15 Sebab Untuk Menghabiskan Masa Di Luar Musim Panas Ini
Pasti, hari ini kita kebanyakannya hidup di dalam rumah, tetapi ini tidak semestinya cara hidup manusia. Lagipun, nenek moyang kita ingin melepaskan diri dari pemangsa, dan kami telah dibuat untuk hidup di luar dan menikmati semua keindahan Alam Ibu yang ditawarkan. Cara terlalu banyak orang menghabiskan sepanjang hari di dalamnya ... dan sebahagian besar masa itu dibelanjakan untuk duduk di atas puntung mereka. Saya harus tahu: sebagai seorang penulis, saya menghabiskan sebahagian besar masa saya di meja di apartmen saya, hampir tidak memandang tetingkap. Pasti, saya mengambil rehat (dan menonton Netflix) tetapi saya tidak menikmati cuaca panas yang indah. Pada suatu hari, saya menyedari betapa buruknya perasaan saya dan memutuskan ini tidak mungkin untuk hidup. Bukan sahaja tubuh saya menderita kerana tidak menuai ganjaran di luar, tetapi saya mula kelihatan seperti seorang penyendiri dan rakan-rakan saya semua adalah penyamak ... dan, lebih penting lagi, lebih bahagia. Selepas menghabiskan hari di pantai, saya menyedari bahawa menghabiskan masa di luar menawarkan lebih daripada sekadar kulit yang bercahaya dan mencium matahari. Berikut adalah 15 alasan yang perlu anda dapatkan dari kerusi dan kepala anda di luar musim panas ini.
15 Anda Akan Mempunyai Lebih Tenaga
Anda mungkin berasa letih pada satu ketika sepanjang hari, seperti orang lain di planet ini. Ia biasanya sekitar 1 atau 3:00 bahawa anda akan menjadi sangat mengantuk dan berasa seperti yang anda mahu lakukan adalah berbaring di tempat tidur anda dan tidur siang. Tetapi waktu tidur mungkin sering membuatkan anda merasa lebih letih daripada anda sebelum ini, dan minum terlalu banyak kopi bukan cara paling sihat untuk pergi. Daripada mencapai kopi kelima yang kelima, mengapa tidak pergi ke luar selama setengah jam? Anda akan berasa lebih bertenaga. Bukan sahaja di luar matahari mengurangkan pengeluaran melatonin (hormon tidur), tetapi udara segar akan membuat anda bangun. Apabila anda berasa sedikit mengantuk dan memerlukan rangsangan tenaga, pergi berjalan-jalan di luar daripada membuang satu jam atau dua hari tidur anda.
14 Anda akan lebih bahagia
Tidak kira siapa anda, anda mungkin lebih bahagia. Kenapa anda tidak mahu menjadi lebih bahagia daripada anda sekarang ?! Saya pasti terkejut kadang-kadang dan berasa terlalu panas apabila ada apa-apa untuk berasa kecewa. Seorang kawan memberiku nasihat untuk keluar dari luar pada masa ini. Nikmati kedamaian dan menjadi satu dengan alam semulajadi memberi anda rasa tenang dan kebahagiaan. Sama ada anda duduk di teras depan anda atau berbaring di pantai, udara segar dan cahaya matahari dapat meningkatkan mood anda. Berada di luar bermakna bahawa tahap serotonin dapat dilepaskan di otak anda, yang meningkatkan mood anda. Oleh itu, bukannya merebut sebatang ais krim dan menangis tentang beberapa orang bodoh sehingga anda kelihatan seperti raccoon, hanya berjalan-jalan di luar. Bernafas dalam udara yang segar dan manis itu. Biarkan cahaya matahari memukul wajah anda dan anda akan menyukai betapa gembira anda berasa dengan serta-merta.
13 Anda Akan Kurang Stres
Kita pasti boleh menggunakan beberapa jenis tekanan. Tahukah anda bahawa dewasa muda hari ini mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi berbanding pesakit di institusi kesihatan mental pada tahun 50-an? Betapa gila itu? Kami bekerja sangat keras dan bimbang sehingga kita secara literal mengalami penuaan terima kasih kepada tahap tekanan yang semakin meningkat. Satu perkara yang boleh kita lakukan untuk kesusahan yang lebih sihat daripada menuangkan segelas anggur yang keempat adalah dengan hanya berjalan-jalan di luar. Kajian telah menunjukkan bahawa jika anda hanya berjalan-jalan di kawasan yang mempunyai banyak hijau, tahap tekanan anda akan menurun begitu banyak seolah-olah otak anda masuk ke dalam keadaan meditasi. Penurunan ini sangat luas sehingga ia muncul pada EEG. Jika itu tidak cukup alasan untuk pergi berjalan-jalan di jalan semula jadi, saya tidak tahu apa yang akan berlaku.
12 Anda Sihat Sebagai Kuda
Dan dengan itu, kami bermaksud sihat sebagai kuda yang paling sihat di ladang! Beberapa kajian membuktikan bahawa menghabiskan masa di luar setiap hari boleh meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda ... dan, ya, yang berfungsi walaupun ia sejuk. Adakah anda tahu bahawa orang sakit lebih kerap dalam bulan-bulan yang lebih sejuk bukan kerana cuaca sejuk membawa sistem ketahanan diri mereka, tetapi kerana mereka menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam rumah? Tubuh anda perlu mengendalikan sebarang jenis cuaca. Walaupun salji jatuh dan jari anda dibekukan dari sejuk pahit, anda harus pergi ke luar. Dalam satu kajian, satu kumpulan berjalan kaki di dalam hutan dan apabila darah mereka diuji selepas menghidu phytoncides (pada dasarnya hanya zarah dari pokok), ujian menunjukkan jumlah sel pembunuh yang lebih tinggi. Bahagian yang terbaik adalah bahawa keputusan ini masih ada 30 hari selepas berjalan! Jadi lupa Emergen-C dan berjalan-jalan di hutan.
11 Anda akan Membantu Kesihatan Mental anda
Katakan selamat tinggal kepada pemikiran dan perasaan anda yang cemas dan tertekan. Ada cara terlalu ramai orang di luar sana yang merasakan kekecewaan sepanjang masa dan kesihatan mental, malangnya, masalah besar. Jika ada perkara kecil seperti pergi ke luar yang boleh membantu, mengapa tidak mencuba? Dan jika anda berfikir mengenainya, ia juga percuma! Perkara terbaik tentang menghabiskan masa di luar ialah ia sebenarnya membantu kesihatan mental anda. Menjadi di luar meningkatkan mood anda tetapi ia juga mewujudkan minda yang lebih kuat. Kajian telah menunjukkan bahawa anda adalah pemecah masalah yang lebih baik jika anda mengetepikan satu tan dan anda juga mempunyai gejala ADHD yang lebih sedikit dan bahkan menjadi lebih bermotivasi dan produktif di tempat kerja atau sekolah. Daripada menghabiskan rehat makan tengah hari anda menatal media sosial sambil makan sandwic, mengambil sepuluh minit dan pergi untuk berjalan pantas. Walaupun berjalan mudah di sekitar bangunan anda akan membantu satu tan dan fikiran anda akan berterima kasih.
10 Anda Akan Boleh Berfokus
Saya akan jujur: Saya menyedut tumpuan. Perhatian saya mengembara satu juta kali dalam sehari. Tetapi sejak saya telah meluncur ke gym bukannya memandu, fokus saya jauh lebih baik. Bukan sahaja menghabiskan masa yang besar untuk memberi tumpuan tetapi juga membuka tingkap anda dan membiarkan udara segar dapat melakukan keajaiban untuk keupayaan anda untuk memberi perhatian kepada satu perkara pada satu masa. Ia juga membantu jika anda mengambil sedikit rehat apabila anda mengalami masalah menumpukan perhatian dan hanya membuka pintu dan bernafas di udara segar untuk membantu anda dengan tumpuan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai ADHD lebih baik melakukan ujian dan tugas setelah terdedah kepada luar. Oleh itu, jika anda merasa bosan dan seperti anda tidak boleh memberi tumpuan kepada satu perkara, pergi ke luar untuk sedikit! Anda akan menjadi lebih produktif dan lebih kreatif, yang merupakan manfaat sampingan yang bagus.
9 Anda akan mendapat Vitamin D
Kita semua memerlukan Vitamin D dan ia sangat penting untuk banyak fungsi tubuh yang berlainan. Kita boleh menambah kursus dan yang selalu disyorkan tetapi perkara yang sebenar (dari matahari!) Juga merupakan idea yang baik. Vitamin D membantu melawan selsema, jangkitan, selesema dan lebih banyak lagi. Kira-kira 85 peratus rakyat Amerika tidak mempunyai cukup vitamin penting ini, dan itulah sebabnya mengapa anda perlu membuat lebih banyak jam di luar matahari. Dan sementara sesetengah orang sering menderita blues musim sejuk (bergantung kepada tempat tinggal anda) adalah penting bahawa anda masih menumbuhkan badan anda dengan Vitamin D. Pernah melihat betapa lebih banyak rasa bahagia yang anda rasakan atau berapa perubahan mood anda apabila cuaca sempurna dan cerah? Itulah Vitamin D yang melakukan itu. Jadi sangat penting, walaupun hanya selama lima minit, atau bila anda mendapat peluang bekerja untuk keluar dan menikmati sinar ... lakukan!
8 Kebaikan Diri Anda Akan Meningkatkan
Di luar tidak akan mengubah apa yang anda lihat ... kecuali anda mengira tan emas, tentu saja. Tetapi di luar akan membuat anda berasa lebih baik tentang diri anda walaupun tiada apa-apa perubahan tetapi hakikat bahawa anda tidak berada di dalam lagi. Kajian telah menunjukkan bahawa perbelanjaan walaupun lima minit di luar membuat orang menilai diri lebih baik daripada jika mereka tidak menghabiskan masa di luar. Sekiranya anda merasakan diri sendiri dan memerlukannya, jangan lupa untuk mendapatkan rambut baru atau mendapatkan kuku anda. Apa yang perlu anda lakukan adalah kepala di luar walaupun hanya lima minit dan anda akan menyukai diri anda sendiri. Ia percuma, ia menyeronokkan, dan ia benar-benar tidak mengambil banyak masa sama sekali! Menjadikan satu titik untuk keluar setiap hari dan anda akan mula berasa lebih baik tentang siapa anda sebagai seorang. Seperti yang saya katakan sebelumnya, adalah penting untuk mendapatkan sinar ini apabila anda boleh!
7 Anda akan sembuh lebih cepat
Kajian telah menunjukkan bahawa jika anda menghabiskan masa dalam cahaya semulajadi selepas pembedahan, anda mengalami kesakitan yang kurang dan dapat bangkit dan bergerak lebih cepat daripada jika anda telah tinggal di dalam rumah. Hanya kerana pembedahan anda telah meninggalkan anda tidak bergerak untuk beberapa waktu, tidak bermakna anda harus bersembunyi di tempat tidur anda dan menerkam dalam kegelapan. Cari ahli keluarga atau dapatkan bantuan untuk masa yang diperlukan dan pergi ke luar sebanyak mungkin. Begitu juga dengan orang dewasa dan tahap kesakitan dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda seorang penulis seperti anda yang benar-benar yang sakit belakang dari duduk di dalam dengan leher anda condong ke skrin komputer anda, pergi ke luar (mungkin ke pantai berdekatan!) Dan anda tidak akan percaya betapa lebih baik anda rasa. Lagipun, jauh lebih baik bagi anda untuk menuju ke luar rumah yang hebat dan bukannya hanya menimbulkan ubat penahan sakit yang lain.
6 Anda Akan Didasarkan
Tidak, ibumu tidak akan berarak dan meletakkan anda di luar. Anda akan berasa seperti ... sebagai planet bumi. Pernah mengambil kelas yoga? Nah, mantra keseluruhannya adalah tentang perasaan mendasar dan menjadi satu dengan bumi. Sesetengah orang mungkin tidak percaya pada hubungan manusia / bumi tetapi ada satu ton bukti untuk menyokong teori ini. Dan walaupun anda tidak mempercayai perkara ini, teruskanlah dan lakukannya lagi, cubalah, tidak akan menyakitkan. Bumi dikenakan tenaga negatif. Apabila anda berjalan kaki tanpa kaki di rumput, lumpur, di pantai atau di mana-mana, badan anda akan menyingkirkan radikal bebas kerana bahan-bahan yang kaya dengan elektron yang anda terdedah. Anda akan mengimbangi caj negatif anda sendiri dan menjadi alasan. Anda akan mengurangkan kesakitan dan keradangan dan mengurangkan kesejahteraan umum anda. Jadi apabila seseorang memberitahu anda bahawa anda adalah kacang untuk berjalan kaki tanpa alas kaki, cuma katakan ia sains dan gulung mata anda.
5 Mendapatkan Air Segar Lebih Sihat
Kenapa orang berfikir udara di dalam rumah anda lebih baik daripada di luar? Tidak ada perkara yang lebih baik daripada bernafas di udara segar. Pasti, kita bercakap tentang udara luar yang tercemar super, dan ya, banyak bandar mempunyai kualiti udara yang mengerikan. Tetapi di kawasan luar bandar, udara sangat baik untuk anda. Kajian menunjukkan bahawa pencemaran udara dalaman boleh sebanyak 62% terburuk di dalamnya. Apabila anda berada di dalam, anda terdedah kepada tan bahan kimia yang berbeza seperti semburan rambut, canoodles berbau, acuan, haiwan peliharaan, dan, tentu saja, habuk. Apabila anda melangkah keluar, anda sedang bernafas dalam oksigen baru yang dicipta oleh tumbuh-tumbuhan di halaman depan anda. Sekiranya anda mendapat banyak sakit kepala, merasa tersumbat, atau mendapat kerongkong selalunya, dapatkan di luar! Udara musim panas pasti akan melegakan gejala ini. Dan jangan lupa untuk membuka tingkap-tingkap itu dan dapatkan sedikit udara segar ketika berada di dalamnya juga.
4 Anda Akan Mempunyai Penglihatan yang Lebih Baik
Saya tidak mengatakan bahawa pergi ke luar akan membetulkan apa-apa masalah yang ada pada mata anda tetapi ia tidak akan menyakitkan dan ia tidak akan membuat apa-apa lebih buruk. Hari ini lebih daripada sebelum ini, kanak-kanak memerlukan cermin mata. Dan ini hanya kerana kita hidup dalam generasi yang dipenuhi dengan teknologi dan alat yang menarik bagi kita semua. Ini pastinya berterima kasih kepada hakikat bahawa kami menyerahkan iPads kepada kanak-kanak berumur dua tahun. Lebih banyak masa yang anda habiskan di dalam, lebih banyak anda merenung di skrin. Pada zaman dahulu, semua kanak-kanak tahu pergi ke luar dan bermain tag atau beberapa permainan lain yang boleh dicipta. Apabila anda pergi ke luar, anda cukup bersenam ketika anda memikirkannya. Anda melihat perkara-perkara yang jauh dari jauh, dapat menatap ke jauh, dan mengambil semua butiran indah dan ajaib tentang perkara kecil ini yang dipanggil alam semula jadi.
3 Anda Tidur Lebih Baik
Naikkan tangan anda jika anda pernah meninggal pada jam 9 pagi. selepas seharian di pantai. Saya tahu tangan saya dibangkitkan tinggi di udara kerana ini berlaku hampir setiap kali saya mempunyai hari pantai. Ini boleh mengelirukan kerana saya biasanya hanya berbaring di pantai di bawah sinar matahari dan kadang kala tidur. Tidak, ini bukan satu kebetulan. Membuang masa di luar sebenarnya akan membantu anda tidur dengan lebih baik. Ini disebabkan oleh irama sirkadian anda (kitaran semula jadi tidur dan terjaga badan anda berjalan melalui) kerana ia berkaitan secara langsung dengan pendedahan anda kepada cahaya matahari. Apabila anda menghabiskan seluruh hari anda di bawah sinar matahari dan kemudian mengeluarkan diri anda dari cahaya matahari, hampir seperti isyarat untuk badan anda melepaskan melatonin dan anda akan tidur dengan cepat dan tidur untuk masa yang lama ... sehingga matahari terbit, biasanya.
2 Anda akan Umur Lebih Mudah
Penuaan tidak mudah untuk sesiapa sahaja. Bukan sahaja anda berkerut, mempunyai masa yang lebih sukar untuk berfungsi dan melakukan tugas-tugas sehari-hari, dan harus melihat masa mudanya hilang, tetapi kadang-kadang agak menyakitkan. Satu kajian mendapati bahawa jika mereka 70 dan ke atas mempunyai pendedahan harian ke luar, mereka berasa lebih baik, sihat dan kurang sakit daripada mereka yang kebanyakannya hidup dalam gaya hidup dalam. Sekarang kita tidak mengatakan untuk menghabiskan sepanjang hari setiap hari di bawah sinar matahari kerana itu juga boleh membahayakan, tetapi pergi ke luar ketika anda boleh menjadi penting. Mereka juga hidup lebih lama! Saya tahu saya akan menghabiskan lebih banyak masa di luar kerana saya merancang untuk hidup untuk masa yang lama. Oleh itu untuk semua wanita yang memakai serum anti-penuaan pada wajah anda secara teratur, bahawa krim $ 50 cukup sia-sia. Dapatkan di luar musim panas ini dan hidup lebih lama. Sudah cukup mudah kepada kami.
1 Anda akan meletakkan perkara ke dalam perspektif
Ini berdasarkan pengalaman saya, tetapi mesti ada sains di belakangnya juga. Saya tidak boleh menjadi satu-satunya untuk mengetahui bahawa apabila saya meluangkan masa di luar, sama ada rollerblading ke gym atau duduk dengan kaki saya di dalam pasir di pantai, masalah saya kelihatan kurang penting. Anda benar-benar meletakkan perkara ke dalam perspektif dan menyedari bahawa tidak ada yang besar atau buruk seperti yang anda walaupun tit. Anda boleh memberi tumpuan kepada apa yang penting dalam kehidupan: keluarga, kawan, kesihatan dan kesejahteraan anda. Sekiranya anda berasa seperti anda menghadapi masalah selepas masalah dan tahap tekanan anda mengambil alih kehidupan anda, pergi ke luar untuk seketika. Anda akan melihat bahawa masalah anda sebenarnya benar-benar kecil dan remeh dan tidak perlu dibimbangkan. Dan itu semua terima kasih kepada keajaiban mendapatkan udara segar dan cahaya matahari.