Bagaimana Menjadi Lebih Berdiri dan Mengelakkan Sambungan Emosi

Empati adalah cara yang paling berkuasa untuk mewujudkan hubungan emosi. Sama ada untuk kehidupan romantis atau keluarga anda, berikut adalah 11 cara untuk meningkatkan empati. Oleh Filip Teovanovic

Di dalam setiap orang yang anda tahu, ada orang yang anda tidak tahu. Untuk memenuhi dan memahami sepenuhnya manusia lain, anda perlu menawarkan lebih daripada sekadar chit-chat. Empati adalah manusia hak asasi yang sepatutnya dilupakan. Kita hidup di dunia di mana ramai orang tidak merasa bermotivasi untuk berhubung dengan orang lain. Apabila mereka berbuat demikian, mereka mengadu bahawa pasangan mereka pada dasarnya tidak memahami mereka dan mereka tidak merasakan hubungan rapat.

Seringkali, apabila anda bertanya jika mereka bercakap mengenainya dengan pasangan atau rakan mereka, mereka bertindak balas dengan sesuatu seperti, "Mereka tidak mendengar. Mereka hanya mahu bercakap mengenai perkara yang dangkal. "Itu mungkin benar; tidak semua orang mahu sentiasa lemas dalam perbualan yang mendalam ... tetapi bagaimana pula dengan emosi yang mendalam?

Bagaimana untuk mewujudkan hubungan emosi

Nampaknya semua orang yang terasing dan frustrasi berasa terputus kerana mereka tidak mencuba untuk bersambung dengan rakan kongsi mereka. "Bukan saya, anda ini," mereka terus berkata kepada semua tumbuhan mati yang mereka tidak dapat diganggu dengan air. Mereka yang sama mungkin cenderung untuk terlibat dalam perbualan yang cetek, dan tidak menyedari bahawa keintiman adalah jalan dua hala. Jika anda menutup diri anda kepada orang lain, anda akhirnya akan memukul mati.

Sekiranya anda benar-benar mahu memahami pasangan anda dan orang-orang di sekeliling anda, anda perlu belajar bagaimana untuk menggalakkan empati. Mujurlah, kami telah mengenal pasti beberapa cara untuk melakukannya di bawah.

# 1 Langkah pertama ke arah empati adalah mengatasi ketakutan anda sendiri. Dari kecederaan emosi yang berpotensi, rasa sakit hati, salah faham, dan terutama mengatasi ketakutan anda untuk ditinggalkan, anda mesti menghadapi ketakutan anda. Mulakan dengan diri anda dan jangan berhenti. Daripada berfikir, "Tiada siapa yang akan memahami saya. Saya akan mati sahaja, "pergeser perhatian anda ke arah apa yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki diri. Seperti yang anda ingini diri anda menjadi tidak berani, fikiran anda akan secara semula jadi bergerak ke arah itu.

# 2 Anda perlu berusaha lebih banyak untuk memahami diri anda. Bagaimana anda akan memahami orang lain jika anda tidak memahami diri sendiri? Membaca mengenai tanda zodiak anda pastinya tidak mencukupi. Refleksi bermakna ingin tahu tentang diri anda dan tidak egotistik, dan bersedia untuk melepaskan narsisisme dan megalomania anda. Memahami diri anda bermakna menerima kekuatan dan kelemahan anda tanpa syarat. [Cuba: Bagaimana perasaan diri anda memberi kesan kepada anda dan hubungan anda]

# 3 Apabila dua syarat pertama dipenuhi, anda boleh mula mengerjakan empati. Dalam langkah ini, anda bergerak dari introspeksi ke pemeriksaan. Empati adalah cara pintas untuk memahami. Ini bermakna memahami melalui emosi. Ia kurang mengenai bertanya soalan, dan lebih banyak tentang mendengar dan merasakan emosi orang lain. Saling menghormati dan persefahaman adalah hadiah yang jarang sekali jika anda mampu mencapainya, anda harus berpegang teguh seperti yang anda boleh.

# 4 Empati memerlukan toleransi dan melangkah ke kasut lain. Menjadi empati bermakna memasuki dunia seseorang dan menghabiskan masa di dalamnya seperti anda berada di rumah anda sendiri. Ia termasuk sensitiviti yang berterusan untuk mengatasi perasaan perasaan pasangan anda, seperti ketakutan, kemarahan, kelemahan, dan kekeliruan. Ia memerlukan anda berjalan kaki di kasut seseorang.

# 5 Anda mesti menggali lebih mendalam, daripada mengambil segala-galanya pada nilai muka. Apabila pasangan anda menyatakan emosi, atau menunjukkan tanda-tanda kecewa, jangan ambil perkara pertama yang mereka katakan atau lakukan pada nilai muka. Sebaliknya, cuba untuk memahami mengapa mereka mungkin merasa atau bertindak balas dengan cara itu. Berkomunikasi. Sebaik sahaja anda mendapat pemahaman yang lebih baik tentang tingkah laku mereka, tanyakan kepada mereka soalan-soalan untuk menentukan akar masalah. [Tidak pernah mengasah emosi mereka? Baca: 18 tanda emosi anda mungkin tidak perasan]

# 6 Fokus pada komponen emosi dari apa yang dikatakan pasangan anda kepada anda. Apa sahaja kandungan perbualan anda, jangan mengabaikannya, dan memberi perhatian khusus pada tenaga yang dikasihi oleh kekasih anda. Meminta, "Bagaimana perasaan anda?" Adalah lebih penting daripada memahami setiap aspek keadaan. Selain itu, perhatikan tingkah laku dan bahasa tubuh mereka, seperti postur dan nada suara mereka. Jadilah hipersensitif.

# 7 Kenal pasti spektrum penuh perasaan pasangan anda. Kadang-kadang, orang tidak menyatakan apa yang mereka rasa. Melihat isyarat, pandangan di mata mereka, berhenti sejenak dalam ucapan, dan sebagainya, membantu anda mengesan jika terdapat sesuatu yang terpendam seseorang tidak bersedia bercakap. Jika anda benar-benar berminat, pergi dan tanya. Dengan cara ini, anda memberitahu pasangan anda, "Saya mendengar anda, dan saya mahu memahami anda." Dengan melakukan ini, anda membuat lebih mudah bagi mereka untuk mendedahkan perasaan mereka.

# 8 Tunjukkan emosi terpolarisasi. Mereka yang malu cenderung diam mengenai percanggahan mereka sendiri. Satu minit, mereka mungkin mengatakan bahawa mereka sedang bergelut dengan sesuatu dan, pada saat berikutnya, mereka menafikan bahawa mereka pernah mengakui perkara sedemikian. Anda adalah orang yang perlu menunjukkannya. Mungkin mereka hanya keliru dan anda boleh melepaskan simpulan yang dibungkus. [Cuba: Apakah hubungan yang baik? Tanda-tanda]

# 9 Meringkaskan komunikasi rakan kongsi anda. Apabila pasangan anda bercakap, meringkaskan komunikasi mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda bukan sahaja mendengar apa yang mereka katakan tetapi memahaminya.

# 10 Fokus pada perasaan semasa dan gunakan tegang sekarang. Walaupun roller coaster emosi mereka diproyeksikan ke masa depan, atau berfokus pada masa lalu, berkaitan dengan masa kini. Dengan berbuat demikian, anda membantu mereka menavigasi emosi mereka sendiri, dan menawarkan bahu sokongan yang kuat.

# 11 Kadang-kadang, tindakan empati yang indah bermakna meninggalkan seseorang sendirian. Letakkan keperluan mereka terlebih dahulu. Walaupun anda ingin menjadi rapat dan menawarkan pertolongan, itu mungkin tidak produktif jika pasangan anda memerlukan ruang. Pengasingan sementara boleh memberi manfaat kepada kedua-dua rakan kongsi. Ini adalah satu lagi langkah ke arah keintiman, kerana anda menunjukkan keupayaan anda untuk meletakkan keinginan dan keperluan anda sendiri pada backburner.

[Selanjutnya, baca: 30 pertanyaan yang mendalam untuk meminta seseorang sebelum anda terlalu jauh]

Dalam membangunkan hubungan empati dan emosi, kami membantu rakan kongsi kami dan mewujudkan pemahaman yang lebih menyeluruh tentang emosi manusia. Membina kemahiran ini akan memperkasakan hubungan romantik, mesra, dan keluarga anda, dan akan menghubungkan anda dengan lebih lengkap kepada dunia di sekeliling anda.