15 Cara Untuk Mengurangkan Sakit Masa Mengerikan

Adakah anda pernah mempunyai hari-hari di mana anda hanya membenci rahim anda? Apabila anda berada dalam tempoh anda, anda hanya berasa sangat kasar secara umum. Dan bukan sahaja ia mengubah anda menjadi kecemasan emosi, ia memberikan anda rasa sakit yang jahat yang menyebabkan anda tidak berguna untuk seketika. Ini tidak adil!

Kesakitan yang kita alami semasa lelaki kita boleh menjadi agak menjengkelkan sehingga sangat teruk. Ia biasanya berlaku sebelum atau pada permulaan tempoh anda dan ia juga boleh berlangsung selama beberapa hari jika anda tidak bernasib baik. Kontrak uterus ketika dia menghilangkan lapisannya dan rasanya seperti sedang ditendang di perut atau belakang.

Kesakitan tempoh adalah satu kenyataan kehidupan malangnya. Ini adalah perkara biasa yang dihadapi oleh wanita. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa terdapat beberapa keadaan perubatan asas yang boleh menyebabkan kekejangan lebih teruk, jadi ia pasti bernilai diperiksa jika anda mengalami sakit yang teruk. Terdapat beberapa perkara biasa yang membuat kejang-kejang haid juga lebih buruk, contohnya jika anda berusia lebih muda dari 20 atau jika anda belum mempunyai bayi lagi, yang menjengkelkan.

Bagaimanapun, kesakitan tempoh hanya tidak menyeronokkan. Dan anda perlu belajar bagaimana untuk menangani apabila ia mencecah. Anda tidak mahu mengalami kesakitan sepanjang hari kerana rahim anda! Syukurlah, ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk berasa lebih baik apabila anda mendapat pukulan dari Mak Cik Flo.

15 Painkiller Yang Bekerja

Memenangi beberapa medan over-the-counter boleh melakukan tipuan itu. Painkiller seperti paracetamol mungkin berfungsi atau jika anda mengalami kekejangan yang teruk, doktor mungkin memberi anda sesuatu yang lebih kuat. Tablet yang berfungsi paling baik adalah ubat anti-radang seperti aspirin atau ibuprofen. Ia masuk akal. Rahim anda mendapat bengkak semasa melakukan tugasnya. Dan tentu saja, anda boleh mendapatkan ubat sakit yang dipasarkan sebagai khusus untuk isu wanita anda. Kesakitan tempoh hilang!

14 Pil itu

Banyak wanita mengambil pil kontraseptif atau "pil" untuk mengelakkan kehamilan yang tidak diingini. Anda boleh melakukan perbuatan itu tanpa perlu risau tentang bangkit. Dan nampaknya, ia juga membantu dengan kesakitan tempoh. Ini kerana pil yang merapikan lapisan dalam rahim bermakna ia tidak perlu dikontrak seperti biasanya, menjadikan proses itu kurang menyakitkan. Pil ini juga menjadikan tempoh anda lebih ringan, jadi semua dalam semua itu boleh menjadikan masa anda bulan lebih mudah untuk dikendalikan. Suntikan implan dan kontraseptif juga mempunyai kesan yang sama pada tempoh anda.

13 Teknik Relaksasi

Sesetengah chicas bukan peminat ubat. Jika anda tidak mahu meletakkan mana-mana badan asing ke dalam kuil anda maka itu terpulang kepada anda. Tetapi jelas, anda perlu mencari cara lain untuk menangani kecederaan tersebut. Plus, jika ubat penghilang rasa sakit tidak mengurangkan kesakitan sepenuhnya atau jika anda sedang menunggu mereka untuk menendang, anda memerlukan beberapa cara lain untuk mengurangkan kesakitan. Langkah pertama cuba berehat. Sekiranya anda berehat, anda tidak akan memikirkan berapa banyak kesakitan yang anda alami. Jadi berehat dan dapatkan beberapa teh chamomile untuk berehat. Anda boleh mencuba beberapa teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi yang akan membawa anda ke tempat lain dan jauh dari kesakitan.

12 Herbal Remedies

Sesetengah mungkin lebih suka pilihan ubat herba untuk ubat-ubatan. Satu ob-gyn mengesyorkan secawan teh daun raspberi merah pada waktu pagi dan satu lagi cawan yang menenangkan pada waktu tidur untuk membantu melegakan kesakitan. Lain-lain ubat-ubatan herba yang lebih luar biasa termasuk kulit kekejangan dan haw hitam. Anda boleh mengawasi mereka di kedai kesihatan. Dan jika anda mendapat pengekalan air sebagai kesan sampingan tempoh anda, anda boleh mencuba teh dandelion. Pastikan anda bertanya kepada doktor atau pakar tentang penggunaan ubat-ubatan herba yang berbeza supaya anda boleh mengambilnya dengan selamat.

11 Mesin

Adakah anda tahu bahawa anda benar-benar boleh membeli mesin bersalin sakit masa dari farmasi tempatan anda? Wowzers! Mesin berkenaan dipanggil mesin TENS. Anda melekat pad kecil ke badan anda dan menggunakan impuls elektrik kecil untuk merangsang saraf dan dengan itu menghentikan rasa sakit yang anda rasa. Ia bukan semestinya rawatan ajaib. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan pada seberapa baik mesin ini berfungsi. Selain itu, ia hanya boleh mengurangkan kesakitan dalam jangka pendek iaitu semasa anda menggunakan mesin dan kemudian anda akan kembali mengalami kekejangan selepas itu. Ia mungkin patut dicuba walaupun kerana ia berfungsi untuk sesetengah orang.

10 Berhenti Merokok

Jika anda seorang perokok, perkara pertama yang anda akan lakukan apabila hits PMT dicapai untuk rokok. Saya merasakan anda, ia stres, menyakitkan, anda semua daripada memukul sehingga anda mahu sedikit de-stressor. Anda tahu ia tidak baik untuk kesihatan anda, cukup orang memberitahu anda itu. Tetapi anda mungkin tidak tahu bahawa merokok juga sangat buruk untuk tempoh anda. Kajian telah menunjukkan bahawa perokok mendapat kekejangan lebih teruk daripada bukan perokok. Lebih-lebih lagi, rasa sakit semakin teruk lagi rokok yang anda merokok. Lakukan dengan maklumat itu apa yang anda mahu.

9 Latihan

Sikap anda mungkin tidak boleh bergerak, tidak akan bergerak sekarang. Tetapi sedikit senaman akan membantu melegakan kram yang dahsyat ini. Alasannya adalah endorphin yang dikeluarkan semasa bantuan senaman untuk mengatasi kesakitan. Oleh itu, apa-apa jenis latihan yang dapat mengepam darah anda akan sangat baik untuk anda sekarang. Ini boleh menjadi yoga yang mempunyai faedah tambahan untuk membantu anda berehat atau anda juga boleh berjalan dengan cepat di udara segar.

8 Dapatkan Beberapa Loving

Percaya atau tidak, mempunyai orgasme adalah salah satu penyembuhan yang terbaik di luar sana untuk kesakitan. Oleh itu, hubungi pasangan anda atau bersiap sedia untuk mencintai diri sendiri apabila kekejangan di dalam. Terdapat banyak sebab mengapa mencapai O besar bermaksud kurang kesakitan untuk anda. Ia boleh membantu meredakan anda dan menghantar anda tidur yang akan menjadi kejutan yang baik dari kekejaman. Endorfin dilepaskan apabila anda orgasme, yang melawan rasa sakit seperti yang anda ketahui sekarang. Plus rahim anda melegakan sebelum anda puncak dan kemudian apabila anda sampai di sana, ada darah yang tergesa-gesa untuk bit wanita anda yang akan membantu meringankan rasa sakit. Apa alasan yang baik untuk menjadi sibuk!

7 Vitamin

Sudah tentu idea yang baik untuk memastikan anda mendapat semua vitamin harian anda sudah tentu. Terdapat satu vitamin khususnya yang membantu melegakan kekejangan dan itu adalah Vitamin D. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang telah mengambil dos Vitamin D3 menyaksikan paras kesakitan mereka menurun sehingga 41%. Yang terdengar sangat baik untuk saya! Sukar untuk mengekalkan tahap Vit D anda. Kuning telur, ikan berlemak, hati dan keju daging mengandungi sedikit D3. Tetapi siapa yang mahu makan hati lembu? Yuck! Tambahan seperti kapsul minyak hati ikan kod mungkin menjadi sumber yang lebih baik.

6 Elakkan Kafein

Saya dapat mendengar bunyi gemetar. Apa? Tiada kopi !? Maaf gadis tetapi jika anda ingin menghilangkan kekejangan, anda harus mengelakkan apa-apa dengan kafein yang termasuk teh, kopi dan soda. Ia adalah cadangan doktor. Kafein membataskan saluran darah anda yang boleh mengakibatkan kesakitan yang lebih teruk apabila anda berada dalam tempoh anda. Walaupun, ada yang berpendapat bahawa pergi sehari tanpa kopi lebih menyakitkan daripada mengalami kekejangan haid.

5 Akupunktur

Sedikit di luar sana anda mungkin berfikir. Tetapi rawatan tradisional Cina adalah untuk menjadi baik untuk banyak perkara, dari mengurangkan kebimbangan untuk meningkatkan kesuburan dan apa yang kita semua tertarik, pelepasan sakit. Kajian Korea Selatan menunjukkan bahawa akupresur membantu beberapa wanita dengan kekejangan haid. Jadi, selagi anda tidak keberatan seseorang melekat banyak jarum kecil di dalam anda, ia boleh mencuba. Ini pengalaman sekurang-kurangnya!

4 Haba

Ini adalah kaedah yang dicuba dan diuji untuk banyak kita. Kami tahu faedah pengeritingan dengan botol air panas apabila kita mengalami kesakitan. Ia berfungsi kerana haba membuka saluran darah kita dan meningkatkan aliran darah di kawasan itu, yang seterusnya mengurangkan kesakitan. Jadi satu lagi cara untuk membawa haba dan mengurangkan kekejangan anda adalah untuk mandi mandi yang bagus dan panas. Sekiranya anda berada di luar atau di sekitar atau di tempat kerja, anda mungkin ingin mencuba meletakkan pek haba dari farmasi ke bahagian bawah abdomen atau belakang.

3 Mengatasi Strategi

Ini mungkin sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan lakukan. Sesetengah orang yang mengalami sakit kronik menggunakan strategi pengendalian tertentu atau campur tangan tingkah laku untuk menahan apa yang sedang berlaku dengan badan mereka. Ini mungkin melibatkan sesuatu yang mudah seperti pernafasan mendalam atau aktiviti berulang yang lain. Atau anda mungkin mahu mencuba sesuatu yang sedikit berbeza seperti hipnoterapi untuk membantu anda menangani. Terdapat juga pilihan campur tangan imejan yang mengajar anda untuk menggunakan pemikiran positif untuk membantu mengubah emosi anda dan melegakan kesakitan.

2 Cuba Urut

Anda boleh memberi diri anda sedikit urut apabila rasa sakit mula muncul. Urut perlahan-lahan dan letakkan tekanan pada kawasan-kawasan yang memberi anda masa yang sukar. Jelas sekali anda tidak mahu terlalu banyak tekanan dan menyebabkan anda berasa lebih sakit lagi, jadi lembut. Melangkah dan mendapat urut dari seorang profesional akan membantu dengan cara yang sama dan juga membantu anda untuk berehat. Satu kajian Turki menunjukkan bahawa urutan dengan minyak lavender membantu melawan kesakitan yang berkaitan dengan kekejangan haid sehingga urut aromaterapi pastinya idea yang baik.

1 Makan Hak

Penyelidikan telah menunjukkan diet yang baik yang rendah lemak dan kaya dengan vitamin dan mineral dapat membantu dengan kejang-kejang yang dahsyat itu. Terdapat makanan tertentu yang berfungsi sebagai anti-radang semulajadi juga, seperti beri dan hijau, sayuran berdaun. Anda juga harus menjaga diri sendiri dengan memastikan anda mendapat cukup besi apabila anda mempunyai masa bulan anda supaya badan anda mempunyai nutrien yang diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru. Jadi pada dasarnya, walaupun semua yang anda ingin makan adalah coklat ia membayar untuk menjadi sihat semasa anda berada dalam tempoh anda.