Lebih Penyelidikan Mengenai Faedah Tidur Untuk Garis Wafer Anda

Telah dikatakan berkali-kali bahawa jumlah tidur seseorang mendapat akan menjejaskan pinggang mereka. Penyelidikan telah menunjukkan lebih banyak jam untuk menidurkan seseorang mendapat setiap malam dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Nah, sekarang terdapat lebih banyak faedah untuk mendapatkan jumlah mata yang tertutup.

Chris Winter adalah penyelidik tidur dan pengarang buku, Penyelesaian Tidur. Dia berkongsi orang mungkin lebih baik tidur pada waktu pagi, berbanding dengan bekerja.

"Saya sering mendapati diri saya dalam dilema ini di mana saya boleh bangun awal dan pergi untuk berlari atau saya boleh mendapatkan tambahan 20 hingga 30 minit tidur. Kebanyakan hari, saya mungkin lebih baik mendapatkan tidur, "kata Winter.

Saya suka video @YouTube https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Tabiat Tidur Berbicara dan Tech dengan Pengarang, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 Mac 2018

Ia tidak mengatakan bahawa apa yang seseorang makan pasti merupakan faktor yang paling penting dalam mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, jumlah tidur seseorang mendapat juga boleh memberi kesan yang serius. Apabila seseorang mengubah cara dia tidur, ia juga boleh menjadi pemandu berat badan.

Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Winter, terbukti bahawa orang yang tidur lima jam atau lebih sedikit menghabiskan lebih kurang 700 kalori harian lebih daripada mereka yang tidur malam. "Apabila anda tidur-kekurangan, leptin hormon yang mengawal selera makan dan titisan hormon lapar ghrelin," katanya..

Tahap hormon yang berbeza menyebabkan orang mengidam perkara yang berbeza juga. Apabila lonjakan hormon kelenjar ghrelin, orang lebih cenderung mengidam makanan kaya kalori. Walau bagaimanapun, apabila leptin hormon yang mengawal selera makan lebih tinggi, orang akan mengidamkan makanan yang lebih sihat seperti sayur-sayuran.

#Sleep mempunyai kesan yang luar biasa pada hampir setiap aspek kehidupan kita, sama ada kehilangan berat badan, meningkatkan mood anda, atau menjadi lebih produktif di tempat kerja. Kebanyakan kita memerlukan 6 hingga 8 jam tidur berkualiti setiap malam. Adakah anda mendapat cukup? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5 Mac, 2018

Oleh kerana jelas bahawa mendapatkan tidur malam yang baik boleh memberi manfaat kepada pinggang seseorang, terdapat beberapa perkara yang dapat dilakukan untuk memastikan tidur malam yang damai. Pertama, gelapkan bilik anda. Cahaya adalah salah satu gangguan tidur paling besar. Kedua, buat ruang yang tenang. Lebih banyak bilik tidur seseorang, semakin besar kemungkinan tidurnya akan terganggu. Akhir sekali, tolak termostat. Musim sejuk mencadangkan menjaga bilik pada 66 darjah, kerana ia membantu meningkatkan metabolisme seseorang untuk melawan lemak dan gula.

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, diet yang sihat, senaman, dan tidur malam yang baik akan membantu seseorang mencapai matlamatnya.