13 Fakta Pelik Anda Tidak Tahu Mengenai Tidur
Kami cenderung menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita tidur (atau 25 tahun), tetapi walaupun menghabiskan banyak masa untuk melakukannya, ia masih agak misteri dalam banyak cara. Orang yang berbeza memerlukan jumlah tidur yang berlainan daripada orang yang seterusnya, dan juga pada masa yang berlainan. Orang boleh hidup selama dua bulan tanpa makan, tetapi hanya 11 hari tanpa tidur. Kita tidak boleh melangkaui tidur atau menipu diri kita sendiri untuk berfikir bahawa ia telah dikendalikan, namun begitu banyak daripada kita mempunyai masalah tidur walaupun kita sangat memerlukannya. Dan kemudian produktiviti kami mengalami masa yang besar.
Kami pasti tidak tahu segala-galanya yang perlu diketahui tentang tidur, tapi ini adalah beberapa fakta aneh yang mungkin anda tidak tahu.
13 Status Hubungan Anda Memengaruhi Tidur Anda
Ada beberapa cara yang boleh mempengaruhi hubungan tidur anda. Sesetengah kajian mendapati bahawa orang yang bercerai, balu, atau berpisah melaporkan lebih insomnia daripada yang lain di luar sana. Tetapi sekali lagi, ada yang benar-benar bahagia digabungkan orang-orang yang mempunyai masa yang sangat sukar untuk mendapatkan tidur malam yang tenang dengan orang lain di atas katil di sebelah mereka. Lebih banyak pasangan yang sudah berkahwin berbanding sebelum ini memilih untuk tidur berasingan, hanya kerana mereka tidur lebih baik di atas katil mereka sendiri dan oleh itu akan menjadi lebih bahagia dalam hubungan mereka dan pada umumnya. Apa apa yang menimbulkan bot awak.
12 Tidak Tidur Cukup Membuat Anda Lebih Lapar
Melangkau tidur tidak hanya membuat anda letih, ia juga boleh membuat anda mendapat berat badan. Apabila kita kurang tidur, tubuh mula melepaskan lebih banyak hormon ghrelin, yang bertanggungjawab membuat kita merasa lapar. Pada masa yang sama, tahap leptin yang mengawal hormon leptin jatuh. Jika anda pernah merasakan seperti anda mempunyai lubang dalam perut anda selepas tidur malam yang sangat teruk, inilah sebabnya. Satu kajian mendapati bahawa orang yang tidur kurang dari enam jam sehari adalah 30 peratus lebih mungkin menjadi obes daripada orang yang tidur tujuh hingga sembilan jam.
11 "Social Jet Lag" Adalah A Thing
Apa-apa sahaja yang anda lakukan untuk mengganggu jadual tidur anda boleh menyebabkan masalah, walaupun ia hanya hujung minggu biasa di bandar. Kita cenderung untuk tinggal kemudian dan tidur pada akhir hujung minggu daripada yang kita lakukan pada minggu ini, yang mungkin baik jika badan kita boleh menyesuaikan diri, tetapi mereka tidak boleh. Apabila anda bangun pada hari Isnin pagi berasa sangat menyedihkan, anda boleh menyalahkannya pada hari Ahad dan membuang sesuatu daripada memukul. Pengajian sebenarnya telah mendapati bahawa anda lebih baik menetapkan penggera anda untuk waktu bangun tidur anda dan kemudian tidur siang pada siang hari, berbanding dengan tidur di.
10 Manusia Adalah Satu Mammal Bahawa Kelewatan Tidur
Manusia adalah satu-satunya haiwan yang benar-benar memilih untuk tidak tidur ketika kita letih, haiwan lain hanya tidur ketika mereka merasakan keinginannya. Bayangkan itu! Sebenarnya kita melakukan satu ton penundaan tidur ... dengan melewatkan petang hari siang apabila kita sedang sibuk di tempat kerja dan juga tinggal lebih lama daripada kita sepatutnya kerana kita mempunyai perkara yang lebih penting (atau lebih menarik) untuk dilakukan. Apabila anda berfikir mengenainya, itu sebenarnya peringatan yang aneh bahawa kita hanya haiwan. Tebak kita menjalani kehidupan yang cukup rumit berbanding dengan banyak haiwan lain di luar sana.
9 Insomnia Tidak Ditetapkan Oleh Kehilangan Tidur
Anda boleh kehilangan banyak tidur pada waktu malam dan menghadapi insomnia ... kerana insomnia sebenarnya didefinisikan oleh bagaimana ia mempengaruhi anda pada hari berikutnya. Orang yang menderita insomnia dapat merasakan keghairahan, membingungkan, sakit kepala, dan menghadapi masalah menumpukan perhatian. Ia tertekan untuk mengatakan paling sedikit, dan lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Sekurang-kurangnya satu daripada tiga orang mengalami sekurang-kurangnya tahap ringan insomnia secara tetap. Kadang-kadang ini tumbuh daripada mempunyai tabiat tidur yang lemah, dan ia tentu saja dapat diperburuk oleh tekanan apa-apa jenis, emosi atau fizikal.
8 Tidak Tidur Dapat Membuat Anda Bertindak Mabuk
Apabila anda tidak tidur selama 16 jam lurus, prestasi anda mula menurun, dan begitu banyak sehingga ia setanding dengan tahap alkohol darah .05 peratus. Batasan BAC adalah .08. Ini adalah salah satu sebab mengapa anda tidak perlu memandu ketika anda letih. Masa reaksi turun, yang menjadikannya lebih sukar untuk menangani perkara-perkara yang tidak dijangka di jalan raya, dan sedang tidur semasa memandu adalah benar-benar mungkin. Sesetengah perjanjian sewa kereta sebenarnya meminta orang untuk menandatangani pengecualian bahawa mereka tidak akan memandu pada kurang daripada enam jam tidur.
7 orang yang digunakan untuk bangun di malam pada tujuan
Pada abad ke-17, tidur pada asasnya dilakukan dalam dua peralihan yang berasingan. Orang ramai akan bangun pada waktu tengah malam dan benar-benar bangun. Semasa waktu terjaga mereka akan bersosial, bersetubuh, membaca, atau berdoa, dan kemudian kembali tidur hingga pagi. Kita boleh mengandaikan bahawa ini sebahagiannya kerana orang mungkin tidur lebih awal daripada yang mereka lakukan sekarang, kerana ia tidak seperti mereka akan menjadi puas menonton Netflix dan menjaga diri mereka lewat atau apa-apa. Sebaik sahaja matahari terbenam itu adalah sejenisnya.
6 Bersenam Mempengaruhi Tidur Dalam Cara Berbeza
Bekerja adalah kebiasaan yang sihat, cukup banyak, dan melakukannya dengan konsisten dapat membuat anda tidur lebih baik secara keseluruhan. Tetapi jika anda bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur anda atau terlalu intens, anda sebenarnya boleh memadamkan badan terlalu banyak dan menjaga diri anda terjaga pada waktu malam. Sesetengah kajian mendapati bahawa orang yang mengalami insomnia kronik dapat meningkatkan kualiti tidur mereka dengan satu sesi senaman intensiti kardio yang sederhana. Penemuan ini tidak diadakan apabila orang ramai melakukan latihan kekuatan, jadi anda mungkin mempunyai treadmill atau sesuatu yang benar-benar membuat perbezaan.
5 Jika Anda Tidak Boleh Tidur, Anda Boleh Menyalahkan Telefon Anda
Akses ke telefon bimbit dan sentiasa dihubungkan ke Internet adalah salah satu gangguan tidur terbesar yang kita ada hari ini. Telefon dan tablet pintar memancarkan cahaya yang mengelirukan tubuh dan merosakkan dengan pengeluaran melatonin semulajadi anda. Itu ditambah pula dengan fakta bahawa ramai di antara kita yang refleks untuk mencapai telefon kita jika kita bangun pada waktu malam untuk memeriksa masa atau bahkan menyemak e-mel. Ramai daripada kita menggunakan telefon kami sebagai jam penggera, jadi ia tidak seperti kita akan menutupnya atau sesuatu, tetapi ia boleh membantu untuk meletakkannya di sisi lain dari bilik semasa kita tidur sehingga kita tidak mempunyai pilihan menatal di katil.
4 Beberapa Syarikat Biarkan Pekerja Mereka Tidur
Statistik tidak berbohong, mengambil tidur siang hari siang dapat meningkatkan produktiviti yang sangat besar, jadi sesetengah syarikat tidak hanya keren dengan pekerja mereka yang menangkap beberapa tugas di tempat kerja, tetapi mereka memudahkan untuk melakukannya. Google, Nike, dan Zappos adalah semua syarikat yang telah membuat ruang untuk pekerja mereka untuk tidur atau bermeditasi apabila tenaga mereka ketinggalan, dan mereka pintar untuk itu. Sesetengah laporan menganggarkan bahawa kurangnya kos tidur Amerika Syarikat $ 63 bilion setahun dalam produktiviti yang hilang. Yikes.
3 Bukan Semua Mimpi Dalam Warna
Apa itu? Hanya kira-kira 75 peratus orang yang bermimpi warna ketika mereka sedang tidur, dan sebelum TV warna hanya ada 15 peratus orang. Dunia sebenar dalam warna tidak mencukupi untuk memberi inspirasi kepada otak, kita terpaksa menontonnya bermain di TV sebelum kita ditangkap? Menarik. Tetapi lebih pelik lagi, penyelidik berfikir bahawa sebelum TV wujud pada semua orang semua digunakan untuk bermimpi dengan warna. Tidak pasti apa maksud ini kecuali bahawa minda kita dibentuk dengan jelas oleh persekitaran kita dengan cara yang tidak dijangka.
Setiap orang bermimpi mengenai perkara yang sama
Impian kita boleh bervariasi secara signifikan kepada orang, tetapi terdapat beberapa persamaan di antara mereka yang menjadikan kita semua nampak sangat sama. Oleh kerana kita cenderung mempunyai mimpi yang sama (seperti bermimpi bahawa gigi kita jatuh atau muncul di suatu tempat yang telanjang), tafsiran mimpi telah ada sejak zaman kuno Mesopotamia. Sudah tentu psikologi moden mempunyai idea sendiri juga, tetapi orang telah cuba untuk mencari tahu apa impian mereka sejak awal cukup banyak permulaan masa. Bukannya kita benar-benar tahu semua itu, tetapi kita cuba.
1 Anda Jenis Daripada Lumpuh Apabila Anda Tidur
Kami bergerak pada waktu malam, tetapi apabila kita berada dalam keadaan tidur REM, neurotransmitter yang merangsang neuron motor kita akan ditindas. Ini mungkin kerana kita bermimpi dalam keadaan REM kita, dan jika kita boleh bergerak dengan bebas, kita akan bertindak mimpi kita secara keseluruhan yang tentunya boleh menyebabkan senario yang agak pelik (dan berbahaya). Sesetengah orang sebenarnya mempunyai masalah ini, yang dikenali sebagai REM Behavior Disorder. Mungkin tidak mahu berkongsi katil dengan mereka.