15 Perkara yang Anda Tidak Tahu Mengenai Cuddling

Anda tidak akan memikirkannya, tetapi memeluk (dan memeluk juga) tidak lebih daripada sekadar mencerahkan hujung minggu atau menunjukkan cintanya kepada orang lain. Cuddling sebenarnya memulakan beberapa proses neurologi yang berkaitan dengan kesihatan anda dan banyak lagi! Walaupun anda adalah jenis orang yang mengatakan anda bukan pemarah, jauh di bawah mungkin terdapat sedikit suara menjerit yang bertentangan, kerana mari kita hadapi itu; kita semua memerlukan gempa seketika. Dan kini terdapat bukti saintifik untuk memberi kita semua sebab tambahan untuk tinggal di tempat tidur di tangan pasangan kita atau untuk memerah sedikit lebih kuat semasa pelangkapan seterusnya kerana ia sebenarnya boleh menjadi ubat yang kita perlukan.

Dan yang terbaik dari semua itu adalah percuma! Atau sekurang-kurangnya sebahagian besar masa yang anda ketahui dalam artikel ini, tetapi yang pasti ialah setelah membaca ini, anda akan menghargai nilai sebenar memeluk dan mengetahui sedikit lebih lanjut mengenai bagaimana untuk memperbaiki kehidupan harian anda dan kesihatan.

15 Melepaskan Oxytocin

Apabila kita berpelukan, atau walaupun terdapat sebarang hubungan fizikal yang positif, otak kita melepaskan neurotransmitter yang dikenali sebagai oxytocin. Oxytocin dihasilkan dalam kelenjar pituitari otak, kelenjar bersaiz kecil yang terletak di dasar tengkorak di bawah otak dan boleh mempunyai pelbagai kesan pada mood kita. Oxytocin telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala mengidam dan penarikan diri dalam penagih dadah, kerana ia berteori untuk memainkan peranan dalam "merasa kenyang" atau merasa puas. Di samping itu, oxytocin telah ditunjukkan untuk membantu orang tidur apabila dihasilkan dalam persekitaran yang damai dengan menenangkan dan menenangkan minda. Ia juga dikaitkan dengan peningkatan tingkah laku altruistik (atau peduli) pada orang, dengan satu kajian (di mana orang diminta memecah wang dengan orang yang tidak dikenali) yang mendakwa bahawa selepas menghidupkan dos oksitosin, subjek ujian menjadi 80% lebih bermurah hati dengan mereka wang berbanding dengan orang yang belum terdedah.

14 Cuddling Meningkatkan Sistem Imunimu

Baiklah, secara teknikal apa-apa yang memicu tindak balas kelonggaran dalam badan kita juga mencetuskan pemulihan sistem imun, tetapi tidak merudum cara terbaik untuk berehat dengan seseorang? Jika badan anda telah mengidam masa santai dan tenang untuk berehat maka ia akan cuba memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk menggoda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ujian telah menunjukkan bahawa selepas peserta penyelidikan menjalani urutan 45 minit di Sweden, mereka diukur dengan jumlah sel darah putih yang jauh lebih tinggi berbanding orang yang tidak menerima rawatan yang sama. Ini akan menjadi cara terbaik untuk meyakinkan pasangan anda untuk mengasah kemahiran urut mereka untuk memastikan anda sihat (kerana mari kita hadapi, satu-satunya perkara yang lebih baik daripada kudung yang baik adalah salah satu yang termasuk urut). Mungkin membuang batuk atau dua untuk memberi mereka motivasi tambahan untuk membantu sistem imun anda.

13 Cuddling Melegakan Kesakitan Fizikal Dan Emosi

Sekali lagi, ini melalui kuasa oxytocin yang apabila dibebaskan oleh otak kita mempunyai keupayaan untuk menghilangkan rasa sakit. Telah diperhatikan oleh para doktor di seluruh dunia bahawa semasa melahirkan anak, otak wanita akan mula menghasilkan lebih banyak bahan kimia, membanjiri badan dan aliran darah dengannya. Pada mulanya difahamkan bahawa walaupun oxytocin bertanggungjawab untuk merangsang kontraksi dan buruh, (namanya berasal dari perkataan Yunani yang bermaksud "kelahiran cepat") baru-baru ini juga didapati menghalang reseptor kesakitan. Jika ia dapat mengambil beberapa kesakitan dari seorang ibu yang melahirkan, ia pasti akan melakukan dunia yang baik untuk anda apabila anda menyakiti secara fizikal atau emosi. Tulang patah? Pergi untuk berpelukan. Patah hati? Kita boleh menetapkan lebih banyak kepincangan. Sains juga telah memberikan keterangan untuk ini apabila penyelidik di Institut Max Planck Untuk Penyelidikan Perubatan di Heidelberg merangsang oxytocin menghasilkan sel-sel pada tikus, ia membawa kepada tindak balas yang lebih lemah terhadap kesakitan berbanding dengan kumpulan kawalan.

12 Cuddling adalah Trend Perniagaan yang Berkembang

Mungkin kelihatan aneh untuk mendengar ini, tetapi orang sebenarnya membuat wang dari memberikan pelukan. Di Jepun, trend perniagaan baru-baru ini dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah menyaksikan penubuhan beberapa kafe "kafe" di mana pelanggan boleh membayar jam demi satu untuk tidur dan tidur dengan seorang wanita cantik (dan itu sahaja). Perniagaan yang lebih besar dapat ditemui di Akihabara, Tokyo dengan kadar rata-rata sekitar $ 50USD / jam, tetapi ada juga "bisnis berpelukan" yang muncul di A.S. dengan satu usaha yang menemui beberapa kejayaan di Portland, Oregon. Kesan yang kita alami dari pelukan juga boleh dialami oleh anjing juga, menenangkan mereka dan membantu mereka menghadapi tekanan, kegelisahan, dan kesakitan. Satu produk yang memasuki pasaran haiwan kesayangan adalah pembungkusan tekanan, sekeping bahan yang boleh anda bungkus di sekitar anjing anda untuk mencontohi hubungan fizikal yang seterusnya akan membantu anjing menangani kecemasan dan memberinya peningkatan dalam oxytocin.

11 Cuddling Membantu Mengukuhkan Bon Sosial

Satu lagi perkara yang anda boleh mengucapkan terima kasih yang baik adalah mengukuhkan ikatan kita sebagai orang yang ada untuk orang yang kita cintai. Oxytocin neurotransmitter, yang dilepaskan oleh otak kita apabila memeluk sangat penting dalam ikatan antara ibu bapa dan anak-anak, adik-beradik, kawan rapat, dan rakan kongsi tetapi yang paling penting antara ibu dan anaknya. Untuk semua ibu di sana, perasaan kedekatan mutlak dengan anak anda apabila anda memeluk mereka boleh dikaitkan (sebahagian) untuk ini. Secara positif, hubungan yang sihat, oxytocin mempunyai keupayaan untuk merangsang bahagian-bahagian otak yang berkaitan dengan memupuk serta menguatkan kenangan positif pada seseorang. Dari perspektif bayi, sentuhan fizikal dapat merangsang otak dengan cara ini sehingga anak ingat ibunya lebih baik, serta berapa banyak yang dapat bergantung pada ibu dan berapa banyak ia menikmati perusahaan ibu. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memberi kulit anak anda pada sentuhan kulit dan banyak pelukan.

10 Ia Boleh Meningkatkan Libido (Dan Rakan Anda) Libido

Jelas sekali, apabila kita berpelukan dengan pasangan kita, satu perkara cenderung membawa kepada yang lain dan sebelum anda tahu bahawa anda berdua berseronok dengan beberapa hari jadi. Ini bukan berita untuk kita, bagaimanapun, adakah anda tahu bahawa apabila pasangan kehilangan percikan itu bersama dengan libido mereka dan hubungan mereka menjadi stagnan, kepalanya seringkali cukup untuk memulakan permulaan mereka yang ghairah?

Ini kerana apabila kita berbaring di tangan masing-masing, kita bukan sahaja menghasilkan oxytocin tetapi juga neurotransmitter lain seperti dopamin dan serotonin. Rempah ramuan kimia dalam otak kita bukan sahaja memberi kita perasaan relaksasi, ikatan dan kedamaian tetapi boleh mencetuskan minat, ikatan, dan tarikan antara anda dan pasangan anda, dan mungkin dapat mengakhiri ejaan kering dalam hubungan anda. Ini terbaik dilakukan dalam persekitaran yang aman, seperti di bilik yang paling sunyi di rumah anda atau apabila anda bangun pada waktu pagi tetapi mempunyai beberapa minit sebelum bekerja.

9 Ia Mengurangkan Kecemasan Sosial Dan Ketakutan

Ya, anda membaca dengan betul. Gabungan kehidupan fizikal yang lebih baik di dalam bilik tidur, menguatkan bon dengan orang-orang yang dikelilingi anda, serta melegakan kesakitan fizikal dan emosi semuanya boleh menyumbang kepada tahap kecemasan sosial yang lebih rendah, perasaan ketakutan dalam kehidupan seharian dan dapat meningkatkan keyakinan anda dan harga diri. Mungkin semuanya hanya bermula dengan kepak, tetapi perkara-perkara ini sebenarnya boleh dipindahkan ke kawasan lain dalam kehidupan anda, lebih baik mempersiapkan anda untuk hari yang sibuk di tempat kerja, atau mengambil kebimbangan itu supaya anda dapat menangani undang-undang kecil anda sedikit lebih baik daripada kali terakhir. Memeluk atau memeluk membuat anda berasa selamat, jadi tidak hairanlah ia dapat membantu meningkatkan kebimbangan sosial anda. Sekiranya anda sentiasa bimbang tentang rawak, perkara-perkara yang tidak mungkin berlaku pada masa akan datang, kemudian melompat ke pelukis dengan kawan terapung untuk berehat terapeutik dari masalah ini.

8 Kencing Mengurangkan Tekanan

Walaupun selepas memeluk di pagi hari sebelum pergi kerja telah melakukan sihirnya secara beransur-ansur meningkatkan keyakinan anda dan mengurangkan kecemasan sosial, kita semua masih tertekan dari pengikatan harian dan harus berada di suatu tempat apabila kita lebih suka berada di seribu tempat yang berbeza melakukan perkara-perkara lain. Memasang satu lagi jejak dalam kerja selepas itu benar-benar boleh membantu anda mengetuk dan melupakan segala yang berlaku pada hari itu. Kerana memeluk adalah sesuatu yang sangat merangsang sejumlah deria kami (penglihatan, bau, sentuhan dan bunyi sekurang-kurangnya), ini adalah cara yang sangat baik untuk melengkapkan diri sendiri dan menghalang dunia luar, walaupun hanya beberapa minit. Ini, seterusnya, mengurangkan stres kerana ia membolehkan anda bergerak dan memindahkan pemikiran anda ke perkara lain yang anda perlu lakukan dan bukannya terus-menerus mengecewakan apa yang berlaku di tempat kerja atau apa yang tidak anda lakukan pada hari itu. Ia adalah proses yang sama dengan meditasi.

7 Ia Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penyelidik dari Universiti North Carolina di Chapel Hill menjalankan kajian untuk membandingkan kesan memeluk dan memegang tangan pada tekanan darah dan denyutan jantung dengan kumpulan kawalan yang menyelesaikan arahan sahaja. Para peserta kajian diminta memegang tangan dan memeluk rakan kongsi mereka untuk satu set masa sebelum menceritakan peristiwa baru-baru ini yang membuat mereka marah atau tertekan. Orang yang menyelesaikan tugas mereka sendiri melihat kadar denyutan jantung mereka meningkat sebanyak dua kali lebih banyak denyutan seminit berbanding dengan kumpulan pegangan tangan dan tangan, dengan hasil yang sama menunjukkan paras tekanan darah. Betapa menariknya itu? Juga, di manakah kita mendaftar untuk kajian yang menyeronokkan? Tekanan darah tinggi, apabila tidak dirawat dapat menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti kegagalan jantung kongestif, serangan jantung, dan strok hanya untuk menamakan beberapa. Maka apa-apa yang boleh membantu mengurangkan risiko ini adalah bernilai memberikan pukulan.

6 Cuddling Meningkatkan Tidur Anda

Kita semua tahu bahawa apa-apa yang boleh membantu kita tidur dengan lebih baik pastinya sesuatu yang kita mahu pertimbangkan untuk menjalani kehidupan seharian kerana kita berhadapan dengannya, kita sentiasa letih! Oleh itu, kembali kepada Oxytocin, "hormon" yang dilepaskan dalam otak kita apabila kita membungkus tangan kita dengan seseorang yang istimewa, apabila anda mengumpulkan semua kesannya yang menarik seperti memupuk kedekatan antara pemancingan, mengurangkan stres, denyutan jantung dan tekanan darah serta keupayaannya untuk membuat kita berasa puas, tidak hairanlah bahawa ia adalah baik untuk tidur kita. Cuddling tidak perlu sepanjang malam, dengan satu orang mendapat lengan yang mati atau wajah yang penuh dengan rambut dan yang lain tidak tidur dari pergerakan pasangan yang gelisah. 10 minit yang mudah berbaring di tangan masing-masing sebelum tidur cukup untuk mendapatkan otak anda mengepam oxytocin melalui anda, mengakibatkan tidur yang sihat.

5 Ia Mengurangkan Tahap Kortisol

Cortisol seperti polip oxytocin bertentangan, dan biasanya dirujuk sebagai "hormon tekanan". Kami menghasilkan kortisol apabila kita mengalami tekanan atau keadaan yang mengejutkan, dan ia sebenarnya merupakan hormon yang sangat penting untuk berfungsi setiap hari, mengawal selia banyak perkara dari pengaktifan sistem imun kita ke tahap gula darah, tekanan darah dan metabolisme. Masalahnya dengan masyarakat hari ini, walaupun kebanyakan daripada kita mengalami tekanan atas asas yang sama bahawa tubuh kita tidak mendapat peluang untuk mengawal selia tahap kortisol, yang membawa kepada pembentukan hormon. Tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan keupayaan kognitif dan sebenarnya menghalang peranan yang memainkan kimia dalam badan kita. Memandangkan melepaskan oxytocin dan pelbagai hormon dan endorphin lain yang boleh bertindak untuk melegakan awak dan oleh itu membolehkan masa badan anda untuk menyeimbangkan tahap kortisol, memeluk dapat meningkatkan tumpuan anda dengan membantu anda mengawal paras cortisol.

4 Kesan Kerja Menarik Pada Haiwan Peliharaan Anda Terlalu

Semua yang disenaraikan setakat ini tentang apa yang boleh dilakukan untuk anda adalah luar biasa dari segi kegunaannya, tetapi kami tidak dapat lupa bahawa kesan yang sama juga terdapat pada haiwan. Dan bagaimanakah anda dapat menahan diri dengan teman-teman kemarahan kamu? Sama ada anda mempunyai kucing, anjing, tetikus, kuda, apa saja yang besar atau kecil, mereka boleh mengalami depresi, membangunkan masalah tidur atau hanya merasakan kesakitan atas sebab apa pun. Dan kerana mereka tidak dapat hanya memberitahu kami bagaimana perasaan mereka, kita perlu dapat dengan mudah mentadbir beberapa lopak untuk tujuan perubatan. Jelas sekali, ia boleh menjadi agak sukar untuk melayan haiwan kesayangan anda dengan cara yang sama seperti manusia, tetapi ingat bahawa sesetengah hubungan fizikal yang mudah seperti tepukan atau membiarkan mereka menyentuh anda boleh berkhidmat dengan tujuan yang sama. Kini, anda dapat melihat mengapa banyak haiwan kita akan mendekati kami dengan sedikit goresan di belakang telinga atau akan suka duduk di atas pusingan kami?

3 Kami Dibangkitkan Untuk Memerlukan Pelukan Dan Hubungan Fizikal

Menarik dan ingin mempunyai hubungan fizikal dengan seseorang bukan sahaja satu tingkah laku yang dipelajari yang kita telah dicipta, tetapi sebenarnya merupakan bahagian penting dari warisan spesies kita. Seorang doktor perubatan British bernama John Bowlby mencadangkan konsep evolusi yang dikenali sebagai "lampiran", di mana bayi manusia dilahirkan dengan kecenderungan semula jadi untuk "mengikat" secara emosional dengan seorang ibu, bapa atau angka ibu bapa untuk peningkatan peluang hidup. Ini masuk akal kerana kita tidak dilahirkan bersedia untuk berjalan, bercakap, atau menanggung sendiri dan bergantung kepada orang dewasa untuk membesarkan kita untuk tahun-tahun pertama. Mereka adalah orang-orang yang mengajar kita bagaimana hidup dalam kehidupan ini dan tidak menghairankan kita menginginkan sentuhan mereka. Cuddling bukan sekadar cara yang hebat untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal kita atau untuk mendapatkan perasaan yang baik tetapi juga penyesuaian hidup yang sangat berharga yang telah kita usahakan selama beribu tahun, menggunakan ikatan sosial untuk bertahan hidup.

2 Kami Bukan Sahaja Yang Mempunyai Keperluan Yang Terlampau Kepada Bawa

Konsep evolusi yang dikenal sebagai "lampiran" yang diterangkan pada titik terakhir tidak hanya digunakan oleh kita Homo Sapiens tetapi juga oleh banyak primata non-manusia lain, mungkin berkembang sebelum kita Homo Sapiens menjadi spesies kita sendiri beratus-ratus ribu tahun yang lalu. Satu kajian bonobo muda di sebuah kediaman Afrika mendapati bahawa bonobos muda yang membesar dengan ikatan ibu-bayi (yang melibatkan banyak memeluk, memeluk dan hubungan fizikal dari usia muda) jauh lebih berjaya dalam mengawal emosi mereka, menangani tekanan dan menunjukkan tingkah laku altruistik atau penyayang terhadap orang lain dalam kumpulan mereka berbanding dengan orang lain yang yatim di usia muda. Seperti manusia, bonobos dan primata lain telah dikondisikan untuk menghendaki pengikatan dan ikatan fizikal untuk tidak hanya bertahan hidup tetapi juga berfungsi dengan lebih baik secara emosi. Pernahkah anda melihat gambar atau video haiwan comel itu? Bukankah mereka hanya perkara paling hebat yang pernah anda lihat? Nah, kita fikir begitu sekurang-kurangnya.

1 Ia merupakan satu bentuk komunikasi yang tidak sah

Kami sering memikirkan komunikasi dari segi ucapan, menulis atau cara lain untuk menghantar mesej yang koheren kepada orang lain untuk menyampaikan beberapa idea, tetapi ramai di antara kita melupakan bahawa komunikasi emosi boleh berlaku tanpa apa yang kita panggil komunikasi biasa. Bimbingan boleh jadi banyak perkara lain: ia boleh berkomunikasi dengan seseorang yang anda sayangi atau menyokongnya, ia boleh menjana ikatan antara orang yang tidak mempunyai banyak persamaan, ia boleh memberitahu seseorang sama ada anda memerlukan seseorang untuk atau tidak bercakap dengan dan banyak lagi. Cuddling boleh menjadi satu cara bagi kita untuk bercakap dengan seseorang tanpa mengatakan satu perkataan kerana kita secara semula jadi mengumpulkan maklumat tentang seseorang dari bahasa tubuh mereka dan cara mereka memegang diri.

Oleh itu, sekarang anda tahu betapa menakjubkan dan memeluk untuk kesihatan, hubungan dan kesejahteraan secara keseluruhan, pergi dan memberikan pelukan ke dunia. Mereka adalah percuma, dan untuk semua yang anda tahu anda mungkin hanya memberikan satu kepada seseorang yang benar-benar memerlukannya. Tindakan kecil seperti ini boleh memberi impak besar pada hari seseorang.