19 Makanan Sihat Yang Boleh Bunuh Kamu

Kami telah dibombardir dengan trak maklumat mengenai kajian baru ini dan kajian baru tentang mengapa jenis makanan tertentu dianggap sihat dan harus dimakan secara teratur; atau tidak sihat dan harus dielakkan pada semua kos. Banyak makanan yang kita semua dewasa berfikir untuk menjadi berkhasiat telah terbukti menjadi begitu dan kita kini diberitahu untuk menjauhkan diri daripada mereka.

Ambil contoh bijirin. Setiap pagi untuk sarapan pagi, kami membesar pada Buah-buahan Buah-Buahan dan Jagung Jagung dan Azimat Bertuah yang dicampur dengan susu segar kerana iklan mengatakan mereka baik untuk kami. Kemudian sepuluh atau 20 tahun ke dewasa, kita mengetahui bahawa bijirin ini sarat dengan banyak gula dan kami diberitahu bahawa susu menyusu pada sel-sel kanser dan akhirnya dapat membawa kita ke pintu kematian. Jadi ya, sekitar 90% daripada makanan yang kita makan dalam hidup kita dianggap berbahaya. Dengan kata lain, makanan yang disenaraikan di bawah boleh dikatakan "membunuh" anda.

19 Avokados

Walaupun benar bahawa alpukat mempunyai banyak manfaat kesihatan, penuh dengan khasiat, sarat dengan serat, dan boleh menurunkan kolesterol, makan terlalu banyak juga dapat membuktikan berbahaya kepada kesihatan anda. Walaupun benar bahawa ia dimuatkan dengan lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk anda-lemak masih gemuk, walaupun ia jenis yang boleh diterima. Menurut artikel tentang Pop Gula, alpukat adalah kalori yang tinggi, yang bersaiz sederhana membawa 250 kalori, berbanding dengan epal yang sama, yang hanya terdiri dari 100 kalori. Makan dengan sederhana adalah baik, selagi anda mengelakkan makanan berlemak lain juga.

18 Telur

Perdebatan lama mengenai sama ada telur yang baik untuk anda atau tidak telah berlangsung terlalu lama. Berdasarkan artikel di Huffington Post, telur secara umum boleh menjadi berkhasiat. Mereka dikatakan membantu mengurangkan tahap kolesterol, membantu penurunan berat badan, dan mengurangkan keradangan. Tetapi ini hanya menjadi kenyataan bagi individu dalam warna merah jambu kesihatan. Bagaimana dengan orang-orang yang mengalami diabetes, mempunyai sejarah hiperkolesterolemia atau atlet yang cuba mengekang? Tiga telur sehari untuk orang dalam kategori ini boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mereka atau dalam kes atlet, menghalang usaha penurunan berat badannya disebabkan oleh kandungan telur tinggi telur.

17 susu rendah lemak

Kita semua tahu bahawa walaupun ia dibungkus dengan kalsium dan oleh itu senjata terbaik untuk memerangi osteoporosis, susu juga dimuatkan dengan lemak. Itulah sebabnya, sebagai orang dewasa, kita beralih ke susu rendah lemak atau tidak lemak atau susu skim. Tetapi seperti yang diterbitkan dalam Masa, orang yang mengambil susu tenusu penuh tidak kurang bahaya mengidap kencing manis atau menjadi gemuk daripada mereka yang mengambil susu rendah lemak. Itu kerana menapis lemak dalam susu juga boleh mengeluarkan beberapa nutrien pentingnya. Jadi sesetengah pakar mengatakan anda mungkin lebih baik hanya mengambil susu penuh.

16 kacang

Kacang-kacangan dalam bentuk yang paling halus dan paling alami sebenarnya boleh dianggap sihat jika diambil secara sederhana. Tetapi kacang-kacangan yang dipelihara di dalam gula dan garam adalah lemak dan kalori yang tinggi dan terdapat beberapa jenis kacang yang harus dielakkan, seperti yang diterbitkan oleh Kesihatan. Kacang yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan anda adalah yang dikemas dalam minyak panggang kerana asid lemak; kacang macadamia dan pecan kerana jumlah kalori yang tinggi tetapi tahap protein yang rendah; dan kacang campuran parti.

15 Bar sereal

Ia diposisikan sebagai makanan sarapan untuk orang-orang yang sedang berjalan-jalan, kerana ia adalah sesuatu yang anda boleh dengan mudah mengambil dan memasukkannya ke dalam beg anda semasa anda berundur ke tempat kerja atau sekolah. Tetapi satu artikel di Telegraph menyatakan bahawa bar bijirin sebenarnya mungkin tidak baik untuk kesihatan anda sebagai croissant atau bar coklat. Bar bijirin dikatakan mengandungi jumlah gula yang gila-42% daripada keseluruhan kandungannya, menjadikannya hampir separuh daripadanya. Pengiklan sentiasa memberi tumpuan kepada ramuan bijirin bar supaya mereka boleh memasarkannya sebagai sihat, tetapi mereka dengan mudah gagal menyebut bahawa kandungan gula lebih tinggi daripada serat.

14 Tuna

Bertentangan dengan apa yang dikatakan oleh kebanyakan laporan berita, tidak semua bentuk makanan laut benar-benar sihat dan selamat untuk dimakan. Menurut PETA, tuna sebenarnya boleh membahayakan kesihatan anda jika dimakan dalam jumlah yang banyak dan tidak dimasak dengan betul. Laman web ini menyatakan bahawa tuna terakumulasi merkuri dalam dagingnya dan boleh mengakibatkan keracunan merkuri dan menyebabkan serangan jantung. Ditambah dengan itu, cara tangkapan besar ditangkap adalah bahawa mereka diletakkan pada cangkuk besi berduri, yang boleh menyebabkan logam meresap dengan bahagian dalam ikan, sehingga meningkatkan risiko keracunan makanan untuk pengguna.

13 daging yang baik

Kita semua suka potongan sejuk kadang-kadang, terutama jika mereka disajikan dengan wain pelbagai keju yang baik. Dan secara umum dinyatakan bahawa selagi daging deli segar dan merokok, ia sebenarnya boleh menjadi sihat. Tetapi di mana sapu itu? Menurut The Star, daging deli hanya boleh dimakan sesekali, beberapa kali seminggu paling baik. Sebabnya? Kebanyakan daging deli adalah natrium dan bahan pengawet sebelum disasangkan untuk mengekalkannya sebagai segar dan lazat. Dalam jangka masa panjang, jika dimakan setiap hari, ia boleh meningkatkan tekanan darah, menyebabkan kerosakan buah pinggang, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

12 Granola

Seperti bar bijirin, bar granola nampaknya dan mengejutkan jauh dari berkhasiat, menurut The Daily Mail. Ia mengandungi lebih banyak gula daripada kaleng soda dan walaupun gula sebenarnya diiklankan sebagai madu, ia masih gula. Ia mungkin rendah dalam natrium, tetapi kandungan lemak di bar granola nampaknya melalui bumbung. Kebanyakan membimbangkan semua, kandungan kalori yang lebih kurang terdiri daripada yang sudah ada sepertiga daripada pengambilan kalori yang ideal yang diperlukan untuk sehari.

11 rendam artichoke bayam

Selalunya berenang apabila anda makan di restoran dan mahu pembuka selera untuk menampung anda sehingga kursus seterusnya akan tiba. Rupa-rupanya, hanya kerana mereka mempunyai kata artichoke dan bayam di dalamnya tidak bermakna ia baik untuk anda. Menurut Shape, beberapa sudu ayam mengandungi beratus-ratus kalori, serta banyak lemak. Terdapat alternatif yang lebih sihat untuk tambang restoran yang sangat popular ini dan mereka boleh dibuat tepat di rumah.

10 yogurt tanpa fat

Yogurt biasanya merupakan makanan utama untuk kesihatan sedar dan dilihat sebagai alternatif yang baik untuk susu atau susu lain kerana ia dikatakan mengandungi kurang lemak. Tetapi sama dengan susu penuh lemak penuh dan perbahasan susu rendah lemak, masalah yang sama ada di udara untuk yogurt penuh lemak dan yoghurt tanpa lemak. Seperti yang dilaporkan di The Daily Mail, yoghurt tanpa lemak sebenarnya boleh menyebabkan lebih banyak penambahan berat badan daripada yoghurt lemak keseluruhan kerana sementara lemak pastinya berkurang, ada banyak gula yang ditambahkan untuk mengimbangi kekurangan lemak.

9 Smoothies and Fruit Juices

Sudah terbakar di kepala kita bahawa minuman buah-buahan adalah alternatif yang lebih baik untuk soda atau alkohol, yang membawa kepada kejatuhan jualan soda yang ketara dan peningkatan penggunaan jus buah. Tetapi menurut The Guardian, jus buah-buahan dan smoothies buah sebenarnya boleh menjadi bahaya kesihatan semata-mata kerana kandungannya termasuk kandungan fruktosa dan pekat yang tinggi. Pada penghujung hari, para saintis mengatakan bahawa kita lebih baik makan buah sebenarnya daripada mengambilnya dalam bentuk cairnya.

8 bungkus ayam

Walaupun secara amnya dianggap sebagai hidangan yang sihat, bungkus ayam juga boleh dianggap tidak sihat. Ia benar-benar bergantung kepada jenis ayam yang anda gunakan, jenis bungkus, dan tambahan kecil yang anda tambah kepadanya. Seperti yang dilaporkan oleh SF Gate, balut yang diperbuat daripada sayap ayam atau bahagian paha menyebabkan peningkatan kalori, kerana bahagian ayam ini terdiri daripada 240 kalori berbanding dada ayam. Bungkus putih, seperti roti putih, juga bungkus kalori, membuat gandum atau biji gandum secara keseluruhan membungkus alternatif yang lebih baik. Dan tentu saja, tambahan seperti keju, mayonis, dan saus tomat menjadikan seluruh kalori satu mesin kalori besar.

7 produk bebas gluten

Fenomena keseluruhan gluten telah meresap hidup sihat dan beberapa pakar mengatakan bahawa walaupun mempunyai diet tidak gluten dapat bermanfaat, produk yang bebas gluten tidak lebih sehat daripada produk yang mengandungnya. Satu laporan mengenai CTV Kanada menunjukkan lebih lanjut menghuraikan bahawa gluten yang dikeluarkan juga bermakna ada ketiadaan gandum, yang merupakan sumber karbohidrat. Tetapi masalahnya, gandum sering digantikan dengan tepung jagung atau tepung beras, yang mengandungi lebih banyak karbohidrat dan oleh itu lebih menggemukkan.

6 Piza sayuran

Pizza pasti jatuh ke dalam kategori makanan ringan, tetapi ia terlalu lazat untuk dilakukan tanpa. Oleh itu, kita telah terjebak dalam rasa yakin bahawa jika kita memesan pizza sayuran, maka kita akan makan sihat. Tetapi menurut Shape, pizza yang dimuatkan dengan sayur-sayuran juga mengandungi timbunan keju untuk menampung ketiadaan daging, tomato dan zaitun yang direndam dalam minyak, belum lagi fakta bahawa sayuran mungkin tidak segar. Pertaruhan terbaik anda? Membuat pizza sendiri buatan sendiri dengan bahan-bahan segar dan semula jadi.

5 cendawan liar

Hampir semua sayur dianggap sihat, sama ada segar atau dikukus atau dibakar. Tetapi bagaimana dengan cendawan liar? Menurut Rangkaian Ibu Alam, cendawan yang dijual di kedai runcit dan pasar petani sebahagian besarnya dianggap sebagai makanan yang boleh dimakan dan berserabut, tetapi bagi mereka yang menikmati makanan untuk cendawan mereka sendiri di alam liar, adalah bijak untuk mendengar amaran bahawa terdapat banyak orang liar yang tidak boleh dimakan. Sebenarnya, sesetengahnya beracun, mempunyai potensi untuk menyebabkan kegagalan hati atau mati jika dimakan dalam mentah.

4 pasta bayam

Pasta umumnya dianggap menggemukkan kerana mi dimuatkan dengan karbohidrat. Begitu ramai beralih kepada pasta bayam, kerana mereka berada di bawah anggapan bahawa bahagian sayuran itu menjadikannya lebih sihat. Tetapi laporan di Huffington Post menyangkal anggapan itu. Menurut artikel itu, pasta bayam sebenarnya tidak memiliki serat dan biasanya tidak dibuat dari bayam sebenar-sebaliknya, pasta putih mungkin dicelupkan dalam bayam bentuk bayam saja, pengganti miskin untuk benda yang sebenarnya.

3 Kacang

Seperti yang dilaporkan oleh SF Gate, kacang sebenarnya agak sihat jika dimakan dalam bentuk semula jadi mereka. Tetapi sudah tentu, itu bukanlah perkara yang paling menyelerakan dan jadi orang menggabungkannya dengan bahan-bahan lain untuk menjadikannya lebih enak. Tetapi bergantung pada cara hidangan kacang yang disediakan, mereka kadang-kadang boleh membuktikan tidak wajar untuk kesihatan. Kacang yang digoreng dan dicampur dengan daging kebanyakannya dianggap berbahaya kepada kesihatan kerana ia mengandungi lemak dan garam, yang membawa kepada asid urik yang buruk atau penyakit kardiovaskular.

2 Sushi

Kerana ia terdiri daripada makanan laut segar dan sayur-sayuran, sushi sebahagian besarnya dianggap sihat oleh ramai selebriti yang kononnya bersumpah demi memelihara. Tetapi artikel di The Daily Mail mengatakan bahawa sushi sebenarnya boleh membuat anda meletakkan berat badan daripada kehilangannya. Yang mengejutkan, purata sushi sekitar 300 kalori setiap roll dan mempunyai jumlah karbohidrat yang sama seperti dua keping roti. Dan satu roll tidak mencukupi untuk memuaskan keinginan kami, seperti yang biasa kita makan empat pada setiap hidangan.

1 Margarin

Terdapat perdebatan lama yang mana tenusu lebih sihat: mentega atau marjerin. Untuk satu masa, kajian mengatakan ia adalah mentega. Kemudian mereka berkata ia adalah marjerin. Berdasarkan artikel di The Daily Mail, peraturan keputusan yang menyokong mentega. Walaupun marjerin dipasarkan sihat jika dalam bentuk yang tidak homogen, ia masih sintetik dan sarat dengan bahan kimia, apatah lagi kurang rasa, berbanding dengan mentega, yang jauh lebih mudah pada selera.