11 Tabiat Baik Anda Harus Mula Melakukan

Saya pasti jika seseorang bertanya kepada anda mengenai "kebiasaan buruk" yang anda ada, anda akan dapat mendengar sepuluh tanpa berfikir. Dan sementara tabiat buruk boleh menjadi sukar untuk menendang, memasukkan kebiasaan yang baik ke dalam kehidupan seharian anda tidak perlu menjadi sukar sama sekali. Sebenarnya, saya pasti mengambil beberapa kebiasaan yang baik ini akan membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat buruk anda. Mengguna pakai tabiat yang baik yang anda lakukan setiap hari (ya, saya katakan setiap hari) sangat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anda serta kesejahteraan emosi dan fizikal anda secara keseluruhan. Saya tahu apa yang anda fikir: Saya cuba menjadikan kehidupan saya lebih mudah, tidak menambah tekanan kepadanya. Tiada masalah, jadi saya. Tabiat yang baik, tidak seperti tabiat buruk, menjadikan kehidupan anda lebih mudah. Satu-satunya bahagian yang sukar membuat perubahan dan sebenarnya melakukannya. Tetapi sejak anda mengklik pada artikel ini, saya yakin anda sudah menyedari sekarang adalah masa yang tepat untuk menambah beberapa tabiat yang baik untuk hidup anda. Baca di bawah untuk mengetahui 11 tabiat yang baik yang perlu anda lakukan.

11 Latihan 3-5 Times A Week

Tidak, saya tidak bermaksud memulakan latihan untuk maraton, saya maksudkan supaya tubuh anda terbentuk. Latihan melepaskan endorfin, mendapat metabolisme anda berjalan, dan juga meningkatkan tahap tenaga. Lebih daripada itu, kajian menunjukkan bahawa mereka yang berolahraga kerap mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Jika anda tidak terbiasa dengan gaya hidup aktif, mulakan kecil dan pergi dari sana. Walaupun memulakan langkah kecil berjalan selama 20 minit atau hanya melakukan beberapa peregangan apabila anda bangun pada waktu pagi, lakukannya. Menjaga badan anda sangat penting. Lebih banyak kita menggunakan badan kita, bentuk yang lebih baik yang mereka tinggal dan lebih rendah risiko kita untuk kecederaan.

10 Buat Katil Anda

Ia mungkin terdengar pelik - terutamanya bagi mereka yang tinggal bersendirian dan tahu bahawa mereka hanya akan merosakkannya lagi dalam masa dua belas jam atau lebih - tetapi itu tidak benar-benar mengenai "membuat bilik kelihatan bagus" (Bukan bahawa bilik yang bersih tidak Mengurangkan tahap stres, kerana ia pasti membuat rumah anda merasa sedikit kurang berantakan). Membuat katil anda setiap pagi adalah lebih lanjut mengenai menetapkan hari anda untuk berjaya. Fikirkanlah dengan cara ini, jika perkara pertama yang anda lakukan pada waktu pagi adalah sesuatu yang berjaya, anda memulakan hari ini dengan betul. Selebihnya hari anda kelihatan lebih cerah. Di samping itu, apabila anda melepaskan katil pada waktu malam, anda memberi isyarat kepada tubuh anda bahawa ia adalah masa untuk berehat dan berehat.

9 Simpan Wang

Saya tahu, wang sentiasa ketat, tetapi sudah tiba masanya untuk menghilangkan alasan itu. Walaupun hanya lima dolar dari setiap gaji, letakkan wang tersebut dalam akaun simpanan. Jika anda tidak menjalani gaji untuk membayar gaji, pertimbangkan untuk melabur dalam pasaran saham atau perniagaan kecil. Tidak kira jumlahnya, ia mungkin kelihatan kecil pada mulanya tetapi seiring dengan berlalunya masa, wang anda perlu berkembang. Anda tidak tahu bila anda mungkin kehilangan pekerjaan anda atau perlu membayar pembaikan kereta mahal. Mempunyai akaun simpanan akan membantu mengurangkan sebarang kebimbangan yang anda miliki untuk masa depan. Sekiranya anda tidak perlu menggunakan wang itu, ambil percutian yang bagus dan merawat diri anda.

8 Set Rutin

Saya tahu, kita semua mahu mempunyai gaya hidup spontan, dan kita boleh - tetapi dalam hal itu, perlu ada keseimbangan. Hanya bangun pada waktu yang sama dan tidur setiap malam pada masa yang sama sangat memberi manfaat kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Tubuh anda sebenarnya berfungsi lebih baik apabila ia jatuh ke dalam corak. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa apabila kita menggunakan makanan pada masa yang sama setiap hari, badan kita lebih mampu menyerap semua nutrien dari makanan kerana ia sudah bersedia dan mengharapkan untuk diberi makan. Apabila kita tidur jam tidur yang sama setiap malam, kita kurang cenderung merasa goyah atau lelah pada hari berikutnya.

7 Pergi Membeli-belah Runcit

Masak di rumah! Bukan sahaja anda akan menjimatkan masa dan wang dengan memasak di rumah, tetapi anda juga akan dapat mengawal diet anda dengan lebih baik. Ia cukup gila apa restoran dimasukkan ke dalam hidangan tertentu (terutamanya kepakaran mereka). Sebagai contoh, salad yang sihat yang anda pesan, berpakaian sahaja dibungkus dengan lemak tepu dan 600 kalori sahaja. Apabila anda memasak di rumah, anda melakukannya dengan cara yang santai (kami sangat menyarankan memakai PJ anda), dan anda juga akan belajar apa yang masuk ke dalam masakan yang berbeza. Ini bermakna anda akan mempunyai pemahaman keseluruhan yang lebih baik tentang apa yang anda masukkan ke dalam badan anda setiap hari.

6 Baca secara kerap

Semakin banyak otak anda aktif, semakin tajam anda tinggal ketika anda berumur. Membaca merangsang minda dan imaginasi anda. Kajian menunjukkan bahawa bacaan membantu dengan fungsi kognitif, membantu mengekalkan ingatan dan juga meningkatkan kemahiran tumpuan dan tumpuan. Bahawa dikatakan, ia boleh membantu menangguhkan atau mencegah perkembangan penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer. Membaca membantu meluaskan perbendaharaan kata anda dan pengetahuan anda tentang tempat, orang dan topik yang berbeza sambil membantu melegakan tekanan dan mempromosikan kelonggaran. Kali depan anda berfikir tentang menghidupkan TV selepas hari yang panjang, mengambil buku sebaliknya.

5 Buat Senarai Semak

Pernah terbangun dalam panik kerana anda mempunyai begitu banyak perkara untuk melakukan hari itu dan tidak tahu di mana untuk bermula? Nah, saya akan memberitahu anda di mana anda perlu. Selepas anda membuat tempat tidur anda, buat senarai cek semua perkara yang perlu anda capai. Atur jadwal anda supaya anda dapat menyesuaikan segalanya dan kemudian sekali tugas itu selesai, periksa senarai itu. Ini akan menjimatkan masa apabila anda cuba memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya atau cuba mengingati sesuatu yang anda tahu anda terlupa. Juga, ia akan membantu membuang sebarang kecemasan yang mungkin anda alami. Bonus: Anda akan berasa hebat pada penghujung hari melihat semua tugas anda diperiksa dan jika anda masih mempunyai lebih banyak tugas, anda pasti tahu di mana untuk memulakan esok.

4 Sosialisasikan

Jangkau kepada orang ramai. Kehidupan menjadi gila dan kadang-kadang sukar untuk meluangkan waktu untuk bergaul dengan kawan-kawan lama atau memanggil saudara-mara di telefon, tapi rasa apa? Ia sangat penting. Sosialisasi adalah penting untuk hidup bahagia dan sihat. Begitu banyak orang tua yang pergi ke filem dan menghabiskan masa bersama kawan-kawan akhirnya hidup lebih lama daripada mereka yang cenderung untuk tinggal di rumah dan menjadi lebih antisosial. Anda tahu itu benar - anda sentiasa berasa lebih baik selepas merampas kopi dengan teman wanita atau menangkap gosip keluarga dengan kakak anda. Sekiranya anda dibanjiri di tempat kerja, cari peluang untuk membuat projek dengan rakan sekerja. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang bekerja dengan orang lain akhirnya menikmati lebih banyak projek dan bahkan menurunkan tahap tekanan individu.

3 Ambil Kawalan Masa Anda

Kemahiran pengurusan masa, bersama dengan senarai semakan teratur adalah kemahiran penting yang perlu untuk berjaya. Jika anda seorang yang merasa seperti tidak mempunyai masa yang cukup pada waktu siang untuk mendapatkan semua yang anda perlukan untuk dilakukan, anda mungkin tidak menguruskan masa anda dengan baik. Luangkan masa seminggu untuk mendokumentasikan masa yang anda ambil untuk melakukan semua yang anda lakukan - termasuk memandu untuk bekerja, masa yang dihabiskan di bilik mandi, masa menyediakan makanan, masa yang dibelanjakan untuk media sosial, dll. Pada akhir minggu, analisa hasil anda untuk mencari jika terdapat kawasan tertentu, anda boleh mengurangkan jumlah masa yang dihabiskan, kemudian buat beberapa perubahan. Contohnya, jika anda menghabiskan masa lapan jam seminggu memasak, anda boleh membuat keputusan untuk memilih keluar beberapa hari seminggu atau menyediakan makanan terlebih dahulu kemudian membekukannya. Petua: Jika anda seorang yang selalu berjalan lima minit lewat, tetapkan jam anda lima minit ke depan untuk membantu anda bergerak.

2 Cari Cara Menunjukkan Diri Anda

Sama ada ia melihat seorang ahli terapi atau hanya menuliskan fikiran dan perasaan anda, adalah penting untuk anda mendaftar masuk dengan diri sendiri setiap sekarang dan kemudian. Melakukan ini dapat membantu menghalang "rompakan emosi," dan juga membantu anda mengatasi masalah yang mungkin anda hadapi sama ada di rumah atau di tempat kerja. Emosi kita menyokong pertumbuhan dan perkembangan kita, oleh itu, jika kita terus memasangkan mereka atau mengabaikannya, kita mungkin akan tidak berubah. Apabila kita menyatakan diri kita, kita mendapat kesedaran diri yang akan membantu kita secara sosial, di pejabat, dan hanya dalam proses membuat keputusan setiap hari kita..

1 Rawat Sendiri Anda Benar

Mengapa? Kerana anda berhak. Adakah seminggu yang panjang di tempat kerja? Baik, hebat! Sabtu adalah hari yang hebat untuk berehat di spa atau mendapatkan mani-pedi. Sekarang, saya tidak bermaksud merosakkan diri sendiri, saya hanya menggalakkan anda untuk mencintai diri sendiri. Sekiranya anda personaliti Type- A dan anda terus-menerus berating diri untuk membuat kesilapan kecil, belas kasihan untuk diri sendiri. Biarkan diri anda membuat kesilapan dan fikirkannya sebagai pengalaman pembelajaran, bukan jenayah. Tentukan sikap positif, tidak menghakimi anda terhadap semua orang dalam hidup anda, dan gunakannya ketika berurusan dengan diri anda. Semakin sukar kita berada pada diri kita sendiri, semakin kurang kita menikmati setiap aspek kehidupan kita. Dan jujurlah, dengan seberapa keras kita bekerja, kita layak mendapatkan sedikit merawat sekarang dan kemudian.