13 Stres Rahsia Setiap Perempuan Mempunyai Dalam Yoga Hot

Yoga sebagai amalan telah wujud selama beribu-ribu tahun, tetapi adakah kita benar-benar menyedari sejarahnya? Ringkasnya, ia berasal dari India sebagai amalan disiplin fizikal, mental, dan spiritual. Ia merebak ke barat sebagai satu bentuk latihan dan cara untuk kekal sihat pada tahun 1800-an, tetapi mempunyai perkembangan yang kedua pada 1980-an. Sejak tahun 2001, yoga telah secara konsisten meningkat popular di Amerika Utara dan terdapat variasi yoga barat yang sesuai dengan keperluan setiap orang.

Yoga yang panas, untuk satu, telah menarik perhatian ramai peminat kesihatan dan kecergasan. Anda pada asasnya diletakkan di dalam bilik dalam keadaan panas dan lembap semasa anda melakukan amalan anda. Panas adalah untuk membantu anda berpeluh dengan lebih mendalam sehingga anda boleh membakar lebih banyak kalori dan membuka liang-liang anda untuk kulit yang lebih jelas. Tetapi ketika ia berkesan dalam penurunan berat badan dan tetap bersesuaian, itu bukan tanpa masalah, terutama bagi perempuan yang harus menangani ketakutan yang tidak rasional. Berikut adalah beberapa nuansa yang setiap hari gadis menekankan sebelum, semasa, atau selepas sesi yoga panas.

13 bom bau!

Apabila anda melakukan salah satu daripada yoga yang anda sukai, sama ada kobra pose atau unta unta, tidak ada keraguan bahawa ia memberi tekanan kepada anggota badan dan otot anda, terutamanya jika anda seorang pemula. Walaupun anda telah melakukan yoga selama bertahun-tahun, pose ini boleh menjadi agak menakutkan. Salah satu perkara yang paling memalukan yang boleh berlaku kepada anda adalah berusaha untuk tetap bergerak dalam pose ini semasa kelas yoga panas dan secara tidak sengaja mengeluarkan kentut yang sangat kuat. Ia akan mengganggu setiap orang kerana mereka cambuk untuk melihat anda. Bahkan kentut pembunuh senyap boleh menjadi sangat mematikan untuk pengamal yoga anda!

12 Bau badan dari peluh

Sebab utama bagi sesiapa sahaja untuk menghadiri yoga panas adalah untuk mengeringkan semua kalori dan karbohidrat yang telah anda makan sejak sesi terakhir anda. Jadi, tidak kira betapa sukarnya perasaan itu, berpeluh semasa sesi tidak dapat dielakkan. Apa yang boleh (dan harus) dielakkan sekalipun, adalah mengeluarkan bau badan semasa berpeluh anda. Kami telah mendengar cerita di mana seorang gadis berkata dia terganggu oleh bau busuk bercampur dengan peluh, bau busuk yang jelas adalah bau badan yang buruk. Apabila dia mengendus di ketiaknya, dia terkejut apabila dia menyedari bau itu datang dari padanya!

11 Meluncur dari tikar

Untuk sesi yoga panas, anda perlu membawa peralatan biasa: yoga mat, tuala muka untuk menghapuskan peluh, dan sebotol air. Tetapi ramai yang lupa membawa tuala yoga juga. Tuala yoga pada asasnya tuala yang digunakan untuk meletakkan di atas tikar yoga untuk menangkap semua peluh yang pasti menetes di atasnya apabila anda melakukan amalan anda. Jika anda membuat kesilapan dengan melupakan tuala anda, perkara-perkara boleh menjadi licin dari peluh yang menetes ke atas tikar, sehingga menyebabkan anda canggung dan tergelincir di muka apabila cuba menumpukan perhatian.

10 Perut bergigi

Adakah anda sepatutnya makan sebelum atau selepas senaman? Terdapat pelbagai perdebatan tentang hal itu, tetapi mungkin anda boleh menggunakan akal untuk makan dengan beberapa karbohidrat lebih daripada satu jam sebelum kelas yoga anda, membakar karbohidrat semasa kelas, kemudian mengisi perut kosong anda selepas sesi anda dengan menghidangkan makanan yang sihat barangan seperti buah-buahan dan sayuran. Tetapi jangan pergi ke kelas yoga anda kelaparan! Ia boleh menyebabkan anda lulus atau lebih teruk, adakan pengamal rakan anda mendengar bunyi perut anda dengan kuat.

9 terganggu oleh seorang lelaki panas di kelas

Sesetengah gals seperti menghadiri kelas yoga dengan rakan-rakan mereka sebagai cara ikatan wanita, sementara yang lain lebih suka pergi bersendirian untuk masa yang sangat diperlukan saya atau untuk mencuba dan bertemu dengan orang baru. Tetapi yoga bukanlah tempat untuk bersosial, kerana anda sepatutnya memberi tumpuan kepada meditasi diri dan mengembangkan kekuatan teras anda. Oleh itu jangan biarkan diri anda terganggu oleh orang-orang yang menyertai kelas anda, terutamanya jika ada seorang lelaki comel yang kelihatan lezat di seluar yoga dan baju ketat. Anda tidak mahu dia melihat anda semua berpeluh dan bengkak!

8 Tidak cukup fleksibel

Bagi mereka yang telah melakukan yoga secara konsisten selama bertahun-tahun, ia sememangnya semulajadi bahawa mereka telah menjadi fleksibel di peregangan dan pose mereka. Dan ada yang masuk ke yoga sudah fleksibel, kerana mereka mungkin mengambil gimnastik atau balet di zaman muda mereka. Tetapi ramai yang tidak cukup fleksibel membiarkan rasa tidak selamat mereka mengawal mereka kerana mereka takut kelihatan tidak masuk akal apabila mereka cuba untuk membuat backbend dan tidak boleh mendapatkan belakang mereka dari tikar.

7 Orang lain lebih baik daripada saya

Jika anda berhadapan dengan beberapa isu harga diri, mungkin bukan ide yang baik untuk membuat percubaan pertama anda di yoga dalam kelas yang penuh dengan orang, terutama jika anda tidak mempunyai tubuh yang semulajadi dan terutama jika kelas dipenuhi dengan tetap. Kerana anda pastinya akan kelihatan lebih sedikit janggal apabila cuba melakukan penampakan duduk dan tidak dapat mencapai jari kaki atau pose tunduk tanpa mampu merebut pergelangan kaki anda. Sesi yoga lone di rumah melalui YouTube akan membantu anda melegakan sedikit demi sedikit. Tetapi jika anda tidak peduli tentang kelihatan kekok atau akal? Pergi ke kelas itu!

6 Saya akan kelihatan bodoh, saya mungkin jatuh

Salah satu perkara yang paling mencabar mengenai yoga, adalah melibatkan inti anda supaya anda dapat mengimbangi dengan betul dan untuk jangka waktu yang panjang. Ini benar terutamanya apabila anda pengajar membawa anda ke pose yang memerlukan anda mengimbangi satu tangan atau satu kaki sahaja. Burung helang itu nampaknya cukup sederhana, tetapi apabila anda membengkokkan lutut dan keseimbangan pada satu kaki, ada ketakutan untuk menggulingkan dan membuat keledai sendiri.

5 Melepaskan dari panas

Orang seringkali memandang rendah suhu terik dalam bilik yoga panas. Ada yang berani yang mengatakan hey, saya terbiasa dengan keadaan cuaca panas, saya fikir saya akan bertahan dalam yoga panas. Tetapi ramai yang tidak tahu betapa panasnya ia dapat diperoleh ketika sesi sebenarnya bermula kerana bukan sahaja anda berhadapan dengan kelembapan dan panas yang menyesakkan, anda juga perlu bertanding dengan fakta bahawa usaha yang anda lakukan dalam pose anda panas yang anda rasa. Penyelesaian? Hidrat, hidrat, dan hidrat agar tidak hilang!

4 Peeing dalam seluar anda

Pada flipside, jangan terlalu banyak menyerang pundi kencing anda. Walaupun ia dikehendaki atas sebab-sebab kesihatan untuk menggelepar air semasa sesi yoga panas untuk terus terhidrasi, jangan minum terlalu banyak sehingga titik pundi kencing anda akan pecah. Sesetengah orang dapat memegang kencing mereka untuk keseluruhan sesi, walaupun ia mestilah sensasi yang tidak selesa. Tetapi jika anda perlu pergi, anda mesti pergi. Tidak apa-apa untuk mengambil rehat bilik mandi jika keperluan timbul. Jika tidak, anda mungkin akan mengalah pada seluar yoga anda.

3 Guru akan terus menuntun saya

Terdapat beberapa orang yang suka menghadiri kelas yoga yang dijalankan oleh yogis yang hanya duduk di tikar mereka dan secara lisan berjalan anda melalui setiap pose. Tetapi ada orang lain yang lebih suka guru yoga yang berjalan di sepanjang kelas dan membetulkan pelajar mereka ketika mereka melakukan kedudukan yoga mereka. Sekiranya anda berada di bawah kategori pertama dan baru bermula dalam amalan ini, anda mungkin mahu menjauhkan diri daripada guru yang menyamar sebagai pelajar yang melakukan semuanya dengan salah. Anda tidak mahu sesi yoga anda penuh dengan penghinaan!

2 Menangis di dalam kelas

Kelas yoga bertujuan untuk membantu anda berehat dan melepaskan tekanan atau negativiti yang mengisi minda dan hati anda. Dan ada orang-orang yang benar-benar dan benar-benar dapat menyesuaikan seluruh dunia dan mengosongkan fikiran mereka, jatuh ke dalam meditasi diri yang mendalam. Tetapi perkara tentang melihat dengan teliti ke dalam pemikiran dan perasaan terdalam adalah ia boleh menjadikannya semua naik ke permukaan juga. Dan apabila itu berlaku, ia tidak terlalu jauh untuk anda menangis, dengan itu menghentikan kelas sepenuhnya apabila orang datang untuk menghibur anda!

1 malapetaka pakaian lemari

Peraturan ibu: selalu, pastikan anda menyemak pakaian yoga anda sebelum anda meletakkannya. Semak bahawa jahitan seluar yoga anda telah dijahit dengan ketat dan bahawa top yoga anda sesuai dengan tee untuk mengelakkan kilauan boobage yang tidak perlu. Ini satu perkara yang perlu disediakan, tetapi apa yang berlaku apabila seluar yoga anda meresap pada selimut apabila anda cuba untuk membuat anjing menurunkan ke bawah? Adalah malang bahawa keadaan yang tidak dijangka berlaku dan anda secara tidak sengaja menyalakan seluruh kelas dengan keldai anda. Pastikan anda memakai seluar yang baik!

Sumber: elephantjournal.com, chopra.com