Cara Meminimumkan Sakit Migrain Secara Semulajadi

Migrain amat dahsyat. Sesiapa yang mengalami kemalangan untuk menderita sakit kepala yang menyakitkan ini memahami bahawa mereka secara harfiah dapat menghentikan hidup anda di treknya. Tiada ubat untuk migrain. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petua yang boleh membantu mengurangkan kesakitan.

Mengekalkan tekanan sekurang-kurangnya adalah komponen penting untuk mengurangkan tahap kesakitan migrain. Malangnya, tip ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, seperti yang kita ketahui. Dalam dunia "kita mahu semuanya" hari ini, tekanan sukar dikawal. Tetapi jika ia dapat membantu anda mendapatkan migrain kurang kerap, ia harus cuba. Menarik, mencabut atau melakukan satu aktiviti yang anda suka sekurang-kurangnya seminggu sekali membantu dengan tekanan.

#WednesdayWisdom kami adalah untuk terus menggunakan cara semula jadi untuk membantu meringankan kesakitan di seluruh migrain anda. Ingatlah untuk memijat kuil anda, di antara / di bawah alis anda, di belakang kepala dan juga tangan dan kaki anda untuk mendapatkan sedikit rasa sakit!

- migrain + (@migraine_plus) 26 September 2018

Walaupun ia mungkin menyusahkan, berjalan pantas dengan cepat apabila anda merasakan migrain datang adalah tip yang hebat untuk membantu mengurangkan kesakitan. Alasannya adalah membantu adalah kerana bukan sahaja ia mendapat darah yang mengalir tetapi juga hormon perasaan yang baik. Ia membantu untuk meletakkan badan dengan selesa dan bukannya dalam keadaan tegang. Tidak benar-benar tidak seperti berjalan kaki untuk membuat anda merasa lebih baik untuk banyak sebab tetapi melegakan sakit migrain berada di bahagian atas senarai itu.

Kurangkan jumlah alkohol yang anda minum, terutamanya jika anda seorang peminum anggur atau bir. Jenis-jenis alkohol mengandungi congeners, yang merupakan hasil sampingan alkohol sulingan dan fermentasi. Lain-lain minuman keras bukan fermentasi, seperti vodka, tidak semestinya menjejaskan kesakitan migrain. Tetapi secara umum, jika anda mempunyai migrain atau menderita daripada mereka, penggunaan alkohol perlu dilakukan dalam dos yang kecil.

Tambahan seperti riboflavin atau magnesium telah terbukti mengurangkan jumlah migrain seseorang mengalami setiap bulan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sakit kepala awal tahun ini menunjukkan bahawa orang yang mengambil 600mg magnesium menyaksikan pengurangan sakit kepala yang ditakuti, sementara mereka yang mengambil 400mg riboflavin mengatakan bahawa mereka mempunyai kira-kira dua migrain yang lebih sedikit sebulan.

Memandangkan saya mempunyai migrain 5-7 hari seminggu dan mendapat akupunktur untuk mereka dan sekarang mungkin 1 bulan jika itu, saya akan mengesyorkan akupunktur kepada semua orang untuk salah satu yang paling sukar untuk merawat gangguan di dunia. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 September 2018

Ditching makanan yang diproses adalah orang lain yang tidak mungkin berfikir tentang melakukan untuk membantu memerangi sakit migrain. Adalah penting untuk diingat bahawa pencetus diet setiap orang untuk sakit kepala yang menyakitkan adalah berbeza. MSG yang terdapat dalam banyak makanan yang diproses telah terbukti menyebabkan migrain. Mengekalkan buku harian makanan juga merupakan cara terbaik untuk mengesan pencetus tersebut.

NEXT: MENINGKATKAN ROUTIN PEMAKAIAN OLEH MENGHINDARI KESALAHAN SESUAI