15 Cara Pelik Untuk Memotivasi Diri Anda
Kita hidup dalam dunia yang tidak menentu dan rangsangan yang boleh merampas seluruh petang. Anda mendapati diri anda duduk di hadapan komputer anda, tidak melakukan apa-apa yang dilakukan selama berjam-jam dan saya yakin anda tidak akan suka apa-apa selain terus melakukannya. Mendapatkan sofa boleh menjadi HARD. Anda mempunyai senarai besar perkara yang perlu dilakukan di kepala anda, tetapi apa yang anda benar-benar ingin lakukan adalah pesta-pesta Projek Mindy. Ia benar-benar tidak adil. Anda perlu menamatkan tugasan untuk esok pada tengah hari dan anda tahu anda sepatutnya sudah bermula, tapi ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Semua aplikasi ini menyediakan rangsangan yang mencukupi untuk memastikan anda terpaku pada kusyen sofa anda. Tekanan penangguhan amat sengit, tetapi masih belum mencukupi untuk membuat anda bergerak. Ia kelihatan seperti anda memerlukan sedikit motivasi, tetapi di mana anda boleh mendapatkannya? Berikut adalah 15 cara untuk memberi motivasi kepada diri sendiri yang sedikit ... tidak konvensional, tetapi anak lelaki mereka pernah bekerja.
15 Set Peringatan Pada Telefon Anda
Masukan matlamat anda sebagai satu peristiwa setiap hari pada kalendar anda sehingga apabila anda membuat panggilan telefon, anda akan melihat ke bawah dan melihat matlamat anda menatap kembali pada anda. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan matlamat anda dalam fikiran. Tidak lama lagi anda akan mula memikirkannya lebih kerap dan akan mula perlahan tetapi pasti, meletakkannya sebagai keutamaan. Apa sahaja yang anda teruskan, masukkannya ke dalam telefon anda dan pastikan ia setiap hari. Sebenarnya telah terbukti bahawa otak anda boleh dilatih melalui pengulangan. Semakin sering anda terdedah kepada idea, konsep atau situasi tertentu, lebih banyak akan tetap berlaku. Ia boleh jadi apa-apa dari "Lakukan senaman hari ini" untuk "Menghabiskan novel penulisan 1 jam". Ia sangat mudah dilakukan dan ia berfungsi. Pastikan ia ditetapkan kepada penggera supaya anda terpaksa melihat ke bawah pada telefon anda apabila peringatan muncul.
14 stickk.com
Jika anda seorang procrastinator yang kronik, stickk.com secara literal akan mengubah hidup anda. Baris tag Stickk ialah "Tetapkan matlamat anda dan capai!". Ia semudah itu. Untuk menggunakan Stickk, yang perlu anda lakukan ialah pergi ke laman web atau aplikasi dan daftar kad kredit anda. Dari situ, anda akan meletakkan jumlah wang yang ditetapkan pada baris. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda rasa akan memberi motivasi kepada anda. Apabila saya menggunakan aplikasinya, saya meletakkan 200 $. Itu pasti cukup untuk menendang saya di seluar. Selepas anda memutuskan berapa banyak wang yang anda potensial akan kehilangan, anda akan memilih "pengadil" yang boleh menjadi mana-mana rakan anda yang akan memutuskan sama ada projek atau matlamat anda selesai atau tidak. Sekiranya anda tidak berjaya mencapai matlamat anda, semua wang akan diberikan kepada amal. Anda juga boleh memilih untuk menghantar wang tersebut kepada anti-amal seperti "American Crossroads", yang menyokong parti republikan. Trump TIDAK akan mendapat wang saya.
13 Mengambil pancuran sejuk
Anda mahu sepakan di belakang? Ambil mandi sejuk. Jenis-jenis bro motivasi yang keras adalah peminat-peminat yang sangat besar dalam amalan sederhana namun sedikit menyakitkan ini. Rupa-rupanya, anda hanya memerlukan sekurang-kurangnya dua minit di bawah keran untuk mempunyai kesan yang masih terdedah seperti penyiksaan tulen. Selepas 15 saat pertama ia akan kelihatan seperti neraka berair tulen, tetapi selepas beberapa saat pertama, ia menjadi latihan dalam fokus dan kesedaran tubuh. Selepas dua minit, orang telah melaporkan peningkatan produktiviti dan pemanduan. Anda hanya mahu mendapatkan barangan yang dilakukan. Maksud saya, jika anda boleh berdiri di bawah air sejuk selama 2 minit, fikirkan apa lagi yang boleh anda lakukan? Anda akan berjalan di sekitar rumah seperti orang gila mendapatkan semua tugas anda dilakukan seperti yang anda tahu yang anda perlu. Keuntungan mengambil mandi sejuk sangat besar dan walaupun faktornya sejuk, yang satu ini sangat mudah untuk dimuatkan ke dalam hari anda.
12 Angkat Berat
Mengangkat berat boleh membuat anda merasa tidak dapat dikalahkan. Bukan sahaja ia membantu dengan penurunan berat badan, nada otot, dan kekuatan umum; ia juga menjadikan otak anda tajam dan di landasan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa wanita yang mengangkat berat dua kali seminggu mengalami penurunan yang ketara dalam pengecutan rangkaian wanita tisu otak yang diangkat sekali seminggu atau tidak sama sekali. Apabila otak anda jelas dan tepat, anda dapat bertahan dan melakukan perkara yang menjadi titik motivasi di tempat pertama. Bukan sahaja angkat berat secara saintifik meningkatkan prestasi otak, tetapi perbuatan mengangkat berat berat terasa seperti pencapaian yang besar dalam diri sendiri. Anda berasa seperti satu juta dolar apabila anda mengangkat dumbbell ke udara. Fikirkanlah dengan cara ini - jika anda boleh mengangkat berat £ 15, fikirkan apa lagi yang boleh anda lakukan ... .
11 Beli Perkara
Ini adalah hack motivasi kegemaran saya dalam senarai. Terapi runcit boleh melakukan lebih daripada sekadar memberi anda keseronokan sementara. Kebaruan dan kebaharuan adalah sos rahsia untuk apa-apa tendangan motivasi dan cara yang lebih baik menyegarkan perkara-perkara daripada membeli beberapa barangan baru yang berkaitan dengan matlamat anda. Sekiranya anda mahu mula bekerja setiap pagi; anda melakukan kebaikan diri dengan membeli satu set berat tangan baru atau tikar yoga baru. Perbuatan membeli barang-barang ini bertindak sebagai kontrak yang tidak tertulis kepada diri sendiri untuk tetap berada di landasan. Anda boleh bertaruh anda akan berpegang kepada sesuatu apabila wang terlibat. Katakan matlamat anda adalah untuk mengalahkan kemurungan anda, mungkin anda boleh mengambil buku bantuan diri dari kedai buku. Sekiranya anda mahu menyelesaikan senario itu, anda mungkin perlu membeli tiket untuk filem untuk beberapa inspirasi. Apa-apa sahaja yang akan menyokong matlamat anda adalah permainan yang adil.
10 Bangun awal
Ingat bagaimana anda pernah bangun jam 8 pagi untuk menonton kartun dan makan bijirin gula? Ingat, bagaimana perasaan anda? Anda praktikal ditembak keluar dari katil! Anda perlu mendapatkan semula perasaan itu. Bilakah kali terakhir anda berasa berehat sepenuhnya? Mungkin ketika anda bercuti atau tidur hingga tengah hari - saya betul bukan? Adakah anda bersedia untuk rahsia muktamad untuk mendapatkan tidur malam yang baik? Pergi tidur lebih awal. Ia semudah itu. Saya tahu apa yang anda fikirkan. Kenapa saya perlu bertukar kebiasaan Netflix lewat malam untuk tidur awal? Telah dibuktikan bahawa bangun awal lebih produktif dan hidup lebih bahagia daripada rakan-rakan mata malam mereka. Saya mendapatkannya, sukar untuk memanggilnya berhenti apabila anda berada di tengah-tengah membingungkan episod terkini Game of Thrones, tetapi mengapa tidak mendapat lebih banyak hari dan mungkin menonton tv pada waktu pagi? Lebih baik untuk mood dan kesihatan umum anda. Plus ia akan memberi inspirasi kepada anda untuk lebih banyak dilakukan.
9 Gunakan Media Sosial
Salah satu cara terbaik untuk membuat gol matlamat sebenar adalah untuk mula bercakap mengenainya. Dengan menyiarkan kemas kini matlamat anda di laman media sosial seperti Twitter, Instagram, Snapchat dan Facebook; anda membuka pintu untuk menerima sokongan daripada rakan dan pengikut anda. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk menyertai komuniti dalam talian, tetapi posting pada platform peribadi anda akan cukup baik. Saya pasti ibu anda akan menjadi peminat terbesar anda. Menyiarkan kemajuan anda untuk melihat dunia adalah seperti peringatan harian untuk kekal di landasan. Anda tidak mahu rakan anda melihat bahawa anda telah gagal, adakah anda? Ancaman malu lebih daripada cukup untuk terus fokus. Sekiranya anda cuba untuk bersesuaian, letakkan beberapa gim gim. Jika anda cuba untuk menyelesaikan lukisan yang telah duduk di dalam bilik anda selama berbulan-bulan, hantar gambar setiap beberapa hari dalam perkembangan. Komen pengesahan dan pujian pasti akan membantu.
8 Buat Kiraan Desktop Anda
Adakah anda menatap skrin kosong semasa melakukan tugas komputer anda? Jadikan jumlah desktop anda dengan mengubah latar belakang untuk mencerminkan matlamat anda. Jika anda ingin mempunyai pekerjaan dalam fesyen, ubahlah itu ke pukulan landasan kegemaran anda. Sekiranya anda ingin bersesuaian dan tona, ambil gambar badan ideal anda dan tetapkan sebagai kertas dinding anda. Anda juga boleh pergi sedikit gila dan menetapkan persembahan slaid gambar sebagai screensaver anda. Tidak ada yang menggunakan screensaver lagi, apa kesepakatan itu? Pada masa kini, kita boleh memperibadikan skrin kami, tetapi tidak ada yang melakukannya! Ini peluang yang sempurna untuk menambah sedikit motivasi untuk hari anda; anda akan menjadi gila untuk tidak melakukannya. Buat kolaj desktop anda sendiri atau melekat dengan satu imej yang sangat penting kepada anda. Apa sahaja yang anda rasa akan memberi motivasi kepada anda yang paling dan jangan lupa anda boleh mengubahnya berdasarkan perasaan anda dengan satu klik sahaja. Suatu hari ia mungkin menjadi pose yoga yang anda ingin pakai dan seterusnya mungkin ada beberapa pemeriksaan kosong. Melihat imej-imej ini sepanjang hari akan menyala api di dalam, dijamin.
7 Kebebasan App
Aplikasi kecil yang mengagumkan ini akan mengubah hidup anda. Adakah anda pernah mendapati bahawa anda duduk untuk mendapatkan kerja yang dilakukan, hanya untuk mencari diri anda menonton video youtube tidak berguna dan menatal melalui newsfeeds anda? Kebebasan adalah hadiah kepada sesiapa yang tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas di tangan. Kebebasan membolehkan anda menyekat tapak untuk tempoh masa tertentu. Sekiranya masalah anda terlambat dan melayari internet tanpa alasan yang baik, Kebebasan akan menutupnya supaya anda tidak mempunyai pilihan selain tidur. Anda juga boleh memperuntukkan slot masa tertentu bahawa tapak yang disekat anda akan tersedia, jadi jika anda mempunyai projek yang sedang anda kerjakan, anda tidak akan mempunyai pilihan selain melekatinya kerana tidak ada lagi yang dapat dilakukan. Oh, dan tidak ada yang akan kembali. Sebaik sahaja keputusan anda dibuat, tapak tersebut akan disekat selama-lamanya. Kebebasan kini menjadi milik anda.
6 Bersihkan bilik anda
Membersihkan bilik atau persekitaran kerja anda dapat memberi inspirasi kepada anda untuk menyelesaikan tugas anda. Orang mendakwa bahawa artis sejati diilhamkan oleh kekacauan itu, tetapi saya harus mengatakan; kotor hanya menekankan saya. Satu kajian pada 2010 melaporkan bahawa wanita yang menyifatkan rumah mereka sebagai lebih tertekan kerana kekacauan dan projek yang belum selesai kurang berkemungkinan melaporkan kepuasan perkahwinan. Kajian ini juga mendapati bahawa hormon stres kortisol kekal stabil sepanjang hari yang "menunjukkan tekanan kronik". Ruang yang jelas sama dengan minda yang jelas. Sekali kawasan anda bersih dan teratur, maka minda anda akan mula memikirkan "apa yang akan datang". Ia tidak lagi mempunyai perasaan stres dan tidak sempurna dari persekitaran yang tidak kemas sehingga ia bersedia untuk mengambil tugas seterusnya. Buatlah rutin untuk membersihkan ruang anda setiap hari supaya anda tidak terjebak dalam lubang sampah. Saya sedar ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan tetapi mencubanya sebagai tabiat baru seperti bagaimana anda berkomitmen untuk memberus gigi setiap pagi. Anda akan mendapati dengan cepat bahawa pembersihan adalah jenis keseronokan sebenar.
5 Baca cerita inspirasi
Tiada apa-apa yang membuat saya lebih banyak daripada membaca buku-buku inspirasi. Ia seolah-olah menakutkan pada mulanya apabila anda mula mula mencari yang betul. Walau bagaimanapun, ada satu pun guru yang membantu diri sendiri dengan pelbagai nasihat dan teori. apabila anda mencari suara yang bergema dengan anda, ia menjadi sangat mudah dibaca. Ia boleh menjadi alat yang sangat memotivasi, terutamanya apabila anda merasa malas. Anda juga boleh cuba menonton beberapa video motivasi di YouTube. Anda tahu yang - muzik epik, dengan orang melompat dari tebing dalam gerakan perlahan. Ia mega cheesy, tetapi ia benar-benar meletakkan anda dalam minda yang betul. Ia membuatkan anda berasa seperti anda boleh melakukan apa sahaja. Mulakan mencari orang seperti Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert dan Gabby Bernstein. Orang-orang ini telah berada di mana anda telah dan tahu bagaimana untuk keluar daripadanya. Crack membuka buku dan mula mendapat inspirasi!
4 Buat papan penglihatan
AKA a papan penglihatan. Ya, itu sedikit ... 2008 - tetapi asrama penglihatan ada di sini untuk tinggal. Mengambil masa untuk mencipta kehidupan ideal anda sendiri di papan adalah menetapkan niat besar dalam dan dari dirinya sendiri. Apabila anda menggantungnya di dinding anda dan melihatnya setiap hari, ia seperti peringatan tentang apa yang anda ingin lakukan dalam kehidupan ini. Gantungkannya dalam paparan biasa supaya anda terpaksa melihatnya setiap hari. Untuk membuat papan penglihatan anda, cetak foto berwarna perkara-perkara seperti rumah ideal anda, perkongsian ideal anda, badan ideal anda, kerjaya ideal anda dan lain-lain ... anda juga boleh membuang benda-benda yang membuat anda bahagia dan yang anda ingin ada dalam hidup anda secara umum - seperti anak anjing. Sebagai alternatif, anda boleh membuat kolaj yang lebih kecil dalam jurnal dan membuat "buku penglihatan". Kolaj gaya kelas seni boleh menjadi sedikit sakit mata, terutama apabila seluruh rumah anda berwarna hitam dan putih bergaya. Oprah akan bangga,
3 Kumpulkan lagu-lagu
Muzik adalah seperti makanan untuk jiwa. Ia benar-benar dapat mengubah cara yang anda rasakan dalam masa beberapa saat. Sekiranya anda menghadapi masalah pada waktu pagi, cubalah mengepam beberapa lagu untuk meningkatkan mood anda dan dapatkan tugas anda. Satu kajian terbaru oleh penyelidik Jacob Jolij dan pelajar Maaike Meurs dari Jabatan Psikologi Universiti Groningen di Belanda menunjukkan "muzik itu mempunyai kesan dramatik terhadap gaya penjelasan dan persepsi". Subjek ujian diberikan emotikon gembira, sedih, dan neutral untuk mengenal pasti semasa muzik dimainkan. Jolij dan Meurs mendapati bahawa persepsi emotikon-emosi ini berubah bergantung pada lagu yang dimainkan di latar belakang. Jadi apa pun suasana yang anda mahu masuk, mainkan muzik untuk dipadankan. Sekiranya anda merasa tidak terhibur, beberapa pam lama yang baik sehingga muzik pop sentiasa menjadi pertaruhan yang baik, juga apa-apa yang dilakukan oleh Ratu membuat saya merasa seperti saya bos keseluruhan.
2 Kalendar Wall
Saya tahu, saya tahu ... bumi kepada kapten jelas. Mempunyai kalendar besar di depan muka anda boleh melakukan keajaiban untuk anda #motivationlife. Saya tidak bercakap tentang kalendar google, saya bercakap tentang kalendar dinding besar yang boleh digantung di dalam bilik anda dan JANGAN lupa. Pastikan anda menggantung penyedut ini di tempat yang amat kelihatan seperti di hadapan tempat anda menyimpan komputer riba anda atau bahkan di bilik mandi. Oleh kerana ia akan menjadi besar, anda boleh menulis secara literal apa sahaja yang muncul di kepala anda yang anda fikir anda perlu lakukan. Letakkan SEGALANYA pada kalendar itu dan ganjakan diri apabila anda melakukan sesuatu dengan menggaruk atau lebih baik - padamnya! Anda juga boleh memberi diri anda pelekat kecil comel pada hari-hari anda mendapat semua yang dilakukan. Saya tahu bunyi sedikit prasekolah, tetapi pelekat boleh menjadi sangat motivasi.
1 Minuman Kopi
Perlu sedikit lagi dalam langkah awak? Kopi adalah kawan baik awak. Kajian telah menunjukkan bahawa kopi boleh membuat anda lebih bijak dalam jangka masa panjang dan mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak. Itulah semua bukti yang saya perlukan untuk menjaga kebiasaan joe pagi saya. Kimia dalam kopi yang memberikan anda itu dirangsang perasaan dipanggil, seperti yang kita semua tahu; kafein. Kafein merangsang glutamat dan dopamin di otak yang memberi anda peningkatan dalam tenaga dan suasana hati kopi sangat terkenal. Baru-baru ini, orang telah mengambil kopi lemak trend dengan merampas satu sudu mentega atau minyak kelapa ke dalam minuman pagi mereka untuk memberi diri mereka lonjakan tenaga yang bertentangan dengan hiperaktif biasa yang diikuti oleh kemalangan pertengahan pagi. Tidak pasti mengenai sains itu, tetapi mungkin idea yang baik jika anda mahu membosankan api sedikit. Sebaik sahaja anda membaiki kopi anda, apa-apa yang mungkin berlaku.