13 Perkara-perkara Aneh Yang Terjadi Apabila Tubuh Anda Dehidrasi

Kebanyakan orang tahu bahawa tinggal di atas penggunaan air mereka adalah penting, dan dehidrasi tidak baik. Tetapi di luar rasa dahaga, adakah anda benar-benar tahu apa yang berlaku di dalam badan anda apabila anda mengalami dehidrasi dan apa kesan sampingan yang buruk? Dehidrasi berlaku hanya apabila terdapat lebih banyak cecair yang meninggalkan tubuh daripada masuk ke dalamnya, dan kita bergantung kepada cecair-cecair itu untuk melaksanakan banyak fungsi badan semulajadi.

Sesiapa sahaja boleh menjadi kering kerana hanya tidak minum air yang mencukupi, tetapi perkara-perkara yang meningkatkan kemungkinan termasuk berolah raga, berada dalam cuaca panas, mengambil diuretik, atau sudah tentu demam atau sakit dari kedua-dua bahagian badan. Berikut adalah beberapa perkara yang pelik yang berlaku apabila badan anda mengalami dehidrasi.

13 Ia Boleh Memberi Anda Sakit kepala

Dehidrasi dipercayai menyebabkan sakit kepala dalam beberapa cara yang berbeza. Alasan yang disyaki ialah apabila jumlah darah menurun hanya kurang oksigen ke otak. Idea lain adalah bahawa saluran darah kecil di dalam otak bertindak balas terhadap kekurangan penghidratan dan menyebabkan pelbagai jenis sakit kepala. Namun satu lagi idea adalah bahawa kekacauan dehidrasi dengan tahap serotonin kita dan membawa kepada sakit kepala. Walau apa pun mekanisme yang tepat, walaupun dehidrasi sedikit boleh memberi kesan negatif kepada otak dengan cepat. Ini berlaku untuk sakit kepala biasa dan sakit kepala hangover.

12 Ia Memberi Anda Dalam Kesan yang Buruk

Dehidrasi mempunyai kesan neurologi tertentu pada badan yang tidak boleh diabaikan. Satu kajian yang telah diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi menentukan bahawa wanita yang dehidrasi hanya satu peratus lebih rendah daripada penghidratan yang ideal mula mengalami perubahan negatif pada mood mereka, serta kehilangan tumpuan, dan mendapat lebih sakit kepala. Jadi kali seterusnya mood anda tiba-tiba bertukar tanpa sebab yang jelas dan semua orang mula menyerang anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan sama ada atau tidak anda boleh menggunakan segelas air yang tinggi.

11 Ia Boleh Membuat Anda Sembelit

Tanpa banyak air di dalam badan, sistem pencernaan tidak dapat memindahkan benda-benda di sepanjang dan keluar dari badan secara berkesan. Lebih dehidrasi anda adalah lebih banyak badan akan menarik air keluar dari bangku yang menjadikannya lebih sukar dan sukar untuk menggerakkan usus. Minum banyak air boleh mencukupi untuk melancarkan sistem pencernaan jika anda mengalami sembelit dari dehidrasi. Walaupun jika ia tidak membantu, mungkin ada perkara lain yang berlaku seperti kekurangan serat, tekanan, atau ubat-ubatan yang boleh merosakkan sistem.

10 Ia Dapat Menyebabkan Kekejangan Otot

Apabila badan dehidrasi, ia tidak mengalirkan darah dengan cekap kerana ia boleh menyebabkan kekejangan otot. Ini adalah sistem pertahanan semulajadi yang badan meletakkan tempat di mana ia mengalihkan air ke perkara yang paling penting dalam tubuh seperti organ. Otot jatuh sedikit ke bawah pada skala kepentingan kerana mereka tidak senario hidup atau kematian seperti mengatakan otak anda. Kekejangan otot tidak berbahaya seolah-olah, tetapi mereka boleh menjadi agak tidak selesa dan lebih mudah dielakkan jika anda tinggal di atas penghidratan.

Ia menjadikan kulit anda kelihatan buruk

Untuk menjaga kulit kita kelihatan dan berasa baik, ia sangat penting untuk menjaga hidrasi badan. Terdapat satu ton lotion dan produk yang cukup berkesan untuk menahan kelembapan apabila ia berada di sana, tetapi untuk berada di sana untuk bermula, ia perlu datang dari dalam. Setiap orang memerlukan jumlah air yang berbeza bergantung kepada diet dan tahap aktiviti mereka, jadi laraskan dengan sewajarnya. Jika anda bersenam satu tan, contohnya, anda mungkin memerlukan lebih banyak air daripada orang yang akan datang, tetapi jika anda makan satu tan buah anda mungkin mendapat jumlah penghidratan yang baik dari itu.

8 Ia Boleh Membuat Anda Mengagumi Gula

Apabila kita bersenam dengan badan dalam keadaan sudah kering, ia bermakna kita mula menggunakan kedai glikogen kita dengan lebih cepat daripada biasa. Apabila kita membakar kedai glikogen kita, kita mula mengidamkan lebih banyak karbohidrat untuk mengisi semula mereka, yang sering berlaku dalam bentuk keinginan gula. Itulah baik jika anda tidak menyerah kepada keinginan anda, tetapi perhatikan hari-hari anda berasa lebih lapar daripada biasa dan pertimbangkan mengapa itu mungkin. Dehidrasi juga boleh membuat anda merasa letih, yang juga boleh menyebabkan keinginan gula kerana tubuh cuba untuk mendapatkan tenaga yang meletup dari mana saja ia dapat.

7 Ia Boleh Membuat Anda Merasa Sejuk

Apabila kita mengalami penyahhidratan, ia membuatkan kita berasa sejuk kerana beberapa sebab yang berbeza. Untuk satu perkara, ketika kita menjadi kering, tubuh mempunyai aliran darah yang kurang, yang bermakna kurang darah beredar di kulit yang dapat membuat suhu menjadi lebih sejuk. Untuk benda lain, air di dalam badan kita dapat menahan panas, jadi apabila kita menjadi kering, kurang ada benda penebalan semula jadi. Kedengarannya agak pelik yang meminum secawan air yang biasa dapat membantu anda memanaskan badan, tetapi masuk akal apabila anda mendengar alasan tersebut.

6 Ia Boleh Membuat Anda Merasakan Foggy Headed

Seperti yang disebutkan di atas, apabila badan telah kering, ia tidak menghantar darah ke mana-mana yang perlu dilakukan, yang bermaksud bahawa tubuh tidak menjadi oksigen sebagaimana mestinya. Apabila otak sedang dinafikan barang-barang yang baik, kedua-duanya boleh membuat anda merasa pening dan hanya berkabus berkemungkinan tinggi. Rasa berkabut boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mengendalikan tugas-tugas mental umum dan melambatkan anda di tempat kerja, yang merupakan sebab utama untuk mengingati sama ada bangun dan minum air sepanjang hari atau membawa botol air besar bersama anda untuk menghirup sepanjang hari.

5 Ia Membuat Anda berasa letih

Kejatuhan petang itu di tempat kerja mungkin disebabkan oleh lebih banyak keletihan umum sahaja. (Atau kemalangan gula darah, atau kemalangan kafein). Dehidrasi juga boleh membuat anda berasa letih, kerana tekanan darah menurun dan aliran darah ke otak melambatkan. Apabila itu berlaku ia membuatkan tubuh anda berasa seperti tidur adalah pilihan terbaik untuk menjaga pemeliharaan bahan api berharga yang anda ada di sana. Dehidrasi juga boleh meningkatkan kadar denyutan jantung yang boleh membuat tugas fizikal biasa merasa seperti mereka mengambil lebih banyak pekerjaan, dan oleh itu tayar anda lebih banyak lagi. Fikirkan memanjat tangga apabila anda betul-betul kering.

4 Ia Boleh Memberi Anda Nafas Bad

Apabila kita dehidrasi kita menghasilkan kurang air liur di dalam mulut, yang menjadi masalah kerana air liur kita ada untuk alasan. Air liur mempunyai ciri-ciri antibakteria dan membantu kita membasuh zarah makanan yang terjebak dalam gigi kita. Apabila zarah makanan dan bakteria menetap di dalam lingkungan yang lembap, gelap, maka bakteria boleh mula tumbuh dan membuat sedikit nafas berbau dahsyat dengan cepat. Mudah-mudahan anda akan melihat bahawa anda haus sebelum ia sampai ke tahap itu, yang anda sering boleh katakan dengan rasa sedikit kering di dalam mulut.

3 Ia Memberi Jantung Anda Kerja Lebih Keras

Apabila kita mengalami dehidrasi, darah kita akan menjadi lebih tebal daripada kekurangan air yang menjadikannya lebih perlahan di seluruh badan. Oleh kerana tugas jantung adalah untuk mengepam darah ke seluruh badan, ia harus mula bekerja lebih keras untuk mendapatkan pekerjaan itu. Ia adalah ketika jantung tidak dapat bersaing dengan kadar yang diperlukan untuk mengepam darah sehingga dapat menyebabkan keletihan panas yang mirip dengan heatstroke. Dalam keadaan menjalankan tugas-tugas kecil walaupun boleh menjadi sangat keras, yang cara anda berkata mengatakan mengambil pil sejuk. Dehidrasi bukan hanya perasaan yang kita perolehi daripada tidak menjaga diri kita sendiri, sebenarnya ia boleh menjadi sangat berbahaya.

Ia Memengaruhi Negatif Anda

Menuju gim dehidrasi? Fikir semula. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa walaupun dehidrasi dengan hanya dua peratus boleh mengakibatkan penurunan sepuluh peratus dalam output yang anda berikan di gym. Ia juga memberi kesan kepada bagaimana kita merasakan tahap penekanan tersebut, jadi anda mungkin berfikir bahawa anda berusaha dengan penuh upaya tetapi lebih memahami tahap penekanan anda kerana dehidrasi membuat anda penat. Jadi secara teknis jika anda terhidrasi, anda akan mempunyai latihan yang lebih baik pada umumnya dan lebih cenderung untuk mencapai matlamat kecergasan anda kerana itu.

1 Ia Boleh Membuat Anda Pemandu Bad

Catat perkara ini dengan sedikit mengejutkan. Satu kajian mendapati bahawa orang yang dehidrasi membuat dua kali lebih banyak kesalahan mengemudi dalam perjalanan dua jam sebagai orang yang biasanya terhidrasi. Itu cukup bagus untuk mengetahui mengingat fakta bahawa ramai orang cuba tidak untuk minum terlalu banyak air sebelum mereka masuk ke dalam kereta untuk memandu lama untuk mengelakkan membuat pit berhenti. Ternyata penting untuk kekal terhidrasi untuk keselamatan memandu anda, sama seperti untuk mengelakkan memandu semasa letih dan tidak pernah minum dan memandu.