67 peratus. Walau bagaimanapun, teori adalah bahawa kopi membantu badan anda memetabolisme glukosa dengan lebih cekap. Itu berita baik sekali.

7 Kopi Boleh Mencegah Dementia

Alzheimer dan demensia adalah kebimbangan besar, tetapi kebiasaan kopi anda boleh melindungi anda daripada sama ada atau kedua-duanya. Pada masa ini tiada ubat yang diketahui untuk penyakit Alzheimer tetapi kopi adalah satu kaedah pencegahan yang dicadangkan. Sesetengah kajian mengatakan peminum kopi mempunyai risiko 65 peratus lebih rendah untuk membangunkannya daripada orang yang membenci barangan tersebut. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa ini hanya berlaku untuk wanita, jadi ia mungkin mengambil sedikit penyelidikan untuk benar-benar mengetahui kebenaran.

6 Kopi Boleh Kurangkan Risiko Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegenerative yang paling biasa selepas Alzheimer, dan seperti pencegahan Alzheimer, sangat penting. Parkinson adalah disebabkan apabila neuron di otak yang menjana dopamine mula mati. Sesetengah kajian mendapati bahawa peminum kopi ada di mana-mana dari 32 hingga 60 peratus risiko yang lebih rendah untuk membangunkan Parkinson bahawa peminum bukan kopi, yang seolah-olah mempunyai kaitan dengan kandungan kafein. Orang-orang yang berpegang teguh pada dekaf nampaknya tidak mendapat manfaat pencegahan yang sama.

5 Kopi Boleh Melindungi Hati Anda

Terdapat beberapa penyakit yang berbeza yang boleh menjejaskan hati, dan mereka boleh menyebabkan sirosis yang pada asasnya parut hati. Perkara yang menakutkan. Kopi seolah-olah menghalang daripada parut itu jika anda minum banyak. Orang yang minum empat atau lebih cawan kopi setiap hari boleh melihat sehingga risiko 80 peratus lebih rendah untuk mengalami sirosis dalam hidup mereka. Ia mungkin tidak mencukupi untuk mengurangkan kesan negatif minum berat pada hati, tetapi tetap benar bahawa risiko berkurang, jadi jika anda minum alkohol, anda juga boleh minum kopi juga.

4 Kopi Boleh Kurangkan Risiko Kanser Anda

Kopi nampaknya melindungi tubuh terhadap beberapa jenis kanser, termasuk hati, kolon, dan kanser otak. Sesetengah kajian mendapati bahawa tiga cawan kopi setiap hari adalah tempat yang manis untuk mencegah atau melambatkan kanser payudara. Penemuan lain: peminum kopi kurang cenderung untuk mendapatkan melanoma dan kafein dapat menghalang pengeluaran protein dalam sel-sel kanser paru-paru. Dua cawan java sehari boleh mengurangkan risiko kanser kolon anda sebanyak 25 peratus, sementara lima cawan dapat mengurangkan risiko kanser otak anda sehingga 40 peratus.

3 Kopi Boleh Membuat Anda Dalam Kesan yang Baik

Kopi boleh meningkatkan mood anda terima kasih kepada kesan yang ada pada otak serta mencegah kemurungan dalam jangka masa panjang. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum kopi mempunyai risiko 20 peratus lebih rendah untuk menjadi tertekan, sementara satu lagi kajian mendapati bahawa orang yang meminum empat atau lebih cawan setiap hari adalah 53 peratus lebih rendah kemungkinan melakukan bunuh diri. Manfaat ini mungkin lebih banyak kaitan dengan kafein dalam kopi, kerana minuman berkafein lain seperti soda tidak mempunyai manfaat kesihatan yang sama. Sebahagian daripada rangsangan gembira dapat dari semua antioksidan.

2 Kopi Mempunyai Ton Antioksidan

Seperti yang disebutkan di atas, kopi penuh dengan antioksidan. Badan awak nampaknya menyerap lebih banyak daripada kopi daripada tempat lain. Yup, bahkan orang-orang blueberry yang anda makan untuk sarapan atau snek tengah hari. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang Amerika mendapat lebih banyak antioksidan daripada kopi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran digabungkan. Kopi mengandungi asid hydrocinnamic yang hebat untuk meneutralkan radikal bebas, serta polifenol yang telah ditunjukkan untuk menghalang semua jenis penyakit. Kami memerlukan antioksidan untuk mencegah tekanan oksidatif di dalam badan kita dan untuk membantu menjaga kesihatan kita dan bertenaga.

1 Minuman Kopi Mempunyai DNA Yang Lebih Kukuh

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Eropah Pemakanan mendapati bahawa peminat kopi mempunyai DNA yang kuat. Pada dasarnya, ini bermakna bahawa DNA DNA sel darah putih mereka tidak mengalami kerosakan yang tidak sengaja berbanding dengan orang biasa, yang mempunyai kaitan dengan penurunan tekanan oksidatif yang menyediakan kopi antioksidan. Jadi itu bermakna kopi membantu menjaga sel-sel kita kuat dan dilindungi. Menurut kajian Persatuan Kopi Kebangsaan 2014, 61 peratus orang dewasa Amerika minum kopi setiap hari. Jadi, teruskan pesanan Starbucks pagi anda (tapi ingat - kopi hitam sahaja).