15 Cara Semulajadi Untuk Dapatkan Lebih Dingin

Kami sering lupa betapa dahsyatnya selesema biasa ... sehingga ia menyerang kami sekali lagi, tentu saja. Tenggorokan merah, sakit yang menyembur ketika anda bercakap atau cuba menelan, hidung tersumbat dan sinus yang sesak yang membuat kepala anda merasa 50 pound lebih berat, bersin tidak terkendali dan ruam chaffing pada hidung dan bibir atas dari tisu ... Ya, ada tidak banyak tentang sejuk yang sangat menyeronokkan (kecuali semua pesta menonton yang benar-benar dibenarkan untuk dilakukan, sudah tentu). Belum lagi batuk yang berlarutan yang membasahkan anda setiap sepuluh minit ketika anda hanya ingin mengejar tidur yang anda telah ketinggalan. Bahagian terburuk mengenai selesema adalah kerana terdapat begitu banyak jenis virus yang menyebabkan gejala yang sama, tidak ada ubat tunggal! Mereka cenderung untuk pergi sendiri dalam 7 hingga 10 hari, tetapi siapa yang mempunyai masa untuk menderita selama ini? Syukurlah, terdapat sekurang-kurangnya 15 cara untuk melegakan gejala selesema sehingga anda kembali kepada diri anda yang sihat.

15 Gargling

Ia mungkin agak kasar, tetapi gargling adalah cara yang baik untuk meredakan sakit tekak anda sekurang-kurangnya (sekurang-kurangnya sementara). Idea utama adalah bahawa gargling akan melembabkan tekak, tetapi terdapat beberapa gargle semula jadi yang anda boleh cuba. Satu ubat yang sangat tebal dan menenangkan dibuat dari campuran madu dan cuka sari apel. Anda juga boleh campurkan satu sendok teh madu dengan satu sendok makan jus lemon dan dua cawan air panas untuk mendapatkan kesan yang sama. Pastikan anda membiarkannya sejuk ke suhu bilik sebelum anda berkumur, atau anda boleh mengambil risiko membuat perkara menjadi lebih menyakitkan! Jika masalah di kerongkong anda lebih geli daripada batuk chesty atau radang radang amandel, anda boleh memilih gargle astringen untuk mengencangkan membran dan mengurangkan gatal-gatal. Teh yang mengandungi tanin (terdapat dalam tisu tumbuhan seperti barks) adalah pilihan hebat.

14 Chicken Soup

Sup ayam telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangkan gejala-gejala sejuk, dan mungkin satu-satunya perkara yang anda sukai untuk tinggal di rumah sakit sebagai seorang kanak-kanak! Walaupun secara tradisinya dilihat sebagai makanan yang selesa, kajian telah menunjukkan bahawa sup ayam boleh membantu meringankan sistem umum jangkitan saluran pernafasan atas biasa anda. Sains tidak pernah menyimpulkan ramuan sebenar yang bertanggungjawab untuk semua manfaat penyembuhan, tetapi dipercayai bahawa kombo banyak bahan dalam sup adalah punca. Dalam kajian ini, sup ayam, garam, lada, pasli, dan banyak sayuran termasuk bawang, parsnips, lobak dan batang saderi telah digunakan, dan menguatkan apa yang sudah kita ketahui: banyak sayuran mempunyai sifat anti-radang yang kuat. Minum sup ayam yang lazat yang telah dibungkus dengan sayur-sayuran boleh melegakan keradangan sel-sel tenggorokan yang menyebabkan gejala-gejala anda. Ubat yang lazat!

13 Minuman Panas Dengan Madu

Kami mendapat banyak orang yang melawan selesema akan memilih minuman panas dan bukannya sejuk kerana mereka begitu selesa. Tetapi minuman panas sebenarnya boleh melegakan gejala anda dan membuat anda berasa lebih baik daripada yang anda fikirkan. Minuman hangat boleh menyekat batuk dan menenangkan sistem anda di samping menenangkan sakit tekak. Madu adalah seperti superfood ketika datang untuk memerangi selsema, jadi ia adalah idea yang baik untuk sentiasa menambah beberapa ke dalam apa sahaja yang anda minum untuk mendapatkan manfaat maksimum. Bukan sahaja ia meredakan kerengsaan dengan melapuk tekak apabila ia ditelan, tetapi ia juga mempunyai sifat antimikrob dan antioksidan, yang anda perlukan untuk menyembuhkan sebarang jangkitan virus. Madu dan teh biasanya orang minuman pertama beralih kepada ketika mereka tidak berasa baik, dan ia adalah langkah pintar! Mencampur satu madu madu ke dalam teh anda mungkin betul-betul apa yang anda perlukan.

12 Meniup Hidung anda dengan betul

Siapa tahu ada cara yang betul untuk meniup hidung anda? Apabila hidung anda disekat dengan super, ia sangat mengecewakan kerana anda tidak boleh bernafas atau mencium atau merasai apa-apa, dan anda berbaring di sana bertanya kepada diri sendiri, "WTF?" Sudah tentu, ia menggoda untuk mencapai tisu terdekat dan meniup keras seperti yang anda boleh untuk membebaskan diri anda sendiri, tetapi ternyata, ini mungkin akan membuat keadaan menjadi lebih teruk. Tekanan mungkin menyebabkan sakit telinga, dan itulah yang anda perlukan apabila anda sudah berasa dahsyat. Daripada melakukan itu, perkara terbaik untuk dilakukan adalah tetap tenang dan lembut, tidak kira betapa kecewa anda. Pegang satu jari ke atas satu lubang hidung, dan pukulan lembut dengan yang lain. Kemudian basuh tangan anda! Itulah cara paling selamat untuk meniup hidung anda, dan sudah tentu perlu untuk melakukannya secara kerap sehingga anda dapat mengeluarkan lendir sebanyak mungkin (ew!) Yang mungkin.

11 Hujan Bersih

Kadang-kadang apabila anda tidak berasa sihat, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah melepaskan pakaian anda dan melompat ke bilik mandi. Pemikiran berurusan dengan rambut basah apabila anda sesak dan demam mungkin membuat anda gag. Walau bagaimanapun, stim yang datang dari mandi panas sebenarnya boleh membuat anda banyak yang baik. Wap itu melegakan anda dan membawa kelegaan dengan melembapkan saluran hidung tersumbat anda, dan akan menjadikan anda berasa lebih baik. Gunakan topi pancuran supaya anda tidak perlu berhadapan dengan keseluruhan keadaan rambut basah, atau jika anda akan membasuhnya, pastikan anda meniup kering selepas itu supaya anda tidak duduk dengan air sejuk yang meneteskan balik semua petang. Jika anda terlalu pening dan penat untuk masuk ke bilik mandi, anda boleh selalu duduk di bilik mandi semasa anda menjalankan air panas untuk menghirup wap tanpa basah.

10 Simpanlah Kepala Anda (secara harfiah)

Walaupun anda mungkin terlalu bosan dan mahu tidak lebih daripada berbaring di tempat tidur anda selama-lamanya, itu akan membuat anda berasa lebih teruk jika anda sudah sesak. Adalah idea yang baik untuk tidur dengan lebih daripada satu bantal supaya kepala anda dipasangkan. Dengan cara ini, saluran hidung anda akan disalirkan semasa anda tidur. Anda tidak mahu semua benda yucky yang bertudung di kepala lebih lama daripada yang diperlukan! Perkara dua bantal mungkin menjadi janggal untuk belakang atau leher anda, jadi biarlah dengannya sehingga anda menemui sesuatu yang tidak mengganggu anda. Anda boleh meletakkan bantal di antara kotak mata tempat tidur dan tilam supaya anda tidur di atas cerun yang beransur-ansur, seperti tempat tidur hospital. Sekiranya anda dapat selesa dengan kerusi berbaring dengan bantal yang menyokong, itu mungkin cara terbaik untuk pergi.

9 Minyak

Yup, minyak tertentu boleh menjadi sangat berkesan dalam memerangi virus jahat dan melegakan gejala sejuk anda. Khususnya, minyak oregano sangat baik untuk mencegah penyakit dan juga membunuh virus yang telah ditangkap, seperti selesema biasa. Ia mempunyai ciri-ciri anti-virus dan anti-radang yang menguatkan sistem imun anda dan menggalakkan penyembuhan dan membantu melawan patogen jahat. Minyak kelapa adalah superstar yang lain apabila ia datang untuk mengurangkan simptom, kerana ia menyamar sebagai virus (termasuk yang diturunkan!), Dan ia memusnahkannya dengan memecahkan salutan virus yang bertindak sebagai pelindungnya. Apa yang diperlukan adalah satu sudu barang, atau mungkin dua ketika anda pertama kali melihat diri anda sakit, dan itu dapat mencegah virus mengamuk amok dalam sistem anda dan melakukan kerosakannya. Terdapat jauh lebih teruk lagi daripada minyak kelapa dara!

8 Spray Nasal Semulajadi

Sekiranya anda dapat merasai perasaan pelik yang ditembusi ke dalam hidung anda, semburan hidung boleh menjadi penyelamat. Tetapi ia tidak semestinya perlu terus untuk pilihan farmaseutikal! Air garam lama yang biasa boleh berfungsi dengan baik untuk melegakan kesesakan hidung, dan ia tidak akan membebankan anda sesuatu. Selain melepasi semua kesesakan, ia juga membantu menghilangkan hidung bakteria berbahaya dan zarah virus yang tersisa. Hanya gunakan kit pengairan hidung atau jarum suntik yang dibeli dari farmasi anda, dan kacau campuran mudah di rumah. Campurkan ¼ sudu teh garam dan ¼ sudu teh baking soda dalam 8 auns air suam. Guna tekanan ringan kepada satu lubang hidung dengan memegangnya dengan jari anda, dan gunakan jarum suntik untuk memotong campuran anda di dalam yang lain. Biarkan ia longkang, dan ulangi dua kali sebelum melakukan perkara yang sama dengan lubang hidung yang lain. Mudah tapi berkesan!

7 Pek Panas Atau Dingin Mengenai Sinus Anda

Mereka mengatakan bahawa menggunakan kompres pada mana-mana suhu harus meringankan rasa sakit di wajah anda dari sinus yang merengsa. Ia benar-benar mudah untuk membuat pek panas dan sejuk anda sendiri, tetapi perjalanan cepat ke farmasi akan melakukan trik itu juga. Anda juga boleh membeli barangan yang boleh digunakan semula, jadi sekurang-kurangnya anda akan tahu bahawa mereka akan berada di sana untuk kali seterusnya! Ikuti arahan untuk memanaskan atau menyejukkannya pada pek yang dibeli, atau beg sayur beku dan kain lap microwave yang juga pengganti berkesan. Sapukan bungkusan ke mana sahaja anda merasakan kesakitan di wajah anda, dan tambah sedikit tekanan jika anda perlukan. Pastikan anda memberi perhatian kepada suhu, kerana mudah untuk membakar kulit anda secara tidak sengaja dengan pek panas. Ubat ini biasanya membawa kelegaan segera dari sakit sinus, jadi dapatkan diri anda dalam kedudukan yang selesa yang anda boleh berehat, dan biarkan pek bekerja sihir mereka.

6 Halia

Halia adalah cara yang terkenal dan semulajadi untuk merawat sejuk anda kerana sifat anti-radang yang kuat. Ini terutamanya ejen yang menenangkan, jadi sekurang-kurangnya ia akan membantu anda berasa lebih baik walaupun sejuk masih berjalan. Akar halia berfungsi dengan memanaskan badan untuk membantu anda berpeluh, yang akan membolehkan anda menyingkirkan toksin yang perlu dikeluarkan dari sistem anda ASAP. Ini juga secara tradisinya digunakan sebagai bantuan pencernaan kerana keupayaannya untuk membantu masalah perut, jadi jika selsema anda datang dengan masalah perut, anda pastinya tidak perlu melupakan sedikit halia. Menambah halia pada teh anda adalah cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam diet anda semasa anda sedang sakit. Anda juga boleh menggabungkan beberapa dengan sup anda untuk menuai manfaat kesihatannya dan, dengan bersungguh-sungguh, ia akan membuat rasa makanan anda lebih enak.

5 Mentholated Salves

Gosok dan salur yang melepaskan wap amat mengagumkan kerana membersihkan sinus anda dan membantu anda merasa lebih seperti diri anda. Anda boleh menggunakan salur mentolated dalam beberapa cara, bergantung kepada gejala anda. Dadu sapuan wap di bawah pangkal hidung anda bukan sahaja akan menenangkan kulit yang berwarna merah dan mentah dari sentuhan berterusan dengan tisu tetapi juga akan decongest petikan pernafasan anda. Ingatlah untuk tidak memasukkannya ke dalam hidung anda! Anda juga boleh menjatuhkan sudu-sudu di dalam air panas, tutup mangkuk dengan tuala dan kemudian bernafas di dalam wap. Ini pasti akan membuatkan anda bernafas dengan jelas, walaupun hanya seketika. Sesetengah orang juga suka menyebarkan gosokan pada dada mereka untuk membantu dengan decongestion. Apa kerja! Simpan di sebelah katil anda dan mulakan semula pada waktu malam untuk tidur yang lebih baik.

4 Vitamin C Dan D

Terdapat banyak perdebatan tentang sama ada atau tidak vitamin C benar-benar melawan sejuk, dan terdapat banyak perselisihan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan betapa membantunya dalam menyokong sistem imun, yang merupakan masalah besar apabila anda sakit! Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anda terlebih dahulu (seperti sebelum anda mengambil sebarang suplemen), tetapi sesetengah pakar mengesyorkan mengambil antara 500-2000mg setiap 2 jam sebaik sahaja anda melihat timbulnya gejala. Jika mengambil pil bukanlah perkara anda, vitamin C juga boleh didapati dalam makanan yang enak seperti strawberi, jeruk, lada, brokoli, dan kiwi. Vitamin D lebih baik digunakan sebagai pencegahan, tetapi mengambil dos yang besar mungkin masih memendekkan kepanasan anda. 10,000 unit antarabangsa vitamin D3 setiap hari disyorkan apabila anda merasa sakit. Duduk di bawah matahari tidak semestinya mungkin, tetapi ikan juga merupakan sumber yang hebat.

3 Makan Hak

Seperti mana-mana penyakit, apa yang anda pilih untuk dimasukkan ke dalam badan anda boleh menjadi sangat berpengaruh apabila datang kepada anda sejuk. Ia menggoda untuk hanya makan sayur-sayuran di atas sofa dengan karbohidrat putih sepanjang hari, tetapi makan cahaya adalah yang terbaik kerana kurang tenaga yang digunakan oleh tubuh untuk mencerna makanan anda, lebih banyak ia boleh digunakan untuk melawan virus dan menjadikan anda sihat sekali lagi! Anda mahu mengekalkan jarak anda dari apa-apa yang terlalu sukar untuk dicerna. Buah dan sayuran, sup dan teh adalah pilihan terbaik, terutama yang kaya dengan vitamin dan bahan-bahan yang disebutkan di atas untuk manfaat tambahan! Mencabar kerana mungkin, anda akan berterima kasih kepada diri sendiri kerana menjauhi susu, gluten dan gula terutamanya sehingga anda berasa lebih baik. Gula cenderung untuk memanjangkan gejala sejuk anda, jadi katakan tidak kepada gula-gula tekak yang super manis dan teh tambahan gula dalam teh anda.

2 Zink

Zink sering diketepikan apabila ia datang kepada ubat-ubatan sejuk semulajadi kerana kebanyakan kita berjalan terus ke vitamin C. Walaupun vitamin lain juga boleh membantu, kajian menunjukkan bahawa zink adalah pendorong imuniti yang luar biasa, dan sebenarnya, membantu lebih daripada 3,000 protein dalam badan anda untuk berfungsi dengan cara yang sepatutnya. Di samping itu, ia juga membantu sistem pencernaan berfungsi dengan sihat, yang merupakan komponen utama kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Telah terbukti bahawa zink boleh membantu melawan semua gejala yang memberi anda persengketaan, seperti batuk, hidung berlumur dan bersin, jadi itu adalah ubat yang baik untuk berpaling! Anda boleh mendapatkan pil untuk menelan, tetapi ia juga datang dalam bentuk lozenges atau syrup. Terdapat juga sejumlah makanan yang bersifat zink secara semulajadi yang boleh membantu anda membuat dos anda, seperti bayam dan cendawan putih.

1 Rehat Lama Baik

Kaedah yang paling berkesan untuk melegakan gejala-gejala sejuk anda menjadi salah satu yang paling mudah ... dan ubat sejuk yang paling lama juga. Pada akhir hari, tubuh anda boleh melawan virus, tetapi ia memerlukan masa dan tenaga untuk melakukannya. Apa yang anda perlu lakukan adalah langkah keluar dan biarkan ia melakukan tugasnya! Tidak peduli berapa banyak kerja yang perlu anda lakukan, memaksa diri anda untuk terus sibuk hanya akan membuat perkara bertahan lebih lama, dan anda akan belajar cara yang sukar yang anda perlukan untuk melambatkan lambat laun. Biarkan diri anda berehat sepenuhnya. Dapatkan tidur seberapa banyak yang anda boleh, dan jika anda tidak dapat tidur kerana hidung yang tersumbat, pastikan anda berada di luar kaki anda dalam keadaan aman. Berbaring di katil setiap hari mungkin menghalang anda daripada tidur sepanjang malam, jadi berbaring di sofa sepanjang hari, dan simpan tempat tidur anda apabila anda sudah bersedia untuk tidur pada waktu malam. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.