15 Perkara yang Anda Tidak Tahu Buat Masa Anda Sakit Lebih Buruk

Kesakitan tempoh menjejaskan sehingga 70% wanita usia reproduktif. Oleh itu majoriti kita perlu menahan kram yang ditakuti sekali sebulan. Kami adalah pasukan! Kesakitan berlaku seperti bahan kimia yang dipanggil prostaglandin memaksa otot-otot rahim untuk kontrak pada permulaan tempoh anda atau sebelum ia tiba. Itulah sains di sebalik itu tetapi itu tidak akan membuat anda berasa lebih baik. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan dengan itu adalah mengutuk prostaglandin yang menyebabkan kesakitan anda. Tetapi saya tidak pasti betapa membinanya.

Kerana begitu banyak daripada kita mendapat sakit masa, kita hanya berurusan dengannya. Kami mungkin mengadu dan mendapat simpati dari para sahabat wanita kami. Tetapi itulah tahapnya, kita hanya meneruskannya kerana kita perlu. Ini sebahagian daripada kehidupan. Tetapi kerana fakta ini kita mungkin tidak memberi perhatian kepada perkara-perkara yang sebenarnya boleh membuat tempoh kita menjadi lebih teruk. Kerana kita tahu kita perlu meneruskannya, kita cuba untuk tidak memikirkannya atau kita hanya berdiam diri.

Walau bagaimanapun, jika anda tahu apa yang boleh membuat tempoh anda lebih teruk maka anda boleh mengambil tindakan. Mengendalikan masa anda dan membuat perubahan yang membina yang semestinya akan menyakiti kurang pada masa itu pada bulan itu.

15 Alkohol

Kita semua suka minuman yang baik ... atau tujuh. Tetapi adakah anda tahu koktail selepas kerja anda boleh membuat kesakitan anda menjadi lebih teruk? Alkohol membuat kejang anda lebih teruk kerana anda mengekalkan air dan menjadi kembung. Oleh itu, keradangan adalah lebih teruk. Anda juga kehilangan magnesium ketika anda menjadi lelah, yang tidak baik seperti magnesium adalah sesuatu yang dapat membantu melegakan kekejangan. Dan alkohol boleh meningkatkan tahap prostaglandin di dalam badan anda (perkara yang memberi anda kesakitan pada masa pertama). Dan mari kita berhadapan dengannya boleh menyebabkan banyak kesakitan. Pasangan yang mengalami kesakitan dan anda akan mempunyai hari yang benar-benar kasar!

14 Gula

Mengikut pakar, paras gula dalam tubuh anda turun naik semasa waktu bulan anda. Ini mungkin tidak menghairankan kerana anda sudah tahu bahawa seluruh badan anda hanya kacau semasa tempoh anda! Jadi memakan terlalu banyak gula semasa tempoh anda tidak baik untuk anda kerana ia merosakkan dengan anda sudah merosakkan tahap gula. Dan anda meneka ... Gula juga boleh menyebabkan keradangan dan membuat kejang anda lebih teruk.

13 Endometriosis

Ini adalah keadaan yang boleh menjejaskan sekitar 10% daripada semua wanita. Walau bagaimanapun, banyak wanita mengalami gejala selama bertahun-tahun sebelum mereka didiagnosis dengan endometriosis. Ini mungkin kerana penghidap hanya berfikir bahawa gejala mereka adalah normal kerana ia hanya diketahui oleh mereka. Gejala-gejala termasuk kekejangan, sembelit, cirit-birit dan kesakitan semasa hubungan seks. Dan gejala-gejala ini mungkin tidak hanya berlaku sepanjang tempoh anda. Bukan sahaja keadaan menyakitkan dan tidak selesa, ia boleh menyebabkan kemandulan. Jadi, jika anda fikir anda mungkin berada dalam 10% yang malang yang memilikinya, dapatkan sendiri dan dapatkannya. Kami tahu anda bos pantat b * tch yang boleh mengatasi kesakitan tempoh tetapi mengapa anda perlu jika anda mempunyai keadaan perubatan tulen yang menjadikannya lebih teruk? Jangan menderita dalam diam.

12 Syarat Perubatan Lain

Bersama dengan endometriosis, mungkin terdapat keadaan asas yang lain yang membuat anda mengalami sakit yang lebih teruk. Salah satu daripada keadaan ini adalah penyakit radang pelvis yang disebabkan oleh bakteria yang menjangkiti rahim, ovari dan tiub fallopian. Jangkitan yang menyakitkan menyebabkan pembengkakan dan kerengsaan. Satu lagi adalah adenomyosis yang melibatkan tisu di dalam rahim anda yang tumbuh di tempat yang salah. Ia tumbuh di dalam dinding otot dan bukannya merangkul rahim. Dan ada juga fibroid yang tumor jinak yang tumbuh di dalam rahim. Gejala-gejala semua di atas mungkin termasuk tempoh yang tidak teratur, bercak, pelepasan tebal atau kuat-kuat atau kesakitan semasa seks.

11 Peranti Intrauterine

Ini lebih dikenali sebagai IUD atau gegelung dan merupakan kontraseptif yang dimasukkan ke dalam rahim. Ramai wanita memilih bentuk kontraseptif ini kerana ia berlangsung selama sepuluh tahun, dengan perkataan lain mereka tidak perlu ingat untuk mengambil pil setiap hari. Gegelung boleh menjejaskan tempoh anda dalam tempoh tiga hingga enam bulan pertama selepas ia dimasukkan. Ia mungkin menjadikan tempoh anda lebih lama, lebih berat dan lebih menyakitkan. Selepas itu kebanyakan wanita mendapati bahawa ini berhenti. Dan IUD mungkin membuat tempoh anda lebih ringan dan mengurangkan kekejangan dalam jangka masa panjang menurut Rancangan Parenthood.

10 Makanan Asin

Apabila anda berada dalam tempoh anda, anda benar-benar ingin menikmati keselesaan. Tetapi itu mungkin idea yang buruk. Makanan masin seperti cip boleh menyebabkan pengekalan air dan dengan itu kembung. Ini menjadikan keadaan anda lebih teruk dengan cara yang sama seperti alkohol. Anda juga ingin mengelakkan makanan yang diproses dan makanan siap kerana mereka cenderung mengandungi garam lebih banyak daripada yang anda anggap. Dan makanan yang digoreng atau cepat digali dalam garam. Hanya semak label pada apa yang anda makan dan cuba untuk mengurangkan pengambilan natrium anda.

9 Tekanan

Tekanan boleh menyebabkan semua masalah kesihatan. Anda mungkin sudah tahu itu. Salah satu daripada masalah itu ialah membuat tempoh anda lebih teruk, seperti kajian telah menunjukkan. Dalam kajian China, wanita diminta untuk mengesan tahap tekanan dan tahap kesakitan selama lebih dua belas bulan. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang melaporkan tahap stres yang tinggi adalah dua kali lebih mungkin untuk mengalami kesakitan dalam tempoh kitaran seterusnya berbanding wanita yang mempunyai tahap tekanan yang rendah. Hasilnya jelas menunjukkan hubungan antara tekanan dan tempoh kesakitan. Mungkin anda boleh melakukan eksperimen anda sendiri untuk melihat bagaimana tekanan mempengaruhi tempoh anda.

8 Kurang Tidur

Bukan sahaja tempoh boleh menyebabkan masalah tidur, mereka juga boleh menjadi lebih buruk dengan masalah tidur. Itu kitaran ganas. Banyak wanita melaporkan kurangnya tidur dan ini disebabkan oleh perkara-perkara seperti PMS, kekejangan pada permulaan tempoh mereka dan kenaikan suhu badan antara sebab-sebab lain. Pada masa yang sama pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur merendahkan ambang kesakitan anda. Kurang serotonin dihasilkan apabila anda tidak cukup tidur, yang boleh menyebabkan sensitiviti meningkat kepada kesakitan. Jadi, jika anda tidak mendapat cukup Z, kesakitan tempoh anda akan menjadi lebih buruk tetapi kadang-kadang anda tidak boleh tidur kerana kesakitan anda. Hebat.

7 Berat Badan

Saya bukan tentang wanita yang memusnahkan badan tetapi ini adalah tentang kesihatan anda dan bukan cara anda melihat. Oleh itu penting untuk menjadi kenyataan. Wanita berlebihan berat badan atau gemuk lebih cenderung untuk mengalami kesakitan. Sekiranya anda mempunyai banyak sel-sel lemak ini boleh berubah menjadi jenis estrogen lemah yang mempunyai kesan pada kelenjar anda. Estrogen tambahan mungkin membawa kepada gangguan haid atau membina dan kemudian melepaskan tempoh yang berpanjangan, sangat berat. Itulah yang anda mahukan dengan jelas.

6 Tenusu

Tidak ada keju atau ais krim untuk anda semasa anda berada dalam tempoh anda! Maaf! Kerana tenusu melakukan sesuatu untuk badan anda yang anda benar-benar mahu mengelakkan, ia menjadikan anda mengembang. Tetapi ada juga sebab lain mengapa produk tenusu boleh menyebabkan sakit anda lebih teruk. Ia mengandungi asid lemak omega-6 yang dipanggil asid arakidonik yang menyebabkan pengeluaran lebih banyak prostaglandin dan dengan itu lebih kram. Jadi letakkan gadis sundae itu.

5 Susu Coklat

Pada asasnya, anda akan mendapati bahawa banyak makanan yang anda ingin makan semasa Bibi Flo di bandar akan membuat wanita anda menjadi lebih teruk. Coklat pastinya tinggi dalam senarai makanan selesa yang anda fikir akan membuat anda berasa lebih baik semasa anda berada dalam tempoh anda. Walau bagaimanapun, ia lebih cenderung berasa lebih teruk. Ia mengandungi dua perkara yang membuat anda mengalami sakit yang lebih teruk: gula dan tenusu. Jadi, ia mungkin memberikan anda masa yang menggembirakan tetapi tidak dapat dielakkan lagi dengan rasa sakit.

4 Daging Fatty

Daging merah terutamanya dianggap berlemak dan umumnya tidak baik untuk Ps anda. Kerana mereka tinggi lemak tepu. Sekiranya anda makan daging berlemak pada permulaan tempoh anda, anda boleh mendapatkan jerawat, kelembutan payudara dan kembung yang benar-benar terdengar tidak menyenangkan. Plus lemak lemak juga mengandungi asid arachidonic, seperti tenusu, yang membawa kepada lebih banyak kekejangan.

3 Merokok

Kita semua tahu bahawa merokok adalah buruk untuk anda. Sebagai perokok, saya tidak boleh benar-benar berkhutbah tentang menyerah diri. Tetapi saya akan berkongsi dengan anda maklumat yang saya pelajari tentang kesan merokok pada bahagian wanita anda. Anda biasanya berfikir tentang merokok kerana menyebabkan kanser paru-paru atau mulut terutamanya. Tetapi merokok juga boleh membuat anda bertambah risiko kanser serviks. Dan, walaupun ia adalah keadaan yang jarang berlaku, dua kali lebih banyak perokok mendapat kanser vulval daripada bukan perokok. Tetapi kita di sini untuk membincangkan kesakitan zaman. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa merokok membuat tempoh sakit lebih teruk, dan semakin banyak rokok yang anda merokok semakin buruk.

2 kopi

Kopi adalah ruji harian. Bagaimanakah kita perlu bangun / malah berfungsi tanpanya? Tetapi kafein dalam apa-apa bentuk diketahui membuat kejang anda semakin teruk. Pertama, ia boleh menghilangkan dehidrasi anda yang akan membuatkan anda berasa seperti biasa. Ia boleh memberi kesan negatif pada corak tidur anda, yang anda tahu sudah menjadi kacau kerana tempoh anda. Sebab-sebab yang membuat wanita menjadi lebih teruk adalah kerana ia menyekat saluran darah dan membuat anda lebih tegang. Oleh itu secara keseluruhannya, ia tidak baik untuk mempunyai banyak kopi semasa lelaki anda.

1 Tidak Ingin Membuat Kekecohan

Akhirnya, penting untuk menekankan fakta bahawa tidak mahu membuat keributan mungkin membuat kejang menstruasi anda lebih teruk. Anda tidak mahu kelihatan lemah kerana semua wanita mendapatnya. Tetapi anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang serius - anda tidak tahu jika sakit anda lebih buruk daripada orang lain kerana anda tidak dapat merasakan kesakitan mereka. Kesakitan tempoh tidak sepatutnya melumpuhkan anda. Sekiranya anda perlu berehat dan lakukan apa sahaja untuk meringankan kesakitan anda, lakukan saja. Sekiranya anda berperang, anda akan kurang produktif daripada jika anda mengambil masa untuk mengurangkan kekejangan.