Menurut Kelebihan Kecergasan 10 Alasan Pasangan Biarkan Sendiri (10 Cara Menukar)

Kami telah melihat masa dan masa ini lagi: pasangan menjadi terlalu selesa dan sebelum mereka mengetahui, rutin Netflix & Chill menjadi kejadian harian. Pas gim gim sekali yang digunakan sekarang mengumpul habuk di sebelah beg gim yang juga tidak digunakan. Malangnya, ini menjadi realiti bagi pasangan lebih banyak kali daripada tidak.

Tetapi pada hari ini dan umur, apa-apa maklumat hanya satu klik sahaja atau semudah pencarian mudah pada telefon pintar kami. Terima kasih kepada orang-orang seperti YouTube dan pelbagai platform lain, termasuk media sosial, jurulatih telah pun pupus. Apa yang kita cuba katakan adalah menjadi lebih mudah dari sebelumnya.

Walaupun kemudahan itu semua, ada yang tidak menangkap dan itu terutama berlaku untuk banyak pasangan. Kemalasan, kekurangan matlamat jangka panjang, dan tabiat makan yang buruk cenderung menjadi masalah ketika datang ke usia panjang pasangan kecergasan.

Bagaimana jika kita mengatakan bahawa walaupun bekerja bersama-sama boleh membawa kepada keputusan akhir negatif? Tinjau ke bawah untuk mengetahui apa yang kita sedang bincangkan ketika kita melihat 10 alasan mengapa pasangan berhenti menyayangi tentang kerja keluar dan 10 cara untuk mengubahnya-semua itu dari pakar kecergasan. Mari kita mulakan!

20 Berhenti Merawat - Netflix & Chill

Oh ya, Netflix klasik dan sejuk. Yang satu ini adalah isu senyap tetapi serius di kalangan pelbagai pasangan. Apa cara yang lebih baik untuk berehat daripada dengan memakai filem, rancangan TV, dokumentari atau apa sahaja yang ada di Netflix hari ini?

Dengan semua kandungan dan keselesaan, ini boleh membawa kepada rutinitas yang lazat untuk pasangan setiap hari.

Ia hanya begitu mudah, duduk dan menonton televisyen. Walau bagaimanapun, ia bukan hobi terbaik dan satu yang boleh mengambil pasangan keluar dari alur mereka sepenuhnya. Mengapa memukul gim apabila kelonggaran hanya satu klik dari Netflix?

19 Cara Tukar - Mengurangkan Masa / Latihan TV Semasa Netflix

Pasangan tidak perlu menyingkirkan Netflix sepenuhnya. Untuk satu, kesederhanaan adalah kunci. Daripada meletakkan sepanjang hari, mungkin memotong masa TV hingga satu jam atau kurang setiap malam apabila semua tugas lain anda selesai.

Cara lain untuk menukar ini adalah dengan sebenarnya bersenam dengan rakan kongsi sambil menonton Netflix. Ini boleh merangkumi pelbagai pergerakan berat badan bersama-sama dengan memukul treadmill semasa rancangan TV kegemaran anda dimainkan di latar belakang. Sudah pasti pasangan situasi menang-menang perlu cuba.

18 Berhenti Merawat - Restoran Kehidupan

Ini adalah sebab utama pasangan berhenti menyayangi. Mereka memikirkan, "kenapa cuba lagi ketika kami memukul restoran setiap hari?" Sudah tentu, tanpa makan dengan baik, latihan menjadi jauh lebih hebat daripada pertempuran yang sukar.

Walau bagaimanapun, apa yang mesti disedari oleh pasangan adalah pada hari ini dan umur, semua restoran mempunyai pilihan yang sihat.

Dan sebenarnya, menjejaki kalori anda semudah hanya beberapa klik pada telefon anda melalui aplikasi. Makan tidak sepatutnya menjadi alasan untuk makan dengan buruk. Malah beberapa peminat kecergasan kegemaran kami makan secara tetap sambil tetap bersih.

17 Bagaimana Untuk Tukar - Menggunakan Teknologi Ke Kelebihan Anda

Seperti yang kita nyatakan sebelum masuk, makan di restoran tidak perlu melemahkan perjalanan kecergasan seseorang. Malah, dengan begitu banyak kemajuan teknologi, pelbagai aplikasi wujud yang membolehkan kami menjejaki makanan kami, walaupun di restoran.

My Fitness Pal adalah contoh yang sempurna. Pasangan hanya perlu memakan makanan dari restoran dan di sana anda memakannya, makanan itu dijejaki. Mengambil kalori ke dalam akaun setiap hari adalah sangat mudah. Dan pendekatan yang fleksibel ini boleh menjadikan hidup lebih mudah pada pasangan yang cuba makan lebih baik.

16 Berhenti Merawat - Mereka Bersenam Bersama

Inilah sebab lain perjalanan kecergasan pasangan mungkin telah berakhir lebih awal daripada yang diharapkan. Pasangan mempunyai matlamat yang berlainan apabila mereka berlatih. Satu orang mungkin semua tentang cardio manakala yang lain adalah mengenai latihan berat badan.

Pertembungan ini boleh membawa kepada perkara seperti persaingan yang tidak sihat antara pasangan.

Oleh itu katakan orang yang melakukan kardio dilakukan, yang lain akan merasakan tekanan untuk menyelesaikannya lebih cepat. Juga, ia juga boleh berlaku bahawa satu orang dalam hubungan mengambil gym sangat serius manakala yang lain tidak. Faktor-faktor seperti ini boleh membawa kepada span gim pendek untuk pasangan.

15 Cara Tukar - Gunakan Ia Sebagai Masa Sederhana

Jika senario di atas terpakai kepada anda dan yang lain penting, mungkin masa untuk melakukannya sendiri. Sebenarnya, ini boleh menjadi manfaat besar-besaran, seperti bekerja secara berasingan membolehkan pasangan mempunyai sedikit masa sahaja sepanjang hari. Seperti yang mereka katakan, kecergasan boleh menjadi salah satu terapi terbaik di luar sana.

Bekerja semata-mata boleh memberikan jumlah penumpuan tambahan tanpa perlu risau tentang orang yang disayangi. Ia juga boleh mengetatkan ikatan antara pasangan kerana anda akan menjadi lebih teruja untuk melihat pasangan anda sebaik sahaja senaman dilakukan. Belum lagi bahawa anda juga akan melepaskan keyakinan dari senaman pekat!

14 Berhenti Merawat - Makan Betul Adakah Keras

Malah sebelum berfikir tentang menyertai gim, mereka menimbang semula dengan ketat kerana sebahagian makan gaya hidup. Kita semua pernah mendengarnya sebelum ini dalam satu bentuk atau yang lain: "itu terlalu sukar." Itu hanya pemikiran yang malas dan mahu anda berpegang pada rutin yang mudah yang terdiri daripada makanan yang tidak sihat yang merasakan hebat.

Tetapi pasangan perlu menyedari bahawa makanan yang sihat juga bukan hanya mudah dibuat tetapi juga lazat.

Ia tidak perlu menjadi ayam kering dan salad Jane biasa setiap hari. Sekali lagi, menggunakan sesuatu seperti YouTube boleh menjadikan pengalaman menjadi lebih mudah, dengan peningkatan kebolehan peminat kecergasan yang bersedia membantu dengan resipi mereka sendiri.

13 Cara Tukar - Buat Struktur

Makan dengan betul boleh menjadi mudah berasaskan pelbagai resipi lazat dan maklumat dalam talian. Ia juga boleh jadi mudah dengan sedikit struktur. Menyediakan makanan terlebih dahulu adalah cara mudah untuk melakukan ini. Pasangan boleh bersenang-senang membuat makanan yang enak pada hari Ahad sebagai persediaan untuk minggu ini.

Dengan rutin yang kerap, makan dengan betul boleh menjadi mudah bagi pasangan. Anda juga boleh menambah ganjaran untuk dedikasi anda pada akhir minggu dengan hidangan cheat yang lazat! Keseimbangan yang betul sentiasa menjadi kunci, dan tidak seperti makanan ringan kecil-dalam kesederhanaan, tentu saja.

12 Berhenti Merawat - Kebosanan

Ini adalah salah satu sebab utama pasangan berhenti bekerja. Kebosanan dan pengulangan mengangkat berat dan berjalan seperti robot di treadmill. Beberapa pasangan lebih suka memukul teater filem atau lebih baik lagi, tekan kelab untuk minum kasual dengan beberapa kawan.

Sebab terbesar mengapa kebosanan berlaku adalah kerana hakikat bahawa pasangan tidak menetapkan matlamat.

Hanya memukul gim untuk memukul gim boleh membosankan dengan cepat. Jadi mengapa tidak membuatnya menarik dan menetapkan matlamat-mungkin kehilangan lima pound dalam enam minggu atau mungkin mendapat kekuatan dengan mencuba latihan yang berlainan.

11 Cara Tukar - Berikan Rancangan Makan Fleksibel Cuba

Kebosanan juga boleh berlaku di gym dan di dapur. Walau bagaimanapun, peminat kecergasan moden tidak mendapat masa untuk ayam dan salad yang membosankan pada setiap hidangan. Oleh itu, kebanyakan orang berpengaruh mengikut rutin makan yang fleksibel yang menjadikannya lebih menarik.

Dengan kiraan kalori tertentu setiap hari, pasangan boleh mencampur dan memadankan perkara yang mereka makan, yang boleh menyebabkan makanan kegemaran anda tinggal dalam putaran selagi anda mencapai protein, karbohidrat, dan jumlah lemak yang tepat pada penghujung hari. Sudahlah adalah hari-hari makanan yang hambar dan tidak enak-mendapat masa!

10 Berhenti Merawat - Pertempuran Pesaing

Berfikir tentang matlamat akhir bukan cara untuk pergi. Ini boleh membawa kepada banyak negatif dan sebelum anda memulakan, ia hanya menjadi pertempuran yang sukar untuk mencapai matlamat. Begitu banyak pasangan yang keluar dari gym kerana faktor ini. Mendapatkan dari A ke B bukan tugas yang mudah, jadi pasangan perlu sedar bahawa sebelum memulakan.

Bagi mereka yang ingin mengubah kehidupan mereka, ia adalah binaan yang perlahan dan mantap yang mengambil masa berbulan-bulan dan bukan minggu dan hari.

Seperti yang dijawab, ia bukan tentang membina sebuah rumah secepat mungkin: ia adalah mengenai meletakkan setiap bata satu langkah pada satu masa.

9 Cara Tukar - Buat Matlamat Jangka Pendek

Untuk meletakkan batu bata yang sempurna sedikit pada satu masa, pasangan perlu membuat matlamat jangka pendek dalam perjalanan ke matlamat besar. Menuju ke arah matlamat besar segera adalah laluan yang buruk untuk diambil dan boleh membawa kepada jangkaan tidak munasabah.

Sebaliknya, jika rancangannya kehilangan 20 pound total, kenapa tidak bermula dengan minda kehilangan lima pound dalam empat minggu? Ia mungkin tidak kelihatan seperti banyak pada mulanya, tetapi sepanjang masa, ia akan bertukar menjadi 20 pound hilang sebelum anda tahu.

8 Berhenti Merawat - Tidak berpengalaman

Ingat ketika ibu dan ayah memberitahu anda untuk mencuba sesuatu yang baru? Nah, itu masih berlaku pada tahun-tahun kemudian. Sesetengah mungkin berfikir sebaliknya dan itu juga terpakai di ruang kecergasan. Pasangan menjadi rendah diri kerana tidak berpengalaman.

Kerana itu, mereka lebih suka tinggal di rumah dan menyelamatkan rasa malu sebenarnya yang cuba belajar.

Tetapi itulah minda yang sudah ketinggalan zaman, terutama sekali dengan semua sumber yang terdapat di hujung jari kita. Tidak perlu menyewa pelatih apa-apa lagi platform seperti IG dan yang lain mempunyai lebih daripada maklumat yang cukup untuk memulakan.

7 Cara Tukar - Gunakan Sumber

Jangan malas dan katakan ia terlalu sukar. Begitu banyak sumber yang ada-walaupun bagi mereka yang tidak mempunyai pengalaman. Platform seperti YouTube mempunyai setiap detail untuk sesiapa sahaja untuk memulakan latihan daripada pelan kalori sehingga apa yang perlu dibuat di dalam dapur.

Internet dipenuhi dengan maklumat dan sama berlaku untuk buku-buku yang mudah diakses dan diisi dengan maklumat kecergasan juga. Jika perlu, pasangan juga boleh menyewa pelatih untuk mempelajari pergerakan dengan betul. Setiap orang perlu bermula di mana-mana-mana peminat kecergasan yang hebat sekali tidak menyedari kraf mereka-jadi selalu ingat.

6 Berhenti Merawat - Tidak Boleh Menyesuaikan Ia Dalam Jadual Mereka

Ini adalah alasan yang paling mudah setiap pasangan cenderung memberi-mereka tidak mempunyai masa untuk memukul gim. Ini boleh difahami ...

Walau bagaimanapun, kesilapan terbesar adalah bahawa pasangan tidak memberi keutamaan kepada gim-tetapi mereka cuba menyesuaikannya.

Mengapa tidak membuat perubahan dan berfikir cara bertentangan? Pemasangannya pasti tidak akan menarik berbanding dengan beberapa perkara lain dalam jadual anda. Oleh itu, mencari tempat untuk itu tidak akan mudah. Semenjak anda menjadikannya keutamaan, mentaliti anda terus berubah dan tiba-tiba ia menjadi lebih mudah daripada yang dijangkakan.

5 Cara Tukar - Rancang Di Hadapan

Merancang lebih awal masa boleh memastikan bahawa usia panjang kecergasan. Cuba untuk menyesuaikannya ke dalam jadual yang penuh aksi tidak berfungsi. Sebaliknya, seminggu sebelum memulakan, pasangan sepatutnya berfikir tentang masa yang akan mereka laksanakan. Mengatakan "mungkin saya akan pergi kemudian" tidak berfungsi pada kebanyakan masa.

Sekiranya rancangan itu untuk pergi selepas kerja, jangan berfikir dua kali tentang hal itu. Pek beg gim anda pada waktu pagi dan sentiasa mempunyai niat untuk memukul gym selepas bekerja. Perancangan ke hadapan menjadikan hidup lebih mudah dan anda tidak akan berhadapan dengan keputusan untuk membuat keputusan antara gim atau Netflix dengan rakan kongsi.

4 Berhenti Merawat - Kemalasan

Kita tidak perlu menggali mendalam kerana sebab ini. Inilah sebab umum kenapa pasangan enggan memukul gim atau hanya mengabaikan pengabaian untuk terus: hanya beberapa kemalasan kuno yang baik.

Lazimnya boleh difahami, kadang-kadang terutamanya bagi mereka yang bekerja berjam-jam di pejabat atau jenis kerja lain.

Berpikir tentang memukul berat kelihatan seperti memanjat Gunung Everest selepas seharian bekerja. Walau bagaimanapun, minda bahawa minda anda hanya lemah dan bergantung kepada kecenderungan lama anda. Berikan gim untuk mencuba rutinitas anda selama seminggu dan anda akan melihat bahawa ia benar-benar tidak begitu keras seperti yang anda fikirkan.

3 Cara Tukar - Imbangan Kehidupan yang Betul

Untuk memecah kebiasaan kemalasan, anda juga perlu berusaha mengekalkan keseimbangan. Anda masih boleh menikmati masa istirahat yang sangat dihargai. Bagaimanapun, keseimbangan yang perlu dipertimbangkan berlaku.

Dengan pergi ke gym, anda boleh membuat sistem ganjaran seperti tambahan 20 minit waktu santai sepanjang minggu. Keseimbangan yang lebih besar dalam hidup dan hubungan mereka menjadi lebih mudah. Menjadi malas dengan rakan kongsi boleh menyebabkan negatif dan merendahkan harga diri, tetapi mengimbangi perkara-perkara yang boleh mengubahnya dalam masa yang lama tergesa-gesa.

2 Berhenti Merawat - Keselesaan

Kami menutup senarai dengan salah satu sebab yang paling jelas pasangan mungkin berhenti untuk bersenam. Ia tidak mendapat lebih asas daripada keselesaan murni.

Terutamanya apabila seseorang berada dalam keselesaan rumah mereka bersama-sama rakan kongsi jangka panjang, menjadi lebih baik menjadi lebih banyak pertempuran yang sukar.

Terdapat banyak perkara yang dilakukan oleh pasangan mana yang lebih baik daripada memukul gim dan bekerja dengan peluh. Inilah sebab utama pasangan mana pun boleh berhenti mengawal kerja.

1 Cara Tukar - Keluar Dari Zon Keselesaan Anda

Kami telah mendengar masa dan masa ini sekali lagi dan atas alasan yang baik-pernyataan ini sangat tepat dan boleh mengubah kehidupan seseorang. Jika anda akan mengubah apa-apa tentang diri anda, anda perlu keluar dari zon selesa anda untuk membuat impian suatu realiti. Bukan itu sahaja yang berlaku untuk mereka yang ingin menukar dan memasarkan rupa yang sesuai tetapi ia juga terpakai untuk segala-galanya dalam kehidupan.

Sebaik sahaja anda keluar dari zon keselesaan itu dan tekanannya masuk, keseronokan itu membuatkan anda merasa seolah-olah anda telah mengetuk kehidupan baru. Walaupun keluar dari zon selesa anda mungkin menakutkan, ia boleh menyebabkan perubahan gaya hidup di luar impian anda yang paling teruk.