15 Cara Untuk Excel Di Tempat Kerja
Majikan sentiasa mencari pekerja yang ideal. Orang yang baik boleh menjadi sukar dicari, itulah sebabnya proses wawancara dan pemilihan mungkin agak sukar pada masa-masa tertentu. Walau bagaimanapun, kecemerlangan yang sukar dicapai, bagaimanapun, sesetengah pekerja benar-benar bangkit sekali lagi.
Namun, pekerja yang baik tidak menjamin keselamatan kerja. Bagaimanapun, anda boleh membuat diri anda tidak dapat disangkal. Pertama, jangan sekali-kali mengabaikan asas-asas; Pilihan gaya hidup seperti diet anda, rejimen latihan, dan strategi pengurusan stres boleh mempengaruhi anda dengan ketara dan seterusnya produktiviti keseluruhan anda. Di luar asas-asas, ada cara yang lebih kompleks di mana anda boleh menggunakan kerjaya yang berjaya dan memuaskan - dari cara anda mengatur meja anda untuk cara anda berpakaian.
Secara keseluruhannya, purata pekerja sepenuh masa membelanjakan kira-kira 90, 360 jam bekerja sepanjang hayatnya. Itulah sebabnya penting untuk memastikan anda memilih jalan kerjaya yang betul dan mengembangkan kemahiran anda sepanjang jalan. Saya tidak dapat mengecilkan pentingnya mempelajari kemahiran baru. Ia juga penting untuk mempelbagaikan dan memperkukuhkan set kemahiran anda yang sedia ada, kerana berbuat demikian akan meletakkan anda di hadapan lengkung.
Ia juga tidak menyakitkan untuk menyambut semua orang pada waktu pagi dan mengelakkan kilang khabar angin di semua kos. Sepanjang garis itu, kerja boleh menjadi stres dalam dan dari dirinya sendiri, jadi mengapa menimbulkan ketegangan yang tidak perlu? Percayalah, penyelia anda akan lebih menghargai anda untuk mengelakkan gosip dan memberi tumpuan kepada kerja anda. Pada dasarnya, positiviti akan memisahkan anda daripada yang lain.
Baca terus untuk mempelajari 15 cara untuk cemerlang ketika berada di tempat kerja.
15 Mengekalkan Tinjauan Positif.
Mengekalkan pandangan positif boleh pergi jauh. Saya tidak mencadangkan bahawa anda sentiasa melihat dunia melalui gelas berwarna mawar tetapi cuba untuk kekal positif boleh memberi kesan yang mendalam terhadap persekitaran kerja dan kehidupan seseorang secara umumnya. Ia tidak menyakitkan untuk membantu rakan-rakan dan terus bertahan sambil berinteraksi dengan mereka; mereka akan berterima kasih kepada anda kerana menjadi kolaborator yang hebat. Apabila anda cuba memanfaatkan situasi dan melihat yang terbaik dalam orang, orang lain akan melihat anda sebagai rakan sekerja yang agak bertenaga, berjaga-jaga, dan konstruktif. Majikan selalu mencari untuk mengupah dan mempromosikan pekerja positif kerana ia baik untuk perniagaan dan, untuk sebahagian besar, orang suka mengelilingi diri dengan orang yang suka bergelora. Semua orang hanya mempunyai tenaga yang begitu banyak dan tidak ada sesiapa yang ingin berinteraksi dengan orang yang terlalu banyak negatif yang menyebarkan sumber ini setiap hari. Seperti yang mereka katakan, "Gembira adalah cantik baru."
14 Pilih Fuel Anda dengan bijak.
Kerja yang bergantung pada otak memerlukan diet yang sihat dan lengkap. Diet gaya Barat yang tipikal termasuk makanan yang diproses, lemak tepu, dan garam dan gula dalam lebihannya. Kajian mencadangkan bahawa tabiat pemakanan seperti ini membawa kepada gangguan memori jangka panjang dan bekerja serta kebolehan perhatian yang lemah. Data yang diperoleh dari kajian haiwan mencadangkan bahawa penggunaan gula dan lemak tepu yang terlalu banyak dikaitkan dengan kemunculan kecacatan kognitif yang dinyatakan di atas. Anda mungkin tertanya-tanya apa yang menyebabkan penyebab kekurangan kognitif ini berterusan. Menariknya, kedua-dua hippocampus dan korteks pra-hadapan memainkan peranan penting dalam penyatuan ingatan dan proses membuat keputusan. Tambahan lagi, struktur otak ini bergantung kepada faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF) untuk menghasut pertumbuhan neuron; malangnya, makanan yang sangat baik yang menjadikan diet gaya Barat yang standard mengurangkan tahap protein penting ini. Di luar ini, jumlah lemak dan gula yang banyak menghasilkan tekanan oksidatif dan tindak balas keradangan yang berterusan, keduanya dapat merosakkan hippocampus (gudang ingatan otak).
Jika anda ingin berjaga-jaga sepanjang hari kerja, cubalah diet gaya Mediterranean yang termasuk makanan kaya asid lemak omega-3 yang berikut: salmon, kacang, dan minyak zaitun. Makanan ini telah ditunjukkan untuk mempromosikan pertumbuhan hippocampal dan oleh itu memudahkan proses kognitif yang penting.
13 Latihan.
Latihan yang kerap tidak menimbulkan keajaiban untuk badan dan minda. Latihan yang ketat meningkatkan aliran darah ke otak, yang seterusnya membawa kepada peningkatan tahap oksigen dan glukosa, yang kedua-duanya mengoptimumkan fungsi cerebral. Satu lagi manfaat latihan adalah bahawa hippocampus berbentuk kuda laut yang indah menjadi tindakan semasa anda bersenam. Pengajian juga menunjukkan bahawa senaman aerobik juga boleh menyusut pengecutan hippocampal, hasil sampingan proses penuaan. Penemuan praktikal ini menjelaskan mengapa banyak majikan menggalakkan pekerja untuk bersenam.
Sekiranya anda memerlukan kekuatan otak tambahan, pergi berjalan-jalan di tengah hari; ia akan memelihara otak anda dalam bentuk hujung dan membawa kepada hari kerja yang lebih produktif. Anda juga boleh menguruskan syarikat berjalan semasa istirahat makan tengah hari dan mengundang orang lain untuk menyertai. Bukan sahaja anda akan mendapat manfaat daripada latihan tambahan, tetapi menguruskan aktiviti berharga seperti itu akan memberi pinjaman kepada sikap positif yang semua orang bersekutu dengan anda.
12 Jangan Kurangkan Kepentingan Air Bersih!
Pencemaran udara boleh memberi kesan buruk kepada prestasi kognitif-sesuatu yang kita semua bergantung pada untuk mencapai kecemerlangan sepanjang hari. Pada asasnya, pencemaran udara terdiri daripada bahan partikulat (PM) yang mungkin termasuk debu, debunga, jelaga, asap, dan titisan cecair. Dengan itu, adalah penting untuk memilih profesion yang tidak termasuk bahaya pekerjaan berpotensi maut seperti udara toksik. Contohnya, penjernih pergigian terdedah kepada nitrous oksida, (N2O) sebatian kimia yang boleh memberi kesan buruk pada otak, paru-paru, jantung, dan selalunya, jangka hayat seseorang. Nasib baik untuk penjernih pergigian, nitrous oksida adalah terkawal dan beratnya neurotoksin terkawal. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa pendedahan jangka panjang kepada pencemar udara seperti nitrous oksida dapat menyebabkan neurogenesis dikurangkan bersama dengan masalah kardiovaskular, kedua-duanya menghalang umur panjang serta produktiviti kerja. Ini membawa saya ke titik yang berkaitan dengan oksigen akhir saya: tidak pernah terlepas pandang kesucian kehidupan pedesaan di mana udara bersih banyak.
11 Menguruskan Tekanan.
Seperti yang dibayangkan, tekanan yang tidak terkawal dapat menyebabkan kebakaran, yang dalam dan dari sendiri merupakan kegagalan untuk menyelesaikan tugas yang berkaitan dengan pekerjaan. Kajian telah menunjukkan bahawa produktiviti berkurangan apabila kenaikan harga terbakar. Secara biologi, apabila kita terlalu tertekan, kita menghasilkan kortisol - hormon yang bertanggungjawab untuk mengembalikan homeostasis berikutan pengalaman yang tertekan. Lebih lama, jumlah kortisol yang tinggi boleh membawa kepada masalah ingatan. Lebih khusus lagi, kortisol menyerang sel-sel otak yang membentuk hippocampus. Ini tidak mengatakan apa-apa mengenai masalah kesihatan yang banyak yang boleh menyebabkan tempoh tekanan yang berpanjangan.
Berita baiknya ialah terdapat banyak cara mudah untuk menguruskan tekanan. Meditasi, senaman pernafasan dalam, muzik santai, dan teh hitam semuanya telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap stres. Oleh itu, pada masa akan datang anda merasa terharu di tempat kerja, bawa secawan teh, nafas panjang, dengarkan lagu-lagu yang menenangkan, dan berikan meditasi apabila pulang dari kerja.
10 Pakaian untuk Kejayaan.
Pepatah lama, "Berpakaian untuk pekerjaan yang anda mahu, bukan yang anda miliki," boleh menjana kesan yang lebih besar daripada yang diharapkan. Sebagai contoh, peserta kajian menyelesaikan ujian kognitif sambil memberikan pakaian formal atau kasual. Orang-orang yang suka bermain sukan ini melakukan lebih baik pada ujian kognitif yang memerlukan pemikiran abstrak - kemahiran yang membolehkan strategi jangka panjang. Kini, para penyelidik menganggap hipotesis bahawa perbezaan yang diperhatikan dalam prestasi kognitif adalah disebabkan oleh fakta bahawa mereka yang memakai pakaian formal merasa lebih kuat daripada mereka yang berpakaian secara tidak rasmi.
Pakaian boleh menyebabkan perasaan pemberdayaan dan nubuatan yang memuaskan diri sehingga seseorang dapat mencapai potensi penuh mereka. Fikiran sedemikian diterjemahkan ke dalam pembangunan kerjaya yang berjaya. Sentiasa memilih pakaian yang akan membuatkan anda berasa yang terbaik untuk melakukannya dapat mempengaruhi prestasi kerja anda secara langsung. Siapa tahu? Anda mungkin menarik perhatian seseorang yang mempunyai kuasa untuk mempromosikan anda dengan melebihi harapan dalam pakaian profesional anda.
9 Membangunkan Kawalan Dalaman Dalaman.
Lokus kawalan dalaman atau kepercayaan tegas bahawa seseorang mengawal perjalanan hidupnya dan bukannya produk keadaan adalah manfaat yang besar, terutamanya apabila ia berpengaruh terhadap pengaruh pola pikir seperti itu pada trajektori kerjaya seseorang. Pada asasnya, pemimpin yang berkesan adalah mereka yang mempunyai lokus kawalan dalaman. Adalah kepercayaan mereka bahawa tindakan mereka secara langsung mempengaruhi realiti mereka yang membolehkan mereka berjaya. Di samping itu, para pengikut mungkin menghormati seorang pemimpin yang mengambil pemilikan untuk tindakan mereka dan bukannya menggagalkan tanggungjawab mereka dan menyalahkan orang lain kerana kemalangan mereka.
Jadi, bagaimanakah seseorang dapat memperbaiki kedudukan locus mereka? Nah, langkah pertama melibatkan faktor mengenal pasti dalam kehidupan kita yang kita boleh dan tidak dapat mengawal. Sekarang, setiap individu dapat mengawal apa yang mereka fikirkan, rasakan, katakan, serta bagaimana mereka berperilaku. Dermakan diri anda untuk mewujudkan nubuatan-nubuatan yang memuaskan diri yang didorong oleh fikiran, perasaan, kata-kata, dan tingkah laku yang positif!
8 Amalan Kemahiran Mendengarkan Baik.
Kemahiran mendengar baik akan membezakan anda daripada rakan-rakan anda yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka menatap telefon pintar mereka sepanjang pertemuan penting. Mendengar melibatkan bukan sahaja mendengar apa yang dikatakan seseorang tetapi memerlukan keupayaan untuk menafsirkan dengan tepat perkara-perkara berikut: apa yang seseorang tidak dapat mengatakan, nada suara mereka, dan tingkah laku nonverbal mereka.
Sudah tentu, apabila seseorang bercakap, adalah lebih baik untuk memberitahu mereka apa yang mereka perlu katakan sebelum menaikkan dan menyuarakan komen atau dua. Juga, menunjukkan bahawa anda memahami sepenuhnya apa yang seseorang bertanya kepada anda dan mencari penjelasan apabila perlu memastikan majikan anda selesa. Pada masa-masa tertentu, anda mungkin perlu memfrasiikan apa yang anda dengar rakan sekerja anda mengatakan untuk memastikan bahawa tiada apa-apa yang hilang dalam terjemahan, untuk bercakap. Ingat, orang-orang yang tidak jelas pada masa-masa atau mereka mungkin gagal untuk mengatakan apa yang sebenarnya mereka maksudkan. Itu sebabnya mencari penjelasan sangat penting.
7 Jadilah Penyelesaian Masalah.
Menavigasi cara anda melalui situasi yang rumit dan menyelesaikan masalah dengan berkesan dalam perjalanan akan memikat majikan anda. Penyelesaian masalah adalah cekap dan boleh dipercayai - apabila sesuatu yang tidak dijangka berlaku, majikan masalah pemecam tahu bahawa mereka tidak perlu risau kerana mereka tahu bahawa pekerja itu akan mendapat pekerjaan yang dilakukan tanpa mengira apa-apa halangan yang mungkin mereka hadapi. Elakkan kehendak untuk menyelesaikan masalah dengan segera. Sebaliknya, adalah lebih baik menggunakan pendekatan pemecahan masalah yang bermatlamat apabila berhadapan dengan masalah baru. Penyelesaian masalah yang baik adalah yang berikut: mengenalpasti masalah di tangan, menentukan kepentingan semua orang berkaitan dengan masalah tersebut, menyenaraikan penyelesaian yang berpotensi, menilai semua kelebihan dan kekurangan yang akan dibawa setiap penyelesaian, memutuskan penyelesaian, meletakkan penyelesaian secara bertulis, dan Akhir sekali, mencipta pelan kontingensi. Dengan mendekati masalah dengan cara yang sistematik yang mengambil kira semua kepentingan rakan sekerja, serta syarikat, anda membuktikan bahawa anda adalah aset yang tidak ternilai untuk pasukan.
6 Feng Shui Meja Anda
Secara konseptual, Feng Shui adalah seni dan sains yang menentukan bagaimana seseorang perlu menyusun ruang hidup dengan cara yang mengimbangi tenaga, yang seterusnya menggalakkan kesejahteraan dan nasib baik.
Untuk membuat keseimbangan, para pakar mengesyorkan agar anda meletakkan meja anda di depan pintu pejabat anda untuk memunculkan kehadiran arahan dan pastikan anda dapat melihat apabila seseorang memasuki ruang kerja anda.
Declutter meja anda, kerana berbuat demikian akan membolehkan anda tetap teratur, fokus, dan bahagia sepanjang hari. Malangnya, meja berantakan boleh menyebabkan kekeliruan dan tekanan yang tidak wajar.
Berhubung dengan saiz meja, meja anda perlu cukup besar supaya anda dapat menyelesaikan kerja anda, tetapi ia tidak perlu mengambil alih seluruh pejabat anda.
Selain itu, peminat Feng Shui mencatatkan bahawa meja segi empat tepat memberi inspirasi keupayaan untuk menumpukan perhatian untuk tempoh masa yang panjang dan jadual bulat memfasilitasi proses brainstorming dan sering kali terdapat di bilik mesyuarat.
5 Pergi Di Atas dan Di Luar.
Melangkah lebih banyak ketika di tempat kerja selalu dianjurkan; ia adalah cara yang baik untuk menunjukkan nilai anda dan mewujudkan keselamatan pekerjaan.
Salah satu cara di mana anda boleh menggambarkan tahap dedikasinya adalah dengan meminta maklum balas, kerana melakukan itu menunjukkan bahawa anda mengambil tugas anda dengan serius dan ingin cemerlang. Setelah menerima maklum balas, perhatikan apa yang anda perlukan untuk bekerja dan berusaha untuk penambahbaikan.
Satu lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk menonjol adalah untuk menjadi proaktif dan memberi perhatian kepada trend berkaitan dengan kerja supaya anda dapat bersedia untuk memulakan tugas sebelum penyelia anda bahkan meminta anda berbuat demikian. Sekiranya anda memikirkan satu proses yang boleh diperbaiki, buatlah satu pelan peningkatan proses yang boleh digerakkan dan kemudian sampaikan idea anda kepada atasan anda. Mengambil inisiatif dan berusaha untuk mencapai kecemerlangan membuat jelas kepada majikan anda bahawa anda mahu berada di sana dan taktik ini boleh mendaratkan anda promosi dalam jangka masa panjang.
4 Memperbaiki Skillset Anda
Semua orang mahu bersaing, jadi apa cara yang lebih baik untuk membuktikan nilai anda daripada dengan meningkatkan kemahiran anda? Terdapat beberapa kemahiran teknikal yang akan menolong anda sepanjang kerjaya anda. Ramai majikan juga menawarkan kursus latihan percuma; mengambil kesempatan daripada peluang ini dan gunakannya untuk menyempurnakan set kemahiran anda. Juga, menghadiri bengkel akan memberi anda peluang untuk berinteraksi dengan orang baru dari pelbagai jabatan. Sesetengah majikan menggalakkan pekerja untuk kembali ke sekolah atau bahkan mengambil kursus yang berkaitan dengan pekerjaan yang akan membekalkan mereka dengan dunia pengetahuan yang baru diperoleh.
Di samping itu, tidak pernah menyakitkan untuk menyertai persatuan perdagangan atau kumpulan profesional, kerana berbuat demikian adalah cara terbaik untuk mengembangkan rangkaian anda dan menguatkan kemahiran anda. Juga, mencari peluang sukarelawan yang sejajar dengan minat kerjaya anda terus menyatakan dedikasi untuk pembelajaran dan proses peningkatan diri. Sentiasa berusaha untuk memperbaiki dan menyelidik cara-cara untuk melakukan pekerjaan anda dengan lebih baik.
Pilih pekerjaan yang sesuai dengan anda.
Pada tahun 2010, purata Amerika menghabiskan kira-kira 1,680 jam di tempat kerja setiap tahun. Tidak perlu dikatakan, kerja adalah komponen penting dalam hidup seseorang. Dengan itu, adalah penting untuk mencari kerjaya yang sesuai dengan anda. Melakukannya akan memberi manfaat kepada anda dan rakan-rakan anda dalam jangka panjang. Mengejar kerjaya yang akan memberi anda peluang untuk mempamerkan kemahiran anda yang semula jadi dan belajar. Misalnya, ekstrovert bergelora mungkin tidak akan dipenuhi jika mereka memilih menjadi pustakawan. Begitu juga, introvert yang mudah tayar mungkin tidak suka menjadi jurujual.
Dapatkan peluang latihan agar dapat merasakan apa yang mereka ingin bekerja dalam bidang tertentu sebelum mengabdikan jam tanpa henti untuk mengembangkan kerjaya dalam bidang yang mungkin tidak sesuai dengan personaliti dan / atau kemahiran anda. Pergi dengan ini dalam fikiran: tidak pernah terlambat untuk membuat perubahan kerjaya menjadi lebih baik!
2 Elakkan Gosip.
Salah satu pasukan yang paling merosakkan yang boleh menyakiti walaupun pekerja yang paling cekap adalah gosip tempat kerja, atau kilang khabar angin yang ditakuti. Mula-mula, sebaiknya tidak melompat ke kesimpulan terburu-buru untuk perbuatan ini boleh membawa kepada pernyataan palsu fitnah palsu yang tidak ada yang baik. Pengurus yang berpengalaman akan mengambil semua khabar angin dengan sebatian garam dan diharapkan melihat niat jahat yang mendasari kebodohan yang paling-itu adalah cara mudah bagi pekerja yang cemburu untuk cuba meruntuhkan nilai lain di tempat kerja. Ia mencerminkan buruk kepada orang yang menjana atau berkongsi khabar angin itu.
Daripada tidak perlu menggerakkan periuk, secara aktif mengelakkan situasi di mana rakan-rakan bergosip tentang satu sama lain. Hanya berjalan kaki dan lakukan sesuatu yang produktif. Pengurus anda mungkin mengambil notis dan ini mungkin sesuai untuk anda apabila tiba masanya untuk dia mempromosikan seseorang. Perhatikan untuk etika kerja yang cemerlang dan bukannya keperluan untuk membawa orang lain turun sebagai cara untuk maju.
1 Tidak diperlukan.
Ketidakhadiran boleh didapati di tempat kerja. Pada asasnya, anda perlu memamerkan kemahiran anda dan menunjukkan bahawa anda benar-benar adalah cog penting dalam mesin. Letakkan diri anda dalam kedudukan di mana produktiviti jabatan anda akan sangat menderita sekiranya anda tidak lagi bekerja untuk jabatan tersebut. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah untuk memberi tumpuan kepada pembangunan kemahiran unik yang sukar untuk diasah dan mengambil masa dan usaha untuk melakukannya. Dengan cara itu, anda akan menjadi sesuatu yang mudah diganti.
Menyokong nasihat yang disampaikan dalam senarai ini pasti akan membuatkan anda kelihatan sangat diperlukan untuk pembuat keputusan. Apabila anda secara konsisten melebihi jangkaan, mengumpul pengetahuan khusus organisasi, dan melaksanakan tugas anda dengan cekap dan berkesan, bos dan rakan sekerja anda tidak akan ingin membayangkan tempat kerja tanpa anda. Lebih senang majikan anda dengan etika kerja anda, lebih baik anda akan merasa, dan siapa yang tidak akan mendapat manfaat daripada rasa kesejahteraan yang lebih baik?
Sumber: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
