15 Tanda-tanda Yang Perlu Anda Keraskan TF Out

Kehidupan adalah tekanan. Walaupun sesetengah orang mendakwa mereka mempunyai kunci kepada kehidupan bebas tekanan, kami percaya bahawa semua orang mempunyai sedikit ketegangan dan kerumitan yang berlaku di dalam diri mereka. Bagaimanapun, ada perkara yang terlalu tertekan! Ia menjejaskan lebih banyak orang daripada yang anda fikirkan, dan akibatnya lebih buruk daripada yang anda bayangkan. Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan boleh membawa kepada semua jenis penyakit, dan boleh membawa kesan yang teruk pada fizikal, mental dan tentu saja, kesejahteraan emosi. Sebaik sahaja anda tahu dengan pasti bahawa anda terlalu tertekan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi tekanan. Tetapi silap mata membuat panggilan itu di tempat pertama! Bagaimanakah anda tahu di mana hendak melukis garis antara kepentingan dan tegas, dan menjadi tegang sehingga anda memusnahkan diri dari dalam? Berikut adalah 15 tanda-tanda yang anda perlukan untuk menyejukkan TF keluar.

15 Perkara Kecil Membuat Anda Marah

Ini boleh menjadi tanda bahawa anda berhadapan dengan tekanan yang berlebihan jika anda mendapati diri anda mudah marah sepanjang masa, sehingga perkara yang paling kecil membuat anda marah. Anda tahu diri anda lebih baik daripada orang lain, jadi ia harus mudah dikenali jika anda merasa kecewa dalam situasi di mana anda tidak pernah digunakan. Tidak apa-apa untuk bekerja lebih daripada perkara-perkara tertentu-itulah sifat manusia! Tetapi anda tidak boleh berada dalam keadaan sedemikian sedemikian pada setiap masa, di mana ada apa-apa yang boleh mengetepikan anda ke tepi ke dalam kemarahan. Jika anda mendapati diri anda marah banyak, itu adalah idea yang baik untuk menghindari keadaan dan mengalihkan perhatian anda untuk beberapa minit, jadi anda boleh mengumpulkan semula pemikiran anda dan berfikir dengan jelas. Sebaik sahaja anda telah tenang, cuba untuk berfikir secara objektif mengenai apa yang sebenarnya mengganggu anda. Jika anda menyedari bahawa anda tidak seharusnya marah, sudah pasti masa untuk melepaskan ketegangan!

14 Badan Anda Tegang

Apabila anda cuba bersenam jika anda terlalu tertekan, ia boleh menjadi sangat berkesan untuk memberi perhatian lebih kepada badan anda. Secara tidak sedar, kami memaksa badan kita menjadi tegang apabila kita tidak selesa, takut atau ketinggalan, dan kadang-kadang, ini tidak dapat dielakkan. Kerusi doktor gigi, contohnya, adalah tempat di mana anda boleh tegang dari kepala ke kaki dan ia masih tidak semestinya menunjukkan bahawa anda mempunyai masalah tekanan (kerana anda mempunyai hak untuk ditegaskan apabila seseorang sedang meneliti mulut anda dengan gerudi!). Tetapi jika anda mendapati bahawa anda secara fizikal tegang pada kebanyakan masa, itu bermakna anda terlalu tertekan dan anda perlu melakukan sesuatu mengenainya. Kami biasanya memegang ketegangan di bahu kami, jadi jika anda sentiasa bimbang, anda mungkin mendapati anda sakit dan sentiasa di telinga anda. Rahang juga merupakan tempat yang baik untuk diperhatikan, kerana tekanan menyebabkan gigi menggerutu dan rahang.

13 Anda Tidak Boleh Berkonsentrasi

Sekiranya anda berada di tempat yang anda tidak dapat menumpukan perhatian, anda perlu cuba menyejukkan dan melihat jika itu membetulkan masalah! Alasan untuk kekurangan konsentrasi mungkin bahawa anda terlalu banyak berlaku di kepala anda sudah memberi tumpuan pada saat ini. Kajian telah menunjukkan bahawa tekanan jangka panjang mungkin memberi kesan yang lebih terhadap kepekatan anda daripada yang anda fikirkan, kerana pendedahan kepada terlalu banyak kortisol (yang dihasilkan ketika anda tertekan) dapat mempengaruhi pusat memori otak, menyebabkan ia menyusut. Penyelidikan juga mendapati bahawa protein yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer boleh dirangsang oleh pertumbuhan oleh tekanan kronik. Jadi jika tidak hari ini maka untuk masa depan anda, ia adalah masa yang tepat untuk meletakkan kaki mereka dan berehat! Pernafasan yang mendalam difikirkan untuk membantu mengurangkan tekanan dalam badan dengan serta-merta, maka ingatlah untuk mengambil sedikit nafas pada kali berikutnya anda tidak dapat memberi perhatian.

12 Rambut Anda Telah Terjun

Ini adalah mimpi ngeri setiap gadis yang paling buruk, tetapi lebih baik anda percaya bahawa tekanan boleh membuat rambut anda gugur. Alopecia areata (yang menyebabkan tompok-tompok kecil kehilangan rambut pada kulit kepala), difikirkan oleh pakar-pakar yang dikaitkan dengan tekanan. Dengan alopecia, sistem imun badan menyerang folikel rambut, yang menyebabkan mereka gugur. Ia bukanlah penyakit yang mengancam nyawa, tetapi jelas, sejumlah besar keguguran rambut boleh menjadi traumatik, terutama bagi seorang gadis muda. Alopecia biasanya dikaitkan dengan satu peristiwa tertentu, tetapi juga boleh diketengahkan oleh tekanan umum, jadi jika anda terus bangun lebih daripada beberapa helai di atas bantal, itu benar-benar masa untuk bersantai! Secara amnya, alopecia adalah keadaan sementara, dan pertumbuhan rambut dirangsang sekali lagi apabila tubuh telah kembali ke keadaan tenang. Terdapat punca punca keguguran rambut, jadi ia adalah idea yang baik untuk mempunyai doktor menyemaknya!

Anda tidak boleh bernafas

Jelas, jika anda tidak boleh bernafas sama sekali, anda akan tahu mengenainya dengan cepat! Tetapi sebenarnya ada cara yang betul dan salah untuk bernafas, dan cukup menarik, kebanyakan kita melakukannya dengan cara yang salah, terima kasih kepada tekanan. Cara yang salah dikenali sebagai pernafasan menegak, dan bermakna kita hanya menggunakan sebahagian kecil daripada paru-paru kita untuk menyedut, yang menjadikan nafas kita cetek. Kami melakukan ini dengan menegakkan badan atas kami (secara tidak sedar, kerana kita ditekankan), dan ini menimbulkan badan kita untuk melepaskan kortisol dan meningkatkan kadar denyut jantung kita, yang mengakibatkan lebih banyak tekanan! Bukan idea yang baik. Daripada bernafas dalam gerakan menegak seperti ini, kita harus bernafas ke luar atau melintang. Apa yang perlu anda lakukan adalah menggunakan perut anda dan mengembangkan diafragma anda semasa menghirup, atau dikenali sebagai pernafasan perut. Sekiranya anda terlepas dari nafas, ini mungkin menjadi tanda yang anda nafikan dengan tegak, tegas!

10 Anda Telah Memperolehi Atau Hilang Berat Tanpa Mencuba

Kita tahu kehilangan berat tanpa cuba adalah mimpi. Walau bagaimanapun, apa-apa kehilangan berat badan yang ketara dan tidak sengaja atau kenaikan berat badan boleh menunjukkan beberapa masalah, dan salah satunya adalah tekanan. Pada asasnya, perubahan berat badan mungkin disebabkan oleh perubahan tabiat makan, yang kebanyakan kita tahu boleh dipengaruhi serius oleh perasaan kita. Sesetengah orang kehilangan selera mereka apabila mereka digulung, menyebabkan kehilangan berat badan yang tidak disengajakan. Yang lain menjangkau lurus bar gula itu apabila tekanannya dihidupkan, menyebabkan mereka pergi ke arah lain dan meletakkan berat badan. Sedikit emosi ke atas atau di bawah makan okay dari semasa ke semasa-anda mungkin tidak makan pagi temu duga kerja, atau anda mungkin turun pizza keseluruhan apabila watak kegemaran anda mati di GOT. Itu baik-baik saja, tetapi jika ia sangat kerap bahawa ia memberi kesan kepada berat badan anda, itu adalah tanda bahawa tekanan mungkin kronik.

9 Anda Tidak Memuaskan Di Tempat Kerja

Salah satu cara untuk mengetahui jika anda terlalu bimbang dan berada di bawah tekanan adalah jika prestasi anda di tempat kerja akan turun. Kami sudah menjelaskan betapa terlalu banyak tekanan boleh merosakkan kepekatan anda - yang akan mempunyai akibatnya sendiri di tempat kerja-tetapi ia juga boleh mensabotaj beberapa bahagian lain dalam kehidupan kerja anda. Sekiranya anda berada di pejabat, anda mungkin tidak akan menjadi sangat positif dan tersenyum. Tidak mengapa, kadang-kadang, tetapi jika anda sentiasa dalam mood yang funky, akhirnya ia akan mengganggu rakan sekerja anda, dan jika anda cukup malang, bos anda. Terlalu banyak tekanan mungkin bermakna anda menunda-nunda dan tidak melakukan apa-apa kerja kerana sebaliknya anda cuba menyelesaikan masalah gunung anda, menyebabkan produktiviti yang lemah. Perhatikan keputusan dan maklum balas yang anda perolehi di tempat kerja, kerana stres pastinya bukan sesuatu yang anda mahu kehilangan pekerjaan anda!

8 Anda Memecah

Kulit anda adalah salah satu tempat pertama yang anda akan melihat manifestasi fizikal tekanan. Ini adalah kitaran yang buruk kerana kajian telah menghubungkan hormon tekanan yang menyebabkan jerawat dan jerawat yang muncul pada kulit, tetapi ramai orang lebih tertekan apabila melihat bintik-bintik itu, menyebabkan lebih banyak hormon dan lebih banyak jerawat! Satu lagi sebab mengapa stres akan muncul pada kulit anda adalah kerana apabila orang berada di bawah tekanan, keutamaan mereka cenderung untuk menjadi sedikit lenguh, dan perkara yang sepatutnya dilakukan setiap hari dilupakan, atau dilakukan dengan cepat dan tidak sembarangan. Sudah cukup biasa untuk melupakan mencuci wajah anda setiap malam apabila anda sudah banyak mengalami, apatah lagi mengelupas beberapa kali seminggu. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kulit anda apabila anda tegang menjaga ia dengan teliti, untuk mengelakkan yang boleh dielakkan. Itu, dan cari cara untuk bersenang-senang!

7 Kehidupan Romantis Anda Penderitaan

Orang yang tertekan bukanlah yang paling menyeronokkan untuk pergi pada tarikh dengan. Mereka bukanlah yang terbaik untuk menjadi umum, kerana mereka mungkin menyuarakan keprihatinan mereka berulang-ulang, mereka mungkin dalam mood yang tidak baik, atau mereka mungkin tidak dapat menumpukan perhatian pada masa kini. Berada dalam hubungan dengan seseorang yang sentiasa terlalu tertekan boleh mengambil tol pada ikatan itu-jika anda merasa berada di bawah tekanan, anda tidak mungkin membuat masa untuk pasangan anda dalam jadual anda kerana anda menganggap anda mempunyai 100 perkara lain untuk lakukan dahulu. Anda tidak mungkin menjadi seperti yang menyenangkan seperti yang anda pernah lakukan. Dan secara semulajadi, anda kurang mungkin berasa seperti melonggarkan dan melompat ke tempat tidur. Semua perkara ini berlaku sekali-sekala, tetapi jika mereka berlaku sepanjang masa, mereka boleh menjadi tanda amaran besar yang perlu anda berehat sebelum anda kehilangan hubungan anda!

6 Tidur Susah

Tidak dapat ditiup adalah penunjuk yang kuat bahawa anda terlalu terputus. Jika minda anda terlalu aktif dari yang kedua anda bangun, anda tidak boleh hanya mematikannya pada pukul 11:00 malam dan slip ke tidur REM selama lapan jam. Ini adalah satu lagi kitaran, kerana tiada apa-apa yang menyebalkan seperti yang terlalu sibuk dan mustahil letih pada masa yang sama-ia seperti terjebak di antara dua batu! Dalam pengalaman kami, perkara terbaik untuk dilakukan di sini adalah dengan hanya menyerang masalah pada akarnya dan menumpukan pada tidur itu. Memasukkan rutin ke bawah pada waktu petang anda supaya dengan waktu tidur, sedikit lebih mudah untuk berehat. Matikan semua skrin pada masa tertentu, katakan tidak kepada kopi dan kafein lain, dan lakukan pernafasan perut. Kami tahu sukar jika anda sibuk, tetapi kesejahteraan anda harus datang terlebih dahulu, jika tidak, selebihnya akan jatuh.

5 Anda Berhenti Menemui Rakan Anda

Ini boleh menjadi tanda bahawa anda terlalu tertekan untuk kebaikan anda sendiri jika anda sampai ke tahap di mana anda mengabaikan rakan-rakan anda. Apabila kita terus maju ke peringkat dewasa, sudah cukup jelas bahawa beberapa daripada kita mempunyai banyak masa lapang seperti biasa, jadi melihat kumpulan atau bestie anda untuk mengejar kopi mingguan itu lebih keras dari dulu. Tidak mengapa! Ia adalah perkara biasa untuk kerja dan komitmen orang dewasa yang lain untuk mendapatkan dalam perjalanan beberapa masa. Tetapi ia tidak sepatutnya sampai ke panggung di mana rakan-rakan miskin anda berasa benar-benar diabaikan kerana anda terlalu tertekan untuk menghadiri empat tangkapan terakhir. Persahabatan adalah penting untuk hidup-mereka membantu anda bersenang-senang dan bersenang-senang, yang merupakan ketegangan ketegangan yang besar. Jadi memotong mereka adalah tanda bahawa sesuatu sedang berlaku dengan anda dan anda perlu menghentikannya!

4 Ketawa Adakah Memori Jauh

Pada pendapat kami, kehidupan tanpa ketawa tidak layak untuk hidup! Kami bukan hanya bercakap tentang ketawa di sini, tetapi jika anda tidak dapat ingat kali terakhir anda berasa gembira, sudah tiba masanya untuk menumpukan perhatian untuk menyejukkan diri. Ketegangan dan tekanan pasti boleh menjejaskan suasana hati anda, dan mari kita hadapi, tidaklah menyenangkan untuk sentiasa bimbang. Bukan sahaja ia meletihkan, tetapi ia meninggalkan anda dengan perasaan yang mengerikan. Anda jelas tidak perlu berselingkuh secara histeris sekali sejam, tetapi sila buat ruangan untuk saat-saat bahagia dalam hidup anda. Ketawa juga menjadi penyegar tekanan yang hebat, jadi jika anda tidak melakukannya dalam beberapa ketika, ia mungkin hanya perkara yang anda perlukan untuk benar-benar bersantai! Ambil setengah jam setiap malam untuk muat dalam satu episod Rakan-rakan. Luangkan sedikit masa mencari meme yang lucu, atau bercakap dengan seseorang yang sentiasa boleh membuat anda ketawa. Lihat bagaimana perasaan anda!

3 Anda Tidak Boleh Berhenti Berfikir Mengenai Kerja

Bimbang tentang kerja terlalu banyak boleh menjadi petunjuk bahawa anda meletakkan diri anda di bawah tekanan yang terlalu banyak. Kami benar-benar mendapat matlamat kerja yang penting, terutamanya apabila anda berusia 20-an dan bekerja dengan cara anda ke tempat yang anda inginkan. Telah dikatakan bahawa 20-an bukan masa untuk selesa di tempat kerja, dan itu mungkin benar. Tetapi pada masa yang sama, tidak ada pekerjaan yang sangat hebat yang patut anda mengorbankan kesihatan dan kebahagiaan anda! Sesetengah profesion memerlukan lebih banyak masa dan perhatian daripada yang lain, dan jika anda mempunyai mimpi yang besar, anda harus bekerja untuk mencapainya. Apa yang kita katakan adalah mencari jalan untuk melakukan itu tanpa menegaskan diri anda ke titik di mana kerja adalah semua yang anda fikirkan. Anda mungkin perlu bekerja beberapa malam, awal pagi, dan hujung minggu, tetapi apabila anda tidak bekerja, ingat ada dunia yang bebas tanpa kerja di luar sana!

2 Anda Rasa Fizikal

Tekanan kronik boleh menyebabkan pelbagai penyakit serius pada masa akan datang, tetapi ia juga boleh menyebabkan anda tidak sihat hari ini. Masalah perut dan kesihatan usus yang buruk diderita oleh lebih banyak orang daripada tidak dalam masyarakat kita, dan sementara mereka mungkin meletakkannya ke keadaan seperti IBS, masalah pencernaan pasti dapat disebabkan oleh stres. Kemaluan perut dan penyelewengan secara berterusan (bukan hanya selepas anda mempunyai hujung minggu menipu!) Adalah satu lagi tanda bahawa anda boleh berhadapan dengan tekanan yang sengit. Sakit kepala ketegangan adalah satu perkara juga, jadi jika anda mempunyai mereka secara konsisten, sudah tentu masa untuk berfikir tentang bagaimana anda akan melegakan beberapa ketegangan! Jangkitan saluran kencing boleh berlaku apabila seseorang itu tertekan secara kronik, seperti yang boleh menyebabkan selesema. Sekiranya anda terus menangkap segala-galanya dan tidak boleh berasa 100%, tidak kira berapa banyak ubat yang anda ambil, cari cara untuk menegaskan tekanan ASAP.

1 Anda Tidak Pernah Mempunyai Masa Untuk Diri Anda

Sekiranya anda tidak membenarkan satu ruang masa hanya untuk diri sendiri, kehidupan anda mempunyai terlalu banyak tekanan di dalamnya. Sama ada anda CEO syarikat besar atau ibu yang sibuk lima, semua orang memerlukan sekurang-kurangnya beberapa waktu untuk diri mereka sendiri. Anda mengawal bagaimana anda mewakilkan masa anda, walaupun anda mempunyai senarai tanggungjawab, jadi jika anda tidak membenarkan diri anda sama sekali (walaupun tidak lima belas minit untuk membaca artikel dalam talian), anda perlu menukar keutamaan anda, dan satu-satunya cara yang anda akan lakukan ialah dengan menekankan dan menyejukkan diri! Kami katakan sebelum ini tetapi kami akan mengatakannya lagi: anda penting kerana jika anda hancur, begitu juga dengan segala-galanya. Buat beberapa meditasi, ambil nafas panjang, nonton sesuatu yang lucu, dapatkan urut, berbual dengan seseorang atau saluran ketegangan anda secara kreatif. Hancurkan dan jangan biarkan tekanan makan anda!