Belajar Mengenai Kesihatan dan Kecergasan Kesihatan Terbesar Tahun 2019 (Sebelum Ia Terlambat)

Apabila suhu mula jatuh, ia boleh menjadi latihan untuk mendapatkan tenaga untuk memukul gim. Lihatlah trend kesihatan dan kesejahteraan ini untuk menambah inspirasi. Sekiranya anda ingin tahu mengenai apa yang ada di kaki langit untuk industri kesihatan dan kecergasan, jangan risau, kami ada benda yang dilindungi!

Mengikut American College of Sports Medicine, Berikut adalah beberapa trend kesihatan dan kesejahteraan utama semasa kami memulakan tahun baru. Selama tiga belas tahun, para editor dari Jurnal Kesihatan & Kesihatan ACSM telah menjalankan kajian ini untuk mengetahui beberapa perkembangan kecergasan terbesar untuk profesional dan peminat sukan.

Lihat siaran ini di Instagram

Untuk Krismas, Matt memberi saya @fitbit Versa-hadiah yang sempurna sejak saya membuat komitmen untuk menjadi lebih aktif pada tahun ini! ⌚🏃♀ Ini akan menjadi peringatan besar bagi saya untuk bangun, keluar dan bergerak lebih banyak! Saya suka bahawa sebaliknya membenarkan saya menambah latar belakang peribadi saya sendiri, stats ì membayar untuk starbucks saya walaupun perintah uber! 🚗 Mengarahkan band menonton besar ini dari Amazon untuk harga yang sangat baik, hanya untuk berpakaian sedikit-semua mawar emas realiti! #bwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Satu jawatan yang dikongsi oleh Kerri ♡ #WWAmbassador (@ fashionfitfoodie__) pada 1 Jan, 2019 pada 12:49 petang PST

Teknologi Boleh Dipakai dan Aplikasi

Alat kecergasan dan teknologi anggun tidak pernah benar-benar keluar dari gaya. Menurut kaji selidik itu, berhasrat untuk meningkatkan teknologi yang boleh dipakai. Jika anda seorang pengembara gim yang gemar, ini pasti tidak akan mengejutkan, kerana pelacak kecergasan semuanya terlalu biasa. Sama ada anda mempunyai Fitbit, Apple Watch atau peranti Samsung yang serupa, teknologi berkemampuan Bluetooth sememangnya semakin meningkat. Teknologi kecergasan popular yang lain termasuk monitor untuk mengukur kadar denyutan jantung dan peranti pengesan GPS, yang berfungsi dengan baik untuk menjejaki program berjalan. Teknologi latihan dan peranti dpt dipakai tidak asing dengan kaji selidik ini, kerana ini juga merupakan trend utama pada 2016 dan 2017, tetapi kemudian jatuh ke # 3 untuk tinjauan dari 2018. Selain teknologi yang boleh pakai, aplikasi telefon pintar seperti Nike Run Club® dan MapMyRun juga disenaraikan sebagai trend utama. Banyak aplikasi kecergasan termasuk program latihan yang mudah dan mudah diikuti.

Latihan Latihan Kumpulan

Apabila datang untuk bersenam dan bekerja, semua orang mempunyai gaya mereka sendiri dan keutamaan peribadi. Semasa melakukan perkara-perkara solo boleh berfungsi untuk beberapa orang, kecergasan kumpulan sebenarnya merupakan trend besar untuk tahun yang akan datang ini. Untuk tinjauan ini, kelas latihan kumpulan ditakrifkan sebagai kelas kecergasan yang diketuai oleh seorang pengajar yang disahkan, termasuk sekurang-kurangnya lima peserta. Bekerja dalam satu kumpulan dapat membantu anda tetap bermotivasi, dan dengan pelbagai kelas untuk dipilih, kecergasan kelompok juga dapat menjaga rutin senaman anda daripada merasa bosan.

Lihat siaran ini di Instagram

LEG HARI! ️ berat adalah luar biasa untuk menambah otot, latihan HIIT sangat bagus untuk melembutkan otot-otot! . Latihan HIIT adalah Latihan Intensiti Latihan Latihan Tinggi yang memerlukan usaha 100% pada setiap selang waktu! . Bagi setiap atlet yang pernah melakukan ujian pengkondisian, kita tahu bagaimana kerja keras selama 5 minit tetapi bagaimana menakjubkan hasilnya! . Latihan HIIT sangat hebat apabila anda tidak boleh pergi ke gim, apabila anda mahu beberapa kardio tanpa perlu meluangkan masa dengan treadmill, dan memberi anda lebih baik setiap hari ... Setiap selang waktu adalah 30 saat, atau 30 saat setiap kaki dengan 10 rehat kedua di antara setiap selang. Pastikan anda berjalan selepas selang masa yang lepas selama 10 saat untuk menyejukkan ... GET TO BURNINGG kerana saya berjanji akan membakar dan buruk! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Jawatan yang dikongsi oleh A.J. Andrews (@aj_andrews_) pada 30 Dis, 2018 pada 3:26 petang PST

NEXT: MERASA DENGAN KEBAKARAN HIIT YOGA PADA ATHLETIK MASA HIDUP

Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT)

Hari-hari ini, sebahagian besar daripada kita berkembang dengan gaya hidup yang pantas, dan seharusnya tidak mengejutkan bahawa latihan kita harus mencerminkan perubahan ini juga. Seperti yang telah dilaporkan baru-baru ini, Latihan Intervensi Intensiti Tinggi adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak. Dengan pengaturcaraan HIIT, para peserta biasanya akan meletupkan latihan latihan intensiti tinggi dan kemudian berehat seketika. Latihan Intensiti Selang Tinggi adalah satu bentuk latihan yang popular, dengan gim seperti LifeTime Athletic baru-baru ini membuka kelas FIRE baru - gabungan HIIT dan Yoga.

Lihat siaran ini di Instagram

Luangkan Diri Anda ke Tahun Baru dengan aliran Bodyweight & Mobility ini! ظ - Sempurna jika anda mempunyai beberapa hari yang sibuk! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Langkah Melalui 5) Reverse! ▪166 Reps / Side ▪️3 Pusingan ▪▪▪30-30-60 Secs Rest di antara Pusingan - Selamat Tahun Baru !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Pos yang dikongsi oleh Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) pada 1 Jan, 2019 pada pukul 4:47 pagi PST

Latihan Badan, Yoga, dan Kecergasan Fungsian

Keputusan dari kaji selidik ini juga menunjukkan peningkatan ketara dalam latihan berat badan, yoga dan latihan kecergasan fungsional. Bagi mereka yang merasa senang menangani mesin yang rumit, latihan berat badan adalah penyelesaian yang sempurna. Daripada menggunakan pelbagai peralatan yang berbeza, latihan berat badan dapat dilakukan di rumah, menjadikannya pilihan yang mudah bagi mereka yang mempunyai gaya hidup on-the-go.

Lihat siaran ini di Instagram

Ini semua dalam butiran kecil! Adakah anda seorang yang memberikan perhatian khusus kepada butiran atau tidak? . Saya gila ketika datang ke fotografi. Saya cenderung untuk melihat perkara-perkara kecil di dalam gambar saya tetapi juga di kalangan orang lain juga. Saya fikir ia adalah perkara yang baik tetapi 🤷🏻♀️ ... menuju ke LA untuk meluangkan masa dengan beberapa @aloyoga peeps! Inspirasi foto: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Satu jawatan yang dikongsi oleh Laura Kasperzak (@laurasykora) pada 3 Dis, 2018 pada 3:57 petang PST

Ia harus mengejutkan bahawa yoga masih menjadi trend kecergasan yang popular. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, industri kecergasan telah menyaksikan peningkatan dalam variasi baru kelas yoga, termasuk yoga panas, atau menggabungkan format kelas yoga dengan trend senaman lain-HIIT, pilates, dan lain-lain. Latihan kecergasan fungsional mungkin terdengar seperti suara, tapi lebih sering kali tidak, anda mungkin sudah tahu banyak tentang jenis latihan ini. Misi latihan kecergasan fungsional adalah untuk memperbaiki keseluruhan aktiviti harian, termasuk latihan untuk meniru tugas sehari-hari. Latihan kecergasan fungsian membantu individu dengan latihan kekuatan untuk membantu dengan keseimbangan, ketahanan, dan koordinasi.

Walaupun ini adalah beberapa trend utama kesihatan dan kesihatan yang dilaporkan, trend lain yang penting termasuk peningkatan latihan peribadi. Sama ada anda telah mencuba bekerja dengan jurulatih sebelum atau tidak, terdapat lebih banyak pilihan yang tersedia, dan mereka melampaui batas gim. Pada masa kini, latihan peribadi boleh diakses secara dalam talian, dengan medium seperti Skype atau pilihan berbual video lain. Persekitaran kerja tertentu juga menggalakkan gaya hidup yang sihat, dan beberapa seting juga melihat peningkatan dalam program kesihatan korporat. Menggunakan peranti myofascial, seperti penggelek tisu mendalam dan peralatan pencetus titik, juga menjadi lebih popular untuk tahun yang akan datang.

Untuk sesetengahnya, 2019 juga bermakna memukul luar. Sama ada anda merancang untuk menganjurkan kenaikan hari dengan rakan atau mengambil pemandangan selama beberapa hari, aktiviti luaran semakin meluas. Untuk senarai lengkap trend kesihatan dan kesejahteraan, pastikan anda menyemak keseluruhan perkara di sini.