15 Bod Awesome yang Akan Memotivasi Semua Orang

Tidak sukar untuk memahami mengapa industri kecergasan begitu panas sekarang, dengan kebangkitan internet dan media sosial, dunia kecergasan berkembang seiring dengan trend teknologi yang semakin meningkat. Kembali pada hari itu, begitu ramai orang tidak mempunyai motivasi kerana mereka tidak mempunyai sesiapa sahaja untuk mencari atau apa-apa di dalam pelupusan dari segi maklumat kecergasan, selain pelatih peribadi.

Nah, hari ini semuanya berubah dan pemberontakan telah menyebabkan dunia kecergasan menjadi semakin meningkat dan lebih panas dari sebelumnya. Hari ini, motivasi cukup banyak di sekeliling setiap sudut, sama ada menerusi Instagram, YouTube atau pelbagai platform media sosial yang lain. Motivasi dan pendidikan lebih tinggi dari sebelumnya dan kami semestinya berterima kasih kepada semua pelopor yang memecahkan cetakan ini dan meluangkan masa untuk mendidik kita tentang kecergasan.

Dalam artikel ini, kami akan mendokumentasikan beberapa wanita yang bukan sahaja memotivasi anda untuk menjadi hebat tetapi akan berlari ke gym ASAP. Kami akan melihat bagaimana cara mereka terbentuk dengan mengkaji diet dan rutin kecergasan mereka.

Nikmati senarai 15 wanita yang akan anda lari ke gym!

15 Paige Hathaway

Sama seperti Jen Selter (yang akan kita bincangkan sedikit kemudian) menjadi selesa di atas takhta sebagai salah satu badan yang paling dicari di sana, di sini datang Paige Hathaway akhirnya memberinya pertandingan yang sihat. Paige telah menjadi salah satu yang paling dicari di dunia kecergasan yang dikagumi oleh berjuta-juta termasuk peminat media sosialnya di Instagram yang hampir 4 juta kuat pada masa ini.

Peningkatan pesat Hathaway ke bahagian atas bermula dengan beberapa pendedahan hebat melalui Muscle & Fitness, Shape dan Shredz. Dia menjadi jurucakap bagi syarikat-syarikat ini dan kemudiannya akan meletup. Malah, Forbes memperhatikan badannya bekerja membandingkannya dengan Jen Selter dalam dunia kecergasan.

Cara untuk menjadi seperti Paige; bekerja keras, teruskan fokus pada visi anda, tetap aktif seperti yang anda dan menghancurkannya di gym ketika sudah tiba masanya untuk latihan. Hathaway menggabungkan berat badan mengangkat, kardio dan diet yang sihat untuk keputusannya.

Anda lihat, dia manusia selepas semua!

14 Gigi Hadid

Tidak peduli berjalan, model Sports Illustrated ini akan membawa anda berlari ke gym. Masih berusia 21 tahun, Hadid telah menjadi salah satu model yang paling popular di planet ini. Dia telah memodelkan sejak berusia dua tahun dan telah dipaparkan dalam apa sahaja yang anda baca yang berkaitan dengan fesyen atau badan selebriti yang anda inginkan. Berikut adalah berita sosialnya yang tidak terlalu lusuh, dia diikuti dengan lebih 23 juta, ia cukup jelas, dia agak popular.

Jadi sekarang untuk soalan sebenar, "apa yang perlu saya lakukan untuk kelihatan seperti itu?" Seperti model lain, Hadid mengikuti diet sepanjang tahun yang sihat. Tumpuan utama beliau dari segi kesesuaian hari ini sebenarnya adalah tinju, sukan itu juga menyediakan kardio dan bangunan otot yang hebat.

Selain membuang pukulan, Gigi juga melakukan pelbagai pergerakan berat badan yang meningkatkan keamatan latihannya bahkan lebih.

13 Nikki Blackketter

Dengan lebih daripada 1.2 juta pengikut di Instagram, Nikki mewakili sekolah baru peminat kecergasan di luar sana hari ini. Nikki bersama-sama dengan teman lelakinya Christian Guzman, kedua-dua mereka bangkit menjadi terkenal melalui YouTube. Pasangan itu adalah antara orang pertama yang mendokumenkan gaya hidup mereka, dengan menyalin semuanya di YouTube. Komitmen berterusan mereka untuk mendedahkan kehidupan mereka setiap hari akhirnya mendarat mereka pengikut yang serius. Blackketter khususnya akan meningkat lebih jauh lagi dengan pelbagai tawaran penajaan dan syarikat-syarikatnya sekarang, gim popular di UK Gym Shark dan syarikat suplemen baru, Ghost Lifestyle.

Seperti beberapa peminat kecergasan sekolah baru, Nikki berjaya mengamalkan kalori dengan menguruskan diet yang fleksibel. Dia juga pesaing kecergasan, jadi biasanya, dia melatih dengan gaya bangunan badan klasik yang diisi dengan mengangkat berat dan kardio. Dari segi berat, dia bergilir antara set berat dengan merendahkan wakil (6 hingga 8) dan lebih ringan ditetapkan dengan jarak rep dari 15-20.

Belum lagi dia mempunyai jongkong pembunuh dan satu yang akan anda lari ke gim hanya pada pandangan pertama!

12 Emily Ratajkowski

Dia bermula dengan kerjaya pemodelan yang menjanjikan tetapi stoknya akan meroket berikutan video "Blurred Lines" Robin Thicke yang dimainkan di dalamnya. Lagu itu adalah hit tahun dan kandungan dalam video itu menjadikan Emily sebagai bintang global. Sebelum dia tahu, Emily muncul dalam filem dan rancangan TV. Kemunculannya untuk kemasyhuran cepat dan dia masih mengambil semua manfaat pada usia muda 25 tahun.

Melihatnya pada dasarnya mendorong superstardomnya, jadi anda mungkin mahu tahu apa yang dia lakukan untuk kelihatan seperti itu. Diet bijak, dia menyimpan perkara-perkara yang sangat asas, makan makanan protein tinggi. Dia juga menikmati jus segar seperti jus bit.

Fitness bijak percaya atau tidak, dia tidak mempunyai jurulatih dan jarang bekerja. Dia sebaliknya melihat cara dia lakukan kerana tahap aktivitinya, Emily menikmati berjalan kaki lama dan kenaikan dengan teman wanita. Selain itu, penglibatan kecergasannya amat terhad.

Jadi pada dasarnya, dia akan membawa awak ke gim, tetapi tidak di sana ...

11 Candice Swanepoel

Victoria Secret model, periksa. Hampir 10 juta pengikut di Instagram, semak. Badan yang sempurna diukir dari kepala ke kaki, semak. Kemungkinan anda berlari keluar dari rumah anda dan berlari ke gim selepas membaca itu, saya fikir kami boleh menambah cek lain!

Dari segi bertenang, penduduk Afrika Selatan telah menumpukan perhatian kepada pelbagai rutin, yang mana termasuk kombo balet dan Ariel Yoga. Gabungan ini telah membantu dengan badan langsingnya sepanjang tahun. Dari segi latihan, dia melakukan pelbagai pergerakan berat badan.

Bagi makanan, dia mengakui dia tidak menekan semua yang menganggap dia mempunyai genetik "Tuhan seperti". Walaupun dia mengidamkan daging dan makanan protein tinggi, yang penting mengikuti senaman yang ketat, terutama yang mempunyai pelbagai jenis yoga, akrobatik dan pergerakan berat badan. Ia adalah kunci untuk mengisi semula dengan betul mengikut jenis latihan atau sesi latihan untuk perkara itu.

Pemikiran terakhir untuk kesimpulan; daging yang baik, baik yoga, baik aerobik. Sekarang dapatkan beg gim anda dan mula berjalan!

10 Emily Skye

Emily adalah guru kecergasan internet yang terus berkembang ke dunia kecergasan. Dengan hampir dua juta pengikut Instagram ia cukup jelas dia mempunyai sokongan yang kuat dan kelayakannya pasti kembali bahawa dengan beberapa maklumat yang berguna dan berguna mengenai diet dan latihannya.

Emily meningkat kepada populariti kerana fakta bahawa dia mewakili "dayeter setiap hari". Rumusannya tidak memerlukan diet yang ketat dan hanya mempunyai pelbagai jenis makanan yang cukup baik untuk anda dan mudah dimakan. Hidangannya biasanya termasuk protein tinggi seperti salmon asap dan ayam bakar. Beliau juga termasuk pelbagai sayur-sayuran bersama-sama dengan karbohidrat yang sihat seperti beras perang dan lemak sihat seperti keju kambing.

Dari segi latihan, dia menggunakan perpaduan pergerakan berat badan intensiti tinggi bersama-sama dengan pelbagai kerja dumbbell dan barbell.

Dia kecergasan cara tidak rumit sama sekali dan maklumatnya sangat lurus ke hadapan sebab itulah dia popular seperti dia. Kini semua yang perlu anda lakukan ialah mengikuti jejaknya dan bekerja keras, jika anda berbuat demikian, hasilnya akan datang!

9 Jennifer Aniston

Oh Jennifer Aniston, ikon televisyen ini entah bagaimana 47 hari ini beralih 48 pada bulan Februari. Beliau bukan hanya inspirasi untuk generasi muda yang bercita-cita untuk menjadi seperti dia ketika berusia lebih tua tetapi dia juga menjadi contoh bagi wanita yang usianya. Kecantikan cukup abadi dengan bintang mantan sahabat ini.

Dia tidak berjaya menyimpan senaman seperti ini selepas bertahun-tahun tanpa kerja keras di gym. Pada masa kini, Aniston melatih tiga hari seminggu, rutinnya termasuk sesi kardio 20 minit yang lazimnya berjoging atau basikal putaran untuk diikuti dengan rutin yoga yang unik yang mempunyai beberapa pose dan postur yang berbeza. Sesi yoganya biasanya berlangsung selama 45 minit.

Pemakanan adalah kunci untuk Jen kerana dia telah melakukan pemakanan secara berkala untuk seketika sekarang. Hidangannya terdiri daripada protein tinggi seperti ikan bersama beberapa sayuran organik semulajadi. Beliau juga menikmati minuman keras, protein berasaskan tumbuhan dan banyak buah-buahan.

8 Nicole Scherzinger

Luar biasa bagaimana Nicole Scherzinger ditetapkan untuk memasuki usia 40an ketika masih kelihatan menakjubkan dan lebih langsing dari sebelumnya.

Artis rakaman pemastautin dan platinum LA sebenarnya bergelut dengan makanannya sejak awal walaupun dia berada di tengah-tengah semua kemuliaannya. Nicole mengakui ada beberapa diet kemalangan di mana dia benar-benar "terhempas" dan tidak dapat bersaing. Diet yang menyebabkan kemurungan dan makan pesta yang menghalang kemajuannya.

Dia kemudian bertukar kepada pendekatan yang lebih konvensional yang memaparkan segalanya dari lemak, karbohidrat dan protein yang sihat. Menggunakan sistem ini jauh lebih berkesan dan penyokong lagu masih menggunakan unsur-unsur dalam dietnya.

Workout bijak, dia suka beralih perkara yang melakukan pelbagai latihan yang berbeza dari latihan litar ke sesi kardi HIIT. Kini seperti Aniston, dia suka melakukan gerakan yoga dan semua ketenangan yang datang dengannya. Terutama untuk celebs, mereka pasti boleh mendapat manfaat daripada sesi yoga.

Jadi untuk menyimpulkan dengan Jen dan Nicole; Wanita berlari ke studio yoga sekiranya.

7 Michelle Lewin

Dengan hampir sembilan juta pengikut pada Instgram, Michelle Lewin terus menonjol ke atas dalam dunia kecergasan. Dia akan membawa awak ke dalam dan keluar dari gym dengan tergesa-gesa yang pasti.

Bermula dengan dietnya, Lewin tidak takut untuk makan karbohidrat, kerana sebenarnya, rancangan diet hariannya dipenuhi dengan karbohidrat, yang termasuk oatmeal di pagi hari, keropok Sweden dan beras coklat. Jadi anda mendengar bahawa wanita, karbohidrat adalah baik! Dietnya juga kaya dengan protein, makanannya termasuk daging babi, daging lembu, ayam, salmon dan juga protein goncang sebelum tidur. Dan jika anda tertanya-tanya, ya, itu semua dalam satu hari. Anda perlu makan untuk melihat wanita hasil!

Latihan yang bijak, Lewin menggunakan pendekatan bangunan badan klasik, dia memukul setiap kumpulan otot dengan pelbagai kerja dumbbell dan barbell. Latihannya bervariasi mengikut matlamatnya, tetapi seperti biasa, rutinnya adalah klasik dalam gimnasium bangunan rutin di gim yang mempunyai ciri-ciri pejuang biasa dan deadlifts.

Adakah anda sudah meninggalkan rumah itu lagi?

6 Maria Menounos

Sekiranya anda mahu kelihatan seperti Maria pada usia 38 tahun, ambil beg anda dan jika anda tidak dapat menemuinya, biarkan tanpa ia semasa anda bersiar-siar di gym, tempat dia telah mencipta badannya yang hebat.

Seperti keghairahan kecergasan selebriti lain, Maria suka bekerja jadi memastikan apabila anda melatihnya bukanlah beban dan sebaliknya adalah sesuatu yang anda sebenarnya suka melakukannya. Jika anda baru untuk kecergasan, membina hubungan dengannya dari masa ke masa dan sebelum anda tahu, anda akan disambungkan. Sekarang kembali ke Maria, dia menikmati latihan jenis litar yang melibatkan intensiti tinggi dan latihan volum tinggi. Pecahnya agak pendek, bercampur dengan lot dan banyak repetisi dan super-set, yang bermaksud dia menggabungkan latihan lain selepas yang lain tanpa mengambil rehat.

Dari segi pemakanan, dia juga menyimpan perkara-perkara yang sangat bersih, bermula hari dengan smoothie segar yang mempunyai pelbagai buah-buahan, badam dan yoghurt Yunani. Makanan lain Maria adalah sangat asas dan mempunyai ayam atau tuna bersama salad hijau atau salad quinoa.

5 Torrie Wilson

Tidak menghairankan tetapi untuk menjadi Superstar WWE, ia memerlukan banyak kardio dan pengkondisian untuk menanggalkan pekerjaan sedemikian. Oh dan badan bijak, anda mesti kelihatan cantik di atas garisan juga.

Bintang WWE bekas dan bekas teman wanita Alex Rodriguez, Torrie Wilson mempunyai tubuh yang ideal semasa zamannya sebagai ahli gusti pro. Dia sudah mempunyai latar belakang dalam kecergasan ketika memasuki industri gusti sebagai pesaing kecergasan. Dia berkembang sangat popular dan akhirnya akan meninggalkan dunia WWE.

Hari ini, dia adalah aktivis kecergasan yang besar dan kelihatan hebat pada usia 41 tahun. Ada yang percaya dia kelihatan baik hari ini berbanding sepuluh tahun lalu yang benar-benar mengatakan sesuatu tentang cara dia mengendalikan dirinya sehari-hari. Seperti selebriti lain yang sesuai, Wilson menikmati pelbagai teknik latihan dari yoga ke angkat berat klasik. Diet bijak, Torrie suka sayur-sayuran dan proteinnya.

4 Teyana Taylor

Dengan 3.7 juta pengikut dan sebuah badan yang dipuja oleh begitu ramai orang, bagaimana dalam keadaan ini Teyana berjaya mempunyai badan yang hebat? Jawapannya akan menyakiti anda sedikit supaya anda mungkin lebih baik hanya berjalan di luar dan tidak membaca bahagian ini.

Anda masih di sana?

Nah, jika anda terjebak di sekeliling anda akan terkejut mengetahui bahawa Taylor sebenarnya mengikuti "latihan malas". "Adakah itu kod untuk nama latihan gila atau sesuatu?" Malangnya tidak. Untuk jujur ​​di sini, dia tidak pernah bersenam di gym. Sumber aktiviti terbesarnya adalah dari menari. Dia telah melakukannya selama bertahun-tahun sekarang jadi ia tidak sukar untuk menyedari mengapa dia kelihatan begitu langsing. Tarian adalah cara yang sangat rendah untuk membakar beberapa kalori, jika anda ingin membakar di luar gim kemudian berlari ke kelas tarian berhampiran anda!

3 Kim Kardashian

Kim telah mempunyai anak-anak perempuan yang berlari ke gim selama bertahun-tahun sekarang, kebanyakan wanita mungkin berhenti berlari ketika mereka sampai di rak jongkok dan menghabiskan satu jam di sana cuba untuk mendapatkan yang Kim seperti butt.

Walaupun dengan harta rampasannya yang hebat, Kim berjaya kehilangan £ 60 semasa musim panas yang agak luar biasa dan sepatutnya ada sesiapa yang berlari ke gym. Selepas melahirkan Saint West, Kim memulakan semula perjalanan kecergasannya dan berkembang dengan sangat baik. Diet bijak, dia menggunakan diet Atkins yang sangat mudah dan fleksibel untuk diikuti. Diet terdiri daripada protein pepejal seperti telur, ayam dan ikan bersama dengan serat yang tinggi dan karbohidrat rendah.

Bekerja bijak dia menarik halaman dari buku main The Rock dengan bekerja pada jam 6 pagi setiap pagi, sekarang yang mengambil dedikasi yang serius. Dia menggunakan pelbagai latihan seperti latihan litar dengan kedua-dua berat badan dan latihan berwajaran bersama sesi tinju.

Oleh itu, jika anda tidak berasa seperti berjalan ke gim, anda boleh pergi ke kemudahan tinju tempatan, anda pasti akan mendapat latihan di sana!

2 Khloe Kardashian

Khloe nampaknya terus meningkat terus pada masa ini, walaupun baru-baru ini di LAX badannya memejamkan media kerana dia kelihatan lebih baik dari sebelumnya. Transformasi beliau selama bertahun-tahun adalah inspirasi untuk mengatakan paling sedikit dan yang sepatutnya anda berjalan mundur ke gym, melupakan pecut normal.

Dia kehilangan 40 paun sejak komitmen kecergasannya bermula, yang membawa kita kepada soalan seterusnya, bagaimana dia menarik transformasi luar biasa ini? Jawapannya, beberapa fesyen lama yang baik bekerja keras di dalam dan di luar gym. Di luar gym, Khloe menyimpan perkara-perkara yang sangat bersih, memakan karbohidrat pada waktu pagi diikuti oleh protein dan sayur-sayuran yang sihat sepanjang hari. Juga sangat penting, Khloe sentiasa tetap terhidrasi, ada banyak pengawal kecergasan yang mengabaikan pada masa-masa tertentu.

Di gym, Khloe suka latihan intensiti tinggi yang mempunyai kedua-dua gerakan dumbbell dan gerakan berat badan. Dia memukul setiap bahagian badan dan menyimpan wakil tinggi dan pecah. Jenis latihannya akan membakar kalori anda dalam masa yang singkat!

1 Jen Selter

Masih hanya 23, nampaknya Jen Selter telah menguasai industri kecergasan selama bertahun-tahun sekarang menjadi salah satu tokoh yang paling inspiratif di luar sana dan yang banyak yang ingin menjadi seperti.

Perjalanan kecergasan peribadinya dan lengkungnya yang gila akhirnya membezakannya daripada orang lain, tidak lama selepas dia menjadi pengaruh "itu".

Semasa anda berlari ke gym, kami boleh berkongsi beberapa makanannya dengan anda yang juga termasuk ayam dan pasta pada masa-masa. Selter sangat bijak cardio bijak jadi dia tidak takut untuk menggabungkan jenis makanan dari semasa ke semasa. Dia juga suka sushi.

Di gimnasium, dia mengekalkan tahap kardio tinggi, semasa melakukan kerja bodoh dan bumbung secara tetap. Tidak menghairankan, dia juga mempunyai hari punggung yang mempunyai pelbagai jenis squats dengan rep antara 10 dan 15. Dia melakukan pergerakan glute dua hingga tiga kali seminggu.

Sekarang jika anda belum, dapatkan barangan anda dan jalankan sebab kami selesai!