13 Perkara Yang Menakjubkan Yang Boleh Memengaruhi Siklus Bulanan Anda

Bukankah lebih baik jika kita boleh merancang tempoh kami setiap bulan dengan cara yang sama kami menyediakan jadual untuk mendapatkan manicure dan alis kami menjadi lilin? Sungguh sedih, bukannya menjadi kemudahan kita, tempoh kita mempunyai kebiasaan yang berani untuk muncul dan bahkan hilang pada masa yang paling teruk. Tidak mengapa jika anda mempunyai tarikh yang panas pada malam itu atau jika anda bimbang tentang pertemuan kasual yang tidak dilindungi, badan kami akan bertindak balas terhadap pelbagai pengaruh dan mempengaruhi aliran bulanan kami sama ada kami mahu atau tidak.

Terdapat banyak perkara yang boleh menjejaskan tempoh kami, menyebabkan ia terlambat, awal, atau tepat pada masanya. Kitaran haid wanita boleh berada di mana saja dari 24 hari hingga 31 hari, dengan purata 28 hari dari hari pertama tempohnya hingga hari pertama tempoh berikutnya. Semasa menghitung hari-hari dalam kitaran adalah cara penting untuk mengesan apabila kita perlu mendapatkan lawatan seterusnya kami dari Mak Cik Flo, tempoh kami adalah jauh dari konsisten dan boleh berubah pada seting pin.

Sebelum anda panik pada kali berikutnya anda terlambat hari atau beberapa hari lebih awal, berikut adalah tiga belas perkara yang dapat mempengaruhi aliran bulanan kami.

13 Tekanan Extreme

Tekanan boleh menjejaskan tubuh dalam banyak cara negatif. Ia boleh menyebabkan anda terlalu lama atau beberapa hari lewat. Tekanan setiap hari yang biasa, mungkin tidak akan terlalu banyak memberi kesan kepada kitaran anda, tetapi tragedi, seperti hilangnya ibu bapa atau kerugian besar yang lain, boleh mencetuskan otak untuk berhenti memberi tubuh anda hormon yang diperlukan untuk ovulasi, untuk Majalah Shape. Sekiranya anda berada di bawah tekanan yang besar disebabkan kerja atau kehidupan keluarga, para pakar mengesyorkan mencari cara untuk mengatasinya melalui latihan, latihan pernafasan, meditasi, atau dengan mencari bantuan profesional untuk situasi anda.

12 Terlalu Banyak Latihan

Saya tidak bercakap tentang bekerja 45 minit tiga hari seminggu atau bahkan bekerja 45 minit setiap hari. Wanita yang senaman setiap hari, lebih dari satu jam setiap hari, dan mempunyai lemak badan yang rendah mungkin berhenti mendapatkan tempoh mereka. Ini adalah benar untuk pelari maraton wanita yang sentiasa latihan dan mempunyai lemak badan yang sedikit. Sistem pembiakan mereka secara sementara ditutup sehingga otak memutuskan bahawa selamat untuk melepaskan hormon pembiakan semula.

11 Alkohol

Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol mengatakan bahawa walaupun sejumlah kecil (lebih daripada satu hidangan) alkohol dapat mempengaruhi kitaran haid wanita, menyebabkan ketidakteraturan. Jadikannya beberapa malam berturut-turut minum berat dan anda mungkin mengalami tempoh yang lewat satu atau dua hari.

10 Terlalu Banyak Lemak Tubuh

Berat badan berlebihan boleh menjejaskan kitaran haid anda. Terlalu banyak sel lemak boleh menaikkan tahap estrogen dan menghentikan ovari anda daripada melepaskan telur. Ramai wanita yang mengalami masalah berat badan mendapati bahawa mereka menghadapi masalah hamil. Apabila mereka mendapat tempoh, ia sering berat dan bertahan lebih lama daripada purata tempoh pendarahan (dua hingga tujuh hari). Perkara yang paling selamat untuk wanita yang berlebihan berat badan adalah untuk berunding dengan doktor dan pakar pemakanan untuk membantu mereka kehilangan berat badan berlebihan supaya mereka dapat menormalkan kitaran haid mereka dan, jika dikehendaki, hamil.

9 Jangkitan

Walaupun jangkitan pada umumnya tidak berlaku pada masa anda, penyakit peradangan pelvik atau jangkitan seksual boleh menyebabkan pendarahan ringan yang membuat anda berfikir anda mungkin mendapat tempoh anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan, gatal-gatal, pelepasan atau pendarahan, anda perlu melawat gyno anda untuk diuji.

8 racun perosak

Menurut Health.com, racun perosak boleh menjejaskan kitaran haid dan menyebabkan wanita mempunyai kitaran yang lebih panjang dan tempoh yang tidak dijawab. Wanita yang tinggal di ladang-ladang yang menggunakan racun perosak boleh dipengaruhi oleh bahan kimia. Bagi kita yang tidak hidup di ladang, kita harus tetap menjaga racun perosak dan secara aktif mencari buah-buahan dan sayuran organik untuk mengelakkan memakan racun perosak yang boleh menjejaskan hormon kita.

7 Umur anda

Apabila anda semakin tua, kitaran haid anda berubah dan kitaran anda boleh meningkat atau memendekkan satu atau dua hari. Apabila anda semakin dekat dengan menopaus, anda juga akan memulakan tempoh yang hilang sama sekali. Kemudian, tiba-tiba, anda akan berasa seperti anda mempunyai tempoh anda sepanjang masa. Menopause adalah sebahagian daripada kehidupan wanita, tetapi jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, lawati gyno anda untuk bercakap serius tentang apa yang diharapkan dan belajar jika mengambil suplemen hormon yang sesuai untuk anda.

6 Rokok Merokok

Tidak, saya tidak akan memberikan kuliah anti-merokok. Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk merokok, anda harus mengetahui bahaya yang anda hadapi. Satu kajian oleh University of Massachusetts di Amherst menunjukkan bahawa perokok wanita mengalami tanda-tanda PMS yang lebih kuat berbanding wanita yang tidak merokok. Merokok juga boleh mengubah hormon badan anda, termasuk estrogen anda, dan menyebabkan tempoh yang tidak teratur. Tidak begitu pelik, para penyelidik telah mendapati bahawa wanita yang berhenti merokok selama dua minggu pertama kitaran baru mereka mempunyai kadar kejayaan yang lebih tinggi daripada wanita yang cuba berhenti merokok pada akhir siklus mereka.

5 Diet anda

Jika anda ingin makan makanan yang sesuai untuk tempoh yang sihat, LiveStrong menyarankan diet yang kaya dengan lemak sihat. Ini termasuk kacang dan ikan. Kita juga harus mengelakkan makanan yang diproses sebanyak mungkin dan gula. Kafein juga boleh menjejaskan kitaran haid kita, jadi kita harus memotong soda dan kopi. Bahawa dikatakan, hanya menukar diet kita kepada satu dengan lebih banyak makanan organik, akan mempunyai kesan positif pada kitaran haid kita.

4 Kawalan Kelahiran

Semasa tahun-tahun sekolah menengah dan kolej, ramai wanita muda mula mengambil pil kawalan kelahiran untuk mengelakkan diri daripada kehamilan yang tidak diingini, tetapi juga untuk membantu mengatur kitaran haid mereka. Masalahnya, ia boleh mengambil masa dua hingga tiga bulan sebelum badan anda menyesuaikan diri dengan mengambil pil. Sementara itu, anda mungkin mengalami beberapa ketidakteraturan atau bercak. Untuk mencuba dan menghilangkan beberapa tangkapan, ambil pil pada masa yang sama setiap hari.

3 Peralihan Ketiga

Kajian terkini telah menunjukkan bahawa peralihan ketiga yang bekerja memudaratkan badan. Ia memberi kesan kepada kitaran tidur, suasana hati kita, dan juga tempoh kita. Majalah Shape melaporkan bahawa wanita yang bekerja malam dan malam berada pada risiko yang lebih tinggi (33 peratus) untuk masalah haid daripada wanita yang bekerja syif siang hari. Jika anda mendapati bahawa anjakan ketiga bekerja menyebabkan masalah kesihatan, anda mungkin perlu mempertimbangkan beralih menukar atau menukar pekerjaan dalam usaha untuk meningkatkan kesihatan anda. Sudah tentu, yang sering lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, kerana mencari kerja yang baik adalah sukar dan pergeseran ketiga biasanya membayar lebih baik daripada peralihan pertama dan kedua.

2 Berat Badan

Sama seperti berat badan berlebihan boleh mengawal kitaran haid, yang kurang berat badan boleh melakukan perkara yang sama. Wanita yang tidak menggunakan kalori yang mencukupi dalam diet mereka mungkin berhenti menghasilkan estrogen yang cukup untuk menjalani tempoh yang normal. Jika anda prihatin tentang berat badan anda dan kesannya pada kitaran haid anda, para pakar menyarankan agar anda melihat seorang doktor untuk membantu anda menentukan matlamat berat sasaran dan menentukan berapa banyak kalori yang perlu anda makan setiap hari.

1 Ubat Preskripsi

Kedua-dua mengambil ubat preskripsi dan mendapatkan ubat preskripsi boleh menjejaskan kitaran bulanan anda. Terdapat banyak ubat-ubatan yang boleh mendatangkan kemusnahan pada kitaran anda, dari ubat tiroid, anti-psikotik dan anti-depresi kepada steroid, menurut Health.com. Ini adalah perkara biasa apabila badan anda menyesuaikan diri dengan ubat, tetapi melihat seorang doktor adalah anda terus gagal untuk mendapatkan tempoh anda semasa ubat atau jika anda mula mendapat tempoh anda lebih dari sekali setiap kitaran normal.