20 Tanda Hubungan Menjadi Toksik (& Cara Berurusan Dengannya)
Terdapat banyak cara untuk menentukan hubungan toksik. Menurut Psikologi Hari Ini, hubungan toksik adalah apa-apa hubungan yang tidak menguntungkan anda atau orang lain. Sekiranya hubungan anda tidak memberi penghormatan kepada anda, atau ia membuat anda berasa rendah dan tertekan, ini adalah tanda-tanda jelas bahawa anda berada dalam keadaan yang merosakkan anda. Adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda bahawa hubungan anda menjadi beracun kerana jika anda tinggal, ia benar-benar tidak sihat. Sebagai laman web ini melaporkan, "Hubungan toksik dapat menghalang mereka yang terbabit menjalani kehidupan yang produktif dan sihat."
Malangnya, sesetengah orang akhirnya tinggal dalam hubungan toksik kerana hubungan mereka tidak selalu seperti itu. Mungkin hubungan itu sihat dan positif pada peringkat awal kencan, tetapi sekarang ia menjadi penyaliran dan negatif. Mereka mungkin tinggal dengan rakan-rakan mereka dengan harapan bahawa hubungan itu akan menjadi lebih baik. Sekiranya keadaan tidak berubah, lebih baik untuk mengurangkan kerugian seseorang. Hubungan toksik, seperti namanya, adalah beracun. Menginap di dalamnya hanya akan membahayakan anda secara emosi, mental, rohani, dan juga secara fizikal jika jenis racun adalah penyalahgunaan.
Berikut adalah 20 tanda hubungan anda menjadi toksik dan bagaimana anda boleh berurusan dengannya supaya anda menyelamatkan diri.
20 Anda Tidak Berikan Diri Sendiri Penjagaan diri
Psych Central mentakrifkan penjagaan diri sebagai suatu kegiatan yang kita lakukan secara sengaja sebagai cara menjaga diri kita, sama ada secara emosi, mental atau fizikal. Sekiranya anda berada dalam hubungan toksik yang menghisap anda mengeringkan tenaga dan sumber anda, kemungkinan anda memberi tumpuan kepada pasangan anda bahawa anda mengabaikan diri anda sendiri.
Mungkin anda telah berhenti melakukan perkara yang anda sayangi atau anda tidak mengambil masa untuk menumpukan pada keperluan dan pemikiran anda.
Untuk kembali ke trek, anda perlu menjadikan diri anda keutamaan. Hakikatnya, mengasihi diri terlebih dahulu membolehkan anda menyebarkan beberapa cintakan kepada orang lain.
19 Anda Rasa Lelah Dan Dikeringkan Sekitar Rakan Anda Sepanjang Masa
Apabila anda meninggalkan tarikh dengan pasangan anda, anda sepatutnya merasa ditinggikan dan positif. Sekiranya berlaku yang bertentangan - anda rasa bersaliran dan seperti anda boleh tidur selama seminggu - maka bendera merah yang menjadi toksik pasangan anda. Mungkin dia membawa anda dengan sikap negatifnya atau dia tidak memberi anda peluang untuk menyatakan diri anda. Walau apa pun, penting untuk membincangkan keperluan anda. Anda berhak untuk merasa layak, dikasihi, dan bahagia dalam hubungan, atau ia tidak bernilai masa anda.
18 Anda Merasakan Terlibat dalam Hubungan Anda
Dalam cara yang sama bahawa hubungan anda harus membuat anda berasa lebih baik sepanjang masa, anda harus dengan rakan kongsi yang meningkatkan keyakinan diri anda. Jika mereka sentiasa mengkritik anda, sama ada penampilan atau keperibadian anda, itu tidak sihat dan tidak adil.
Anda mungkin mula percaya kata-kata mereka, yang boleh merasakan racun. Adalah penting untuk berhadapan dengan pasangan anda tentang perkara ini dan menyedarkan mereka tentang kesan perkataan mereka kepada anda.
Akhirnya, mereka harus menjadi tempat yang lembut untuk jatuh, bukan seseorang yang berpisah dengan identiti anda.
Hubungan anda telah menjadi satu persaingan
Anda ingin mendapat promosi atau ijazah, dan tiba-tiba pasangan anda menyatakan matlamat yang sama. Apabila anda berjaya sesuatu, dia menjadi masam dan cemburu. Mempunyai hubungan yang kompetitif tidak sihat, terutamanya jika anda tidak bersorak satu sama lain untuk mencapai matlamat anda. Sebagai jurulatih dan pakar hubungan hidup, Lisa Concepcion memberitahu Kesibukan,
"Orang yang berkomunikasi dengan berkesan dalam hubungan mereka bekerjasama dan benar-benar satu pasukan Tidak ada perasaan persaingan dan tidak ada keinginan untuk menjadi benar tetapi keinginan besar untuk bahagia."
Bercakap dengan pasangan anda tentang persaingan dan cuba memberi tumpuan kepada menjadi pasukan bukan penentang.
16 Anda Lakukan Semua Pengangkat Berat
Hubungan sepatutnya menjadi jalan dua hala.
Jika anda memberi terlalu banyak diri dan melakukan sebahagian besar kerja untuk menjaga hubungan yang bahagia dan bergerak maju, maka hubungan itu tidak seimbang.
Itulah yang boleh menjadikannya toksik kerana pasangan anda tidak memenuhi anda separuh jalan atau menjejaskan kesihatan hubungan. Jika pasangan anda tidak kelihatan terbuka untuk melakukan ini, walaupun selepas anda telah berbincang dengan mereka tentang bagaimana anda merasa diabaikan atau dimanfaatkan, maka itu adalah yang terbaik untuk mengurangkan kerugian anda.
15 Anda Membuat Perhatian Untuk Kelakuan Rakan Anda
Anda mengatakan pasangan anda benar-benar seorang lelaki yang baik, tetapi dia hanya berada di bawah banyak tekanan di tempat kerja sejak kebelakangan ini yang membuatnya murung atau berbantah. Anda memanggil pasangan anda yang menawan, apabila sesiapa sahaja boleh melihat dia sedang bermain-main dengan wanita lain.
Membuat alasan untuk pasangan anda tidak sihat kerana ini bermakna anda cuba berbohong kepada diri sendiri dan bukannya melihat pasangan anda untuk siapa dia sebenarnya.
Daripada mencuba isu hubungan anda di bawah permaidani, hubungi pasangan anda mengenai tingkah laku yang beracunnya. Berdiri untuk apa yang anda patut!
14 S.O. Adalah Sangat Cemburu
Pasangan anda mahu anda memadam semua rakan lelaki anda, atau dia menjadi curiga apabila anda meninggalkan rumah. Kecemburuannya semakin menghampiri kepuasan hubungan anda, dan boleh membuat anda merasa terkawal dan marah. Ia mungkin membantu mencari kaunseling hubungan supaya dia boleh sampai ke bahagian bawah masalah kecemburuannya kerana tidak adil untuk dia meletakkannya pada awak. Jika pasangan anda tidak boleh mempercayai anda, itu boleh merosakkan hubungan dan membuat anda merasa seperti lelaki jahat tanpa sebab.
13 S.O. Mempunyai Swap Mood Volatile
Satu minit, pasangan anda gembira dan seterusnya, dia marah atau berbantah. Adakah ia seperti anda sering berjalan di atas kulit telur ketika dia berada di dalam bilik?
Perubahan mood berubah-ubah adalah tekanan untuk berurusan dengan pasangan dan boleh mengubah tingkah laku anda dengan cara yang negatif.
Dari menjadi yakin dan riang, anda mungkin merasa tertekan sepanjang masa. Ia menyakitkan. Sekiranya anda mendapati bahawa tidak kira betapa sayang atau bersabar anda, perubahan mood pasangan anda sengit dan menyebabkan kualiti hidup anda berkurangan, anda perlu bertanya kepada diri sendiri jika anda memerlukan orang seperti itu dalam hidup anda. Jawapan ringkas: anda tidak.
12 Anda Rasa Suka Anda Tidak Boleh Lakukan Apa-apa Hak
Anda membantu pasangan anda, tetapi dia tidak pernah mengakui apa yang anda lakukan untuknya. Atau, dia membuat anda berasa seperti usaha anda untuk membantu dia apabila dia berada dalam keadaan yang sukar tidak pernah cukup. Anda tidak sepatutnya merasa tidak mencukupi! Ini adalah tanda amaran bahawa anda berada dalam hubungan toksik, menurut Mod Baru, dan ia boleh membuat anda ketagih kepada pengesahan rakan kongsi anda. Ini tidak sihat. Jika pasangan anda tidak menghormati dan menghargai anda, walaupun anda memberitahunya bagaimana kekurangan penghargaannya membuat anda merasa, maka dia tidak sepatutnya mempunyai anda dalam hidupnya.
11 Anda menentang Semua Masa
Membantah boleh menjadi sihat dalam hubungan jika ia berdasarkan rasa hormat dan bekerjasama untuk menangani masalah anda. Tetapi, jika anda membantah perkara-perkara bodoh, atau anda berada di hujah argumen di mana isu-isu yang sama muncul semula, maka ini boleh menjadi tanda bahawa hubungan anda mengambil giliran untuk toksik.
"Apabila kritikan dan penyalahkan lebih kerap daripada apresiasi dan pengesahan, ini boleh menunjukkan masalah yang lebih besar,"
Talia Wagner, ahli terapi perkahwinan dan hubungan, memberitahu Kesibukan. Sudah waktunya untuk menggali lebih mendalam dan cuba mencari tahu mengapa anda sentiasa berjuang, dan dapatkan bantuan profesional supaya anda menyelesaikan pertarungan anda sekali dan untuk semua.
10 Anda Tidak Menyayangi Dengan Setiap Orang Lagi
Jika anda tidak mempunyai sentuhan fizikal dalam hubungan anda, ia boleh menjadi sangat sejuk dan kesepian. Psikologi Hari Ini melaporkan bahawa orang berasa lebih selamat dalam hubungan mereka apabila sentuhan dan kasih sayang hadir. Ini boleh mengambil bentuk tangan, mencium, memeluk, atau memeluk, misalnya.
Sekiranya anda dan pasangan anda tidak menyayangi satu sama lain, mungkin kerana anda telah bersama-sama untuk masa yang lama, cuba untuk menghidupkan semula kasih sayang dengan cara yang kecil.
Walaupun hanya sentuhan cepat semasa perbualan dapat membantu anda merasa lebih dekat.
9 Anda Rasa Lebih Bahagia Apabila Anda Tidak Sekitar Rakan Anda
Kadang-kadang anda boleh berada dalam hubungan toksik tanpa menyedarinya. Ia kelihatan gila, tetapi ia boleh berlaku. Itulah sebabnya penting untuk perhatikan perasaan anda apabila anda tidak bersama pasangan anda. Sekiranya anda mendapati bahawa anda lebih bahagia dan lebih riang dan / atau orang yang anda sayangi melihat perubahan positif dalam diri anda, itulah tanda sesuatu yang tidak betul dalam hubungan anda. Pecah perhubungan mungkin benar-benar menjadi idea yang baik untuk membantu anda merosakkan perasaan anda dan jika anda mahu berada dalam hubungan atau tidak.
8 Keyakinan Diri Anda Telah Mengambil Hit
Tanda pasti bahawa anda berada dalam hubungan toksik adalah jika keyakinan anda telah merosot. Mungkin pasangan anda selalu membawa anda ke bawah, atau anda sedang menyelesaikan hubungan. Anda mungkin takut untuk menjadi tunggal sehingga anda menerima hubungan yang kurang memuaskan, tetapi itu mengakibatkan anda merasa anda tidak layak mendapat yang lebih baik.
Anda boleh memupuk keyakinan anda dengan mengingatkan diri anda tentang nilai anda. Fokus pada kekuatan anda, menghargai kualiti anda, dan merawat diri anda seperti sahabat terbaik anda.
Apabila anda menyedari nilai diri anda, anda akan meningkatkan taraf hubungan anda, yang menghalang anda daripada menetap kurang daripada yang anda perlukan.
7 Anda Tidak Mendapat Tidur Atau Makan dengan Betul
Apabila kesihatan anda gagal, mungkin ada sebab emosi, seperti hubungan toksik dalam hidup anda. Malah, sebagai Elite Daily laporan, hubungan toksik membawa tekanan ke dalam hidup anda yang boleh melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan meletakkan anda berisiko terhadap pelbagai penyakit. Itulah sebabnya penting untuk menjaga diri sendiri.
Jika anda mendapati bahawa anda tidak menjalani gaya hidup yang sihat, seperti kerana anda tidak mendapat cukup tidur atau makan dengan baik, anda perlu membuat lebih banyak keutamaan.
Anda lebih penting daripada hubungan dalam hidup anda, terutamanya jika ia menyebabkan anda mengabaikan keperluan asas anda.
6 Anda Merasakan Bersalah Untuk Masa Belanja Pada Sendiri Anda
Mempunyai masa untuk diri sendiri dalam hubungan adalah penting supaya anda boleh memberi tumpuan kepada memperkayakan kehidupan anda sendiri. Tetapi jika anda merasa bersalah kerana melakukan aktiviti sendiri, penting untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa. Mungkin anda tidak tahu siapa anda tanpa pasangan anda atau anda takut untuk menjauhkan diri darinya kerana anda tidak mempercayainya, atau sesuatu yang lain. Walau apa pun, ingatlah bahawa tidak mempunyai masa untuk diri anda tidak sihat dan boleh menjadi toksik kerana anda berisiko kehilangan identiti anda. Tiada hubungan yang sepatutnya.
5 Anda Tidak Ingat Kali Terakhir Anda Menumpukan pada Matlamat atau Hasrat Anda
Anda tidak boleh membuat dunia anda berputar di sekeliling hubungan anda, tidak kira betapa hebatnya. Untuk menjadi gembira, anda perlu tahu bagaimana membuat diri anda bahagia. Sebahagian daripada itu memerlukan masa untuk mengejar impian dan matlamat anda, dan menikmati keghairahan anda.
Jika anda tidak melakukan itu, maka anda menjual diri anda pendek ketika datang untuk merasa terpenuhi dan bahagia.
Pasangan anda harus menggalakkan anda menjalani kehidupan terbaik anda. Jika dia tidak melihat pentingnya ini, maka anda perlu bertanya kepada diri anda sendiri jika anda mahu berada bersama seseorang yang begitu mengawal dan mementingkan diri sendiri.
4 Kamu Tidak Lihat Kesayangan Kamu Lagi
Tanda klasik penderaan hubungan adalah apabila pasangan anda memisahkan anda dari orang yang anda sayangi. Seperti yang dilaporkan oleh Cuti Kitaran, dengan mengasingkan anda dari sistem sokongan anda, pasangan anda boleh mendapatkan lebih banyak kawalan. Ini adalah bendera merah besar yang anda sedang berkencan dengan orang yang salah. Di sisi lain, mungkin anda telah memilih untuk tidak melihat orang yang anda sayangi kerana mereka tidak dapat bersama dengan pasangan anda.
Dalam kes ini, anda perlu bertanya kepada diri sendiri sama ada ia bernilai memotong rakan dan keluarga anda. Anda kemungkinan besar akan menyesalinya pada masa akan datang.
Hanya kerana mereka tidak bergaul dengan pasangan anda, itu tidak bermakna hubungan anda dengan mereka perlu mengalami.
3 Prestasi Kerja Anda Telah Turun
Ia tidak mudah untuk berjaya di tempat kerja apabila anda begitu tertekan dalam kehidupan peribadi anda. Sebagai Bossed Up menyatakan, penyelidikan telah menemui bahawa orang yang lebih bahagia dan sihat cenderung lebih fokus dan produktif, yang hanya boleh menjadi baik untuk kerjaya mereka. Sukar untuk berjaya apabila anda habis dan tertekan kerana masalah hubungan.
Bercakap kepada pasangan anda mengenai perasaan anda dan bagaimana hubungannya menjejaskan anda.
Lihat jika dia sanggup bekerja dengan anda untuk menjadikan hubungan anda sihat untuk anda berdua. Sekiranya dia tidak sanggup membuat usaha, maka anda tidak sepatutnya.
2 Anda Elakkan Bercakap Kepada Rakan Anda Mengenai Masalah Anda
Apabila hidup melemparkan anda ke gelanggang, kenapa tidak anda berpaling kepada pasangan anda untuk mendapat sokongan? Tanpa sokongan, hubungan anda mungkin tidak mempunyai hubungan emosi dan kepercayaan. Jika anda tidak dapat menunjukkan pasangan anda tekanan dan hari yang buruk, maka ia seperti anda tidak benar-benar menyambung atau menjadi nyata antara satu sama lain.
Mungkin anda tidak berpaling kepadanya kerana pasangan anda tidak benar-benar bertindak seperti sistem sokongan anda.
Jika demikian, anda perlu menyatakan apa yang anda perlukan dari dia sebagai rakan kongsi, seperti yang anda mahu dia berada di sana untuk anda dan mendengar anda.
1 Anda Tidak Percaya Dalam Setiap Satu Lagi
Bolehkah pasangan anda mempunyai masalah emosi? Salah satu tanda-tanda yang jelas adalah jika dia mengaku wanita anter. Sekiranya anda berhenti menghormati satu sama lain, yang membuka pintu untuk kecurangan emosi berlaku.
Sekalipun tidak ada pengkhianatan, bagaimanapun, tidak sihat untuk merasa tidak dapat berbicara dengan pasangan anda tentang kebimbangan, kegagalan, kejayaan dan kegembiraan anda.
Daripada menjauhkan diri dari pasangan anda, menjangkau dan bercakap dengannya tentang kekurangan komunikasi ini. Mungkin ada sebab untuk itu dan dengan membawanya ke permukaan, anda boleh mengatasinya bersama dan menguatkan ikatan anda.
Rujukan: Psych Central, Bustle, Bustle, Psychology Today, A New Mode, Psychology Today, Elite Daily, Break The Cycle, Bossed Up