15 Alasan Mengapa Anda Bangun Di Tengah Malam

Bangun di tengah malam mungkin salah satu perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada kami. Dan untuk berfikir, ia berlaku begitu kerap ... Kenapa oh mengapa ?! Kebanyakan kita menyalahkan tekanan kerana orang selalu mengatakan bahawa jika anda menekankan AF pada siang hari, sangat sukar untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Orang lain percaya pada mitos lama bahawa apabila seseorang memikirkan anda, anda akan bangun di tengah malam. Menyeramkan! Jadi inilah cadangan: hubungi semua rakan anda dan beritahu mereka supaya tidak memikirkan atau bercakap tentang anda apabila sudah lewat 8 malam. Dan jika ini tidak berfungsi, anda boleh menggaru mitos dari senarai anda. Mungkin bukan mitos sama sekali. Kerana menurut penyelidikan, ada perkara-perkara yang lebih menakutkan yang berlaku di dalam badan anda dan di dunia ini daripada mitos. Terima kasih, sains. Berikut adalah 15 sebab berpotensi mengapa anda bangun di tengah malam.

15 Otak Anda Tidak Mahu Anda Tidur

Apabila anda berjaga di tengah malam, apa yang anda lakukan? Adakah anda hanya berbaring di tempat tidur tanpa memikirkan apa-apa? Adakah anda mempunyai banyak idea yang anda tidak tahu apa yang harus dilakukan? Jika anda tidak dapat memikirkan apa-apa idea pada siang hari tetapi tiba-tiba adalah mesin idea pada tengah malam, itu sebab utama mengapa anda tidak boleh tidur. Berhenti menendang diri apabila anda menghabiskan waktu berjam-jam di pejabat dan anda tidak boleh datang dengan satu perkara yang baik. Jangan benci diri apabila anda tidak memenuhi tarikh akhir pelanggan anda. Ada di antara kita yang dilahirkan dengan masalah ini "tidak ada idea sepanjang hari, tidak tidur pada waktu malam". Langkah bijak di sini adalah untuk memprogram otak anda. Cuba menulis idea anda pada waktu malam, pergi tidur, dan kemudian sengaja pada siang hari jika idea-idea itu sebenarnya berguna. Otak kita tidak mahu apa-apa tetapi yang terbaik untuk kita tetapi kadang-kadang, ia tidak menyampaikan mesej ini dengan jelas.

14 Kaki anda Dapatkan Cramps Endless

Sekiranya anda tidak tahu apa kejang kaki benar-benar, itu adalah masalah yang hampir tidak kelihatan yang kebanyakan kita ada. Ia berlaku begitu kerap kita fikir ia adalah perkara biasa atau badan kita sudah digunakan untuk itu. Jika kita duduk dalam satu kedudukan terlalu lama, kita mendapat kekejangan. Sesetengah orang berdiri terlalu lama dan mereka tidak tahu bagaimana kaki mereka melakukannya lagi. Mungkin mereka mendapat kekejangan juga dan mereka tidak menyedarinya. Ini cukup banyak yang berlaku di tengah malam. Sesetengah daripada kita mendapat kekejangan di tengah-tengah tidur kita dan perkara seterusnya yang kita tahu, kita terjaga dan kita tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkan kram itu dengan mudah. Bukankah itu bagus? Ugh ... sekiranya ada satu cara untuk menghapuskan kekejangan ini. Sayangnya, sains belum mengejar perkara itu lagi. Ini bermakna anda perlu memikirkan jadual tidur yang lebih baik. Hidup yang sihat dan jadual tidur yang baik adalah trik di sini.

13 Hormon Membuat Anda Peluh

Hormon anda membuatkan anda berpeluh. Tempoh. Itu sahaja. Tiada maklumat tambahan. Kerana terdapat banyak sebab mengapa hormon kita membuat kita berpeluh. Sesetengah wanita mengalami ini selama tempoh mereka, yang lain mempunyai ketidakseimbangan hormon (apa pun yang ada), dan ada juga yang mempunyai koktail hormon yang badannya tidak dapat ditangani. Seseorang lebih baik berdiri dan menjelaskan masalah hormon ini. Sesiapa? Kerana kita semua boleh menggunakan tidur malam yang baik di sini, anda tahu. Dan kami yakin anda juga sangat kesal dengan bangun pada waktu malam. Bayangkan semua impian yang hancur kerana hormon anda memutuskan untuk membuat anda berpeluh dan tidak pernah selesa tidur semasa ditutupi dengan peluh. Cuba pasang AC, kawan saya. Mungkin itu kunci di sini. Kecuali anda bahagian beruang kutub dan anda rasa AC sejuk tidak mempunyai padanan padamu. Jika demikian, anda perlu membuat lebih banyak Googling untuk mengetahui cara menyelesaikan masalah peluh ini. Jangan risau, kami akan Google dengan anda.

12 Bilik Tidur Anda Terlalu Dingin

Jelas, jika anda tidak diliputi peluh tetapi anda masih bangun di tengah malam, mungkin bilik tidur anda yang sejuk. Apakah dengan orang yang tidak dapat bertahan melainkan jika bilik mereka sejuk? Bolehkah anda semua ingat bahawa AC adalah apa yang membuat bilik anda sejuk dan peti sejuk anda adalah apa yang membuat perkara benar-benar beku? Atau ok, pembeku, secara khusus. Jika anda ingin berada di dalam bilik yang terlalu sejuk, buka peti sejuk dan tidur di dapur. Oh, betul, kita hampir terlupa ... awak tak boleh tidur bila bilik terlalu sejuk. Oleh itu, gunakan pemasa AC dan matikan perkara itu sebaik sahaja bilik anda sudah cukup sejuk. Jangan tunggu otak anda untuk memberi isyarat tubuh anda untuk bangun kerana otot anda beku dan tulang anda terlalu rapuh. Tolong belas kasihan kepada penghawa dingin. Dan selamatkanlah badanmu. Apa yang dikehendaki adalah tidur. Cuba matikan AC sedikit, okay?

11 Media Sosial Membenci Anda

Percaya atau tidak, media sosial mempunyai cara untuk mencapai kami walaupun telefon kami dimatikan dan komputer riba kami tersimpan. Ia mempunyai cara sendiri untuk merayap di otak kita dan perkara seterusnya yang kita tahu, kita memikirkan betapa banyak orang yang menyukai selfie baru itu. Atau jika Encik Dream Boy berkongsi video kami. Geez, tolong buat perhentian ini. Daripada membuat masalah otak anda menghadapi masalah ini setiap malam, cubalah beritahu diri anda untuk berhenti memikirkan tentang suka dan saham. Ia tidak akan menjadi perubahan semalaman tetapi percaya atau tidak, pengaturcaraan otak anda untuk berfikir lebih kurang mengenai interaksi media sosial dan lebih banyak tentang kehidupan sebenar akan mencetuskan beberapa perubahan. Dan kemungkinan perubahan ini termasuk tidur lebih baik pada waktu malam. Oleh itu, jangan biarkan media sosial menghantui anda lagi. Sebaliknya, biarkan kehidupan sebenar membawa anda tidur nyenyak. Tidur tidak terganggu. Luangkan masa yang dikawal selia di media sosial dan tidak kira betapa menggoda itu, jangan memberi masuk Jika waktu Facebook untuk hari berakhir, ia sudah berakhir.

10 Anda Lumpuh Tidur

Lumpuh tidur adalah menakutkan. Apabila badan awak terasa begitu berat, anda tidak dapat bergerak. Tetapi awak sedar luas. Atau anda berasa seperti anda berjaga lebar. Anda tidak boleh bercakap, sama ada. Ia seperti sesuatu yang super berat adalah di atas anda tetapi pelik, hanya otot anda yang merasakan perkara yang berat ini. Jadi tidak, anda tidak perlu bimbang tentang merasa seperti mempunyai gajah duduk di dada anda dan jantung anda menangis sakit. Namun, lumpuh tidur dapat mengganggu tidur anda. Ia tidak berlaku setiap malam tetapi apabila ia berlaku, seperti yang dinyatakan, ia menakutkan. Sains berkata ia berlaku kepada orang yang tertekan atau yang mempunyai jadual tidur yang tidak teratur. Jadi anda mungkin mahu mengurangkan stres dalam hidup anda. Dan anda mungkin juga ingin mengetahui tabiat tidur yang lebih baik. Kecuali anda ingin lumpuh lebih kerap. Lumpuh, lumpuh tidur, yang peduli tentang perbezaannya? Mereka berdua menyeramkan. Sains harus memikirkan cara untuk menghilangkan kelumpuhan tidur untuk kebaikan.

9 Anda Pergi Ke Bilik Mandi Pada Masa Salah

Ah, pee ... musuh utama ramai orang. Jika anda berfikir bahawa hanya wanita hamil adalah orang yang menangani masalah ini, kemudian berfikir lagi. Kebanyakan lelaki dan wanita mengalami ini lebih kerap daripada yang difikirkan oleh dunia. Jadi di sini kita, menjadikannya diketahui umum. Tidakkah anda benci bahawa badan anda membuat kesukaran untuk anda tidur dan pada masa yang sama, membuat anda mahu keluar dari katil dan pergi ke bilik kecil? Jika kita hanya boleh memakai lampin! Tetapi kita tidak boleh. Kerana ia terlalu mahal jika kita perlu membeli lampin dewasa walaupun kita hanya berusia dua puluhan. Oleh itu, pergi ke bilik kecil sebelum tidur. Seperti dalam beberapa minit sebelum anda tidur. Mengatur AC supaya tidak terlalu sejuk. Jika ini tidak berfungsi, jika anda masih bangun di tengah malam dan ingin pergi ke bilik kecil, pergi berjumpa doktor dan pastikan bahawa anda boleh menolak apa-apa yang salah dengan anda dan badan anda.

8 Anda Dikesan Secara Rahsia

Yup, tekanan lama yang baik, melawat kami sekali lagi. Ternyata, yang ditekankan bukan semudah yang kita fikirkan. Kadang-kadang, tekanan bersembunyi di dalam diri kita. Benar-benar mengintai. Kami fikir kami lakukan okay kerana kami berfungsi seperti mana-mana orang biasa lain. Tetapi pada waktu malam, kita merasa sukar untuk tidur lurus. Kami bangun pada tengah malam dan menatap siling selama berjam-jam. Dan pada keesokan harinya, kami cuba berfungsi seperti orang biasa dan bukannya zombie yang hanya mendapat tiga jam tidur. Ia kadang-kadang menjengkelkan. Dan untuk berfikir kita mempunyai tekanan diam-diam bersembunyi di dalam kita, itu menyeramkan. Bagaimana sebenarnya kita boleh menangani tekanan ini jika kita tidak dapat menentukan punca itu? Nah, itulah ketika seorang detektif datang ke dalam gambar. Daripada berurusan dengan terlalu banyak malam tanpa tidur, cuba untuk memeriksa hidup anda dan melihat apa yang berpotensi menyebabkan tekanan anda. Alamat itu dan amati tabiat tidur anda.

7 Anda Mempunyai Batuk Tersembunyi

Batuk tersembunyi. Tunggu apa? Nah, awak baca yang betul. Hanya kerana anda tidak batuk tidak bermakna tidak ada kahak bersembunyi di kerongkong dan paru-paru dan ... anda mendapatkannya. Dalam badan anda. Jadi jika anda menghadapi masalah tidur, jangan fikir ada raksasa di dalam almari atau hantu di bawah katil anda. Itu adalah untuk kanak-kanak, kawan saya. Fikirkan melawat doktor. Jika anda cukup yakin anda tidak tertekan dan anda bangun tetapi tidak mahu pergi ke bilik kecil, dan mungkin anda merasakan gatal kecil dalam tekak anda, itulah tanda. Anda mungkin mempunyai batuk yang tersembunyi dan anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan diri sendiri. Anda tidak akan kehilangan apa-apa di sini. Dan selain itu, lebih baik untuk diperiksa untuk batuk tersembunyi daripada menghabiskan lebih banyak malam tidak dapat tidur. Kerana anda akan menyedari tidak lama lagi bahawa tidak tidur akan membuat anda terasa dahsyat.

6 Anda Kiri TV Dihidupkan

Tolong jangan tidur dengan TV. Atau komputer riba anda. Kami serius. TV boleh membangunkan anda sama ada anda suka atau tidak. Oleh kerana TV tidak dapat mematikannya, cahaya yang terang akan pasti mengganggu tidur anda. Jika anda jenis orang yang tidak dapat tidur dengan lampu, tidur dengan TV berasa sama. Ia menjengkelkan dan ia boleh mewujudkan bayang-bayang yang lebih menjengkelkan yang apabila kita bangun mungkin menakutkan f * ck daripada kita. Adakah itu yang awak mahu? Mungkin tidak. Atau mungkin bukan cahaya TV yang menakutkan anda. Mungkin bukan juga bayang-bayang menyeramkan. Mungkin awak akan bangun di tengah malam, menyedari TV masih ada, dan rang undang-undang elektrik akan menakutkan kamu sehingga kamu tidak mahu tidur lagi. Adakah bunyi itu boleh dilaksanakan? Tidak. Jadi untuk berada di tempat yang selamat, matikan TV, okay? Tidur anda akan terima kasih.

5 Anda Takut Lipas

Kami tidak mengatakan bahawa takut kecoa adalah kekanak-kanakan. Kami juga tidak mengatakan bahawa anda akan mendapat hukuman untuknya. Apa yang kita katakan adalah orang-orang yang takut kecoa mungkin mengalami kesulitan tidur. Sekiranya anda seperti ramai orang biasa yang ingin menjalani kehidupan yang bebas daripada kegilaan, satu pertemuan yang salah dengan roach adalah cukup untuk merosakkan tidur anda sepanjang hayat anda. Ini bukan sesuatu yang saintifik dan mungkin anda boleh mengatakan semuanya dalam fikiran. Mungkin ia. Tetapi tanpa mengira, jika anda selalu merasakan sensasi yang mengganggu hanya boleh menyebabkan kecacatan, anda boleh menganggapnya sebagai alasan yang sah untuk tidak dapat tidur sepanjang masa. Anda mendengar kami, itu sah. Tidak apa-apa untuk menjadi marah dengan perasaan kecoa yang merangkak di kakimu. Kami memahami betapa tidak selesa dan menghantui sensasi itu. Dan kami fikir ini sebabnya anda tidak boleh tidur dengan baik pada waktu malam.

4 Tubuh Anda Membenci Tilam Anda

Yup. Tubuh mempunyai cara tersendiri untuk berkomunikasi dengan kami. Dan salah satu cara itu tidak membenarkan kita tidur pada waktu malam. Ia mungkin terdengar gila tetapi badan kita mempunyai keistimewaan tilam. Ia tahu apa tilam adalah yang baik dan yang terasa seperti karung batu. Dan jika anda mempunyai masa yang sukar tidur tetapi doktor anda mengatakan bahawa kesihatan keseluruhan anda baik-baik saja, itu mungkin tilam. Mungkin awak awak memberitahu anda bahawa tidur sama pentingnya dengan apa-apa lagi dan anda tidak boleh tidur di mana-mana sahaja. Terutama tidak pada karung batu. Cuba tidur di atas sofa. Mungkin ia terasa lebih baik daripada tilam gila anda dan mungkin ia sesuatu yang patut anda fikirkan. Jika anda boleh tidur lebih baik di sofa anda maka tidak diragukan lagi, tilam anda adalah masalah. Sama ada anda menukarnya atau anda tidur di atas sofa. Ini adalah pilihan anda. Oleh itu, anda mungkin mahu mengubah tilam anda, betul?

3 Laptop Anda Memanggil Anda

Uh oh ... di sini kita pergi lagi dengan awak yang dibawa ke internet. Maaf untuk mengatakan tetapi jika anda fikir komputer riba anda adalah ratu di dunia, fikirkan semula. Kadang-kadang ia juga boleh mendatangkan bahaya kepada kita. Kita tahu, di sinilah kebanyakan kita melakukan kerja kita (memanggil semua freelancers dan nomad digital!) Tetapi kadang-kadang, ia boleh menyebabkan kita tidak berehat. Bilakah kali terakhir anda menutup komputer anda dan memutuskan untuk tidak berfungsi? Bilakah kali terakhir anda menutup komputer riba anda dan tidak terperangkap dengan media sosial? Jangan risau, kami tidak akan melaporkan anda jika anda mengatakan bahawa anda terobsesi dengan komputer yang anda cintai. Semua orang memahami godaan membuka perkara itu dan menonton filem atau menghabiskan masa berjam-jam di media sosial atau, dengan baik, bekerja. Tetapi itu menghalang anda dari tidur dan itu bukan perkara yang baik. Masa untuk menutup komputer riba anda.

2 Anda Berfikir Mengenai Kerja

Sekiranya bukan komputer riba anda, maka mungkin kerja anda menjaganya pada waktu malam. Anda tidak boleh berhenti bimbang tentang masalah kerja anda. Otak anda penuh dengan idea. Badan anda enggan berehat dan mahu sangat buruk untuk mendapatkan tempat tidur dan bekerja. Anda tidak perlu bekerja gila sepenuhnya untuk mengaitkannya, jadi jangan berfikir tentang itu. Kerja anda boleh menjamin anda pada waktu malam jika anda juga suka dengan pekerjaan anda yang anda mahu bekerja 24/7. Kami tidak mengatakan bahawa cinta dengan pekerjaan anda salah, tetapi penting untuk memberitahu diri sendiri dari semasa ke semasa bahawa anda perlu tidur pada waktu malam. Dan jika anda tidak mendapat tidur ego, anda tidak dapat melakukan pekerjaan yang anda suka dengan begitu banyak. Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah peringatan yang berterusan bahawa ketika anda suka apa yang anda lakukan, tubuh anda akan suka tidur. Percaya atau tidak, kita semua jatuh dengan mudah ke dalam perangkap ini. Ia agak menakutkan untuk berfikir kita boleh mencintai kerja begitu banyak sehingga kita lupa betapa pentingnya tidur.

1 Anda Mempunyai Gangguan Nightmare

Apa jenis gangguan mimpi buruk? Oh kita tidak tahu, ada banyak daripada mereka dan mereka semua muncul berbeza. Sesetengah orang mungkin mempunyai mimpi buruk yang benar-benar buruk beberapa kali seminggu dan yang lain mungkin mempunyai mimpi buruk yang menyeramkan setiap malam. Sesetengah orang mempunyai pemikiran menyeramkan yang menghantui mereka walaupun mereka terjaga dan pemikiran ini menghantui mereka walaupun mereka tidur sebentar. Kami bukan pakar di sini, orang. Tetapi kami prihatin tentang kebenaran yang menyeramkan di balik mengapa anda terus bangun pada waktu malam. Kadang-kadang, mimpi buruk ada kena mengena dengannya. Kadang-kadang ini biasa tetapi pada masa lain, anda memerlukan seorang pakar untuk campur tangan dan membantu anda. Anda mungkin ingin tahu mengapa anda mempunyai impian yang buruk ini. Jangan bimbang, sains mempunyai cara untuk menangani perkara ini. Sekiranya anda mempercayai sains, anda akan mendapat tidur kecantikan anda dalam masa yang singkat. Percayalah, kami berjanji!