Bagaimana Untuk Memotivasi Diri Anda untuk Melakukan Apa yang Harus Dilakukan
Mempunyai masalah perasaan bermotivasi? Kami menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memotivasi diri anda apabila anda mahu belajar, bersenam, atau memberi tumpuan kepada kerja.
Sama ada anda cedera, tertekan, atau hanya malas, sukar untuk mencari kesungguhan anda. Ini boleh menjadi kitaran keras untuk keluar, terutamanya apabila anda berasa lemah. Bahwa dikatakan, kehidupan tidak berhenti bergerak hanya kerana anda tidak bersedia untuk apa yang ditawarkannya. Anda perlu memilih sendiri, debu diri, dan pergi ke sana untuk menendang pantatnya!
Lebih mudah berkata daripada dilakukan, betul?
Bagaimana cara memotivasi diri anda: Langkah-langkah kecil yang sangat penting
Kami melihat empat jalan hidup yang berbeza di mana anda boleh belajar bagaimana untuk memotivasi diri anda: kehidupan kerja anda, kehidupan latihan anda, kehidupan akademik anda, dan kehidupan emosi anda.
# 1 Bagaimana untuk memberi motivasi kepada diri sendiri apabila anda tertekan. Tekanan kemurungan, dan tiba-tiba segala-galanya dalam hidup anda cenderung untuk mengambil tempat duduk belakang. Sama ada anda telah ditipu, dibuang, atau tidak berpuas hati dengan di mana hidup anda, kemurungan boleh meletakkan penampan besar pada kerja anda, persahabatan, dan hubungan romantis. Jadi bagaimana anda boleh tarik diri anda keluar dari kemerosotan anda? Berikut adalah 3 cara untuk mengeluarkannya. Ia tidak mudah, tetapi ia boleh dilakukan!
-Tetapkan matlamat. Apabila semua yang anda mahu lakukan adalah merangkak ke tempat tidur dan tidak pernah keluar, menetapkan matlamat nampaknya hampir mustahil. Walau bagaimanapun, hanya kerana anda turun dan keluar tidak bermakna dunia berhenti untuk anda. Terdapat masih hubungan untuk mengekalkan dan bil untuk membayar.
Perlahan-lahan menetapkan matlamat yang lebih besar untuk setiap hari baru. Mulakan dengan matlamat untuk keluar dari katil dan makan sarapan pagi, walaupun anda akhirnya kembali ke tempat tidur kemudian. Keesokan harinya, buatlah matlamat anda untuk melakukan beberapa latihan, dan pada keesokan harinya, buatlah matlamat anda untuk bertemu rakan untuk kopi * walaupun di rumah anda *. Kemudian mulakan menetapkan matlamat yang lebih besar, seperti bertemu seseorang, mencetak pekerjaan impian anda, atau merancang perjalanan. Matlamat-matlamat ini akan memberi anda sesuatu untuk bekerja dan berharap.
-Jangan berhenti makan. Sesetengahnya cenderung untuk puas dengan makanan nakal semasa mereka tertekan. Ini dipanggil "makan emosi," tetapi ramai yang lain berhenti makan secara keseluruhan. Apabila sangat tertekan, otak berhenti menghantar isyarat lapar ke seluruh badan anda, menyebabkan keletihan dan kekurangan pemakanan.
Cuba ingat bahawa walaupun anda tidak mendapat keseronokan daripada makan lagi, ia masih penting untuk menjaga tubuh anda. Walaupun anda tidak jatuh ke dalam pinggan nachos cheesy, cuba ingat sekurang-kurangnya makan 3 makanan asas yang penuh dengan nutrien untuk menjaga tubuh anda-walaupun itu sekurang-kurangnya minimum apa yang diperlukan oleh tubuh anda. Juga, ambil banyak vitamin. Tanpa ini, anda akan berasa lemah dan lemah-bukan cara anda mahu badan anda, jika anda akan mendapat motivasi.
-Dapatkan banyak tidur. Mendapatkan tidur malam yang tepat bukan sahaja membuatkan anda berasa tenang, tetapi meremajakan minda, meningkatkan ingatan, pengawal terhadap masalah kesihatan yang buruk seperti obesiti dan penyakit jantung, meningkatkan kehidupan seks anda, dan secara keseluruhan meletakkan anda dalam mood yang lebih baik.
# 2 Bagaimana untuk memotivasi diri anda untuk belajar. Belajar adalah pedang bermata dua. Anda tidak boleh belajar melainkan anda belajar, dan anda tidak boleh belajar kerana ia hanya begitu membosankan! Berikut adalah 3 petua utama untuk memotivasi diri anda untuk mendapatkan pembelajaran itu.
-Elakkan menggunakan teknologi. Jika boleh, teruskan dengan pen dan kertas apabila terlibat dalam proses pengajian anda. Ini akan memberi motivasi kepada anda untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda sedang belajar, bukannya diselubungi oleh aplikasi dan media sosial.
-Berehat. Memotivasi diri anda untuk belajar dengan jaminan bahawa akan berlaku rehat! Sesetengah teman belajar tegar mencadangkan supaya belajar selama 30-50 minit dengan selang waktu istirahat 10 minit adalah cara terbaik untuk mengekalkan maklumat dan memanfaatkan sepenuhnya kajian sesh anda.
-Jangan dengar apa-apa. Kecuali anda tahu dengan 100% kepastian bahawa muzik akan membuat anda bekerja dengan lebih cepat, mengelakkannya di semua kos! Malah, elakkan bermain apa-apa bentuk media semasa anda belajar * melainkan ia berkaitan dengan kajian anda * untuk mengelakkan gangguan yang tidak perlu.
Belum lagi betapa mudahnya untuk ditangkap dalam vorteks YouTube. Satu minit, anda menonton video pendidikan tentang teori moden dan perkara seterusnya yang anda tahu, anda telah menonton Mesmerizing Sheep Herding selama lebih dari 10 minit. Bagaimana anda ke sana? Sebaliknya, ganjakan diri anda untuk semua kerja keras anda dengan menonton video ini selepas anda belajar, bukan semasa.
# 3 Bagaimana untuk memotivasi diri anda untuk bersenam. Pernahkah anda melihat beberapa hashtag #Fitspo di Instagram, hanya untuk melihat komuniti orang yang suka bergurau tentang betapa mereka suka Cross Fit, dan anda mendapati diri anda mahu menumbuk setiap satu daripada mereka di muka? Kami merasakan anda! Mari kita nyata, orang: bekerja keluar menghisap. Ia membosankan, sukar, ia meletihkan, dan jika anda seorang gadis ... ia adalah kerumitan fesyen raksasa! Berpeluh, syampu kering, pancuran mandian berterusan, solek berlari, buah pinggang yang teruk ... apa yang begitu hebat tentangnya?
Whoa, whoa, whoa! Ambil langkah kembali! Baiklah, jadi mungkin membosankan, tetapi ada banyak sebab yang mengagumkan kenapa anda harus mendapat sekurang-kurangnya 30 minit senaman pada setiap hari. Kita semua tahu bahawa latihan adalah sihat untuk anda. Bukan sahaja ia membantu melawan obesiti, penyakit jantung, kemurungan, dan kekejangan haid, ia juga memberi anda tubuh rockin! Bagi mereka yang ingin mendapatkan motivasi untuk bersenam, tips ini adalah untuk anda.
-Cari senaman yang anda suka. Sebelum anda mula mengecilkan kaki anda dan berteriak, "Tetapi saya benci mereka semua!" Ambil pil sejuk. Buka fikiran dan berfikir. Harus ada sesuatu yang anda masuki. Sesetengah alternatif untuk mengangkat dan mengerjakan treadmill itu termasuk: menunggang basikal, mendaki, jogging, yoga, mendayung, dan kegemaran peribadi kami, seks. Mencari rejimen latihan yang sebenarnya anda boleh mengubah keseluruhan pandangan anda untuk bersenam!
-Sertai komuniti. Menurut Anna Victoria, blogger dalam talian dan pemilik Fit Body Guide, mereka yang ingin meningkatkan kesihatan dan tubuh mereka adalah 80% lebih mungkin berjaya jika mereka telah menyertai komuniti yang sepadan dengan minat mereka. Forum dalam talian, kumpulan latihan tempatan, blog fitspo yang sihat, dan pengesahan Instagram harian yang positif boleh membuat semua perbezaan dalam mendapatkan motivasi yang anda perlukan untuk terus menerus. [Ingin ketawa? Cuba: Hari pertama dan jenis orang yang akan anda lihat di gim]
-Cari sesuatu yang perlu dilakukan semasa anda bersenam. Sekiranya anda seperti saya, anda mendapati bekerja dengan membosankan. Curb ini dan galakkan motivasi dengan mencari sesuatu yang lain untuk dilakukan semasa anda bersenam. Muat turun buku audio, membuat senarai main tenaga tinggi lagu kegemaran anda, dengar podcast, atau menonton video YouTube kegemaran anda semasa anda masuk ke dalamnya.
Apabila datang kepada podcast, video, dan buku audio, pastikan anda hanya mendengarnya semasa anda bersenam. Ini akan membuat anda lebih teruja untuk bersenam di masa depan, kerana anda akan melihat aktiviti audio ini sebagai hadiah, macam-macam.
# 4 Bagaimana untuk mendorong diri anda bekerja. Kerja adalah kejahatan yang perlu di dunia ini. Ia boleh menjadi sukar untuk kekal bermotivasi jika anda A) membenci pekerjaan anda atau B) bekerja dari rumah. Bekerja untuk diri sendiri adalah mudah memberi ganjaran dan hei, yang tidak suka menghancurkannya dalam baju tidur mereka? Bahawa dikatakan, ia boleh menjadi sangat sukar untuk kekal bermotivasi apabila anda bos anda sendiri. Lagipun, anda adalah pekerja kegemaran anda dan anda mungkin mendapat rawatan "slack off" khas. Berikut ialah 4 petua untuk tetap bermotivasi untuk bekerja.
-Melekatkan jadual. Sekiranya anda bekerja dari rumah, pastikan anda mengekalkan jadual kerja tradisional. Bangun tidur, mandi, makan sarapan pagi, dan selesaikan ke hari kerja penuh. Rakan-rakan dan keluarga anda lebih cenderung untuk menjemput anda semasa waktu bekerja, memikirkan bahawa anda tidak mempunyai "pekerjaan yang sebenar" secara teknikal. Jadi, biarkan sahabat rapat anda tahu bahawa walaupun anda berada di rumah, anda adalah "pada jam" semasa waktu kerja biasa.
-Tiada gangguan. Jauhkan dari sebarang media yang akan mengganggu anda daripada memfokuskan diri pada kerja anda. [Lihat: Bagaimana untuk menyeimbangkan kerjaya, kehidupan sosial, dan kehidupan kencan]
-Mempunyai ruang kerja yang betul. Jika anda bekerja dari rumah, mempunyai ruang pejabat yang sesuai adalah penting. Inilah tempat yang anda pergi apabila anda tahu sudah tiba masanya untuk mendapatkan kerja yang sibuk. Mengubah ruang ganti anda atau sudut yang bersaiz tepat ke ruang pejabat kecil. Mempunyai meja, lampu, komputer riba, dan bahan penulisan yang cukup sedia, dan pastikan atmosfer anda berada di tempat yang anda mahu bekerja. Jika anda bekerja di pejabat, mempunyai persediaan kerja yang betul masih sangat penting. Kekacauan fizikal memecah minda, jadi pastikan ruang kerja anda bersih dan teratur.
-Petikan yang mengilhamkan. Ramai orang menjawab secara positif selepas memetik sebut harga inspirasi di sekitar ruang pejabat mereka. Scour Pinterest dan cetak gubahan anda untuk memberi inspirasi kepada etika kerja yang lebih baik ... jangan lakukannya semasa anda sedang bekerja! [Selanjutnya, baca: 13 cara menginspirasi untuk membawa yang terbaik dalam diri anda]
Di sana anda mempunyai: dos dan tidak boleh memotivasi diri anda dalam 4 sudut kehidupan yang penting. Berhati-hati untuk berkongsi tip tentang bagaimana anda tetap bermotivasi? Beri tahu kami dalam ulasan dan menambah produktiviti!
