Kajian Baru Kata Anda Boleh Tidur Away Mereka Pounds

Ia mungkin lebih baik untuk seseorang tidur daripada pergi ke gym!

Sesiapa yang ingin kehilangan pound telah mengalami perdebatan awal - bangun dan pergi ke gym atau tidur sedikit lagi. Perjuangan adalah nyata! Tidur vs Latihan. Nah, kini terdapat penyelidikan baru yang menunjukkan seseorang tidak sepatutnya merasa bersalah untuk tinggal di tempat tidur sedikit lagi. Malah, tidur tambahan dapat membantu seseorang kehilangan berat badan.

Setiap artikel penurunan berat badan:
-Minum banyak air!
-Makan bijirin penuh!
-Dapatkan tidur yang mencukupi!
-Cuba latihan selang waktu! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 Februari 2018

Menurut Kosmopolitan majalah, para pakar mengatakan tidur cukup sama pentingnya untuk menurunkan berat badan kerana makan dengan betul dan pergi ke gym. Ya, menghabiskan satu jam tambahan di atas katil boleh membantu seseorang dan tidak menyakiti mereka.

"Tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam dikaitkan dengan lemak badan yang lebih tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang rata-rata 6 jam malam adalah 27% lebih mungkin berlebihan berat badan. Mereka yang rata-rata 5 jam setiap malam adalah 73% lebih mungkin berlebihan berat badan, "kata Dr Guy Meadows, yang bekerja dengan Philips di Somneo Sleep and Wake-up Light.

Ia semuanya datang kepada dua hormon, Ghrelin dan Leptin, menjelaskan kepada doktor. Beliau berkata Ghrelin mengawal selera makan dan bagaimana seseorang merasa lapar, sementara Leptin mengawal perasaan kenyang yang memberitahu seseorang kapan berhenti makan. Tidur malam yang baik akan meningkatkan Leptin dan mengurangkan Ghrelin, yang bermaksud seseorang akan berasa kenyang dan kurang makan.

1. Bangun awal + tidur lebih awal. Mendapatkan tidur yang cukup pada waktu malam membantu dengan penurunan berat badan dan kesihatan mental 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 Februari 2018

Satu lagi sebab tidur adalah bermanfaat untuk menurunkan berat badan, adalah bahawa seseorang kurang berkemungkinan membuat pilihan makanan yang kurang baik selepas malam istirehat yang baik.

"Penyelidikan menunjukkan bahawa tidur yang lemah menyebabkan kita memilih makanan yang lebih tinggi kalori. Para saintis dari Uppsala University di Sweden memperlihatkan bahawa individu yang kurang tidur memilih makanan yang purata 9% lebih tinggi dalam kalori daripada ketika berada di negara yang beristirahat, "mendedahkan Dr. Meadows.

Akhirnya, tidur lebih banyak akan membantu seseorang menurunkan berat badan kerana latihan mereka. Apabila seseorang mendapat tidur malam yang kurang baik, penyelidikan menunjukkan latihannya kurang berkesan. Kekurangan tidur tidak baik untuk membina otot dan boleh membahayakan tisu pembakaran lemak dalam otot.

Sertai spesialis tidur dan pengasas bersama Sleep School @DrGuyMeadows untuk Q & A ke dalam keperluan tidur malam yang baik. Rabu 17 Januari, 6 -7.30 malam. Tempah di sini: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 Januari 2018

Seolah-olah seseorang memerlukan alasan untuk mendapatkan lebih banyak tidur, berita baiknya ialah ia dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Tidur malam yang baik membantu dengan selera makan, pilihan makanan, dan latihan!